想必大家都知道，癌症是台灣人的死因之首，還連續三十一年蟬聯冠軍。現在接二連三爆發的食安問題，更引發大家人心惶惶，每天看新聞心情都很沉重啊！妞編輯今天要告訴大家6個簡單的防癌小知識，大家快準備做筆記！

1. 運動、運動、還是運動

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運動雖然不是對抗疾病的萬靈丹，但它確實能有效地預防病毒。還記得以前課本中常說到的運動333嗎？每星期運動3次、每次運動至少30分鐘、運動後每分鐘的心跳要在130下左右。平常沒有運動習慣的人，不妨找朋友相互督促，一起動出健康的身體。

2. 吃食物，不要吃食品

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火腿、香腸、培根、熱狗等等的醃製食品真的很好吃，但是它們往往都有添加「硝酸鹽」，醫生早已證實，亞硝酸鹽經過細菌作用後，會產生「亞硝酸鹽」，之後再變成致癌物質「亞硝胺」。除了醃製食品，外面商店賣的包裝零食其實也超不健康。大家還是要多吃蔬菜水果喔！

3. 戒菸並遠離二手菸

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吸菸有害健康，這已經是眾所皆知的常識。研究已經證實，吸菸的人不僅得到肺癌的機會較高，罹患其他癌症的風險也會增加。吸二手煙比直接抽菸更毒，所以為了自己的健康，也為了你所愛的人著想，快戒菸吧，每個月還可以省下不少錢呢！

4. 適量飲酒

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跟另一半分手、跟麻吉吵架、被老闆痛罵…，心情不好的時候，總是會有人告訴我們，該喝一杯了！但其實任何東西都是適量就好，杜康也不例外，既能養人也能害人！少量飲酒有益身體健康，因為酒可以促進血液循環，但長時間的過量飲酒只會增加罹癌的風險。

5. 遠離輻射

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所有的電子產品中，手機的輻射量排行非常前面。在通話時，手機的輻射量比待機模式大，尤其在已經撥打出去但尚未接通時，更是待機模式的3倍之多。我們不可能不用手機，但是我們可以改用耳機接聽，平常手機盡量放包包，而不是口袋中。

另外，晚上睡覺的時候，手機盡量還是關機，如果非要開著(像是睡過頭朋友會打來叫你起床)，也千萬不要把手機放枕頭旁，放遠一點不但可以減少輻射，鬧鐘響的時候你還得爬起來，更不容易賴床，根本一舉兩得。

6. 充足的睡眠

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晚上11點到凌晨3點是所謂的「睡眠黃金期」，也就是身體的排毒時間，如果這個時間不是在熟睡的情況下，負責排毒的肝臟就無法工作啊！就算平日上班很累，週末想要補眠，也不要補過頭，記得到外頭走一走，不要都窩在沙發看電視，規律的作息是減少罹癌的不二法門。

以上6個習慣，都是我們平常可以身體力行的。大家不要貪圖一時的口腹之慾，野貓子跟懶惰蟲也趕快動起來，大家一起努力變健康吧！

Source: topreventcancer -cancer.about.com, six-simple-way-to-reduce-the-risk-of-cancer -truthofself, cancer-number-one-cause-in-taiwan -focustaiwan