女孩們聽到任何有關「減肥」、「瘦身」等關鍵字時，不管是多難達成的方法往往都會躍躍欲試，其中包括節食、運動，甚至還有冥想減肥！英國一名教授Richard Wiseman製作了一段影片，告訴大家如果不想吃太多，這裡有10個小方法可以教大家該怎麼做！
source: Photographer creates a baby fairytale wonderland - babycenter
使用小盤、小碗
同份量的食物裝在不同大小的盤子裡，小盤子很明顯帶來了一種滿到快溢出來的視覺，光看就飽了，怎麼捨得吃太多？
使用非慣用手吃飯
平常刷牙、拿筷子、寫字時我們都會使用慣用手，這麼多年來也一直都相當順手不打結！也因此較少機會訓練到非慣用手，行動當然也稍顯遲緩無力，用這隻手來拿食物吃，不久後就會想放棄了！
換高窄型的杯子
跟小盤子的概念有點像，如果用寬口杯裝飲料，通常會為了想填滿杯子而不小心裝太多。換一個瘦一點的杯子試試看吧！
在廚房(餐桌)掛一面鏡子
我們在沒有人監督注視之下通常都會洋芋片一片接著一片，一邊配著電視看，毫無警覺！一項國外研究則發現，在鏡子前吃東西會讓人少吃三分之一的份量，因為你會透過鏡中影像進行自我反省。而這麼做也會讓你盡可能去拿取對身體較健康的食物。
肚子餓時來一粒口香糖
真的覺得很餓卻又下定決心減肥時怎麼辦？不要忍住不吃，來一粒口香糖吧！選擇水果口味的口香糖會比較有飽足感。
慢慢吃
如果因為很餓就停不下來地猛吃狂嗑，就算飽了胃也是會壞了健康的，而且也會默默地越吃越多！妞編輯就常因為吃太快而胃痛…讓我們一起來細嚼慢嚥，吃幾口就要放下餐具休息一下，飽足感也會比較持久。（畢竟休息是為了走更長遠的路…咦？）
使用紅色碗盤
國外期刊曾登載一項學者實驗，他們藉由餐具的顏色調查影響人們食慾的程度，於是在受試者面前擺放紅色、白色和藍色三種顏色的盤子並盛裝食物，結果受試者拿取紅色盤子中食物的次數較少。
不過也有其他研究顯示出不同結果，大家不妨自己試試看。
不要邊吃飯邊看電視
這應該是大家在家放鬆或在電影院裡會做的事，我們會一邊盯著螢幕、一邊拿食物塞進嘴巴，一口接著一口而渾然不覺已吃太多！吃正餐時最好專心吃、別配電視；吃零嘴時最好也要有所限制。
幫垃圾食物拍張照
其實應該這麼說，如果真的要記錄一天吃了哪些東西來警惕自己減肥，那就把所有吃過的食物都拍下來，做個分類後就會發現吃下幾份蔬菜、幾根薯條…今天到底吃得健康不健康呢？照片就能看出端倪。
減少食物的種類
如果我們一次準備太多不同種類的食物，通常會想要每一種都嚐嚐看，一不小心就會全部吃光光啊！
其實減肥方式百百種，到底哪一種才能真正達到效果都是見仁見智，與其靠外力來督促自己，不如順其自然、設定目標逐步進行瘦身計畫，持之以恆才是達成目標的最高標準哪。
source: 10 Amazing Ways To Stop Overeating - youtube
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