沒運動半小時瘦不下來?打破有氧運動時間長度的迷思!

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沒運動半小時瘦不下來?打破有氧運動時間長度的迷思!

沒運動半小時瘦不下來?打破有氧運動時間長度的迷思! ibeauty、減肥、慢跑、游泳、燃脂、有氧運動、甩油、耗氧量
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減肥是一件「長期抗戰」的事,一般人想要甩掉身上的肥肉,都會選擇進行有氧運動──如慢跑游泳等,來達到「燃脂」的目的。你是不是也聽過一個說法:「有氧運動沒有做到30分鐘以上,沒有減肥效果。」實際上真的是如此嗎?

 

許多想要減肥的人會做有氧運動來達到減脂的目的。「有氧運動一定要持續30分鐘,不然不會瘦」你聽過這個說法嗎?

很多在減肥的人都覺得,在運動30分鐘後才會開始燃燒脂肪,事實上,如果有氧運動1個小時,消耗脂肪或碳水化合物的比例差別並不大。在實際測試之下,一個人以穩定的速度快走60分鐘,來觀察他的能量消耗,從圖表來看,兩者並沒有明顯的差距。

 


紅線是脂肪代謝的卡路里,藍線是碳水化合物代謝的卡路里,可以觀察到60分鐘中,兩者的差距是很接近的。(圖/運動生理週訊第130)

 

其實脂肪燃燒的比例,和運動強度有較大的關係,強度越大,燃燒的脂肪越少,因此慢跑和快速衝刺相比,慢跑會較容易消耗脂肪。若是以「甩油」為運動的目的,那麼選擇慢跑或游泳之類的運動,會較容易達到目標。

 

另外,運動生理週訊的研究資料顯示,「運動後過耗氧量(EPOC)跟運動強度有很大的關係,跟持續運動的時間關係較小。」簡單來說,如果想要減脂,不用執著於一定要「持續」運動30分鐘以上,分攤成數次來進行運動,像是把40分鐘的慢跑分為兩次20分鐘來進行,若運動的強度和總時數相加相同,還是能夠達到一樣的效果。

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TOMMY HILFIGER 攜手凱迪拉克 F1 車隊,秋季 Fanwear 把紅黑賽道風帶上街
TOMMY HILFIGER 攜手凱迪拉克 F1 車隊,秋季 Fanwear 把紅黑賽道風帶上街 TommyHilfiger、CadillacF1、凯迪拉克一級方程式車隊、秋季穿搭、Fanwear、F1時尚、聯名系列、賽車服
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心動瞬間_

妞編輯第一次看到這個TOMMY HILFIGER凱迪拉克 F1 車隊的聯名系列時,其實有點擔心會不會太「賽車感」很難搭。但實際看到照片和新聞稿描述,真心覺得設計師有神!那個紅、白、黑的配色很高級,加上賽車元素點綴得恰到好處,完全不會覺得浮誇。特別是車手背號和名字的 3D 轉印,讓衣服的細節度大幅提升,不再只是一般的 Logo 衣。這次真的有點想收一件連帽 T,感覺配牛仔褲就能帥氣出門了!

F1 賽季的熱血氣氛從來都不會退燒,現在這股帥氣更是直接吹進我們的衣櫃裡!TOMMY HILFIGER 今年再度攜手凱迪拉克 FORMULA 1® TEAM,推出全新的秋季 Fanwear 應援系列。這次不僅延續了美式經典,更注入了紅、白、黑的賽道新色,把 F1 的獨特風格完美融入日常穿搭。想知道怎麼輕鬆駕馭這種帥氣又舒適的時髦感嗎?

目錄

TOMMY HILFIGER 聯名凱迪拉克 F1 車隊,秋季新色搶眼登場

妞妞們是不是也發現,現在運動時尚越來越夯,尤其是 F1 賽車的周邊商品,根本直接晉升時髦單品了!這次 TOMMY HILFIGERCADILLAC FORMULA 1® TEAM 凱迪拉克一級方程式車隊的聯名可不是隨便玩玩,他們真的把賽車的 DNA 刻進了日常服飾裡。這次推出的秋季 Fanwear 應援系列,特別換上了超搶眼的「紅、白、黑」大膽配色,捨棄了經典的海軍藍旗幟 Logo,光是配色就讓人眼睛一亮。

系列品項從夾克針織衫連帽 TPolo 衫T 恤應有盡有,妞編輯覺得這次的設計不僅有 F1 賽車的精準與速度感,還保留了 TOMMY HILFIGER 一貫的經典美式休閒,讓賽車服不再只是場邊專屬,而是真的可以穿去逛街、約會的時髦單品!

把 F1 賽車風格穿上街:TOMMY HILFIGER Fanwear 的時髦小心機

妞編輯覺得這次最厲害的地方,就是他們把兩個品牌的特色融合得超級自然。你可以在衣服上看到 TOMMY HILFIGER 的旗幟 Logo,旁邊是凱迪拉克一級方程式車隊的復古草寫標誌,完全沒有違和感!

而且,這次秋季應援系列還有一些讓車迷們會尖叫的獨家設計,像是特別為車手們設計的單品,上面有著鍍鉻視覺效果的凱迪拉克一級方程式車隊人字圖騰,搭配切克·培瑞茲(Checo Pérez)維爾特利·博塔斯(Valtteri Bottas)周冠宇的名字與賽車背號。這些細節都用流線的 3D 轉印技術呈現,摸起來的質感很不一樣,讓粉絲們能用獨特的方式表明自己的支持,超有專屬感!

這些雙品牌標誌組合也出現在一些 TOMMY 的經典單品上,像是 1985 Polo 衫和經典 T 恤,而凱迪拉克的盾形徽章則作為一個精緻的小細節,貫穿了整個系列,讓設計感更完整。這些單品不僅是應援服,本身就是時髦度滿分的單品,妞編輯已經在物色要收哪幾件了。

哪裡買得到:TOMMY HILFIGER 凱迪拉克 Fanwear 在這裡

這麼帥氣的秋季 Fanwear 應援系列,妞妞們一定很想知道要去哪裡買吧!這系列已經正式在台灣上市囉。你可以在實體店面找到它,像是臺北 101 購物中心TOMMY HILFIGER 專櫃,還有新光三越臺中中港店的專櫃也同步上架了。如果懶得出門,直接上 tommy.com.tw 官方網站也能輕鬆入手。別再猶豫了,快去把你的 F1 時髦感帶回家!

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