很多人會覺得喝水是一件再普通不過的事，但你知道嗎？喝水其實不是簡單來一杯水就好的事情，如果喝的方法與時機錯了，反而可能讓身體缺水；而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。只要掌握正確的喝水方法，不僅能讓身體隨時隨地不缺水，還能讓身體越來越健康喔！

一起床就喝水

早上起床後立刻喝一杯水，這樣做能有助刺激腸胃蠕動，改善便秘，啟動一天的新陳代謝，讓人迅速恢復清醒；若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

Tip：常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水會抑制腸子蠕動。

不要等到口渴才喝水

當感到口渴的時候才飲水，這說明體內細胞已經處於缺水狀態，為時已晚。因此應當養成良好的飲水習慣，一天平均約要喝2000cc左右的水，並平均分配在一天當中補充，讓身體隨時都不缺水。

Tip：記得依照活動量做調整，像是泡熱水澡、夏天長時間在外或待在冷氣房內，都要多補充1～2杯水。

吃飯前不宜大量喝水

不少女孩為了減肥，會在吃飯前大量喝水，認為能增加飽足感，但是飯前喝太多水會沖淡胃液，降低腸胃的消化能力，容易導致腸胃不適，因此在飯前可先喝一小杯水就好，緩解一下饑渴後再進食。

不要忽視其他水分來源

除了每日堅持喝水外，也別忘記在生活中補充水分的其他來源，在每天的飲食中，均衡地攝取新鮮蔬菜和水果，其實也是體內水分的重要來源，而且除了補充水分，還能有效地補充維生素、礦物質等，對身體好處多多。

運動或者洗澡後不宜大量喝水

洗澡或者運動都會導致體內水分流失以及電解質流失，如果這時立刻大量補水，會導致體內電解質濃度失衡。因此在運動後，可先喝少量的水，等到心跳和呼吸緩和後，再攝取大量水分。

Tip：在運動前就先喝一杯水，讓血液中的水分充足，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，運動時較不易疲累，也可避免中暑。

不僅喝酒，也要喝水

喝下啤酒時，感到身體一陣清涼暢快，但別以為這是在補充水份！酒精含有利尿的成分，酒精成分會悄悄地把身體裡的水分排出，而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。因此喝酒時，別忘了要同時補充水分，不但可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。

大口喝水等於沒喝，小口喝才是王道

不管是不是大量流汗，只要喝水時，都要小口小口地慢慢喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。

原來一杯水也能有這麼多學問，所以女孩們一定要記得適時適量地補充水份，一起當個健康水嫩美人吧！