今年夏天流行染鮮豔的顏色，再加上氣溫節節飆升，受到大環境中各種因子的影響，不管男生還是女生，頭皮出狀況的情形越來越多。沒有健康的頭皮，就沒有健康的頭髮，甚至可能掉髮。（妞編輯之前就是壓力大到頭髮狂掉，一度以為自己要禿頭了，真的牽一髮動全身的影響了每天的心情）所以，該如何保養頭皮與秀髮，皮膚科醫生提到幾個關鍵。

你洗對了嗎

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洗頭最重要的是洗頭皮，把頭皮乾淨，接著才是洗頭髮。潤絲，是潤在髮梢，千萬不要碰到頭皮。無論是洗髮精或潤髮乳，甚至是坊間賣各式各樣的頭皮療程，醫生強調原則上，就是成分越簡單越好。

洗髮精的選擇

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大原則是頭皮容易出油的，就選擇油性髮質專用的，乾性就選滋潤的，洗乾淨最重要。對於落髮問題，因為洗髮精停留在頭髮上的時間並不長，醫生們普遍認為影響沒有那麼大。只要毛囊健康，頭髮就長的出來。倒是洗髮的時候不要用指甲抓頭皮，應該要用指腹、力道輕柔等，避免拉扯，因此傷害頭皮，間接造成頭髮長不出來。

梳子的選擇

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基本上，建議選擇天然木頭的材質，不用梳子也沒關係，雙手就是你的梳子，張開手由額頭往後方撥頭髮，輕輕的搭配簡單按摩（就算隨興按一下也比沒按好）。

掉頭髮的情況

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有掉髮困擾的人，醫生會建議你先觀察自己每天掉頭髮的情況。一天掉超過一百根算是多的，正常範圍是五十到一百根左右。大家可以觀察一下起床時，枕頭上留下的頭髮數量，以及洗完頭時，留在排水孔的頭髮，大概估算一下一天掉頭髮的量，再跟醫生說，幫助醫生判斷。

掉頭髮的原因

天氣、壓力、遺傳、飲食、日常作息（妞編輯當時就是因為連續好多天，每天都只有睡四到五個小時，再加上原本的過敏體質，用皮膚鏡照，妞編輯的頭皮比圖片上的紅腫還嚴重多了，頭髮就一把一把掉了）除此之外，不當減肥跟本身的荷爾蒙都有可能引起頭髮掉落。

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反而是一般認為「頭皮太油」跟「一直綁某一區塊的頭髮」容易造成掉髮，這點醫生認為可能有關，但並不是說「掉髮一定是頭皮油」這麼直接的原因，也有人頭皮油但是不掉髮的，或者頭皮不油，但一直掉髮（講起來有點像繞口令）。所以，當你覺得情況越加嚴重時，請一定要看醫生，由醫生幫你判斷，也不建議直接去找生髮或植髮的業者，先掛皮膚科吧。

別害怕就醫

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如果該觀察也觀察了，該避免也避免了（例如：調整睡覺時間跟飲食等），頭髮還是直直落，就趕快看醫生，不用害怕。醫生會先檢查你頭皮的狀況，用頭皮皮膚鏡照，看看頭髮的密度等等。

接著會開相關的藥物給你，有內服也有外用的。除非醫生有開類似生髮水之類的給你使用，否則雖然可以自己購買（不需要處方），但還是建議要先諮詢過醫生。

如果還是檢查不出來，可能就會從身體方面著手（例如抽血），再找不出原因，才會考慮切片。所以妞妞們不用害怕，還是要就醫找到落髮的原因，才能對症下藥，不要自己花大錢買一堆東西往頭上擦。最後，醫生提醒，規律的運動與作息（盡量十一點前睡覺）不僅是養身體的關鍵，對養出秀髮來說，重要性也是一樣的。