心情不好別亂吃!揭密能幫助你恢復正面能量的食物

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心情不好別亂吃!揭密能幫助你恢復正面能量的食物

心情不好別亂吃!揭密能幫助你恢復正面能量的食物 正面能量、心情、食物、飲食、健康
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有時候壓力大,來頓美味的大餐或可口的甜食,都會讓我們的身心暫時獲得舒緩,但就長久的眼光來看,我們這種行為通常只是一種「發洩」,而往往讓我們吃得更不健康,但心情都已經不美麗了,怎麼不讓自己滿足食慾呢?以下這些食材既能讓妞妞們大飽口福,還能幫助我們的身體產生正面能量

 

 

多葉深綠色蔬菜

Source: Leafy vegetables -pinterest

下次外食族結束一天工作或課業行程,想要一掃白天的壓力與陰霾,或許可以到自助餐去選擇多葉的深綠色蔬菜食用,而這些食物包括蘆筍、菠菜和球芽甘藍菜等等,這些蔬菜中都富含葉酸,而作為維生素B家族成員之一的葉酸能活絡大腦,幫助腦中的多巴胺去甲腎上腺素合成,為我們帶來「心情很好」的感覺。

 

 

木瓜&柳橙

Source: papaya -pinterest

或許我們不常吃到蘆筍或球芽甘藍等蔬菜,但木瓜和柳橙就普及許多,下次經過水果攤,你可以優先選擇它們,為什麼?研究顯示,長期心情低落的憂鬱症患者的體內,缺乏了維他命B6葉酸,而木瓜和柳橙正好富含以上兩種成分。

 

 

魚肉

Source: meal -pinterest

另外,研究也在抑鬱症患者身上發現他們多缺乏不飽和脂肪酸,因此有派學說便將富含不飽和脂肪酸的魚肉與抑制憂鬱畫上等號。

 

 

巧克力

Source: chocolate -pinterest

我們大多數都在年紀很小的時候就發現巧克力有助於帶給我們好心情了,但你知道為什麼嗎?研究發現,當我們吃巧克力的時候,大腦分泌的化學物質竟和人們吸食大麻時產生的東西相同,但巧克力確切造成我們心情愉悅的化學物質究竟是甚麼,各家說法不一。

 

 

番紅花

Source: Seafood paella -pinterest

事實上在一些中東國家,番紅花已經被使用在對抗憂鬱症的食譜上了,而雖然目前沒有任何一個研究能實際證明番紅花的成分究竟為何如此神奇,但在全世界番紅花產量最高的伊朗,不少醫學權威認為番紅花比安慰劑或百憂解還要有用許多。下次心情不好,不如犒賞自己一頓西班牙海鮮燉飯吧!

 

 

碳水化合物

Source: carb -pinterest

許多人對碳水化合物有很大的誤會,許多在減肥的妞妞們一聽到碳水化合物就退避三舍,但其實,「完整的」碳水化合物,像是麵包、米、麥等,比起不完整的碳水化合物,好比說糖精等等更不容易消化、為我們帶來持續的飽足感,「完整的」碳水化合物不只不會讓我們發胖,還能促進身體內囤積的卡路里被消耗呢!但為什麼吃了會有好心情呢?有一派健康學者認為,因為碳水化合物能幫我們的大腦產生更多「血清素」(serotonin),調節人們的心境,達到安撫情緒的效果。

 

 

心情不好的時候最難抵擋口腹之慾了,但在飲料、垃圾食物統統來的情況下,長期下來也只會讓自己身材走樣、變得不健康,以上幾種食物提供給妞妞們參考,下次心情憂鬱時,不妨可以試試看,不過切記,所有飲食的基本規則都是「過猶不及」,儘管是會帶來正面效益的食材,吃太多還是不太好啦!

 

Source: Foods-That-Boost-Your-Mood-Food -oprah.com

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韓佳人結婚延政勳19年「高甜夫妻畫報」初公開!緊摟腰+貼臉像新婚,許願:拍全家福

韓佳人結婚延政勳19年「高甜夫妻畫報」初公開!緊摟腰+貼臉像新婚,許願:拍全家福 韓佳人兒子女兒、韓佳人延政勳結婚、韓佳人延政勳畫報、韓佳人延政勳結婚紀念、韓佳人復出、韓佳人綜藝、延政勳兩天一夜、延政勳老婆、韓佳人延政勳、韓佳人韓劇、韓佳人老公、韓星夫妻、兩天一夜韓佳人延政勳、韓佳人延政勳小孩、
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心動瞬間_

又可以相信愛情了…

韓國影視圈的模範夫妻檔又放閃啦~想當年「韓佳人」以《愛情的條件》、《初戀築夢101(建築學概論)》、《擁抱太陽的月亮》成為全韓國民情人、高顏值受封韓國十大美女,卻在事業巔峰期被追走死會,讓國民小偷「延政勳」引起公憤(笑)不過婚後老公延政勳的寵妻舉動有目共睹,馬上洗白變身新好老公、爸爸,小倆口至今已經結婚滿19週年了!

 

 

 

夫妻日常搬上檯面

神童雙寶全公開

source: naver 

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source: naver 

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source: youtube

2005年步入禮堂、兩人世界11年後誕下大女兒、2019年小兒子出生,韓佳人婚後大半時間幾乎都奉獻給家庭、育兒,有長達將近4年的戲劇空白期、零個人SNS曝光,終於在前年正式以綜藝回歸螢光幕前,不只在各自節目上大解禁公開交往秘辛、婚姻日常,夫妻倆也大方登上《兩天一夜4》合體放閃,有如熱戀期的好感情羨煞全網。(韓佳人&延政勳《兩天一夜》裡親了!)

 

 

 

source: naver 

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近日韓佳人成為綜藝《帳篷外面是歐洲:南法篇》的固定班底,在節目上除了可以看到國民凍齡女神私下的零修飾模樣,一雙神基因子女的真面目也首度曝光,只以背影、側面出現在媽媽IG上的大女兒Jei以及小兒子제우,正面照片一公開果然引爆熱議,兒子神複製韓佳人的洋娃娃精緻五官,女兒則是神似爸爸延政勳,兩寶的被認證過的上位圈1%高智商也再度掀起討論~(韓佳人8歲大女兒「正面照首度曝」!臉蛋複製延政勳、高智商語言天才)

 

 

 

結婚19年5張畫報公開

摟腰+貼臉高甜曬恩愛

source: instagram

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https://www.instagram.com/p/C49ju7Mpvq_

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今年結婚滿19年的韓佳人、延政勳,今年還沒曬出紀念慶祝照,卻先曝光了「夫妻畫報」,而且是婚後首度合體拍攝,超具紀念意義!!!可以看到照片中延政勳霸氣從背後摟著愛妻,下一張超近距離臉貼臉閉眼笑得俏皮,另外一張則是捕捉到延政勳深情直盯韓佳人的高甜互動,自然散發出粉紅氛圍,網友也紛紛被閃到留言:「確定不是新婚嗎?」「美美的情人」、「幾十年始終如一。」

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CrgEcuCLMTb

source: instagram

在去年結婚18年紀念日時,韓佳人就首度在IG上曬出夫妻慶祝合照,照片中小倆口一起吃著蛋糕、拿著慶祝氣球合影,展現樸實又溫馨的氛圍,當時韓佳人也甜蜜蜜的寫下多年婚姻的感想:「22歲相遇的我們,在在一起的22年期間跟18年的婚後幾乎都一樣的相處著,現在還是會買花給我的老公還過得很好吧?」同時許下20週年紀念日想要跟孩子們一起拍攝全家福照的願望,期待明年啦~

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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