在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法

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在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法

在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法 Richard Wiseman、減肥、瘦身、方法、餐桌、電視、食物
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女孩們聽到任何有關「減肥」、「瘦身」等關鍵字時,不管是多難達成的方法往往都會躍躍欲試,其中包括節食、運動,甚至還有冥想減肥!英國一名教授Richard Wiseman製作了一段影片,告訴大家如果不想吃太多,這裡有10個小方法可以教大家該怎麼做!

source: Photographer creates a baby fairytale wonderland - babycenter

 

使用小盤、小碗

同份量的食物裝在不同大小的盤子裡,小盤子很明顯帶來了一種滿到快溢出來的視覺,光看就飽了,怎麼捨得吃太多?

 

使用非慣用手吃飯

平常刷牙、拿筷子、寫字時我們都會使用慣用手,這麼多年來也一直都相當順手不打結!也因此較少機會訓練到非慣用手,行動當然也稍顯遲緩無力,用這隻手來拿食物吃,不久後就會想放棄了!

 

換高窄型的杯子

跟小盤子的概念有點像,如果用寬口杯裝飲料,通常會為了想填滿杯子而不小心裝太多。換一個瘦一點的杯子試試看吧!

 

在廚房(餐桌)掛一面鏡子

我們在沒有人監督注視之下通常都會洋芋片一片接著一片,一邊配著電視看,毫無警覺!一項國外研究則發現,在鏡子前吃東西會讓人少吃三分之一的份量,因為你會透過鏡中影像進行自我反省。而這麼做也會讓你盡可能去拿取對身體較健康的食物。

 

肚子餓時來一粒口香糖

真的覺得很餓卻又下定決心減肥時怎麼辦?不要忍住不吃,來一粒口香糖吧!選擇水果口味的口香糖會比較有飽足感。

 

慢慢吃

如果因為很餓就停不下來地猛吃狂嗑,就算飽了胃也是會壞了健康的,而且也會默默地越吃越多!妞編輯就常因為吃太快而胃痛…讓我們一起來細嚼慢嚥,吃幾口就要放下餐具休息一下,飽足感也會比較持久。(畢竟休息是為了走更長遠的路…咦?)

 

使用紅色碗盤

國外期刊曾登載一項學者實驗,他們藉由餐具的顏色調查影響人們食慾的程度,於是在受試者面前擺放紅色、白色和藍色三種顏色的盤子並盛裝食物,結果受試者拿取紅色盤子中食物的次數較少。

 

不過也有其他研究顯示出不同結果,大家不妨自己試試看。

 

不要邊吃飯邊看電視

這應該是大家在家放鬆或在電影院裡會做的事,我們會一邊盯著螢幕、一邊拿食物塞進嘴巴,一口接著一口而渾然不覺已吃太多!吃正餐時最好專心吃、別配電視;吃零嘴時最好也要有所限制。

 

幫垃圾食物拍張照

其實應該這麼說,如果真的要記錄一天吃了哪些東西來警惕自己減肥,那就把所有吃過的食物都拍下來,做個分類後就會發現吃下幾份蔬菜、幾根薯條…今天到底吃得健康不健康呢?照片就能看出端倪。

 

 

減少食物的種類

如果我們一次準備太多不同種類的食物,通常會想要每一種都嚐嚐看,一不小心就會全部吃光光啊!

 

其實減肥方式百百種,到底哪一種才能真正達到效果都是見仁見智,與其靠外力來督促自己,不如順其自然、設定目標逐步進行瘦身計畫,持之以恆才是達成目標的最高標準哪。

 

source: 10 Amazing Ways To Stop Overeating - youtube

 

延伸閱讀:

工欲善其事,必先利其器?可能讓你事半功倍的減肥餐具


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SYS Skin五週年 夢幻組合!

Serena攜手唐葳 推出肌膚慢步調保養

1,825天!臺灣質感系保養品牌SYS Skin,迎來第五個年頭, 創辦人Serena帶著品牌陪伴無數女性把保養變成日常,以「The Ritual of Everyday」為主題,重新思考「保養」,SYS Skin相信,真正的改變從來不是一夕之間,而是每天多做一點,慢慢成為自己喜歡的樣子。適逢五週年,Serena特別攜手Inner Reno創辦人 唐葳,跨界開創全新Slow Beauty美學體驗,將極致的肌膚照護延伸至全身心的靜謐療癒,享受緩慢步調、感受肌膚,重拾由內而外的安穩秩序。

 

一用圈粉!早晚保養一次更新

精華乳、水亮霜2.0加入每日保養清單

SYS Skin五週年全面升級「細緻精華乳、緊緻水亮霜」為每日護膚流程加入新的選擇,從早晨開始到夜晚收尾,重新梳理保養節奏。品牌也延續完整保養概念,結合「肌底乳、膠原潤唇霜、淨彈膠能飲」,從外在守護肌膚和平、細緻呵護到內在補給,滿足不同生活時刻的關鍵需求,持續建立養膚習慣,不讓每天的照顧中斷,打造偽素顏的水潤好皮!

 

 

給肌膚的第一道補給|細緻精華乳2.0 

精簡保養也能兼顧滋潤!獨特水乳質地,推開化作清爽水精華。以棕櫚醯五肽-4、初乳外泌體為核心,維持彈潤、重拾飽滿光澤;加入五重神經醯胺、掌狀海帶萃取,補充所需水分,改善不穩膚況;並搭配乳酸菌後生元、玻尿酸鈉與荷荷巴籽油,長效鎖水、多面向呵護肌膚,維持健康狀態。

 

 

一抹水亮!彈潤、提亮、修護同步完成|緊緻水亮霜2.0

完美升級封存力與質地,輕盈乳霜包覆肌膚,深層滋養、撫平粗糙;配方結合棕櫚醯五肽-4、初乳外泌體,調理疲憊膚況、保持滑嫩質感;同步加入菸鹼醯胺、山茶花來源PDRN,養出亮澤感;搭配五重神經醯胺、植物固醇、糖基海藻糖與維他命原B5,舒緩乾燥不適,讓肌膚在夜間保養後維持飽滿柔亮。

 

 

五週年跨界企劃,Serena×唐葳聯名打造Slow Beauty

把生活慢下來,好好感受自己!讓保養不只停留在肌膚表面,SYS Skin將保養美學跨界延伸至生活與身心靈。Serena攜手知名 KOL唐葳及其創辦品牌Inner Reno,聯合打造「肌膚保養體驗 × 頌缽療癒」Slow Beauty五感沉浸體驗。透過溫潤沉靜的頌缽聲波,引導大家在喧囂日常中停下腳步、找回屬於自己的五分鐘,深刻探索從肌膚到生活的療癒新可能。

 

對經常飛往不同城市工作的唐葳來說,保養講求的就是快速有效,不追求繁複的保養程序,而是希望用簡單幾步就完成日常所需。SYS Skin的肌底乳,成為她忙碌生活中的保養選擇,再隨身攜帶膠原潤唇霜,隨時照顧容易乾燥的雙唇與指緣,即使在候機、飛行或工作空檔,也能快速完成屬於自己的保養儀式。

 

 

限定回饋!把Daily Ritual延伸至五感

SYS Skin為感謝1,825天來的陪伴與支持,此次延續品牌經典香氣,打造五週年限定香氛噴霧,讓品牌香深入愛用者的生活中,營造舒適又放鬆的氛圍!前調以甜橙、綠橙與佛手柑交織出明亮清新的亮眼開場;接著帶出玫瑰、粉紅胡椒與天竺葵,呈現優雅且具層次的花香質感;最後以雪松、岩蘭草、安息香與廣藿香收尾,留下溫潤、沉穩而定心的高級木質餘香。

 

此外,品牌祭出五週年限定回饋:10/10-10/31消費滿4,880元贈手工絲綢髮圈、滿7,880元贈30ml品牌訂製香氛、滿14,800元贈1,825元購物金(消費金額可累贈);其中,不限金額免運費!單筆消費將另贈五週年刮刮卡,可刮出限量正貨商品或優惠折扣碼,且每筆訂單再加贈五週年香片卡、創辦人手寫信、產品能量卡。

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