人總是有不方便出門的時刻，舉凡大雨怕腳濕/深夜怕遇到色狼/懶鬼上身無法離開沙發，但如果又餓到彷彿孕婦上身，完全不能等（我現在就要吃！NOW！）的時候該怎麼辦？總不能每次都吃餅乾糖果洋芋片，不但對身體不太好也很容易吃膩，沒關係，妞編輯幫你準備好幾道在昏倒前就可以立刻上桌的簡單料理，最棒的是材料往往是你翻翻冰箱就可以找到的食材，從此再也不用掙扎著外出買宵夜（然後又在鹽酥雞攤子前苦等30分鐘餓死人了）。

餅乾夾起士

滿足飢餓指數：★★

一直吃洋芋片真的太鹹超容易口渴，蘇打餅乾比較健康一點，但是單吃很多人都會覺得沒有味道吧，這時候就請拿出早餐的好夥伴 – 起士先生，簡單夾入起士，蘇打餅乾突然變得迷人美味，包你一口接一口。

圖片Source: Cheese Crackers – wood fired kitchen

微波爐蒸蛋

滿足飢餓指數：★★★

什麼居然要你蒸蛋？還要開火你是不是立刻寧願在沙發上餓死算了，放心這只要微波爐就ok（拜託妞編輯對你這麼好）。準備一個可以微波的杯子或碗，將一個蛋打散後加入大約半個飯碗的水，接著放進微波爐即可，由於每台微波爐瓦數不同，大約是1分半至2分半不等，建議可以多試幾次，最後拿出來時記得要用隔熱手套因為真的很燙！

圖片Source: ＊La Chambre de Kapa＊ – roodo blog

花生果醬三明治

滿足飢餓指數：★★★★

全美小學生午餐盒都有的東西是什麼？絕對是PBJ（peanut butter & jelly sandwich）！誰會想到吐司只要加上這兩種醬，彷彿就成了天堂來的食物，這可比你單啃白吐司好吃多了吧，還不趕快準備這兩罐在冰箱隨時備用（花生醬與葡萄果醬囤貨中）。

圖片Source: PB&J 4-ever!!! – google blog

海帶芽沙拉

滿足飢餓指數：★

在減肥的妞兒千萬不要說妞編輯沒有照顧你們呀，越是在減肥越容易在半夜餓到連棉被都想要吃下去！這時最需要的好夥伴就是開水沖泡即可的海帶芽，一大包可以吃到天荒地老，只要你餓到不行就抓它個三把，豪邁地用開水給它沖下去，泡開後瀝乾即可食用，唯一缺點是可能不太能滿足想吃宵夜的心，但是減肥的人挑什麼挑，吃就對了。

圖片Source: 寶食坊 – 拉手網

香酥微波起士

滿足飢餓指數：★★

把起士送進微波爐會發生什麼事情？你以為只會融化而已嗎？錯錯錯！它會變身成酥酥脆脆、像是餅乾的點心喔，只要簡單把起士片塑膠薄膜撕掉後放在烘培紙上（記得要用沒有蠟的那一面），用強波微波30-40秒，就會變成酥脆蓬鬆的口感，經過實驗後相當適合當下酒菜，只是要吃到飽可能需要很多片！

圖片Source: cheese crisp – low carb

看完這些迅速可以完成的東西，相信你可以把握到這幾個原則，只要有熱水、微波爐、還有適當的食材，絕對可以在10分鐘之內讓自己滿足口腹之慾，妞兒們還有其他簡單快速料理可以分享嗎？