忙碌了一整天下班或下課後,還得解決今天的運動菜單,光想到就覺得厭世,甚至到了忙到抽不了身的「旺季」,回到家就想直接倒下一秒入睡,減肥早就變成不可能的任務!這次妞編輯要來拯救全世界的懶女人,不需費力、費時,也不用花大錢上健身房,只靠「睡覺」外加「睡前燃脂」3大神招就能每過一夜,就美一點!(還能睡飽飽!)

 

 

 

 

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「韓國第一美女」金喜善及公認超愛睡的「懵智」宋智孝,就曾透露過「睡覺」是他們HOLD住身材、同時養成美肌的私藏神技!看看他們看不出歲月的逆齡美肌加上完美身形,就知道「睡覺瘦身術」的威力了吧?

 

 

 

第1招

睡前:泡澡減肥法

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累了一整天,睡前來個香香的熱水澡是最療癒的時光,紓解壓力的同時,還能消耗卡路里!關鍵就在於泡澡會提高體內的「新陳代謝」,在大約40度的熱水中泡澡1小時就能促進血液循環、幫身體排排毒汰舊換新,更可以燃燒100至200左右的卡路里,根本相當於慢跑或快走運動的消耗量呢!(不建議泡太久喔!也能順便敷個臉,美肌速速養成~)

 

 

 

第2招

睡前:紅酒燃脂神技

 

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睡前來一杯紅酒,可別以為這只是歐美人的浪漫,它可是自帶瘦身功效的呢!美國的一項研究就曾指出,每日喝點紅酒(葡萄酒)就能加速燃燒體內的脂肪,讓你進入睡眠模式時也能不間斷的加速新陳代謝,50至100c.c.的紅酒與少量乳酪組成「睡前助眠SET」一起吃,睡一睡就能跟肥肉、水腫說掰掰!

 

 

 

第3招

生理時鐘瘦身術

 

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睡前的「燃脂作戰」準備都做好了,即將進入瘦身主戰場!由來自日本,30年來治療了3萬人肥胖問題的肥胖門診醫師,幫你從睡眠環境、飲食習慣到正確的睡眠習慣一步步嚴格把關,告訴你「睡得好,1個月就能瘦掉9000卡!」,跟著人體內建的「減肥神隊友」生長激素以及生理時鐘,全面管理自己的睡眠品質及時間,一個晚上分解的脂肪,就等於飆汗慢跑1小時,讓你一不注意越睡越美,一覺醒來實現韓星般的纖細女神身材!

 

 

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日本肥胖醫學專科醫師獨創:生理時鐘睡眠瘦身術