鎖骨凹看起來就瘦!艾怡良分享超有感「恐龍手」按摩法,V臉、纖細辣腿全靠這招養出來

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鎖骨凹看起來就瘦!艾怡良分享超有感「恐龍手」按摩法,V臉、纖細辣腿全靠這招養出來

鎖骨凹看起來就瘦!艾怡良分享超有感「恐龍手」按摩法,V臉、纖細辣腿全靠這招養出來 艾怡良、瘦臉、消水腫、克蘭詩
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艾怡良真的是芳療、按摩控,完全不藏私的分享自己的有感按摩秘訣,很值得學啊!

金曲歌后艾怡良,不僅是實力派創作女歌手,私下更是超級芳療保養控!受邀擔任克蘭詩SKIN SPA美妍中心旗艦館大安店嘉賓,曾經也受嬰兒肥、小腿肌困擾的她,現在可是擁有令人羨慕的緊緻V臉和纖細辣腿,這次特別分享好幾招私房按摩保養法,趕快學起來啊!

  

 

「暴龍手」疏通淋巴排水

source:CLARINS

艾怡良透露剛出道時有點嬰兒肥,為了想要讓自己看起來瘦,曾試過各種方法像是紅豆水、玉米鬚、刮痧等,她發現最有效的還是勤勞按摩!每天在保養時,她都會搭配手技或是刮痧板按摩,特別推薦以食指和中指彎曲成「暴龍手(如上圖示)非常好用,可以針對自己在意的下巴線條加強,按摩的時候從下巴往耳朵方向,記得一定要再往下帶到脖子的淋巴,幫助排水疏通。同時也貼心提醒,按摩時一定要有足夠的滋潤度,可以塗乳液或是按摩油,千萬不要乾按,很容易會拉扯出細紋。

 

 

鎖骨凹看起來就瘦

source:艾怡良 Eve

女生只要鎖骨的線條明顯,就算下半身穿得寬鬆,整體感看起來還是有纖瘦感!所以艾怡良在保養時都會特別加強鎖骨的按摩,從鎖骨的中心開始,以指關節由內往外推滑,別往了腋下有很多淋巴結,最終一定要帶到腋下,把廢物都排掉。她很推薦大家可以用美容油按摩,也會讓胸頸這塊肌膚看起來特別有光澤。

 

 

 拉筋舒緩緊繃小腿肌

source:艾怡良 Eve

因為小時候練田徑,前陣子又瘋狂迷上健身練肌肉,艾怡良表示自己小腿的阿基里斯腱很發達,特別是在穿高跟鞋時就很明顯會有一塊肌肉!為了讓腿部的線條變好看,除了減緩運動量外,她也很積極在做腿部的按摩,像是會多做腳回勾的動作,或是邊看電視邊按摩,先按一邊,再兩邊比較觀察效果,真的會發現雙腿的「尺寸」變不一樣,按摩後肌肉線條就不會那麼緊繃,走起路也會感覺比較輕盈,妞妞們可以試試。

 

 

 

熱愛芳療紓壓身心

source:艾怡良 Eve

私底下非常鍾愛芳療保養的艾怡良,她最喜歡是木質香調,每天都會隨不同的心情挑選植萃油調和乳液,享受保養後臉部充滿光澤的感覺像是克蘭詩剛新上市的蘭花純萃賦活乳就是她的新歡,水乳雙管劑型,延展性超~好,一路可以從臉按摩到鎖骨還很滋潤,用量很省CP很高啊!身體的部分也都會全身擦油按摩,如果遇到比較乾的天氣,還會再加乳霜,每天保養後進被窩睡覺,隔天醒來被子都會有香味,特別喜歡!

 

 

 

迷上滾輪舒緩疲憊

source:艾怡良 Eve

之前有段時間瘋狂愛上健身,常會對著鏡子裡欣賞自己的肌肉,還會比出各種健美的姿勢(笑),艾怡良透露那時候卻忽略身體的疲勞也需要被舒緩,現在自己則減少運動量,開始注重身體的放鬆!家裡有各式各樣形狀的滾筒,像是花生米、三角錐,每天工作回到家後,就會請出所有的「法器」,透過滾輪按摩的方式,將緊繃疲憊的肌肉全部鬆開

 

 

學習傾聽自己聲音

source:艾怡良 Eve

從小到大都是完美主義者的艾怡良,她坦言好強的個性進了演藝圈後,曾有過壓力很大、不開心的時期,本身是小麥膚色的她,也曾追求勤勞擦美白產品,結果發現都沒什麼改變,現在的她開始接受原本的自己,並學習去傾聽自己真正的聲音,不把自己逼得那麼緊,每天都會留給自己專屬的Me Time,像是透過保養寵愛自己,搭配療癒的香氣,當身心整個放鬆後,會發現連皮膚也都有光澤了!

 

 

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體脂肪、失眠、偏頭英文怎麼說?學會7單字,一起用英文聊身體健康

體脂肪、失眠、偏頭英文怎麼說?學會7單字,一起用英文聊身體健康 英文、體脂肪、失眠、偏頭
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現代人的飲食、生活習慣不斷改變,
為求方便快速,我們常吃進太多垃圾食物,
後來才發現自己的身體健康已經受到嚴重損害,
並意識到健康的重要性。
今天就跟著 VoiceTube 透過以下對話,
一起學習體脂肪英文說法和其他健康相關的英文單字!

隨著人們的生活習慣漸漸隨著時代改變,飲食跟健康習慣也隨之有了相當的變動。事事追求快速的生活步調,導致人們在飲食部分的健康攝取愈加隨便;早出晚歸的生態也使得「熬夜」(stay up / burn the midnight oil)的行為漸漸普及化。這些生活習慣的改變都會導致健康的損害,不僅整體身體狀況變得愈來愈虛弱,自己的體重也愈加失衡。

 

(圖/Unsplash)

 

現在就跟著 VoiceTube 一起透過以下這段對話來好好學習與體脂肪相關的健康英文單字,一起重拾對健康的重視!

 

補習班上課前,Ken 發現 Jordan 開心地吃著炸雞。

Ken: Hey, you’ve been eating fried chicken for three weeks.
Ken: 欸,我發現你已經三個禮拜都吃炸雞了。

 

Jordan: Ah! You got me. But I can’t stand for it.
Jordan: 啊!被你發現了,但我實在抗拒不了它。

 

Ken: Too much fried foods will cause your body fat percentage to increase!
Ken: 吃太多炸物會導致體脂肪率上升!

 

Jordan: You’re making a fuss.
Jordan: 你太小題大作了啦。

 

Ken: No, this kind of eating habit will increase the risk of cardiovascular diseases such as stroke and high blood pressure.
Ken: 不,這種飲食習慣會增加你罹患心血管疾病的風險,像是中風跟高血壓。

 

Jordan: That’s terrible! But I can’t live without fried chicken!
Jordan: 太可怕了!但沒有炸雞我活不下去!

 

Ken: You can choose to remove the skin.
Ken: 你可以選擇把雞皮剝掉不吃。

 

Jordan: What! But it is the best part of it!
Jordan: 什麼!但這就是最美味的部分啊!

 

小提醒:炸物雖然是人間美味,但攝取過量可是會導致膽固醇 (cholesterol)超標。

 

Body fat (n.) 體脂肪

Fat 當名詞代表「脂肪」,所以 body fat 就是「體脂肪」的意思,body fat percentage 則是「體脂肪率」,也就是指我們的脂肪含量佔體重的多少百分比。

The smart bathroom scale can calculate your body fat percentage and muscle mass.
這台智慧體重計可以計算你的體脂肪率跟肌肉量。

 

Cardiovascular (adj.) 心血管的 

Cardiovascular 是由字首 cardio-(心臟的)跟字尾 vascular(血管的)組合而成的單字,意指「心血管的」,而「心血管疾病」則是在後會加上代表疾病的單字 disease,形成 cardiovascular disease;「心血管系統」則是 cardiovascular system,也可以用 circulatory system(循環系統)表示。

Cardiovascular diseases have been the leading cause of death worldwide.
心血管疾病一直是全球的主要死因。

 

Stroke (n.) 中風

Stroke 可以指寫字或畫畫的「一筆」,當疾病時則是指「中風」,要表示某人中風通常會搭配 suffer 或 have 兩種動詞作搭配。

After having a stroke, my grandpa paralyzed on the right side of his body.
在我爺爺中風之後,他的右半身就癱瘓了。 

 

High blood pressure (n.) 高血壓

「血壓」英文說法為 blood pressure,「高血壓」則可以以 high blood pressure 或 hypertension 表示,字首 hyper- 意指「超越;在…之上」;相反地,hypo- 則是表示「在…下方;低於」,所以「低血壓」就可以用 low blood pressure 或 hypotension 來表示。

Obesity will lead to many health problems, and high blood pressure is one of them.
肥胖會導致許多健康問題,高血壓就是其中一種。

 

讓我們一起把對話看下去,一起來了解 Ken 近期的困擾:

Jordan: Did you stay up late last night? You have dark circles.
Jordan: 你昨天晚上熬夜嗎?你有黑眼圈耶。

 

Ken: Well… actually I’ve suffered from insomnia for a week.
Ken: 嗯 …其實我已經失眠一個禮拜了。

 

Jordan: No wonder I saw you nodding off during the class.
Jordan: 怪不得我看到你上課時在打瞌睡。

 

Ken: Yeah, everyday I wake up with fatigue and migraines. It really bothers me.

Ken: 對,我每天早上起來都很累又偏頭痛,這真的讓我很困擾。

 

Jordan: Hmm… do you know why have trouble falling asleep?
Jordan: 嗯 … 你知道為什麼你睡不著嗎?

 

Ken: Maybe I’m too anxious. Whenever I see my to-do list, I’m stressed out.

Ken: 我大概是太焦慮了,我只要看到待辦清單就覺得壓力好大。

 

Jordan: Then you can try essential oil such as lavender or citrus. They can alleviate insomnia by releasing stress and anxiety.
Jordan: 那你可以試試精油,像是薰衣草或柑橘類精油。它們能夠紓解壓力、焦慮,減輕失眠的症狀。

 

Ken: Thanks, hope that will help.
Ken: 謝啦,希望會有用。

 

Insomnia (n.) 失眠

現代人常因壓力大、焦慮而失眠,長期下來不僅影響睡眠品質,還會影響記憶力、專注力,「失眠」的英文就叫 insomnia,「安眠藥」則是 sleeping pill。

Sleeping pill is not the only cure for insomnia and it has side effects.
安眠藥不是失眠的唯一解方,而且它會有副作用。

 

Migraine (n.) 偏頭痛

以前在學校相信大家都有學過 headache 代表「頭痛」的意思,但頭痛只是個症狀的泛稱。日常生活中我們常會聽到許多人「偏頭痛」,這個詞的英文是 migraine,動詞可以搭配 get、have、suffer from(得到;罹患)等常搭配許多症狀詞彙的動詞作使用。

When having a migraine, you will feel severe throbbing pain.
偏頭痛時,你會感覺到強烈的刺痛感。

 

Alleviate (v.) 減輕

生病、受傷時,你可能會藉由打麻醉 (anesthesia)、吃止痛藥 (painkiller) 來減輕不適感,「減緩;減輕 (疼痛)」的英文就是 alleviate。

She took the painkiller to alleviate the burning pain.
她吃了止痛藥來緩解灼痛感。

 

隨著醫療技術進步,人們的平均壽命也為之延長;然而,這樣的現象也導致了許多文明病(civilized illness)的產生。在這快速步調的生活節奏中,也別忘記歇息一會好好照看自己的健康。透過以上的對話,大家應該知道了體脂肪過多會導致身體出現各種不好的狀況發生,因此,如何在生活節奏與健康之間找到合適的平衡點就變成一件相當重要的任務!

 

【同場加映】攝取脂肪不會讓你變胖? (Why Eating Fat Won't Make You Gain Weight)

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