日本最能拍到網美照的宿場町6選

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日本最能拍到網美照的宿場町6選

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在僅能靠步行或以馬代步的江戶時代,中山道或東海道(皆為當時由江戶前往京都的主要幹道)等往來街道沿途,便有許多因為提供住宿驛站並因此繁榮發展的城鎮,稱為「宿場町」。這些分布各地的宿場町至今也保留了當年的風貌,深深吸引遊客前往造訪。想要一探日本的人文歷史,不妨也參考這些景點喔。

1. 大内宿(福島縣)

大内宿
大内宿

大內宿是位於「下野街道」(連接會津城與日光今市的驛道)的宿場町,歷史記錄上,除了江戶時代會津藩主前往江戶值勤時會留宿於此,伊達政宗前去小田原參戰時也曾造訪利用。街道上有30間茅草屋頂的屋宅並立,充滿江戶風情,是知名的觀光景點,更被選為國家重要傳統建築物群保存地區。
每年2月會舉辦「大內宿雪祭」,遍地的雪燈籠營造出夢幻光景,絕對是上傳美照的打卡熱點。許多遊客會以此地為據點,同時觀光會津若松來趟歷史人文之旅。

大内宿

交通方式:「淺草站」出發約3小時
淺草站搭東武鐵道新型特急「Revaty會津」至「會津田島站」,再轉搭巴士10分鐘

【設施名稱】大内宿
【地址】福島県南会津郡下郷町大内山本
【電話號碼】0241683611

2. 妻籠宿(長野縣)

妻籠宿
妻籠宿

妻籠宿是連接江戶與京都的中山道的第42個宿場,也是日本第一個被認定為重要傳統建築物群保存地區的地方。靜謐古典的街道雖已不如古代那樣繁榮興盛,卻更散發典雅懷舊的氣氛。彷彿穿梭時空回到江戶時代的街道上,有幾家鄉土料理或甜點餐廳,最適合與當地人深度交流。遊客還可以體驗從這裡至鄰近馬籠宿,全程9km的健行行程。

妻籠宿

交通方式:從東京出發約4小時(從名古屋出發約2小時30分)
從「名古屋站」搭JR中央本線至「南木曽站」,再轉搭巴士到妻籠

【設施名稱】妻籠宿
【地址】長野県木曽郡南木曽町吾妻2159-2
【電話號碼】0264573123

3. 馬籠宿(岐阜縣)

馬籠宿
馬籠宿

馬籠宿是中山道的第43個宿場,有著充滿特色的石板坡道,以及巨大的水車小屋是醒目路標。這裡的石板坡道巧妙地運用了德川幕府為抵禦外敵而設計的「桝形」結構,呈現90度的蜿蜒形勢。不過下雨天請留意腳下!有健行步道沿街鄰近妻籠宿,可以藉此體會古代旅人的行腳生活,慢慢走大約3小時左右就能抵達。
每年11月會舉辦「馬籠宿場祭」,夜晚的街道會籠罩在朦朧燈火下,島田公園的紅葉更有點燈照明,讓人欣賞秋季的老街風情。

交通方式:從東京出發約5小時
從新宿搭高速巴士可以直達「中央道馬籠」

【設施名稱】馬籠宿
【地址】岐阜県中津川市馬籠4300-1
【電話號碼】0573692336

4. 奈良井宿(長野縣)

奈良井宿
奈良井宿

至今仍保留相當濃厚日本風情的「奈良井宿」,也是全日本最長的宿場町。是由南北共約1km的上町、中町、下町共3座小街區所構成。走進這片街區,復古的氣氛會讓人誤以為走錯時空,但又有時尚雜貨店及漆器店座落其間,光是漫步在街道上就能感受非日常的懷舊氣氛。更有不少咖啡館或是餐廳,能夠享受到最道地的信州(長野舊名)美食。
6月份舉辦的「奈良井宿場祭」會吸引大量遊客前來共襄盛舉,極為熱鬧。

交通方式:從新宿出發約3小時
搭車至JR中央本線「塩尻站」,然後轉搭JR中央本線至「奈良井宿」

【設施名稱】奈良井宿
【地址】長野県塩尻市奈良井
【電話號碼】0264343160

5. 關宿(三重縣)

關宿
關宿

是東海道五十三次(江戶到京都的驛道「東海道」沿途53個宿場的總稱)的第47個宿場。由於是江戶時代各藩主上江戶值勤,以及人民要參拜伊勢神宮的必經之路,因此曾經極其繁榮。江戶風格的街道綿延2km之長,舊式屋宅數量更是高達200間。儘管完整地保留了東海道的宿場風貌,卻還沒有太多人知道此地,堪稱是個能夠靜靜散步的私房景點。

關宿

交通方式:從名古屋出發約2小時
距離JR關西本線「關站」是最近車站

【設施名稱】東海道関宿
【地址】三重県亀山市関町木崎中町新所
【電話號碼】0595978877

6. 肥前浜宿(佐賀縣)

肥前浜宿
肥前浜宿

從長崎街道(從長崎港要穿過九州前往江戶的道路)分歧出去的岔道「多良海道」上,就有這座名為肥前浜宿的宿場町。這裡從江戶時代至昭和初期的造酒及釀造醬油產業相當興盛,如今仍保留了許多古老的酒廠。
酒藏通沿途便有「富久千代酒造」、「光武酒造場」、「峰松酒造場」等可以參觀,而且還能免費試喝,購買特製甜點等。春季會舉辦「肥前浜宿花與酒祭」,屆時將吸引來自全過超過8萬遊客共襄盛舉。此外更與附近的「肥前浜宿茅葺街道」共同被列入重要傳統建築物群保存地區。

交通方式:從福岡出發約1小時
從「博多站」搭海鷗號列車至「肥前鹿島站」,再轉搭JR長崎本線到「肥前浜站」

【設施名稱】肥前浜宿
【地址】佐賀県鹿島市浜町乙2696
【電話號碼】0954698004


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本文章由Japan Travel by NAVITIME授權
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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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