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女孩們絕不能錯過的世界年度盛會

女孩們絕不能錯過的世界年度盛會 花火大會、2013CGC、時尚女孩派對、End of the Road Festival、愛丁堡國際藝術節、彩色路跑、The Color Run、烏布瑜珈節
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光是一個小小的台灣,就有數不清的大節慶,還有許許多多各地的特色活動。喜歡參加大型活動的女孩們,今天就跟著妞編輯來一趟世界年度盛會之旅吧!

 

日本花火大會

source: 第25回東京湾大華火祭(東京都) - walkerplus

夏天正好是可以拿著一把小扇子、坐在公園草皮或頂樓露台數星星看夜景的好時機!這時候放起煙火,就像是七彩絢爛、光芒四射的流星雨一樣,任誰看了都能綻放笑容的吧!

 

source: About Yukata - cooljapanonline

日本重視花火大會的程度,幾乎可以跟賞櫻季節比擬。一到夏天,全國上下從北至南,各個重點地區都可以欣賞到美麗煙火,其中當然以位於首都的東京灣大花火季最具代表性。有機會趁著花火祭到日本一遊,絕對要租一套浴衣、將頭髮紮起來,以傳統又可愛的形象融入這個美妙的夏日盛會中,才算是到過日本!

 

End of the Road Festival

source: Is this the end of the road for corporate festivals? - theguardian

說到大型盛典,怎麼能漏掉一年一度的音樂祭!除了國內常聽到的海洋音樂祭野台開唱之外,那麼國外有什麼特別的音樂盛會呢?

 

從2006年舉辦至今的End of the Road Festival,在夏末秋初登場,場地選在威爾特郡的Larmer Tree Gardens,有綠油油的草皮、歐式涼亭,偶爾還會有幾隻孔雀從身邊漫步而過,這童話般的場景,豈不是愛麗絲夢遊仙境嗎?連介紹影片都這麼搖滾得這麼可愛,在英國的女孩們,快點著裝準備參加吧!

 

愛丁堡國際藝術節

Edinburgh International Festival

source: Street Diver - edinburghfestivals

來到英國愛丁堡這個充滿了文藝氣息和典雅風範的國度,也許聲光效果沒有花火祭來得強烈,但是對於喜愛藝術的人,可是一生必須參加一次的盛會呢。

 

同樣在夏天登場的愛丁堡國際藝術節,已經有超過一甲子的歷史,結合了音樂戲劇舞蹈等一系列節慶,讓愛丁堡在國際上更受矚目。這個藝術盛典活動期間長達一個月之久,其中最吸引大人小孩的一項表演就是軍樂表演,參加者可不只有愛丁堡人喔!也有來自紐西蘭、墨西哥等國外團隊的表演,十分受到歡迎。

 

彩色路跑

The Color Run

source: Allentown to host The Color Run - lehighvalleylive

慢跑是越來越多人願意投身的運動,尤其是女孩也開始因為減肥、為了健康,或甚至為了偶像而跑,無論如何,這項非常好上手的運動,在台灣的確掀起一陣風潮。


source: The Color Run Takes on Taiwan - taipei543

使用色素玉米粉讓路跑過程中煙霧四起,大家都被染得認不出誰是誰!不管你只是去玩,還是真的認真去跑的,主辦單位最初的想法都是希望大家能玩得盡興、跑得痛快。看看大家雖然都被染色了,卻還是掩蓋不住笑容,忍不住想說一句:「這就是青春啊!」這個源於美國的彩色路跑,將持續在世界各城市舉行。

 

峇里島烏布瑜珈節

BaliSpirit Festival

source: BaliSpirit Festival - facebook

再來這一項也是和運動相關的,並且也相當受女孩們歡迎,因為這是可以同時減肥、塑造完美線條,又能調劑身心的輕運動-瑜珈

 

source: BaliSpirit Festival - facebook

峇里島有個人人稱其帶有靈性的瑜珈聖地-烏布,創辦人在這裡開辦了瑜珈中心,深受從各地遊客喜愛,終於從2008年春夏之際開始舉辦瑜珈盛會。來參加的人不僅可以享受濃厚的渡假氛圍,還可以透過瑜珈課程放鬆身心,節慶期間更有東西合璧的音樂舞蹈表演相伴,喜歡瑜珈的女孩,現在就筆記下來,寫進下一次的峇里島度假行程!

 

Choc Girls Collection

CGC 時尚女孩派對

source: Choc Blogger Model - facebook

最後的最後,若要說到女孩專屬的盛典,就屬模特兒選拔了!許多女孩的心目中,都會有個希望能亮麗站上舞台的小小願望,想要實現願望可不容易,但卻可以透過選拔賽,勇敢展現出自己的獨特和魅力!

 

台灣日本聯手打造的CBM就是非常具有指標性的模特兒選拔盛事,由《Choc恰女生》雜誌和與日本經紀公司Vithmic合作,透過雜誌和網路進行大規模海選。

脫穎而出的優勝者,可以跟夢想中的雜誌名模穿上流行服飾一起走上伸展台,還能簽約展開模特兒訓練,一路從台灣的CGC,走到日本的TGC(Tokyo Girls Collection),是一個懷有模特兒夢的女孩不能錯過參加的年度盛會!

 

以上簡單介紹了幾個適合女孩們參加的年度大型活動,就像是各地大大小小的嘉年華一般,正熱情地向我們招手,有機會的話一定要去看看囉。


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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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