【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

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【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走? 瘦身、新知
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這個夏天一定要瘦下來!說過這句話的女孩請舉手。大家應該默默的在心裡舉手了吧。

但是為了減肥做的運動,到底效果如何呢?大家都說慢跑有效,到底慢跑和快走哪一個更能瘦呢?

關鍵在於「有氧運動」


慢跑和快走,大家都會直覺認為慢跑比較吃力,感覺能消耗很多體力,但是,燃燒脂肪可不能只靠消耗體力喔!


有氧運動和無氧運動的分別


有氧運動 :燃燒脂肪

無氧運動 :提升肌力、促進代謝


一般來說,快走和慢跑都被分類在有氧運動,但是若已經跑到氣喘吁吁無法順利說話的地步的話,就變成無氧運動了。有氧運動不會讓你上氣不接下氣。可以正常說話,汗水也徐徐分泌的,才叫做有氧運動。


有氧運動的心跳數是最大心跳數的60%〜80%


最大心跳數指的是,「運動已經辛苦到無法再持續下去了!」的時候的心跳數。一般來說是220-你的年齡。其中的60%〜80%就是最適合你的有氧運動心跳數。

•        對運動沒自信的人取60%

•        一般人取70%

•        平常有在運動,對身體狀況也有自信的人取80%

要燃燒脂肪的話竟然是快走比較容易
但是也要注意速度!


雖然慢跑和快走都是屬於有氧運動,但是慢跑容易在後階段變成無氧運動,所以還是快走比較容易燃燒脂肪。

但是,若是抱著散步的心情在走路的話,心跳數不會上升,當然也無法燃燒脂肪。所以,保持良好姿勢,用比平常更大的步伐,更快的速度行走的話,就成了燃燒脂肪的有氧運動了。


嘗試看看吧!


了解了嗎?所以並不是做越激烈的運動越能瘦身喔!特別是對運動不拿手的人,或是想要更有效率燃燒脂肪的人,不妨選擇快走,每天30分鐘,嘗試看看吧!

來源:美肌mania

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CROCS Crafted 互動工坊圓滿落幕:四款大地色系捎來春季氣息
CROCS Crafted 互動工坊圓滿落幕:四款大地色系捎來春季氣息
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近日由 CROCS™ 舉辦並圓滿落幕的「Crafted 互動工坊」,是一場充滿童趣的創意現場,來賓不只近距離感受不同材質的細節魅力,更能把 CROCS 當作靈感畫布,從配件到風格自由搭配,打造屬於自己的專屬版本。這場互動體驗也同步揭開 CROCS 全新 Crafted 系列 的質感面貌,讓經典洞洞鞋展現出截然不同的風格。“創意落幕,但靈感才剛開始”,隨著 Crafted 互動工坊 圓滿落幕,CROCS 也再次證明經典洞洞鞋能玩出無限新風格,而 Crafted 系列 正是這次最具代表性的體現。

 

 

 

這觸感簡直是雲朵吧?Crafted 系列 3 大必買理由:

如果說經典 CROCS 是日常舒適派,那 Crafted 系列就是把舒適升級到「質感玩家等級」。低調但精緻的細節,讓整雙鞋多了一層時髦濾鏡,輕鬆穿出高級感:

純素麂皮鞋面—— 視覺與觸感的雙重巔峰,這次最讓人驚艷的莫過於鞋面採用的「純素麂皮」。這種材質不僅響應了現代永續的精神,更透過細膩的短絨毛觸感,消弭了橡膠的塑料感。它在光線折射下展現出的光影變化,賦予了鞋款內斂且奢華的氣息,讓經典輪廓瞬間充滿了手工訂製的質感。

 

 

 

麂皮後跟墊設計 —— 沒在開玩笑的極致舒適度 如果你認為 CROCS 已經夠好穿了,那 Crafted 系列會讓你改觀。設計團隊在後跟處置入了專屬的麂皮墊片,這項「額外舒適感」的加法邏輯,提供了更柔軟的足跟緩震與包覆。不論是長距離行走還是久站,都能明顯感受到後跟墊帶來的支撐與呵護。

 

 

 

可調式後帶設計 —— 穿搭與機能的完美平衡 為了符合現代穿搭客多元的生活情境,Crafted 系列搭載了可調式後帶。這不只是一個裝飾,而是讓你根據當下的活動強度,自由調整貼合度。想輕鬆穿脫時是休閒模式,需要大步邁進時則是機能模式,讓一雙鞋具備多種穿著表情。

 

 

 

穿搭友好色:大地系控一定會淪陷

現場亮相的四款配色,也完全是為「質感控」準備的配色盤。搭配麂皮材質後,整體色調更顯溫潤耐看。

Cashew 腰果棕:溫柔又帶點奶油感的大地色,搭配長裙或寬褲都超有韓系氛圍。

Milk Chocolate 巧克力:濃郁深棕色調,低調卻自帶高級感,是那種越看越耐看的配色。

Army Green 軍綠:帶點戶外機能感的軍綠色,和工裝、丹寧搭在一起帥度直接拉滿。

Black 黑色:極簡黑魂代表,乾淨俐落,怎麼搭都不出錯。

 

 

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