【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走? 瘦身、新知
share

這個夏天一定要瘦下來!說過這句話的女孩請舉手。大家應該默默的在心裡舉手了吧。

但是為了減肥做的運動,到底效果如何呢?大家都說慢跑有效,到底慢跑和快走哪一個更能瘦呢?

關鍵在於「有氧運動」


慢跑和快走,大家都會直覺認為慢跑比較吃力,感覺能消耗很多體力,但是,燃燒脂肪可不能只靠消耗體力喔!


有氧運動和無氧運動的分別


有氧運動 :燃燒脂肪

無氧運動 :提升肌力、促進代謝


一般來說,快走和慢跑都被分類在有氧運動,但是若已經跑到氣喘吁吁無法順利說話的地步的話,就變成無氧運動了。有氧運動不會讓你上氣不接下氣。可以正常說話,汗水也徐徐分泌的,才叫做有氧運動。


有氧運動的心跳數是最大心跳數的60%〜80%


最大心跳數指的是,「運動已經辛苦到無法再持續下去了!」的時候的心跳數。一般來說是220-你的年齡。其中的60%〜80%就是最適合你的有氧運動心跳數。

•        對運動沒自信的人取60%

•        一般人取70%

•        平常有在運動,對身體狀況也有自信的人取80%

要燃燒脂肪的話竟然是快走比較容易
但是也要注意速度!


雖然慢跑和快走都是屬於有氧運動,但是慢跑容易在後階段變成無氧運動,所以還是快走比較容易燃燒脂肪。

但是,若是抱著散步的心情在走路的話,心跳數不會上升,當然也無法燃燒脂肪。所以,保持良好姿勢,用比平常更大的步伐,更快的速度行走的話,就成了燃燒脂肪的有氧運動了。


嘗試看看吧!


了解了嗎?所以並不是做越激烈的運動越能瘦身喔!特別是對運動不拿手的人,或是想要更有效率燃燒脂肪的人,不妨選擇快走,每天30分鐘,嘗試看看吧!

來源:美肌mania

share
TWICE Mina名井南首次個人來台!最想喝珍奶、吃地瓜球,10分鐘「ME TIME」維持好狀態,飛機保養神隊友曝光
TWICE Mina名井南首次個人來台!最想喝珍奶、吃地瓜球,10分鐘「ME TIME」維持好狀態,飛機保養神隊友曝光 TWICE、Mina、名井南、品牌大使、
share
心動瞬間_

本人真的太美太美!!!

ONCE尖叫!TWICE成員Mina名井南首次以個人身分來台,身穿白色平口開衩禮服宛如公主降臨,現身華山SK-II「鎖住青春 PITERA™ 體驗展」。妞編輯近距離直擊,Mina本人膚況白皙透亮,一現身便親切用中文「大家好~我是Mina」跟大家打招呼!這次再訪台灣,Mina也分享最想念的台灣美食,珍珠奶茶、地瓜球通通上榜,還公開忙碌行程中維持好狀態的保養方式,每天留給自己的「10分鐘ME TIME」,以及飛機上必備的保養神隊友,ONCE們快跟著一起筆記!

 

目錄

 

那個「南人」來了!TWICE Mina名井南首次個人來台

圖片來源:SK-II

那個「南人」來了!TWICE日本籍成員Mina名井南首次以個人身分來台,這次特別以SK-II全球品牌大使身分現身華山「鎖住青春2 PITERA™體驗展」。出道11年的Mina,個性溫柔、安靜,私下話不多,站上舞台卻總能展現獨有魅力;這次難得單獨訪台,也搶先逛展、體驗拍照互動。一現身,她便親切用中文「大家好~我是Mina」打招呼,近距離看本人更能感受到白皙透亮的好膚況,也讓人忍不住好奇,平時行程滿檔的她究竟是怎麼維持肌膚狀態?

 

Mina每天睡前10分鐘ME TIME

圖片來源:SK-II

行程滿檔、又經常要搭機飛往各地的Mina,即使工作再忙,也會替自己保留一段放鬆的時間。聊到平時怎麼維持好狀態,她透露每天睡前都會留出10分鐘,當作自己的保養ME TIME,讓忙碌一天的自己慢下來。

 

原文:https://www.instagram.com/reel/DYLkAKdyl3B/?igsh=YmdsODQ2dnI1N3Fs

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

Mina分享,保養時會先用青春露輕拍肌膚,也會針對想要加強保養的部位濕敷,接著搭配近期的新歡「青春精華液」。除了喜歡使用後的肌膚感受,她特別提到自己很喜歡精華的香氣,睡前保養時聞著淡淡香氣,也能讓自己慢慢放鬆下來,享受屬於自己的10分鐘。

 

 

飛機必備青春露+青春鎖精華

原文:https://www.instagram.com/p/DbK6H7EEmMQ/?igsh=bnNqMm0yejh5cGJn

因為工作關係經常搭飛機、飛往各地,如何在長途飛行後依然維持穩定膚況,也是Mina很在意的一件事。她分享自己的「上機保養神隊友」就是青春露搭配新品青春精華液體驗組,尤其飛行期間肌膚容易感到乾燥,上機後會先使用青春露,再搭配青春精華液,讓肌膚維持水潤狀態。

 

 

原文:https://www.instagram.com/p/DXTbapkFoih/?igsh=dGxrYW93ZWF4NmNx

不只是在飛機上日常保養,遇到隔天有高畫質拍攝或高強度演出時,Mina也有自己的加強版保養方式。妝前會先拍上青春露,再針對肌膚濕敷,接著擦上青春精華液,讓肌膚看起來更加透亮,後續上妝也會更服貼。對於經常需要面對鏡頭的Mina來說,這套「上機保養+妝前加強」就是她維持好狀態的小祕訣。

 

 

TWICE Mina愛用青春露、CC霜!私下偏愛自然素顏感

圖片來源:SK-II

圖片來源:SK-II

身為SK-II全球品牌大使,被問到最喜歡哪一款產品,Mina笑說:「最愛的不只一個!」私下偏愛自然、素顏感的她,日常保養與妝容中最不能少的就是SK-II青春露和CC霜,兩款也都是她會隨身帶著的愛用品。Mina分享,每次擦上青春露、再搭配CC霜,肌膚就會呈現自然透亮的光澤,「很喜歡這樣的自己」,簡單幾步就能維持自己喜歡的狀態。

 

 

最想念台灣珍珠奶茶、地瓜球

原文:https://www.instagram.com/p/DWMJV3ZElWI/?igsh=MWYwM2NrMHNlNDZyZg%3D%3D

今年3月TWICE才剛來台登上台北大巨蛋開唱,Mina這次再訪台灣,被問到最想念的台灣美食,她笑著分享,第一個想到的就是珍珠奶茶和夜市小吃!其中地瓜球更讓她印象深刻,回想起上次來台吃到的滋味,Mina直呼很懷念,也希望這次有機會能再吃一次。

 

 

SK-II「鎖住青春2 PITERA™體驗展」快閃好禮一次看

圖片來源:SK-II

圖片來源:SK-II

圖片來源:SK-II

SK-II「鎖住青春2 PITERA™體驗展」除了六大展區帶大家探索PITERA™保養體驗,也準備多重限時好禮,從現場打卡、肌膚檢測到消費滿額,都有機會把限定禮物帶回家!

 

打卡禮|現場打卡送青春露

活動期間於現場拍照打卡,並上傳至指定社群平台,即可獲得「青春露10ml」(價值399元)。

 

免費肌膚檢測|解鎖你的肌膚狀態

現場可免費體驗「SK-II肌膚光透鏡」檢測服務,了解肌膚年齡及健康指標,還能由美容顧問提供個人化PITERA™保養建議。

 

註冊禮|新品體驗組免費帶回家

完成SK-II LINE官方帳號註冊與驗證,即可獲得「青春精華液0.6ml×2」(價值184元)新品體驗。

 

成交禮|滿2,990元還有雙重抽獎

單筆消費滿2,990元,即可獲得雙重好禮抽獎資格。第一重有機會抽中限量「Mina親簽PITERA™雙精華組」,內含青春露75ml+青春精華液10ml(價值3,290元);第二重則可隨機獲得精美成交禮乙份,包括「光蘊恆璨煥亮精華0.7ml×3」(價值350元)或「肌源賦能煥顏活膚霜輕盈版2.5g」(價值210元)。

 

 

SK-II「鎖住青春2 PITERA™體驗展」

展出時間|2026年8月9日~8月16日,每日12:00~20:00

展出地點|華山文創園區-西一館

(台北市八德路一段1號,近杭州北路及北平東路交叉口)

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題