「裝」Man走天下 女孩也能穿得像紳士!

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「裝」Man走天下 女孩也能穿得像紳士!

「裝」Man走天下 女孩也能穿得像紳士! 穿搭、中性、紳士、西裝
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如果有男生穿著短裙逛大街,肯定會被投以不少奇怪的眼光,其實女生也有另一種煩惱呀,偶爾想穿得帥帥的裝man一下,還是會有路人不習慣,國外有雜誌編輯親自上街體驗,穿著西裝趴趴走會怎樣?其實女孩們也不用真的穿男生的西裝,想要展露一點女人味,有些小心機就藏在搭配技巧裡喔。

 

 

source: What I Learned From Dressing Like A Man - graziadaily.co.uk

source: What I Learned From Dressing Like A Man - graziadaily.co.uk

就是這位編輯,穿著中性的黑色、灰色系西裝出門,發現竟然還有人稱呼她「先生」,她不禁開始思考,人的性別,是否也被服裝的屬性決定著?妞編輯發現,不管穿得再怎麼man,她的領帶可不是傳統的打法,偏低的領口還是有著一絲性感味道哩。

 

 

 

source: Manly Feminine - lookbook

像這樣的長版西裝外套,一定要配雙尖頭高跟鞋,拿個螢光色的包包馬上讓妳的女人味激增。

 

 

source: Suit up.- lookbook

這套應該男生、女生都能穿吧,要駕馭這樣的衣服,最好擁有一雙長腿,再把長髮放下來。

 

 

source: There's no silver bullet for a memory - lookbook

這……這應該不是每個人都敢嘗試的造型吧,只穿西裝外套也太害羞,瞬間變成超深V領,配條大項鍊轉移焦點,鞋子一樣是尖頭鞋。

 

 

source: Like It Was Going Out Of Fashion- lookbook

這種格子毛呢西裝極為復古,裡面配件亮色襯衫,就讓老爺爺的感覺去了大半,故意把褲子反摺成八分的長度,露出一截腳踝也能心機的拉出好比例喔。

 

 

source: Pre storm - fashionsquad- lookbook

一樣是套裝,選擇大紅色和雪紡材質,雖然是寬鬆的版型,卻超有女人味!穿上銀色的尖頭鞋,下班要直奔趴踢也沒問題。

 

 

source: Suit Up - lookbook

不敢穿紅色,這樣的寶藍色套裝也很有質感,挑對了剪裁,雪花造型的扣子,天空藍的高跟鞋(有沒有發現又是尖頭的!),這樣中性的造型雖然man,也沒讓人忘記妳是個女兒身。

 

 

 

source: Mr. Watson- lookbook

還有一招可以偷吃步,棉麻材質的上衣,偷偷露出女人味的肩膀,類西裝褲一定要反摺露出腳踝,搭個軟皮革的包包,披散著一頭長髮,中性look也能很性感。

 

 

source: Botanica- lookbook

妞編輯私心推薦這一套,明明是很man的西裝外套和西裝褲,但是繪上了印花色彩,馬上變成女孩風的專屬西裝!今夏的熱帶印花絕對要留意喔!

 

 

厲害的女孩們試著跳脫性別的框架吧,別堅持每天都要穿飄逸的洋裝和火辣小短裙,能把西裝穿得性感的人,才是真女人哪!

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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