權力遊戲沒搶到寶座?戲劇類影集人氣TOP 8

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權力遊戲沒搶到寶座?戲劇類影集人氣TOP 8

權力遊戲沒搶到寶座?戲劇類影集人氣TOP 8 2013、IMDb、影集、英劇、美劇、戲劇、夢魘殺魔、Dexter、螢火蟲、Firefly、發展受阻、Arrested Development、黑道家族、The Sopranos、新世紀福爾摩斯、Sherlock、火線重案組、The Wire、權力遊戲、Game of Thrones、絕命毒師、Breaking Bad
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今年的英劇美劇看了多少?西方電影和影集的指標性網站IMDb列出至今觀眾評價最高的影集,以下從中選出戲劇類的TOP 8,瞧瞧你的最愛有沒有名列其上!

 

 

【第8名:夢魘殺魔Dexter

Photo Source: dexter -horrorhomework

帥氣的Dexter正當職業是法醫,私下則殺人上癮,他為了滿足一己之私又要平衡道德,因此專殺犯人,卻無法說服身為警探的妹妹「這是正義」…能夠自己掩蓋現場證據的完美犯罪,身兼判官和死神一般的存在,親手奪取惡人的性命,魅力無窮的Dexter也是惡人之一嗎?許多讓觀眾爭論點加上迷死人不償命的特質,《夢魘殺魔Dexter》播了8季才完結,算是長壽影集了。

 

 

 

 

【第7名:螢火蟲Firefly

Photo Source: firefly -seriable

螢火蟲Firefly》是一部被腰斬卻好評如潮的奇作,短短11集科幻劇情最後被改拍成《衝出寧靜號》,敘述未來世界人類發展到太空,喜歡《星際爭霸戰》系列的朋友們不妨看看。

 

 

 

 

【第6名:發展受阻Arrested Development

Photo Source: arrested -fanpop

有在接觸美劇的朋友們,即使沒有看過應該也聽過《發展受阻》的名聲,本劇有麥可賽拉Michael Cera演出,故事敘述一個有錢人家設計經濟犯罪而被凍結資產,缺乏常識的一家人上演的脫軌爆笑劇碼。全劇採偽紀錄片的情境喜劇形式,2003年到2006年拍了3季之後暫停,2013年劇集再開,讓觀眾們看見多年後的劇中人…

 

 

 

 

【第5名:黑道家族The Sopranos

Photo Source: sopranos -freddyo

黑道家族The Sopranos》全面揭露美國紐約一個虛構義大利黑手黨老大的生活──他的家庭、檯面上事業、私下的組織犯罪、與執法者的關係等。想要更了解黑道,藉由這部寫實影集是個方法,性、暴力、毒品問題赤裸裸呈現,衝擊性十足。本劇6季完結,飾演主角的詹姆士甘多費尼James Gandolfini已於2013年中逝世,R.I.P.。

 

 

 

 

【第4名:新世紀福爾摩斯Sherlock

Photo Source: sherlock -geekgirlsrule

福爾摩斯的故事搬到21世紀倫敦,一季3集、一集90分鐘的影集,每一集都有電影的水準!精彩的計謀之外,主角BC的帥讓女性同胞紛紛淪陷,華生福爾摩斯的堅定感情和風趣互動也是觀影一大樂趣。

 

 

 

 

【第3名:火線重案組The Wire

Photo Source: the wire -verysmartbrothas

提起《絕命毒師Breaking Bad》,有些影迷就會將《火線重案組The Wire》與之並論,後者比前者還要早,同屬寫實派、難以區分正邪的人性糾葛為主軸,細看巴爾的摩地區的居民,觀光客看不到的那一面…

 

 

 

 

【第2名:權力遊戲Game of Thrones

Photo Source: game of thrones -alphacoders

大名鼎鼎的《權力遊戲Game of Thrones》無論在國外還是台灣都發燒,故事以結構龐大、角色眾多著稱,影集也帶起了原著重新熱賣,作者每次殺人都令人激動不已,這場戲最後到底會怎麼收?我們只能祈禱作者有生之年會將故事寫完吧…

 

 

 

 

【第1名:絕命毒師Breaking Bad

Photo Source: all-hail-the-king -boiledleather

咦,王座給誰坐去了?

絕命毒師Breaking Bad》以王者之姿邁入完結,穩坐寶座。真的有這麼好看?妞編輯親身經驗,是一看就停不下來的好看!沒看過的美劇迷可以瞧瞧專文介紹「首席製毒師傳奇」,或是推薦你直接看下去啦。

 

 

IMDb的評分系統由使用者評分後加以計算,因此絕對可能會有變動,後起之秀也有機會躋身前頭。從2013年末的清單來看,HBO製作真的超強,《黑道家族》、《火線重案組》都名列榜上,未來還能拍出比《權力遊戲》更厲害的傑作,自我超越嗎?身為觀眾,我們準備看好戲囉。

 

 

Source: Highest Rated TV Series -IMDb

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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心動瞬間_

別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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