在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法

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在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法

在餐桌前擺鏡子有助減肥?10個讓你少吃一點的方法 Richard Wiseman、減肥、瘦身、方法、餐桌、電視、食物
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女孩們聽到任何有關「減肥」、「瘦身」等關鍵字時,不管是多難達成的方法往往都會躍躍欲試,其中包括節食、運動,甚至還有冥想減肥!英國一名教授Richard Wiseman製作了一段影片,告訴大家如果不想吃太多,這裡有10個小方法可以教大家該怎麼做!

source: Photographer creates a baby fairytale wonderland - babycenter

 

使用小盤、小碗

同份量的食物裝在不同大小的盤子裡,小盤子很明顯帶來了一種滿到快溢出來的視覺,光看就飽了,怎麼捨得吃太多?

 

使用非慣用手吃飯

平常刷牙、拿筷子、寫字時我們都會使用慣用手,這麼多年來也一直都相當順手不打結!也因此較少機會訓練到非慣用手,行動當然也稍顯遲緩無力,用這隻手來拿食物吃,不久後就會想放棄了!

 

換高窄型的杯子

跟小盤子的概念有點像,如果用寬口杯裝飲料,通常會為了想填滿杯子而不小心裝太多。換一個瘦一點的杯子試試看吧!

 

在廚房(餐桌)掛一面鏡子

我們在沒有人監督注視之下通常都會洋芋片一片接著一片,一邊配著電視看,毫無警覺!一項國外研究則發現,在鏡子前吃東西會讓人少吃三分之一的份量,因為你會透過鏡中影像進行自我反省。而這麼做也會讓你盡可能去拿取對身體較健康的食物。

 

肚子餓時來一粒口香糖

真的覺得很餓卻又下定決心減肥時怎麼辦?不要忍住不吃,來一粒口香糖吧!選擇水果口味的口香糖會比較有飽足感。

 

慢慢吃

如果因為很餓就停不下來地猛吃狂嗑,就算飽了胃也是會壞了健康的,而且也會默默地越吃越多!妞編輯就常因為吃太快而胃痛…讓我們一起來細嚼慢嚥,吃幾口就要放下餐具休息一下,飽足感也會比較持久。(畢竟休息是為了走更長遠的路…咦?)

 

使用紅色碗盤

國外期刊曾登載一項學者實驗,他們藉由餐具的顏色調查影響人們食慾的程度,於是在受試者面前擺放紅色、白色和藍色三種顏色的盤子並盛裝食物,結果受試者拿取紅色盤子中食物的次數較少。

 

不過也有其他研究顯示出不同結果,大家不妨自己試試看。

 

不要邊吃飯邊看電視

這應該是大家在家放鬆或在電影院裡會做的事,我們會一邊盯著螢幕、一邊拿食物塞進嘴巴,一口接著一口而渾然不覺已吃太多!吃正餐時最好專心吃、別配電視;吃零嘴時最好也要有所限制。

 

幫垃圾食物拍張照

其實應該這麼說,如果真的要記錄一天吃了哪些東西來警惕自己減肥,那就把所有吃過的食物都拍下來,做個分類後就會發現吃下幾份蔬菜、幾根薯條…今天到底吃得健康不健康呢?照片就能看出端倪。

 

 

減少食物的種類

如果我們一次準備太多不同種類的食物,通常會想要每一種都嚐嚐看,一不小心就會全部吃光光啊!

 

其實減肥方式百百種,到底哪一種才能真正達到效果都是見仁見智,與其靠外力來督促自己,不如順其自然、設定目標逐步進行瘦身計畫,持之以恆才是達成目標的最高標準哪。

 

source: 10 Amazing Ways To Stop Overeating - youtube

 

延伸閱讀:

工欲善其事,必先利其器?可能讓你事半功倍的減肥餐具


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香港隱藏版夜生活地圖,9 間必訪香港 Speakeasy 酒吧推薦,帶妳喝出城市的秘密儀式感!

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心動瞬間_

從尋找隱密的入口開始,感受每間酒吧的儀式感!

香港這座追求效率與極致體驗的城市,夜生活早已不只是放鬆,而是一場追尋儀式感的城市冒險。那些隱藏在傘店、舊診所、金庫或看似普通門面的 Speakeasy 酒吧,正是這股精神的最佳代表。當妳推開那扇沒有招牌的門時,迎面而來的不只是一杯酒,而是一張通往另一個世界的門票。

 

那份「找到了」的成就感與專屬氛圍,就是香港 Speakeasy 文化最迷人的靈魂。

妞編輯帶妳穿越這座城市的地下地圖,嚴選 9間香港必訪的 Speakeasy 酒吧。從中環到尖沙咀,今晚不如就挑一家,替自己開啟一段微醺的探索吧!



Speakeasy 是什麼?藏在「禁酒令」背後的浪漫反叛

Speakeasy這個字誕生在上個世紀最叛逆的年代1920 年代的美國。那時正值「禁酒令(Prohibition)」時期,政府全面禁止酒的製造與販售,但人們對微醺的嚮往可沒這麼容易被關起來。於是,一間間隱密的「地下酒吧」悄悄出現:它們藏在倉庫後門、地下室、或看似平凡的店鋪後方,門口沒有招牌,入口沒有指示,只有懂門道的人才知道怎麼進去。

 

要進這些地方,可不是大聲喊「我來喝酒!」而是得「speakeasy(輕聲說話)」,用暗號低語、由熟人帶路。這也是這個名字的由來。那個年代的 Speakeasy,不只是喝酒的地方,更像一場地下文化運動。爵士樂手、舞者、文青、藝術家都在這裡相遇,在搖曳的燈光和音樂中偷一點自由。它象徵著叛逆、浪漫與渴望,即使世界說「不行」,人們仍用一杯酒,交換屬於自己的夜晚。




香港9間必訪 Speakeasy 酒吧1. 001 Bar

被譽為「香港第一間 Speakeasy」的傳奇酒吧 001 Bar,如今坐落於歷史地標「大館」內。內部設計融合古典建築與現代光影,低調卻充滿戲劇性。這裡延續經典雞尾酒風格,從 Manhattan 到 Sazerac,每一杯都精準拿捏。微暗燈光、皮革沙發與爵士樂,共同構築出「秘密俱樂部」般的氛圍。如果妳想體驗香港 Speakeasy 的起源,001 是再好不過的起點。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/B_R25O_DEtr

 

 

https://www.instagram.com/p/CK06CAsjEFJ

 

 

 

 

香港9間必訪 Speakeasy 酒吧 2. the old man

這是一家專注於致敬文學巨匠厄尼斯特·海明威的主題酒吧 ,酒吧名稱源於海明威的著名小說。設計風格現代且偏向西方,但其調酒哲學充滿實驗性,強調將海明威的作品和生活與亞洲元素和獨特風味結合。The old man飲品哲學的核心是「無畏」與「創新」,調酒師不斷依據海明威的作品調整和更新酒單,創造出大膽而獨特的風味組合,位於中環蘇豪區低座地舖,外觀極簡低調,需要仔細尋找 。

 

 

https://www.instagram.com/p/COw4MVJBp5C

 

 

https://www.instagram.com/p/CrQmnxjvmC5

 

 

 

 

 

香港9間必訪 Speakeasy 酒吧 3. Red Room

位於高端商場 K11 MUSEA 內的 Red Room,是九龍區的紅色魅惑。以紅絲絨沙發、暖光與爵士樂營造出濃厚復古氣息,整體氛圍性感卻不張揚。調酒以香草與花果為主調,杯杯優雅。這裡適合約會、聚會或單純想在夜裡沉醉其中的妳,帶著一點浪漫與神秘,是香港夜生活中最具女性魅力的一站。

 

 

https://www.instagram.com/p/C_iDLU0vDbJ

 

 

https://www.instagram.com/p/DEeZeMxRyqV

 

 

 

 

香港9間必訪 Speakeasy 酒吧4. The Iron Fairies Hong Kong 

The Iron Fairies 是由澳洲設計師 Ashley Sutton 打造的超凡脫俗的奇幻宇宙 ,酒吧的設計靈感源於他對西澳地下礦場的想像 。整個空間充滿復古黃銅內裝,顧客像是穿越錯綜複雜的迷宮式隧道,最終通往熔爐和隱藏的鑄造室 。酒吧最震撼的視覺奇觀是天花板上懸掛著數百隻翩翩起舞的蝴蝶 ,將酒吧變成一個充滿魅惑、沉浸式的夜間熱點 。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DLjkoTnAAJ0

 

 

https://www.instagram.com/p/DQdl8OaDrw3

 

 

 

香港9間必訪 Speakeasy 酒吧5. Maggie Choo's 

Maggie Choo's 提供了最具戲劇性的入口體驗,設計靈感來自一座廢棄的 1847 年東印度公司銀行 。酒吧內部是 1930 年代上海殖民時期的奢華縮影,以豐富的中國風裝飾和異國情調佈置 。吧台被巧妙地設計成舊時的銀行出納櫃檯 ,將顧客帶入一場橫跨歐亞的時光錯覺 。Maggie Choo’s 夜間以靈魂爵士樂和迷人的歌舞表演開場 ,飲品以經典調酒和亞洲風味的融合為主,與其奢華的歷史氛圍完美契合。調酒師以亞洲香料與西式基酒融合出充滿層次的風味,最美的時刻是午夜十二點之後,舞台燈光亮起、歌聲響起,那才是 Maggie Choo’s 真正的靈魂。

 

 

https://www.instagram.com/p/DTcV27PEjzz

 

 

https://www.instagram.com/p/DQoIIo6DEJg

 

 



 

 

香港9間必訪 Speakeasy 酒吧6. Mizunara: The Library

Mizunara 是威士忌鑑賞家的隱藏聖地 ,酒吧擁有超過 700 種不同類型的威士忌收藏,使其宛如一座液態圖書館 。酒吧風格是對所有日式元素的完美體現,採用天然、極簡主義材料設計,並設有在香港極為珍貴的寧靜露台花園 ,提供與城市喧囂隔絕的禪意空間 。調酒師以日式精準度和匠人精神聞名 ,他們製作的雞尾酒同樣展現了獨特的日式風味和品質 ,專注於凸顯威士忌的精髓。

 

 

https://www.instagram.com/p/DFub5u9zaZM

 

 

https://www.instagram.com/p/DGxb-TFydjT

 

 

 

 

 

香港9間必訪 Speakeasy 酒吧7. Hugger Mugger

以英國文學為靈感命名的 Hugger Mugger,名字意指「秘密進行的行為」,正如它低調隱密的地下空間。昏暗燈光、紅磚牆與皮椅交織出私密又略帶叛逆的氣氛。這裡主打高品質經典調酒與創意飲品,像以琴酒與香料打造的  British Orchard ,在中環這片區中堪稱高性價比。若妳想在不被打擾的夜裡談天、聽音樂、慢慢品酒,這裡會是絕佳避風港。

 

 

https://www.instagram.com/p/CuBgvT4y2zF

 

 

https://www.instagram.com/p/DKOOaDAxp9X

 

 

 

 

 

香港9間必訪 Speakeasy 酒吧8. the STAGE

位於歷史建築和昌大押的 the STAGE,是一個結合懷舊與奢華的華麗舞台。空間設計精緻細膩,搭配現場 DJ 與樂團演出,讓整晚都像置身音樂劇現場。這裡由來自世界 50 大酒吧的調酒師團隊坐鎮,最受歡迎的是 Martini 系列飲品。想體驗「表演+調酒」雙重享受,這裡絕對是今晚最有節奏感的選擇。

 

 

https://www.instagram.com/p/DQLdNv0EiBM

 

 

https://www.instagram.com/p/DLrRzLvy9AX

 

 

 

香港9間必訪 Speakeasy 酒吧9. LOCKDOWN

由調酒界傳奇 Agung 和 Laura Prabowo(The Old Man、Penicillin 的創始人)打造 。它是一個極具黑色幽默的場所,酒吧外部沒有招牌,取而代之的是一個極具爭議性的藝術裝置:一個被封裝在玻璃容器中的白色馬桶和破舊的棕色梯子,內部則呈現現代化的 1920 年代奢華風格 。 調酒方案分為「重製被遺忘的經典」和「復古與古董雞尾酒」兩大類,酒吧還擁有世界上第一個旋轉吧台站,將調酒過程轉變為 360 度表演藝術,極大地增強了沉浸式體驗 。   

 

 

https://www.instagram.com/p/C1qe_WJyQmG

 

 

https://www.instagram.com/p/DKwM8V4vGX3

 

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