夏天即將到來,女孩是否開始擔心冬天隱藏起來的小肚肉、小臂肉即將被發現呢?想到即將和心儀的男生去海邊玩或有機會邂逅另外一半,是不是讓妳心頭一緊?別再讓妳的夏日戀情有機會跑走,趕快起身開始努力最後衝刺,才能呈現最完美的自己吧!快來跟著美女營養師趙函穎學習怎麼運用簡單高纖豆漿+香蕉組合,輕鬆擺脫冬天小贅肉,打造妳的夏日戀情吧!




STEP 1:減少高油脂的飲食習慣


外宿、上班族多只能吃外食,東挑西挑要避開脂肪真的好難!想避免外食中高油脂的肉類蛋白質食物攝取,最簡單方法就是直接選植物性蛋白質的豆漿,減少動物性蛋白質帶來的脂肪跟膽固醇!減少讓身體產生負擔的飲食就算是邁向成功瘦身的第一步喔。

 


 

STEP 2:吃對東西增加減肥優勢


吃對東西還能轉換成減肥優勢?由於身體消化蛋白質需要燃燒掉的熱量比攝取碳水化合物、脂肪還要多,因此提高食物中蛋白質比例,可增加熱量消耗;尤其運動後喝高纖的無加糖豆漿,還可幫助合成肌肉,進而幫助脂肪分解。

 


看完2個豆漿的好處,再來看看香蕉的加入可以有哪些加乘的效果吧!

 

STEP 3:改善便秘迎來好氣色


常有女生抱怨,運動做了這麼多,小腹卻一直消不下來,也讓便祕成為很多女生心中的痛!高纖的無加糖豆漿和香蕉的膳食纖維,有助於腸道蠕動,最重要還可促進廢物有害物質排出,幫助體內環保,不但可以改善便秘的情況,也可以讓身體更加輕盈喔。





STEP 4:膳食纖維+抗性澱粉提升飽足感


吃東西就像選另一半一樣,有時候挑來挑去,反而感到越來越不滿足;香蕉的抗性澱粉具有膳食纖維的優點,不易被人體消化吸收,還可以增加腸道益生菌生長。抗性澱粉這種吃下去有飽足感卻不易被人體吸收的食物,是不是非常吸引人呢?




STEP 5:持之以恆最重要


追求美好的戀情,持續努力最重要,想加強耐力和戰鬥力,就要多吃香蕉!因為香蕉含鉀離子,運動前吃香蕉,可幫助預防抽筋產生。再加上香蕉有色胺酸,可幫助心情穩定,舒緩壓力,讓減肥計畫容易持續下去!



 

看完高纖豆漿和香蕉組合的5個好處,是否讓妞妞們對自己又更有信心了呢?只要跟著營養師吃,相信穿上比基尼、小短裙都不再是問題!趕快迎接妳的夏日戀情吧!

 

 

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