【瘦知識】還我漂漂拳!打擊「水腫」六大守則

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【瘦知識】還我漂漂拳!打擊「水腫」六大守則

【瘦知識】還我漂漂拳!打擊「水腫」六大守則 保養
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除了怕老、怕黑、怕胖、怕小三外,女人還怕在重要的日子「水腫」變豬頭,雖然脂肪並沒有增加,但整個人看來彷彿胖了一圈,無論化什麼妝、穿什麼衣服都不對勁,可說是叫天天不應,叫地地不靈呀!


水腫的原因很多,像腎功能下降、荷爾蒙分泌異常、服用某些藥物(消炎藥、止痛藥、避孕藥)等等,依嚴重程度和起因也可分為不同類型。而一般人的水腫問題,通常是生活作息、飲食習慣不良所引起,反映的是體內水分和鈉之間的代謝發生異常,出現水份滯留的情形,造成局部性水腫。



讓我們一起來看看,日常生活中有那些訣竅可以打擊水腫吧!


1.飲食盡量清淡 糖鹽能少則少
重口味食物裡的高「鈉」會使得水分滯留體內情形更加劇烈,而甜點、飲料等含高糖份的食物,則易導致下半身水腫。
建議大家多多品嚐食物原有的鮮味,慢慢地調淡自己的口味,並且養成多喝水、少喝飲料的好習慣。

2.掌握喝水時機 早上下午最佳
很多人怕水腫而不敢喝水,事實上水並不是造成水腫的兇手,掌握喝水時機和喝水量,反而能改善水腫唷!
● 一天所需的喝水量(c.c.)是體重(kg)乘以30,每次喝水的量為 100~200c.c.。
● 早上7~9點以及下午3點~7點 (膀胱、腎臟排毒時間)可多喝點水 ,接近睡眠時間就別再猛灌水囉!
● 不要等到感覺口渴才喝水,此時身體已經缺水一段時間了。
● 分次喝水,不要一次猛灌,衛生署的建議是 1小時不超過1000c.c.,每次不超過200c.c.。


3.多多起身走動 養成運動習慣
每到傍晚,你是不是老覺得雙腳浮腫、鞋子好像小了一號呢?
這是因為呢,長時間維持同一姿勢,容易阻礙下半身血液回流,造成下肢浮腫的狀況。
建議需要久坐的上班族、考生,至少每1~2個鐘頭起身走動走動;必須久站的護士、櫃姊,也別忘了舒展一下筋骨唷!


4.保持充足睡眠 養成規律作息
夜晚是重要臟器排毒的時刻,經常熬夜會導致生理機能衰退,無法正常將多餘水分及廢物排出體外,進而造成水腫。
養成規律作息,讓代謝機制更好,將能有效提高身體正常代謝、消除水腫的能力。


5.常泡澡+按摩 促進新陳代謝
有效放鬆肌肉、紓解疲勞,還可以加快新陳代謝、促進血液循環,幫助消除身體浮腫。
泡澡水位應低於心臟,水溫不要過高,泡完澡記得補充水分;同時還可搭配按摩,效果更棒。


6.排水利尿食物 視情況來攝取
紅豆、綠豆、薏仁、木瓜、西瓜、冬瓜、奇異果、空心菜、波菜、黑咖啡等等都有助於消水腫,但要特別注意食用限制,例如薏仁水會使身體冷虛,故生理期及懷孕中的女性應避免;咖啡可能造成心悸、空腹喝易傷腸胃,要視個人體質來取捨。


呀~ 女人的一生,就是不停地和水腫戰鬥,大家一起加油吧!


 

 


健康美麗不復胖的秘密

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TWICE子瑜25歲生日「驚喜IG直播」登熱搜第一!3大私密願望公開,這幕網暴動

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心動瞬間_

子瑜生日快樂!!!

〈ONE SPARK〉是不是還在歌單裡刷(笑)?韓國人氣女團「TWICE」出道邁向第10個年頭,不但打造超過17支以上破億歌曲,還打破7年魔咒、全員續約,刷新多項KPOP女團新紀錄,其中隊內忙內、台灣女孩「周子瑜」也擁有超高人氣,擁有被世界認證的逆天美貌、一舉一動都是流量密碼,今天迎來女神的大日子啦!

 

 

 

子瑜25歲生日快樂

驚喜開直播秒登各國熱搜

https://www.instagram.com/p/C5sE72Exvct

 source: IG

https://www.instagram.com/p/C4DU8nyxtA5

 source: IG

https://www.instagram.com/p/C7tW7MTRESy

 source: IG

子瑜在2015年勇敢飛往異地,在JYP和Mnet合作製作女團選拔實境秀《SIXTEEN》中初亮相,年紀輕輕的16歲就成為TWICE的一員正式出道,沒想到轉眼間在今天已經滿25歲了!1999年6月14日出生的他,去年在美國奧克蘭場巡演中渡過生日,今年剛好忙裡偷閒,突擊在個人IG開驚喜直播,而且且播出時間長達1小時,超有誠意的。(TWICE子瑜生日IG「曬24張美圖+180字中文」公開願望!)

 

 

 

3個私密願望公開

最後「這幕」甜暈全網

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在直播間中,可以看到子瑜簡單的穿著背心、牛仔褲現身,長髮披肩+淡妝的模樣完全是初戀系女神,除了戴上慶生帽,還特別準備了一顆蛋糕準備跟粉絲們隔空一起慶生,接著在工作人員點燃蛋糕上的蠟燭之後,子瑜雖然只有一人獨自幫自己唱生日快樂歌,依舊語氣輕快、手舞足蹈,看起來心情超好~

 

 

 

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緊接著子瑜也公開他的3大生日願望,第一個願望就超寵的獻給ONCE(粉絲名)!!!子瑜許願:「第一個願望希望跟ONCE長長久久在一起,大家都能健健康康、實現想要的事物」,第二個願望則是希望家人、朋友、成員所有愛的人都能健康幸福,當講到最後一個願望時,子瑜還很可愛的比出「噓」的手勢,神神密密的表示是『秘密』,願望都太暖了吧?

 

 

 

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一臉雀躍的他,在最後在關掉直播前還依依不捨的撒嬌大放送,拿起直播手機,用超特寫盛世美顏對著鏡頭送出眨眼、飛吻、比愛心,還不忘加上「愛的手槍發射」手勢,讓全網一秒暴動狂刷「원스의_여름빛_쯔위(ONCE的夏之光子瑜)」、「HappyBirTZUday」,當下也在推特衝上各國熱搜,在台灣以及新加坡登上熱門第一名,可見子瑜的高影響力~

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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