人都不喜歡有壓力的感覺，但適度的壓力可以讓我們進步，成為更好的人（挺胸），面對生活一波波來的巨大壓力，應該怎麼調適自己的腳步，好不被淹沒呢？妞編輯分享9種可以消除壓力的方式，讓妞兒們可以學著與自己的壓力共處，當壓力成為你的好朋友時，你會發現有它時也挺好的。

冥想/沉思

實驗已經證明，冥想可以讓你的心跳變慢、肌肉放鬆，並減少壓力荷爾蒙的分泌。不知道怎麼開始？先穿著舒適的衣服，找個地方坐下，不需要特別的姿勢，就單純的閉上眼睛（妳可以放些輕鬆的音樂做背景），用深呼吸的方式，慢慢吸吐。想像一個讓妳舒適的環境，可能有藍天、柔軟的草地、潺潺水流，然後再想像一切的思緒像是污濁的水慢慢沈澱下來而變得清明。每天先從五分鐘開始，以不會給自己壓力的時間為主（很多人三分鐘就覺得無聊了），慢慢找到自己的節奏。

真心的原諒某人

你是不是在腦裡反覆回想一些令妳生氣的情形，不斷思考當初那個人為何要這樣傷害/羞辱/詆毀妳，這樣想下去又有何用？我們必須要接受一個事實，就是不可能每個人都喜歡我們，我們也不可能作到讓每個人都滿意，只要不愧對於心，對於處得來的人我們保持友善，處不來的人敬而遠之就好了。

看看窗外

覺得壓力很大的時候給自己一點時間，走到茶水間倒杯茶，看看窗外的自然景緻、路人街燈。西雅圖大學的心理學系曾經做過一個實驗，發現人類對於真實景觀與人造圖案的反應，對於後者感到的壓迫感較重，所以別再一直盯著手機、電腦螢幕了，看看窗外的藍天吧。

買束花給自己

不知道為什麼，花朵就是讓我們覺得開心，沒有人送妳？沒關係，那我們自己買給自己！回家時經過花店買束玫瑰回家插插，或是更狠一點，上網訂束花匿名送到辦公室給自己，包準同事羨慕的眼神，會讓妳心情非常好。

保持運動的習慣

運動可以刺激腦內啡的分泌，讓人不由自主地覺得愉快，但當然前提是妳得喜歡這項運動。找出讓自己可以樂於運動的方式，或許是到喜歡的公園快走、和朋友一起報名瑜伽課程，或是單純地在健身房做做腹肌訓練。

多曬曬太陽

你是個夜貓子嗎？總是像蝙蝠一樣晝伏夜出？身體如果沒有在正確的時間接觸到自然光，而是不斷接觸到人造光源，生理時鐘會感到混亂，也會造成荷爾蒙的失調。多多把握有陽光的日子外出走走，還可以增加身體維他命D的生成喔。

正視你的過敏問題

你是不是鼻水一直流都不想管它？還是明知道吃蝦會很癢還是嘴饞？其實壓力也是造成過敏的原因，而過敏也會加重身體的壓力荷爾蒙，反覆交互影響，而一直忽視他們只會讓狀況更糟。試著正視你的過敏症狀，並與醫生討論可以採取的藥方或是保健方式。

讓你被美的事物包圍

即使我們都不是絕美天仙，我們可以讓自己處於被他們包圍的狀態，把手機桌面設定成你喜愛的照片，可以是美女、精緻的裝潢、美麗的風景，總之就是一些美麗到讓人讚嘆的照片，讓自己每天看到時，心情都可以更好一點。

多吃點魚

就這麼簡單，多吃點魚就可以幫你降低壓力喔！因為魚肉富含的Omega-3脂肪酸，可以降低壓力荷爾蒙的分泌，從今天起就開始多點幾次魚吧。

以上9種方式，有沒有哪一個可以幫助你迅速減除壓力呢？從今天開始一起試試看吧。

Source: Allure