小心「溜溜球效應」!盤點節食減肥法的可怕後果

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

小心「溜溜球效應」!盤點節食減肥法的可怕後果

小心「溜溜球效應」!盤點節食減肥法的可怕後果 ibeauty、減肥、控制飲食、運動、節食、溜溜球效應、易胖體質
share

你身邊每天都有人在嚷嚷著「我要減肥」嗎?苗條輕盈的體態,是台灣許多人追求的目標。減肥不外乎控制飲食以及適度運動,但是有少部分不願意、不喜歡、不想動的人,會想要靠著節食而不運動來減肥,短時間內體重掉下去了,但真的變瘦了嗎?

 

▲想要美美的瘦下來,還是要用老方法:「均衡飲食、適度運動!」(圖/林可彤 facebook)

 

「溜溜球效應」,指得就是用激烈節食、且不搭配運動的方式來減重,體重會在短時間內下降,但是一旦恢復正常飲食,體重又立刻反彈回來;看到上升的體重,又再進行激烈節食……,如此週而復始的循環,體重好像「溜溜球」一樣又高又低,不但不能減去肥肉,還會因此成為易胖體質。

使用「節食法」來取代均衡飲食和適度運動,短時間體重的確會下降,但同時也會失去你的肌肉。且一天內攝取的食物總熱量過低,也會導致「基礎代謝率」下降。所謂「基礎代謝率」,指得是「一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量消耗卡數」。肌肉減少、基礎代謝率下降,最終結果就是越減越肥,難以瘦下來。

 

▲用激烈的「節食法」減肥,恐怕會讓人越減越肥!(圖/選自網路)

 

過度節食,除了成為易胖體質,還會導致消化器官受損,常會有消化不良、或胃潰瘍的情況發生。另外,還會引起賀爾蒙失調,可能會使膚質變差,嚴重者可能會開始大量掉髮;若是女性,則可能引起經期失調,對健康的影響很大。

因此,為了健康、有效的瘦下來,還是老話一句「均衡飲食、適度運動」,可一邊進行有氧運動,並適度搭配重訓,養成定時運動的習慣。飲食方面,減少糖分的攝取,攝取低油、低鹽的飲食,多吃富含纖維質的食物,並注意各項營養素的均衡攝取,才可以漂亮的瘦下來!

share
​ ​
告五人小巨蛋加場門票9月27日全面開賣!暖心喊話「先跟家人團圓」讓歌迷安心過中秋,11月再進小巨蛋大團圓
告五人小巨蛋加場門票9月27日全面開賣!暖心喊話「先跟家人團圓」讓歌迷安心過中秋,11月再進小巨蛋大團圓
share

新世代超級天團告五人氣勢持續沸騰!【凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡@century] 世界巡迴演唱會】日前宣布11月6日加場後,售票系統卻在原訂開賣時間頻傳災情,許多歌迷擔心無法順利購票。向來寵粉的告五人得知消息後,眼看歌迷為搶票不知所措、挫著等,甚至擔心到軟腳,告五人這回乾脆搶當「救火隊」,寧願讓售票時間往後,也不希望哈瓜們在系統不穩定的情況下苦戰。三人立刻與唱片公司討論,決定將原訂售票時間延後一週,改至明日(9/27)中午12點全面開賣,希望每一位想進場與他們見面的歌迷,都能安心搶票、順利入場。

 

告五人笑說,之前自己親自上線搶票時,就已經深深感受到搶票的緊張刺激,所以得知售票系統狀況後,便決定「將錯就對」,把售票時間延後一週,讓大家有更充裕的時間準備。消息一出,不少歌迷也紛紛鬆了一口氣,直呼不愧是最寵粉的告五人!此次全新創作的演唱會主題曲〈在這裡等你〉也持續傳出好消息,MV上線至今已火速突破百萬觀看,再次展現告五人音樂作品的高人氣。歌曲寫下所有緣分等待我們回頭的想像,也唱出「錯過」與「相遇」之間的珍貴。告五人透露,這是一首過去較少嘗試的作品,不但層次與結構更加複雜,也承載著三人一路累積的許多記憶。雲安感性地說:「我相信我們不是第一次來到這個地球上,所以我們有更多的選擇和想像,可以把所有的經歷慢慢帶回來。」

 

〈在這裡等你〉的MV延續了「時空穿梭」的概念,由導演亞歷三小 ALX112、自動鮪魚 AUTOTUNA 首度與告五人合作,依照歌曲發展出充滿時代穿梭感的故事,上線至今不到兩週已火速突破百萬觀看。創作過程中,雲安分享了一個有趣的想像:「如果在數百年前寫下〈給愛麗絲〉的貝多芬投胎來到現代,意外在街頭聽見垃圾車播放這段熟悉的旋律,他會是什麼心情?我覺得他應該會很開心吧!」藉由這個想像,告五人進一步思考,如果自己的歌曲穿越了幾百年後再次被聽見,自己會不會也回頭想起當時創作的悸動,以及那些曾與歌曲一起存在的人。雲安期待地說:「可以的話,我們想跟著歌曲一起往前。」期盼音樂能成為穿越時間、持續與不同世代相遇的載體。

 

目前【凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡@century] 世界巡迴演唱會】11月7、8日兩場演出門票已全數售罄, 11月6日的加場售票將於明日(9/27)中午12點全面開賣。告五人希望大家先安心過完中秋節、好好跟家人團圓,過個「圓圓滿滿」的中秋,再準備好手速迎接售票日,成功搶票後,11月再一起進小巨蛋團圓!三人笑說,希望屆時能和哈瓜們一起「披星戴月的想你」,從團圓的月光一路唱到小巨蛋。更多告五人最新活動與演唱會售票資訊,請密切關注告五人及相信音樂官方社群平台。

 

 

凱基金控xAccusefive告五人 [在這裡 @ century] 世界巡迴演唱會

 

@ TAIPEI:台北站 #加場售票延期

 

演出日期|加場 ━ 2026.11.6 (五) 19:30

完售 ━ 2026.11.7 (六) 19:30、11.8 (日) 19:30

演出地點|台北小巨蛋(台北市松山區南京東路四段2號)

 

加場售票延期時間|2026.9.27 (日)

➾ 10:30 - 11:30|凱基銀行信用卡卡友優先購

➾ 12:00|全面啟售

 

票價|3850 / 3250 / 2950 / 2450 / 1950 / 1550 / 800

售票網頁|https://tixcraft.com/activity/detail/26_aftp

冠名贊助|凱基金控

主要贊助|凱基銀行、凱基人壽、凱基文化藝術基金會、vivo、中華航空

主辦單位|相信音樂、相遇音樂

演唱會製作|必應創造

售票系統|拓元售票系統

share
​ ​
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元年
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題