把握夏末!10種簡單生活減肥法

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把握夏末!10種簡單生活減肥法

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如果能夠在吃喝玩樂當中順便減肥,那簡直是所有女性同胞夢寐以求的事情啊!因此我們列出兩大類(生活習慣及飲食習慣),各5種日常生活中簡簡單單就能辦到的減肥法,檢查一下這些良好的生活小習慣你是不是都有做到?一起把握夏末減肥好時機,不知不覺地變瘦吧!

 

第一類:生活習慣

 

1.專心吃飯減肥法---遠離3C產品

不少上班族或學生很愛一邊上網一邊低頭吃便當,就算出門到餐廳也會盯著電視配飯,一心二用的結果就是記不得自己吃了什麼東西,而且之後會感到更加飢餓。所以吃飯時候還是專心看著食物細嚼慢嚥吧!

 

2.睡場好覺減肥法---熬夜傷肝容易胖

睡覺有助減肥相信大家都有所耳聞,根據國外的一項研究顯示,配合飲食計畫並且一天睡8.5小時的人兩週平均瘦了3.9 公斤;而同樣配合飲食計畫,一天卻只睡5.5小時的人,不但只瘦了0.6公斤且還很容易感到飢餓。


 

3.性感露肌減肥法---穿背心短裙警惕自己

如果覺得自己身材不好而穿上寬大的長版T-shirt和leggings反而會越穿越胖!穿些清涼一點的無袖背心、小短褲反而會讓自己的鴕鳥心態消失,建議你以後要去吃到飽或麻辣鍋就穿緊身T-shirt警惕自己吧!

 

4.裸體照鏡減肥法---保持動力繼續前進

這個令人有點害羞的減肥方法,可是連小S都大力提倡呢!每天洗澡前花幾分鐘的時間站在鏡子前欣賞自己的裸體,你會發現自己身體不完美的地方,而且擺在桌上的美食你也都不會想要吃了!

 

 

5.認命運動減肥法---想瘦還是要多動

這已經是減肥老掉牙常識了,天下沒有白吃的午餐,食物吃進肚子就是要靠運動來消減熱量。前面4個生活小習慣若你都做到了,相信運動對你來說是勢在必行了!

 

 

第二類:飲食習慣

 

1.健康飲食減肥法---飲料、調酒少少喝

炎炎夏日走在路上人手一杯飲料,但飲料、調酒這類飲品都包含了很多卡路里。就算你點了半糖少糖或微糖,都還是有糖分在裡頭;若真的戒不了喝飲料,那就冰塊加多一點吧!喝的時候也不要像喝思樂冰一樣大口吸,一口一口慢慢喝,卡路里也會攝取得比較慢比較少。(但吃太多冰對身體也不好喔!)

 

2.天然飲食減肥法---避免吃下加工糖類

甜點也是減肥殺手之一!甜食裡面添加的糖份很可觀,像是許多無糖口香糖和薄荷糖添加的加工糖類都會導致胃腹脹,不但身體不舒服,體重也會往上升。

 

3.吃香喝辣減肥法---吃辣有助新陳代謝

根據國外研究報導,辣椒素這項化合物能使辣椒的熱在飯後燃燒更多的脂肪,一天可以多消耗100~200的卡路里,且辛辣的食物比起口味較淡的食物更有飽足感。但這並不是要鼓勵大家每天吃麻辣鍋,不管你吃得多辣還是要控制卡路里!

 

4.紙上談兵減肥法---飲食日記很重要

飲食計畫可不能空想!拿起紙筆規劃你的飲食目標,透過仔細思考更容易達成目標。另外,像蔡依林也提倡每天將自己吃的東西詳細寫下來,今天多吃了,明天就吃少一點,隨時監督自己的飲食狀況。


 

5.再忙也要喝杯咖啡減肥法---黑咖啡促進新陳代謝

以上全部習慣你如果都辦不到,也沒有時間運動,那就像廣告詞說的:「再忙也要喝杯咖啡」吧!喝咖啡可以加速新陳代謝,但如果你的咖啡裡加了滿滿的糖和奶精,只會加速肥胖而不是新陳代謝囉!

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Netflix《假面美顏》7大看點!松岡茉優&仲里依紗為「美」正面交鋒,揭開整形業暗藏黑幕
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心動瞬間_

8集全上立刻開追!

Netflix 最新人性醫療日劇《假面美顏》於9月17日全面上線,劇情以「整形醫美」為核心,探討這個備受爭議的產業。劇中由兩位實力派女演員「松岡茉優」與「仲里依紗」攜手主演,不僅真實呈現整形業光鮮亮麗的表面,也深入揭示其背後潛藏的種種負面影響。現在就讓妞編輯帶大家一起來看看「《假面美顏》7大看點」吧!

 

目錄

 

1. 劇情大綱

source:YT

《假面美顏》講述才華洋溢的天才外科醫生「沼田文」,某天卻因一場緊急手術被迫離開醫院;與她對立的「遠山凜」,則是一位明星整形外科醫生,深信美貌本身具有治癒能力。因背負巨額欠款,沼田文不得不加入遠山凜的診所,並試圖揭露整形業界的黑暗面。儘管兩人對「整形」抱持截然不同的看法,衝突也接連不斷,但藏在亮麗外表下的貪婪與慾望也逐漸浮現,塵封已久的秘密更將帶來意想不到的驚人反轉!?

 

 

 

2. 松岡茉優被迫踏入整形醫界

實力派女演員「松岡茉優」過去曾出演多部膾炙人口的影劇作品,從《小偷家族》、《初戀的惡魔》到《最好的教師》,都能看見她細膩又精湛的演技。這次,她在劇中飾演被迫踏進整形醫界的天才外科醫生「沼田文」。起初對整形業嗤之以鼻的她,也因為進入遠山凜的診所工作,逐漸理解整形患者對於「美」的渴望,以及藏在選擇背後的複雜心情。

 

 

 

3. 仲里依紗堅信美能治癒人心

 Netflix 御用女演員「仲里依紗」近年關注度持續居高不下,無論是引發話題的《今際之國的闖關者》或《極度不妥!》,她都展現出截然不同的演技樣貌。劇中,她所飾演的「遠山凜」是一位繼承父親「神之手」名號的明星整形外科醫生。然而,在耀眼光環的背後,卻也藏著一個令人意想不到的秘密。

 

 

 

4. 豪華共演卡司一次看

《假面美顏》的共演卡司陣容更是驚喜滿滿!本劇集結間宮祥太朗、田中美奈實、永作博美、渡部篤郎、萩原利久、長井短、城田優、野呂佳代、安達祐実、風間俊介等25位演員,其中還包括木村拓哉二女兒 Kōki(木村光希)加盟演出,引發廣大討論。

 

 

 

5. 幕後製作團隊陣容

Netflix 過去曾以《全裸監督》聚焦成人影片產業,再透過《地面師》揭露地面師詐騙與房地產業界等鮮為人知的內幕,這次則將鏡頭鎖定美容整形產業。本作由《Unmet-某腦外科醫的日記-》導演 Yuki Saito 執導,並由《極惡女王》編劇池上純哉操刀劇本;原聲帶製作陣容集結曾參與《怪獸8號》、《再生家族》等作品的坂東祐大,以及新銳音樂人 MON/KU,還有主要活躍於影像配樂領域的作曲家青木沙也果等,幕前幕後的陣容都相當吸睛。

 

 

 

6. 真實刻畫整形議題

近年日本社會開始廣泛討論「美的多樣性」與「外貌至上主義」之間的價值觀差異。另一方面,因為「想變得更漂亮」、「想改變自己」而選擇對臉部或身體動刀的美容整形風潮也持續升溫。《假面美顏》不只描繪追求「美」的人們所抱持的希望與掙扎,也真實呈現醫療事故、熟齡整形、整形依存等各種整形相關議題,帶觀眾看見光鮮亮麗外表背後不為人知的一面。

 

 

 

7. 層層伏筆藏驚人反轉

除了松岡茉優與仲里依紗精彩對戲所營造出的強烈火藥味之外,劇中也埋藏著層層伏筆,每個細節都可能牽動後續劇情走向。隨著故事逐漸揭開真相,最終迎來的驚人反轉更讓人感到心有餘悸,也成為本劇值得一路追下去的關鍵亮點。

 

 

 

source:Netflix

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