長谷川潤跟梨花都是這樣瘦的？豆腐減肥法大公開

模特兒們的減肥方式總是千奇百怪，不過每次看到她們身材維持的如此完美，就會讓人很想跟著他們的減肥方法做。有媒體報導日本模特兒流行一種豆腐減肥法，報導中還說長谷川潤跟梨花都有實行過，雖然我們無法問到她們兩位到底消息是真是假，但我們可以問問營養師該如何用豆腐幫助我們減肥。

豆腐減肥法是什麼

根據報導，長谷川潤跟梨花使用的豆腐減肥法，最主要就是把豆腐拿來代替三餐中，其中一餐的主食，例如午餐不吃飯，改吃豆腐，但是其他配菜都還是有配，並不是那一餐就只吃豆腐，一個星期選兩到三天這麼做，就能有名模身材。

營養師的建議

營養師說，其實這個減肥法最主要的原理，就是把澱粉量減少，蛋白質提高，因為豆腐確實是優質的蛋白質。用這樣的方式可以控制在一整天之內，攝取到優質蛋白質，又能減低一點熱量，再加上不是天天這樣吃，一個星期吃個兩天還OK。

真的能減重嗎

營養師認為，就身體健康的角度來說，一周內只有兩天中的兩餐是這樣吃，應該是不至於會傷身體。但對於減重的效果也同樣有限，不可能靠著這種豆腐減重法就快速的瘦下來，因為只改變了兩餐，成效不會那麼驚人，還是要搭配運動。

豆腐該怎麼選

或許看到這裡，妞妞們還是躍躍欲試，那就必須要知道豆腐到底該怎麼選。營養師強調，我們吃豆腐，最主要是希望能夠攝取到黃豆，所以我們應該選擇的是傳統豆腐、盒裝豆腐，甚至想變換口味的話，喝豆漿也OK。

減重別碰的豆腐

因應現代人的口味，市面上出現各種口味的豆腐，營養師提醒，這些豆腐中，「有些豆腐不能稱的上是豆腐」，例如：蛋豆腐，是蛋做的，不是黃豆。其他減重要避免的還有百頁豆腐跟芙蓉豆腐。

基本上，營養師對於這樣的豆腐減肥法並不反對妞妞們實施，只不過真的要做的話，還是要記得其他的「配套措施」，也不要光這樣吃，就期待體重會在短期內下降喔。

source：show-nipic、recipes-icook、baby-g-jun-hasegawa-carvenus、Rinka Happy Life

從網路翻唱走向音樂舞台，馬來西亞歌手 yihuik苡慧將於 2026年11月21日登上
台北 MOONDOG，舉辦《二十一種可能》專場演出，這也是她將巡演腳步延伸至台灣，與台灣歌迷正式相聚的重要一站。

對許多華語樂迷而言，苡慧或許已經不是陌生的名字。她早期因翻唱〈熱愛105°C的你〉在抖音受到大量關注，憑藉清澈的嗓音與細膩的情感詮釋迅速累積人氣，之後陸續推出〈銀河與星斗〉、〈麥浪〉、〈致你〉等作品，逐漸從備受矚目的網路翻唱歌手，走向屬於自己的音樂道路。她也曾登上中國音樂節目《天賜的聲音》第6季，以演唱〈致你〉受到關注。

2025年，21歲的苡慧推出首張個人專輯《二十一種可能》，專輯收錄〈可能性〉、〈只有雲知道〉、〈西柚西柚〉、〈花開向左，天晴向右〉、〈星點〉、〈關於我的一部分〉及〈算我故意〉等作品，共16首歌曲。

「二十一種可能」對苡慧而言，不只是專輯名稱，更像是她現階段人生與音樂旅程的寫照。人生從來不只有一種答案。在成長的過程中，每個人都會經歷心動、迷惘、思念，也會在不同選擇之間反覆尋找屬於自己的方向。苡慧將這些細碎而真實的情緒寫進歌曲，從二十一歲的青春視角出發，把那些說不出口的心事，變成一首首可以被聽見的歌。而這份「可能」，也一路從專輯走到了現場。

2025年，《二十一種可能》巡迴演唱會首站回到苡慧的家鄉馬來西亞，在吉隆坡 Zepp KL 舉行。演出中，她除了演唱〈銀河與星斗〉、〈麥浪〉、〈致你〉等作品，也帶來專輯歌曲與新作，並在演出尾聲因分享個人內心故事而一度感動落淚。

如今，這趟關於「可能」的音樂旅程即將來到台北。2026年11月21日，苡慧將於 MOONDOG 與台灣歌迷見面。熟悉的歌聲將從耳機走進現場，透過現場樂隊、舞台燈光與近距離的演出，重新呈現《二十一種可能》的音樂世界。對一路從網路翻唱走到大型舞台的苡慧而言，每一次站上舞台，都是一次新的嘗試；而這一次，她希望把這份關於青春、成長與選擇的故事，帶給台灣的歌迷。

也許我們都曾在人生的路上猶豫，在不同選擇之間尋找答案。
但「可能」從來沒有標準答案。每一次出發、每一次相遇，都可能讓故事走向新的方向。11月21日，讓耳機裡的獨白，在台北的這一晚成為彼此的合唱；也讓我們在音樂裡，一起遇見屬於自己的下一種可能。

【yihuik苡慧《二十一種可能》台北專場】
演出日期｜ 2026年11月21日（六）
演出時間｜ 18:30
演出地點｜ MOONDOG
演出地址｜台北市松山區中崙里復興南路一段39號9F