【瘦知識】還我漂漂拳!打擊「水腫」六大守則

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【瘦知識】還我漂漂拳!打擊「水腫」六大守則

【瘦知識】還我漂漂拳!打擊「水腫」六大守則 保養
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除了怕老、怕黑、怕胖、怕小三外,女人還怕在重要的日子「水腫」變豬頭,雖然脂肪並沒有增加,但整個人看來彷彿胖了一圈,無論化什麼妝、穿什麼衣服都不對勁,可說是叫天天不應,叫地地不靈呀!


水腫的原因很多,像腎功能下降、荷爾蒙分泌異常、服用某些藥物(消炎藥、止痛藥、避孕藥)等等,依嚴重程度和起因也可分為不同類型。而一般人的水腫問題,通常是生活作息、飲食習慣不良所引起,反映的是體內水分和鈉之間的代謝發生異常,出現水份滯留的情形,造成局部性水腫。



讓我們一起來看看,日常生活中有那些訣竅可以打擊水腫吧!


1.飲食盡量清淡 糖鹽能少則少
重口味食物裡的高「鈉」會使得水分滯留體內情形更加劇烈,而甜點、飲料等含高糖份的食物,則易導致下半身水腫。
建議大家多多品嚐食物原有的鮮味,慢慢地調淡自己的口味,並且養成多喝水、少喝飲料的好習慣。

2.掌握喝水時機 早上下午最佳
很多人怕水腫而不敢喝水,事實上水並不是造成水腫的兇手,掌握喝水時機和喝水量,反而能改善水腫唷!
● 一天所需的喝水量(c.c.)是體重(kg)乘以30,每次喝水的量為 100~200c.c.。
● 早上7~9點以及下午3點~7點 (膀胱、腎臟排毒時間)可多喝點水 ,接近睡眠時間就別再猛灌水囉!
● 不要等到感覺口渴才喝水,此時身體已經缺水一段時間了。
● 分次喝水,不要一次猛灌,衛生署的建議是 1小時不超過1000c.c.,每次不超過200c.c.。


3.多多起身走動 養成運動習慣
每到傍晚,你是不是老覺得雙腳浮腫、鞋子好像小了一號呢?
這是因為呢,長時間維持同一姿勢,容易阻礙下半身血液回流,造成下肢浮腫的狀況。
建議需要久坐的上班族、考生,至少每1~2個鐘頭起身走動走動;必須久站的護士、櫃姊,也別忘了舒展一下筋骨唷!


4.保持充足睡眠 養成規律作息
夜晚是重要臟器排毒的時刻,經常熬夜會導致生理機能衰退,無法正常將多餘水分及廢物排出體外,進而造成水腫。
養成規律作息,讓代謝機制更好,將能有效提高身體正常代謝、消除水腫的能力。


5.常泡澡+按摩 促進新陳代謝
有效放鬆肌肉、紓解疲勞,還可以加快新陳代謝、促進血液循環,幫助消除身體浮腫。
泡澡水位應低於心臟,水溫不要過高,泡完澡記得補充水分;同時還可搭配按摩,效果更棒。


6.排水利尿食物 視情況來攝取
紅豆、綠豆、薏仁、木瓜、西瓜、冬瓜、奇異果、空心菜、波菜、黑咖啡等等都有助於消水腫,但要特別注意食用限制,例如薏仁水會使身體冷虛,故生理期及懷孕中的女性應避免;咖啡可能造成心悸、空腹喝易傷腸胃,要視個人體質來取捨。


呀~ 女人的一生,就是不停地和水腫戰鬥,大家一起加油吧!


 

 


健康美麗不復胖的秘密

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瑞典私密保養 LIP Intimate Care 專為更年期私密肌研製!夏威夷果綻齡私密護理油上市
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美麗的下一個命題,不只是如何留住年輕,更是如何在不同生命階段,給予身體恰如其分的照顧。從「對抗年齡」轉向「理解變化」,保養的視野也不應止於外在容貌,而值得延伸至更細緻、貼近自身的私密養護。承襲天然、有機的配方理念,瑞典私密保養品牌LIP Intimate Care 推出 「ME NO PAUSE 綻齡系列」,將更年階段的肌膚需求納入日常保養視野。系列新品「夏威夷果綻齡私密護理油」延續品牌以油潔膚的概念,為熟齡私密肌膚帶來更著重滋潤與修護的選擇,也傳遞鮮明的品牌主張:更年期不是人生的暫停,而是重新認識身體、由自己定義美麗的全新篇章。 

 

 

 

認識更年期三階段 了解不同時期的私密肌膚變化

重新認識身體,也意味著留意更年階段中逐步發生的變化。從經期開始不規則,到停經後的日常照護,女性在不同時期可能面臨不同的私密肌膚需求;了解這些變化,有助於讓保養更貼近身體的需要。更年期相關的身體變化,可從三個階段認識:

 

更年期前期(Perimenopause):平均約在 45 歲左右開始,持續約 5 至 7 年;隨著荷爾蒙波動、卵巢功能逐漸衰退,雌激素分泌減少,經期可能變得不規則,私密肌膚也隨之出現變化。

 

更年期(Menopause):平均約在 50 歲左右,連續 12 個月沒有月經即為停經,此時私密部位的乾燥、悶癢與疼痛不適可能更為明顯。

 

更年後期(Postmenopause):自連續 12 個月無月經後進入,也就是無月經的第 13 個月起,雌激素長期處於較低水平,私密肌膚萎縮與乾澀問題可能持續,需要長期留意與適切照護。

 

 

不止於清潔:為更年期私密肌而生的潤澤養護

更年期的保養課題,不只發生在臉上。除了熱潮紅、睡眠與情緒變化,私密部位的乾燥,同樣值得被細緻看待。台北宜蘊婦產科診所 沈孟勳 副院長指出,隨著女性逐步進入更年期,雌激素分泌下降,外陰部與陰道黏膜可能出現乾燥,摩擦時的不適感也可能變得明顯;這類與荷爾蒙變化相關的乾澀,不一定只是短暫現象,更需要持續留意與適切照護。針對其中的外陰肌膚日常養護需求,LIP Intimate Care 推出「夏威夷果綻齡私密護理油」,延續品牌以油潔膚的理念,將清潔與滋潤整合於同一道程序。綻齡配方以滋潤型養護為出發點,讓私密保養不再只著眼於潔淨,也關注清潔後的柔潤膚觸與舒適感,回應身體在不同的階段所需要的細緻照顧。

 

 

 

夏威夷果油、燕麥油與紅沒藥醇:從親膚滋養到細緻舒緩的三重配方

「夏威夷果綻齡私密護理油」以三大核心養護成分,分別對應乾燥私密肌膚對滋潤、屏障維護與舒緩的需求。夏威夷果油富含 Omega-7 脂肪酸,具有良好親膚性,為乾燥肌膚補充滋潤,維持柔滑觸感;燕麥油以輕盈、易吸收的油脂特性,協助維護肌膚屏障,舒緩乾燥引起的不適,保有水潤膚觸;萃取自洋甘菊的紅沒藥醇則著重舒緩與安撫,提升肌膚舒適度。三者並非單純追求更高的滋潤感,而是將滋養與舒緩一併納入配方考量,貼近熟齡階段的養護需求。配方採用 100% 天然來源成分,其中包含 77% 有機成分,以無水純油形式呈現,且不添加防腐劑。

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