在新的一年，許多女孩都想要更瘦一點，但減肥方法千奇百怪，用錯方法，反而還會對我們的健康帶來長遠的影響！《美國新聞與世界報導》每年都會和營養師一起選出當年度很可能會最流行的飲食方式，一起來看看在這些飲食法當中，有哪些為減重所設計的飲食法是我們可以試試看的呢？

彈性素食飲食法The Flexitarian Diet

Source: Flexitarian Diet -pinterest

很多飲食法都相當複雜，彈性素食飲食法（The Flexitarian Diet）聽名字就知道，它真的不難！「彈性素食」有點像我們所說的「方便素」，崇尚The Flexitarian Diet的人通常都是為了健康才吃素，不過也不會過度苛求自己，偶爾需要還是可以吃點肉，另外像是蛋、奶類也都可以碰。在此基礎之上，跟著「3-4-5」的口訣，也就是早餐300大卡、午餐400大卡、晚餐500大卡，除此之外，還可以額外以兩份150大卡以內的小點心犒賞自己。

環保艾氏飲食法The Eco-Atkins Diet

Source: The Eco-Atkins Diet -pinterest

你或許聽過「艾氏飲食法」，那是一種幾乎不碰澱粉的減肥方式，但在改良版的The Eco-Atkins Diet當中，我們不用完全不碰澱粉，但每天必須這樣吃：31%的植物性蛋白質，43%的植物性脂肪和26%的「好」澱粉，這表示，我們應盡量攝取香蕉、豆類、地瓜或糙米等好澱粉，魚肉和部分白肉也可以吃，只是蔬果要吃得比澱粉多就是了。參與《美國新聞與世界報導》評選的營養師表示，採取環保艾氏飲食法，將大幅降低心血管疾病的發生可能性。

生食減肥法Raw Food Diet

Source: Raw Food Diet -pinterest

參與《美國新聞與世界報導》評選的營養師們認為，生食是一種趨勢，未來會有越來越多人想要吃得更健康清新，生食減肥法的採用者多半是素食主義，但也有例外，因為烹煮、加溫會使食物中的營養價值流失，再加上能吃的東西不多，造成你必須為放進你口中的東西精打細算，久而久之就會瘦。

體積飲食計畫The Volumetrics Plan

Source: The Volumetrics Plan -pinterest

賓州州立大學營養學教授和《體積飲食計畫The Volumetrics Eating Plan》的作者Barbara Rolls發明了這個新穎的減重方法，相對於對每天吃下肚的卡路里精打細算，倒不如每天使用同樣體積的容器裝食物，不用特地節食，只是你要想辦法在同樣的容器體積裡，安排更多的低卡食物進去，久而久之，你便能吃下較低的卡路里，不用吃得特別少也能變得更瘦。

去年年末聚餐，到最近過年大吃大喝，累積的脂肪都還沒消退，新的一年就要到來，讓想減肥的我們實在好緊張。不妨從以上介紹的這四種飲食法當中挑選一個你中意的，搭配運動健康瘦吧！只不過妞編輯要提醒大家，這篇所提及的飲食方式有些還很新，也和我們一般傳統的健康飲食方法有些觀念上的不同，所以建議妞妞們在嘗試之前，可以和你的營養師討論一下，針對你的身體狀況下去評估，你是否適合這樣的飲食方式喔！

Source: best-diet -health.usnews, best-diets -womenshealthmag