在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法

在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法 Richard Wiseman、減肥、瘦身、方法、餐桌
share

女孩們聽到任何有關「減肥」、「瘦身」等關鍵字時,不管是多難達成的方法往往都會躍躍欲試,其中包括節食、運動,甚至還有冥想減肥!英國一名教授Richard Wiseman製作了一段影片,告訴大家如果不想吃太多,這裡有10個小方法可以教大家該怎麼做!

source: Photographer creates a baby fairytale wonderland - babycenter

 

使用小盤、小碗

同份量的食物裝在不同大小的盤子裡,小盤子很明顯帶來了一種滿到快溢出來的視覺,光看就飽了,怎麼捨得吃太多?

 

使用非慣用手吃飯

平常刷牙、拿筷子、寫字時我們都會使用慣用手,這麼多年來也一直都相當順手不打結!也因此較少機會訓練到非慣用手,行動當然也稍顯遲緩無力,用這隻手來拿食物吃,不久後就會想放棄了!

 

換高窄型的杯子

跟小盤子的概念有點像,如果用寬口杯裝飲料,通常會為了想填滿杯子而不小心裝太多。換一個瘦一點的杯子試試看吧!

 

在廚房(餐桌)掛一面鏡子

我們在沒有人監督注視之下通常都會洋芋片一片接著一片,一邊配著電視看,毫無警覺!一項國外研究則發現,在鏡子前吃東西會讓人少吃三分之一的份量,因為你會透過鏡中影像進行自我反省。而這麼做也會讓你盡可能去拿取對身體較健康的食物。

 

肚子餓時來一粒口香糖

真的覺得很餓卻又下定決心減肥時怎麼辦?不要忍住不吃,來一粒口香糖吧!選擇水果口味的口香糖會比較有飽足感。

 

慢慢吃

如果因為很餓就停不下來地猛吃狂嗑,就算飽了胃也是會壞了健康的,而且也會默默地越吃越多!妞編輯就常因為吃太快而胃痛…讓我們一起來細嚼慢嚥,吃幾口就要放下餐具休息一下,飽足感也會比較持久。(畢竟休息是為了走更長遠的路…咦?)

 

使用紅色碗盤

國外期刊曾登載一項學者實驗,他們藉由餐具的顏色調查影響人們食慾的程度,於是在受試者面前擺放紅色、白色和藍色三種顏色的盤子並盛裝食物,結果受試者拿取紅色盤子中食物的次數較少。

 

不過也有其他研究顯示出不同結果,大家不妨自己試試看。

 

不要邊吃飯邊看電視

這應該是大家在家放鬆或在電影院裡會做的事,我們會一邊盯著螢幕、一邊拿食物塞進嘴巴,一口接著一口而渾然不覺已吃太多!吃正餐時最好專心吃、別配電視;吃零嘴時最好也要有所限制。

 

幫垃圾食物拍張照

其實應該這麼說,如果真的要記錄一天吃了哪些東西來警惕自己減肥,那就把所有吃過的食物都拍下來,做個分類後就會發現吃下幾份蔬菜、幾根薯條…今天到底吃得健康不健康呢?照片就能看出端倪。

 

 

減少食物的種類

如果我們一次準備太多不同種類的食物,通常會想要每一種都嚐嚐看,一不小心就會全部吃光光啊!

 

其實減肥方式百百種,到底哪一種才能真正達到效果都是見仁見智,與其靠外力來督促自己,不如順其自然、設定目標逐步進行瘦身計畫,持之以恆才是達成目標的最高標準哪。

 

source: 10 Amazing Ways To Stop Overeating - youtube

 

延伸閱讀:

工欲善其事,必先利其器?可能讓你事半功倍的減肥餐具


share

鍾楚曦10部陸劇代表作!《生活在別處的我》搭擋古裝男神劉學義,解鎖不同人生

鍾楚曦10部陸劇代表作!《生活在別處的我》搭擋古裝男神劉學義,解鎖不同人生 鍾楚曦、陸劇、生活在別處的我、大唐狄公案、如果奔跑是我的人生、我要逆風去、最遙遠的距離、不完美受害人、迷航崑崙墟、王牌部隊、青春須早、好久不見
share
心動瞬間_

鍾楚曦好像比較適合演時裝(?)

前幾個月終於大方認愛的陸劇女星「鍾楚曦」,因為拍攝陸劇《如果奔跑是我的人生》,而與同劇男星侯雯元陷入熱戀中,而外界大多都給予這對俊男美女祝福,並表示兩人是愛情、事業兩得意,的確鍾楚曦在近幾年作品也越來越多,下列同步盤點10部鍾楚曦的陸劇代表作

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作1.《生活在別處的我》

圖片來源:生活在别处的我官微

《生活在別處的我》鍾楚曦、劉學義領銜主演,鍾楚曦在劇中飾演甜美大氣的「夏果」,該劇將以她的視角去講述兩種人生序幕的故事,不管是搭擋劉學義的顏值,還是整體拍攝氛圍,看起來都很有高級感!

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作2.《大唐狄公案》

圖片來源:大唐狄公案官微

《大唐狄公案》改編自荷蘭作家高羅佩的同名小説,由週一圍、王麗坤、鍾楚曦領銜主演,是一部古裝懸疑探案劇,劇情圍繞在唐代名臣狄仁傑(週一圍 飾),講述他遊走江湖破解奇案並解開身世之謎的故事。鍾楚曦在劇中飾演女皇「武則天」,角色氣場非常強大,不過該劇也遭到網友譏諷「劇情平淡」,好看程度有點開高走低。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作3.《如果奔跑是我的人生》

圖片來源:如果奔跑是我的人生

《如果奔跑是我的人生》改編自紀靜蓉的小說《如果奔跑是我的宿命》,由鍾楚曦、楊超越、許娣、陳小藝、侯雯元等人主演,鍾楚曦在劇中飾演舞蹈老師「程安心」,因為車禍而失去雙腿,與老公和母親間的關係也因此改變。雖然鍾楚曦本身的顏值就是討論話題,但網友普遍認為她的演技也很不錯,不是美美花瓶而是實力派路線。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作4.《我要逆風去》

圖片來源:我要逆风去

《我要逆風去》改編自作家未再的同名小說,由龔俊、鍾楚曦、吳宣儀、高至霆等人主演,鍾楚曦在劇中飾演集團千金「江湖」,在父親破產逝世的衝擊下,原本想輕生的她被徐斯(龔俊 飾)救下,兩人一起重振爸爸的事業!

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作5.《最遙遠的距離》

圖片來源:WeTV

《最遙遠的距離》改編自張小嫺的同名作品,由鍾楚曦、張雲龍領銜主演,鍾楚曦在劇中飾演室內設計師「蘇盈」,曾經被感情背叛的她全身投注事業,直到遇見了業主秦雲生(張雲龍飾),兩人相互治癒情傷,逐漸打開心扉。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作6.《不完美受害人》

圖片來源:电视剧不完美受害人

《不完美受害人》周迅、劉奕君、林允領銜主演,鍾楚曦在劇中特別出演刑警「晏明」,曾經因為錯誤判斷導致被害人輕生,為了不再犯一樣的錯,她積極幫助被權勢性侵的趙尋(林允 飾)找出真相。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作7.《迷航崑崙墟》

圖片來源:迷航昆仑墟超话

《迷航崑崙墟》改編自《鬼吹燈》作者天下霸唱之同名小說,由許凱、鍾楚曦領銜主演,鍾楚曦在劇中飾演許凱的青梅竹馬「無雙」,外表冷艷,實則是傻大姐性格,給人可鹽可甜的感覺。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作8.《王牌部隊》

圖片來源:电视剧王牌部队

《王牌部隊》黃景瑜、肖戰、鍾楚曦主演,是一部結合「軍旅生活」的戀愛陸劇,鍾楚曦在劇中飾演黃景瑜的老婆「江南征」,同時也是一名女兵,從文青少女一路變得成熟穩重,角色帶入感極強,網友也普遍評價她的這個選角適配性很高!

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作9.《青春須早為》

圖片來源:电视剧青春须早为

《青春須早為》改編自李行健的同名小説,由胡一天、鍾楚曦領銜主演,是一部關於青春創業的題材,鍾楚曦在劇中飾演胡一天的白富美女友「程心」,兩人在大學畢業後與朋友一起歷經創業之艱辛,彼此的愛情與職場生活雖然苦不堪言,但憑藉奮鬥與毅力,最終還是事業、感情豐收。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作10.《好久不見》

圖片來源:电视剧好久不见微博

《好久不見》楊子姍、鄭愷、張國立、江珊領銜主演,鍾楚曦在劇中飾演鄭愷的表妹「葉聰」,雖然是富家千金,但性格不拘小節,不是討人厭的設定。由於這部劇比較久遠,雖然鍾楚曦的妝造看起來很樸素,但她本身的五官很立挺,整個散發的氣場還是很有高級感。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題