吃得飽更要吃得好 女孩可以多吃的食物

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吃得飽更要吃得好 女孩可以多吃的食物

吃得飽更要吃得好  女孩可以多吃的食物 保養、新知、水果、天然、健康、飲食、食物
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吃東西是人體的基本生理需求,但有時美食當前卻不知從何選起,到底是口腹之慾重要還是健康為先呢?不如就先看看哪些食材是女孩們可以多多攝取的,讓身體多補充一些有益的食材,它們不僅能滿足你的胃,更能讓你變得更健康。

 

野生鮭魚

野生鮭魚有豐富的Omega-3脂肪酸,能提高情緒、抵抗憂鬱,還可以防止阿爾茨海默氏症和癌症;除此之外,鮭魚也能提供人體所需的蛋白質和維生素D。

 

野生藍莓

如果說漿果類是營養聖品,那麼野生藍莓更是其中之最,它不僅能幫忙防止記憶力減退,有助於降低血壓,更重要的是,它是天然的抗氧化劑,能幫助對抗皺紋產生;除了藍莓之外,其他的天然莓果類也具有類似的功效。

 

燕麥

燕麥含有可溶性和非溶性纖維,能增加飽足感,間接達到控制體重的效果,還有助於降低膽固醇。

 

綠花椰

綠花椰具有維生素A跟C、纖維、葉酸、鈣、鐵、鉀等重要營養,而且熱量很低。

 

核桃

核桃所含的蛋白質、纖維、多種維生素及礦物質,可以幫助你降低膽固醇、增強腦力、睡得更好,更能預防心臟相關疾病。

 

紅豆

其實任何一種豆類的都非常有營養,但是紅豆與其他豆類的不同就在於,它含有豐富的植物性蛋白質、葉酸,及最重要的抗性澱粉,抗性澱粉有幾個重要的好處:增強體內燃脂能力及飽足感,還有控制血糖,降低罹患癌症的風險。

 

橄欖油

橄欖油當中含有較高的單元不飽和脂肪酸,而其它的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等,也容易被人體消化吸收,長期使用,具有非常好的營養保健作用。

 

黑巧克力

純度70%以上的黑巧克力是保護心臟的抗氧化劑,可以幫助減少中風和心臟疾病的風險,除了生理上的功能外,更有許多人在心情低落時也會選擇來一小片黑巧克力,讓心情恢復愉悅。

 

綠茶

綠茶可以對抗癌症和心臟疾病,並有助於防止老年癡呆症,糖尿病和中風,適量飲用,還能幫助燃燒熱量。

 

蕃茄

蕃茄中的茄紅素有助抗發炎與血栓,是一種強大的抗氧化劑,,有助於降低血小板的活性,從而減少血栓、心臟病和中風的發生;甚至可以防止不良膽固醇 LDL 氧化,減少血管阻塞而造成高血壓的機率。

 

除了以上的食材外,像地瓜、奇異果、櫻桃、杏仁等也都是會身體很有益處的食物,加上以正確的方式料理,就能達到美味與健康兩者兼具的效果囉!

 

Source:Health


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馬來西亞人氣歌手yihuik苡慧唱進台北! 從翻唱〈熱愛105°C的你〉到〈致你〉爆紅 《二十一種可能》
馬來西亞人氣歌手yihuik苡慧唱進台北! 從翻唱〈熱愛105°C的你〉到〈致你〉爆紅 《二十一種可能》
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從網路翻唱走向音樂舞台,馬來西亞歌手 yihuik苡慧 將於 2026年11月21日 登上
台北 MOONDOG,舉辦《二十一種可能》專場演出,這也是她將巡演腳步延伸至台灣,與台灣歌迷正式相聚的重要一站。

 


對許多華語樂迷而言,苡慧或許已經不是陌生的名字。她早期因翻唱 〈熱愛105°C的你〉 在抖音受到大量關注,憑藉清澈的嗓音與細膩的情感詮釋迅速累積人氣,之後陸續推出〈銀河與星斗〉、〈麥浪〉、〈致你〉等作品,逐漸從備受矚目的網路翻唱歌手,走向屬於自己的音樂道路。她也曾登上中國音樂節目《天賜的聲音》第6季,以演唱〈致你〉受到關注。

 

 

2025年,21歲的苡慧推出首張個人專輯 《二十一種可能》,專輯收錄〈可能性〉、〈只有雲知道〉、〈西柚西柚〉、〈花開向左,天晴向右〉、〈星點〉、〈關於我的一部分〉及〈算我故意〉等作品,共16首歌曲。

 

 

「二十一種可能」對苡慧而言,不只是專輯名稱,更像是她現階段人生與音樂旅程的寫照。人生從來不只有一種答案。在成長的過程中,每個人都會經歷心動、迷惘、思念,也會在不同選擇之間反覆尋找屬於自己的方向。苡慧將這些細碎而真實的情緒寫進歌曲,從二十一歲的青春視角出發,把那些說不出口的心事,變成一首首可以被聽見的歌。而這份「可能」,也一路從專輯走到了現場。

 

 

2025年,《二十一種可能》巡迴演唱會首站回到苡慧的家鄉馬來西亞,在吉隆坡 Zepp KL 舉行。演出中,她除了演唱〈銀河與星斗〉、〈麥浪〉、〈致你〉等作品,也帶來專輯歌曲與新作,並在演出尾聲因分享個人內心故事而一度感動落淚。

 

如今,這趟關於「可能」的音樂旅程即將來到台北。2026年11月21日,苡慧將於 MOONDOG 與台灣歌迷見面。熟悉的歌聲將從耳機走進現場,透過現場樂隊、舞台燈光與近距離的演出,重新呈現《二十一種可能》的音樂世界。對一路從網路翻唱走到大型舞台的苡慧而言,每一次站上舞台,都是一次新的嘗試;而這一次,她希望把這份關於青春、成長與選擇的故事,帶給台灣的歌迷。

 

也許我們都曾在人生的路上猶豫,在不同選擇之間尋找答案。
但「可能」從來沒有標準答案。每一次出發、每一次相遇,都可能讓故事走向新的方向。11月21日,讓耳機裡的獨白,在台北的這一晚成為彼此的合唱;也讓我們在音樂裡,一起遇見屬於自己的下一種可能。

 

 

 

【yihuik苡慧《二十一種可能》台北專場】
演出日期| 2026年11月21日(六)
演出時間| 18:30
演出地點| MOONDOG
演出地址| 台北市松山區中崙里復興南路一段39號9F

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