2021網友最愛科幻劇TOP10!《不朽者》奪第二、「冠軍」描述外星人迫降地球!

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2021網友最愛科幻劇TOP10!《不朽者》奪第二、「冠軍」描述外星人迫降地球!

2021網友最愛科幻劇TOP10!《不朽者》奪第二、「冠軍」描述外星人迫降地球! 科幻劇、追劇推薦、2021片單、4400、全面入侵、卡特拉之謎、星際大戰、獵鷹與酷寒戰士、明日歐洲爭霸戰、星骸危機、基地、不朽者、外星異客
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科幻迷必追!2021年度10大科幻劇排行榜出爐啦

 

2021 年再過一個多月就近尾聲,在這一年中,你看了哪些新劇呢?透過全球知名排行網站 Ranker 的統計,一起來看本年度網友最愛的十大科幻新劇,或許其中就有你不小心漏掉的佳作!

 

 

 

2021科幻劇TOP10.《4400》

重啟自 USA Network 在 2004 年首播的科幻懸疑劇,新版《4400》故事與原版大致相同,描述 4400 名被忽視的邊緣人,在過去的一百年期間消失得無影無蹤,接著在一夕之間突然返回,但身上卻看不見歲月的痕跡,而他們也對發生之事毫無記憶。

 

 

 

2021科幻劇TOP9.《全面入侵》(Invasion)

《全面入侵》由《X戰警》系列電影編劇賽門金柏格(Simon Kinberg)主創,並與《納粹獵人》主創大衛惠爾(David Weil)共同擔任編劇。故事描述當外星物種登陸地球,人類面臨生存威脅之際,五個分別位在世界不同角落的平凡人,將各自以他們的角度,釐清周遭的混亂究竟為何而起,摸索事件背後的謎團。

 

 

 

2021科幻劇TOP8.《卡特拉之謎》(Katla) 

Netflix 冰島影集《卡特拉之謎》描述一座冰下火山爆發。一年過後,融冰釋放出史前時期的神秘元素,引發了無法意料的後果。

 

 

 

2021科幻劇TOP7.《星際大戰:瑕疵小隊》(Star Wars: The Bad Batch)

《星際大戰》系列動畫影集《星際大戰:瑕疵小隊》聚焦別名「瑕疵品」的 複製人 99 小隊(Clone Force 99),描述他們在複製人之戰之後的發展。

 

 

 

2021科幻劇TOP6.《獵鷹與酷寒戰士》(The Falcon and The Winter Soldier)

《獵鷹與酷寒戰士》漫威工作室推出的影集,故事接續電影《復仇者聯盟4:終局之戰》的情節,描述獵鷹和酷寒戰士聯手展開跨國的冒險,這場旅程將考驗他們兩人的能力以及耐心極限。

 

 

 

2021科幻劇TOP5.《明日歐洲爭霸戰》(Tribes Of Europa)

《明日歐洲爭霸戰》背景設定於 2074 年,描述在一場神秘的全球災難之後,殘存的歐洲陸塊分裂成數個小型的州。幾個被稱作「部落」(Tribes)的群體開始爭奪這些地域的統治權。該劇聚焦三位手足在末日後的冒險故事,描繪他們如何改變這個「新歐洲」的命運。

 

 

 

2021科幻劇TOP4.《星骸危機》(Debris)

《星骸危機》由《危機邊緣》監製暨編導 J·H·懷曼(J.H. Wyman)主創、編劇及擔任節目統籌,描述兩位來自不同背景的探員在思維全然不同的情況下,必須共同合作,調查外星飛碟殘骸對人類產生的神秘影響。

 

 

 

2021科幻劇TOP3.《基地》(Foundation)

《基地》改編自科幻小說作家艾薩克阿西莫夫(Isaac Asimov)的同名系列著作,描述心理史學家哈里謝頓預言銀河帝國即將衰敗,並建議帝國當權應當即刻建立新的「基地」編寫年書和保存文明,縮短黑暗時期,已備日後重建帝國。由他領軍組成的一群流亡者,承載著人類最後的希望,將踏上一場艱困重重的旅途,負責執行消匿危機的「謝頓計畫」每回挑戰看似得以讓旅途繼續,卻一再地埋下危機伏筆。

 

 

 

2021科幻劇TOP2.《不朽者》(The Nevers)

《不朽者》背景設定在後維多利亞時期,描述當時的倫敦瀰漫著一股奇妙的氛圍,一群觸能者(大多為女性)陸續現身,有些人的能力極具魅力,但也有些力量令人感到不安。其中神祕寡婦楚夫人(Amalia True)和年輕的發明家艾戴爾小姐(Penance Adair)攜手為其他觸能者打造一座家園,同時還要與所有試圖抹滅她們的力量抗衡,為守護歷史上未曾留名的那群觸能者奮鬥。

 

 

 

2021科幻劇TOP1.《外星異客》(Resident Alien)

《外星異客》改編自黑馬漫畫,描述一名外星人迫降到地球後,在科羅拉多州一個小鎮上等待救援的同時,偽裝成醫師哈利。在秘密執行殺死全人類的任務同時,哈利協助解開一樁當地謀殺案,這也使他意識到自己必須得融入這個新世界。然而,隨著與人類朝夕相處,他陷入了道德上的難題,最終不得不自問:「人類是否值得拯救呢?」

 

 

 

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韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵
韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵 MZ Diet減重法、瘦身、中醫師
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原來瘦不下來的原因在這!

減肥一直是女生最關注的話題之一,近年韓國MZ世代掀起一股「MZ Diet減重法」風潮,主打透過控糖、調整飲食順序等方式幫助減重。像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等人,都曾分享過自己的飲食習慣,觀念其實與MZ Diet不謀而合。 不過,為什麼照著做卻還是瘦不了?京都堂林冠良中醫師指出,並非每個人體質都適合單靠控糖飲食減重,若屬於特定體質,即使嚴格控制飲食,也未必能達到理想效果。究竟哪些人容易遇到減重瓶頸?又該怎麼吃才能更有效瘦下來?一起來聽聽專業醫師怎麼說!

 

目錄

 

什麼是韓國爆紅的 MZ Diet?

圖片來源:fallingin__fall@IG

近來韓國減重社群熱議的 MZ Diet,核心觀念其實圍繞在「血糖驟升(Glucose Spike/혈당스파이크)」。這套飲食法不是要求少吃或挨餓,而是透過調整進食順序,讓血糖上升得更平穩。

 

圖片來源:fallingin__fall@IG

做法很簡單,建議先吃蔬菜和蛋白質,讓腸胃形成緩衝,再吃飯、麵等澱粉類食物,減少餐後血糖快速飆升。搭配選擇低GI食物,有助於降低胰島素大量分泌,進而減少飢餓感、暴食衝動,也能避免脂肪更容易囤積。

 

簡單來說,MZ Diet並不是一種嚴格限制熱量的減肥法,而是透過調整「吃的順序」和「食物選擇」,幫助穩定血糖、提升飽足感,成為近年韓國社群討論度相當高的飲食方式。

 

 

為什麼控糖了,體重還是沒下降?

圖片來源:dlwlrma@IG

跟著 MZ Diet 控糖、調整飲食順序,卻發現體重遲遲沒有變化?林冠良中醫師表示,除了飲食內容,體質也是影響減重效果的重要因素。

 

以中醫觀點來看,「胃熱濕阻型」的人,常見特徵包括食量較大、容易餓、偏愛重口味、高油飲食或飲酒,也常伴隨口乾舌燥、口臭等情況。這類族群即使白天努力控制飲食,到了傍晚或深夜仍容易出現強烈食慾,特別想吃甜食或高熱量食物,明明吃得不算多,體重卻始終難以下降,甚至還會感到疲倦、精神不佳。

 

林冠良中醫師指出,若屬於這類體質,單靠控糖或調整飲食順序,效果可能有限。因為問題不只是吃什麼,更與脾胃代謝功能失衡有關,若能同步從體質調理著手,改善代謝機能,減重效果也更有機會事半功倍。

 

 

為什麼「胃熱濕阻型」的人,光靠 MZ Diet 效果有限?

林冠良中醫師表示,MZ Diet 的核心在於穩定血糖、降低暴食機率,但若屬於中醫所說的「胃熱濕阻型」體質,影響體重的關鍵可能不只是血糖,而是食慾與代謝功能,因此即使照著飲食順序吃,也未必能看到理想效果。

 

1. 胃熱旺盛,食慾更容易失控

中醫認為,胃火旺盛的人容易對甜食、精緻澱粉產生強烈渴望,這並非單純意志力不足,而是身體持續發出的生理訊號。因此,即使知道要先吃菜、再吃蛋白質,當食慾突然湧現時,仍可能忍不住破功,讓控糖策略難以長期維持。

 

2. 脾胃運化失衡,吃得健康也容易一直餓

中醫所說的「脾主運化」,指的是將食物轉化成身體可利用的養分並輸送到全身。當這項功能變差時,即使吃得均衡、選擇健康食物,身體仍可能無法有效利用能量,大腦便持續釋放飢餓訊號,形成「明明吃了,卻還是一直想吃」的循環。

 

3. 濕氣阻礙代謝,熱量更容易變成脂肪

 林冠良中醫師指出,痰濕體質的人常有「吃得不多卻容易胖」的困擾,脂肪也特別容易囤積在腹部。從中醫角度來看,這與脾胃運化功能不足、代謝失衡有關,多餘熱量較容易轉化為脂肪儲存,因此若只調整進食順序,減重效果可能仍然有限,還需要搭配體質調理,才能改善整體代謝狀況。

 

 

胃熱濕阻體質怎麼吃?掌握5大飲食原則,控糖效果更有感

林冠良中醫師表示,胃熱濕阻體質的人並非不能參考 MZ Diet,而是除了調整進食順序之外,也要同步改善容易「助濕生熱」的飲食習慣,才能讓控糖效果更完整。日常飲食可以從以下5個方向開始調整。

 

 

1. 先菜、再蛋白質、最後吃澱粉

圖片來源:pexels

延續 MZ Diet 的核心概念,建議依照「蔬菜→蛋白質→澱粉」的順序進食,先利用膳食纖維增加飽足感、減緩血糖上升速度,也有助於降低餐後想吃甜食的衝動。

 

 

2. 澱粉選原型食物,放涼再吃更好

圖片來源:pexels

澱粉建議以地瓜、南瓜、糙米等原型食物取代白飯、白麵等精緻澱粉。若是煮熟後放涼或冷藏,部分澱粉還會轉變為抗性澱粉,有助於讓餐後血糖上升得更平穩。

 

3. 少吃高油、高糖、重口味食物

圖片來源:pexels

油炸、甜食及重鹹料理,都可能增加體內「濕熱」負擔。林冠良中醫師提醒,胃熱濕阻體質的人更應減少這類食物攝取,才能避免影響代謝、降低控糖效果。

 

4. 飯後散步15分鐘,幫助消化也穩定血糖

圖片來源:pexels

吃完飯後不用急著坐下,簡單散步約15分鐘,不僅有助於腸胃蠕動,也能幫助穩定餐後血糖,培養成日常習慣對代謝也有幫助。

 

 

5. 下午小睡15至20分鐘,別靠甜食硬撐

圖片來源:pexels

下午2點至3點是許多人精神容易下滑的時段,與其靠含糖飲料或甜點提神,不如利用15至20分鐘短暫休息,幫助恢復精神,也能減少因疲勞而想吃零食的機會。

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