很多時候，我們生氣或鬱卒的那把火已經上升到喉嚨的地方，如果那一秒鐘不能趕快釋放出來，真的會得內傷。但我們又不能出口傷人，也不能摔東西洩憤，與其做出各種情緒性的舉動，不如來學學該怎麼讓心情趕快平靜下來吧！

啜飲綠茶

脾氣快要升上來，或者心情憂鬱到極點時，小口小口、慢慢喝下一點綠茶吧！綠茶中的L-Theanine成分，可以幫助我們鎮定，泡杯綠茶、慢慢啜飲的動作也能把我們拉出原本急躁的情緒。

一點蜂蜜

好處多多的蜂蜜可以幫助我們對抗大腦中焦慮與沮喪的感覺，泡杯蜂蜜水，或者真的直接吃半茶匙，不僅能讓我們冷靜下來，蜂蜜自然的甜味，也能讓我們不要再去吃別的甜食。

頭靠枕頭

心情不好時，「睡覺」絕對是最有效的方法之一，（但我們總不可能在馬路或者公共空間裡，說睡就睡吧。）所以如果你是在自己家裡，但卻生氣到無法睡一覺時，專家建議，請先把頭靠在讓你最舒適的枕頭上面，深呼吸，想像枕頭會把你的煩惱都吸走。一邊放首你喜歡的慢歌（不要是悲歌），試著進入夢鄉。

自己按摩

如果你要爆炸的時刻都不是在家裡，沒辦法靠枕頭，也不想吃東西的話，別擔心，還可以靠按摩。不要以為按摩手法都很複雜，其實只要針對自己的手就可以了，手指、關節、掌心都可以按，沒有特殊手法也可以，只要按按捏捏自己的手，這樣可以幫助我們排除緊繃感。

梳梳頭髮

跟按摩的感覺類似，無論短髮或者長髮都可以試著梳唷！因為梳頭髮時，會刺激我們頭上的穴道，加上「梳頭髮」這個日常並且重複的動作，也能讓我們趕快降降火氣。

聞聞花香

辦公室女郎們趕快把自己最喜歡的花放在桌子上吧，專家建議在快要發脾氣時，聞聞自己喜歡的天然花香是有幫助的，一定要是天然花香喔，不能只是自己喜歡的香水味。

計畫旅遊

（如果以上這些你都嘗試過了，結果還是氣個半死或者焦慮到不行）那就關掉其他的網頁，打開你最想去的旅遊地點吧，不管是近一點的日本或遠一點的馬爾地夫，開始想像如果自己可以去這些國家旅行，會做哪些計畫。先抽離自己的情緒，進入夢想的國度中，搞不好認真計畫起來，還真的有可能成行呢！

下次覺得壓力已經累積到要爆發時，先試試這些小妙招吧！

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