又到了背心短褲的季節，你的身材準備好了嗎？糖分可說是減肥大敵，雖然包裝食品外面會標示含有幾公克的糖，但是只看數字很無感，實際上所用的糖量究竟如何呢？

 

sugarstacks.com將日常生活中常見的食物和飲料所含的糖分換算成一顆顆的方糖（4g/顆），讓必須斤斤計較的人們看一眼就知道自己吃進了多少糖。以一罐可樂為例，355ml容量中含有39g的糖，換算成方糖的話就有快10顆...（驚）

（可口可樂355 ml/ 糖: 39g/總熱量:140/糖熱量:140；
   可口可樂590 ml/ 糖:65g/ 總熱量:240 糖熱量:240；
   可口可樂1l/ 糖:108g / 總熱量:400糖熱量:400）

 

來看看其他常見食品的含糖量吧！

 

給你100%原汁，還附送滿滿的糖！

（美粒果柳橙汁240ml/糖: 24g/總熱量:110/糖熱量:92）

 

又香又濃的巧克力牛奶有半罐都是糖（哭）

（巧克力牛奶240ml/糖: 29g/總熱量:200/糖熱量:116）

 

一般口味的優格看來不是減肥的好朋友...

（優沛蕾草莓優格170g/糖: 27g/總熱量:170/糖熱量:108）

 

葡萄乾算是健康的零嘴，但其實含糖量頗高，還是別吃太多呀！

（葡萄乾42.5g/糖: 30g/總熱量:120/糖熱量:120）

 

雖然含糖量不高，但其他成分仍造就了奇寶餅乾的高熱量。

（巧克力豆酥餅3片/33gg/糖: 11g/總熱量:160/糖熱量:44）

 

甜滋滋的OREO舔一舔泡一泡牛奶甜度稍減更順口，小心反而吃更多！

（OREO 4片/34g/糖: 14g/總熱量:160/糖熱量:56）

 

俗稱熱量棒的士力架甜度極高，再加上裡頭的花生讓熱量再飆高！

（士力架 59g/糖: 30g/總熱量:280/糖熱量:120）

 

彩虹糖... 都說是糖了，熱量幾乎都來自糖分。

（彩虹糖74g/糖: 47g/總熱量:250/糖熱量:188）

相較之下，哈根達斯冰淇淋的含糖量看起來似乎還可以接受...

（香草冰淇淋424g/糖: 84g/總熱量:1080/糖熱量:336）

 

摩卡星冰樂熱量驚人！

（摩卡星冰樂454cc/糖: 47g/總熱量:380/糖熱量:188）

 

和汽水相同，思樂冰的熱量都來自糖分。

（可樂口味思樂冰1134cc/糖: 90g/總熱量:325/糖熱量:325）

 

麥當勞OREO冰旋風，冰淇淋＋OREO殺傷力果然很強大！

（冰旋風340cc/糖: 73g/總熱量:550/糖熱量:292）

 

麥當勞巧克力奶昔榮登飲料界的熱量王！中杯竟然有770卡，其中將近六成都是糖分！！

（巧克力奶昔595cc/糖: 111g/總熱量:770/糖熱量:444）

 

看看含糖量低的吧！水煮馬鈴薯一整顆大約只有4g糖分。

 

81g的四季豆也只有2g糖分，總熱量30卡。

 

而夏天必吃的刨冰上誘人的煉乳... 天啊！糖堆起來簡直就是法老王的金字塔，而且一罐竟然有1300卡！！（暈）

（鷹牌煉乳414cc/糖:220g/總熱量:1300/糖熱量:880）

 

雖然只是簡單的換算（4g ＝ 一顆方糖），但看著平常吃下肚的食物飲料裡頭所含的糖分從沒什麼感覺的數字化為疊高高的方糖塔，頓時教人心驚驚啊！

 

夏天時總是一回神手上就多了一杯飲料嗎？下次不妨先算算裡頭的糖疊起來有多高吧！

 

via sugarstacks.com