吃對讓你瘦更快加強版 嘴饞照吃不怕胖

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吃對讓你瘦更快加強版 嘴饞照吃不怕胖

吃對讓你瘦更快加強版 嘴饞照吃不怕胖 健康、飲食、消夜、嘴饞、減肥、瘦身
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雖然說減肥的黃金原則就是少吃多動,但是下班後的夜晚,常常忍不住嘴饞的慾望,看到炸物、滷味和泡麵,真的控制不了呀!讓專業的來告訴你,不是什麼都不能吃,只要選對食物,吃的適量,還會讓你的減肥計畫事半功倍咧!

 

 

source: Eat, Blog, Repeat: Sex and the City Brunch - calibermag.org 

《慾望城市》裡面的四個熟女,還不是早午餐、晚餐大吃特吃,她們怎麼就沒再怕胖?

 

source: The 12 Best Diet Foods: Eat More of These Foods and Weigh Less - allure.com 

想吃肉的時候,選擇雞肉、海鮮等白肉類,烹調方式也不要太重口味,一邊減肥還是要補充蛋白質的喔。

 

source: HOW TO MAKE HARD BOILED EGGS - the-girl-who-ate-everything.com 

早餐多顆蛋有什麼好處?有研究指出早餐吃蛋的受試者,搭配低卡路里的菜單規劃,八周內平均瘦下六磅,比不吃蛋的受試者多瘦了四磅多喔。

 

source: Fresh olive oil being poured from clear glass jug - footage.shutterstock.com 

餐餐吃生菜沙拉,你自己不吃膩,別人也都看膩啦,試著在沙拉上淋上少許橄欖油,因為適度的油脂可以讓大腦收到「飽足感」的訊號,就不會嘴饞啦。

 

source: HOW MUCH WINE IS HEALTHY? - sheknows.co.uk 

什麼?減肥中還可以喝酒?你沒看錯,英美都有研究,一天喝個一兩杯紅酒的女人,比喝含糖飲料的人增加的體重來得少,不過喝之前要看清楚,紅酒、白酒都可以,如果喝到啤酒,那就不保證體重會不會直線上升了。

 

source: Grapefruit Diet Risk Exposed - impactlab.net

吃對水果會讓減肥的成效更大,有研究讓受試者三餐前都先吃半個葡萄柚,三個月下來,這些人平均都瘦了3.6磅,其他沒有吃葡萄柚的受試者只瘦了0.5磅,神奇吧!

 

 

source: Cereal Offender: Breakfast Grains Rival Sweets in Sugar Content - northernvirginiamag.com 

嘴饞的時候也可以吃些麥片泡牛奶,記得選擇不另加糖精調味的麥片,牛奶也要用低脂的,健康的宵夜就是這一款。

 

source: What Are The Best Sources Of Fiber? - ehealthmd.com 

專家指出,每個人一天至少要攝取20到30克的纖維質,才能讓身體健康運轉,最重要的是,便便才會通順哪。

 

source: With Vegetables Aplenty, Put Some Soup on the Stove - nytimes.com 

喝湯也能瘦?原來飯前先喝一小碗湯,可以先墊墊胃,賓州州立大學就有研究,餐前先喝湯的女性,整頓飯下來會少吃下肚20%的熱量喔,這個要學起來。

 

source: 5 Worst diet mistakes smart women make - blogspot.tw 

每次減肥都好痛苦,那個不能吃,這個也不能吃,越不能吃就越想吃,其實一邊減肥一邊還是可以吃得痛快的啦,一定要把這招聰明吃法學起來。

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今天種花了嗎?最容易沉迷「皮克敏走路種花」星座TOP5,天蠍執念超強、雙子愛冒險
今天種花了嗎?最容易沉迷「皮克敏走路種花」星座TOP5,天蠍執念超強、雙子愛冒險 種花、星座、皮克敏、小孟塔羅雲蔚老師
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心動瞬間_

你也入坑在走路種花了嗎?

最近有沒有發現身邊的朋友突然變得超級健康?很可能是已經入坑《Pikmin Bloom》走路種花的世界!為了蒐集可愛的隨從小夥伴、解鎖步數任務,下班不直接搭車,寧願繞遠路走回家,甚至自告奮勇幫全家跑腿買宵夜,就為了在手機地圖上灑滿虛擬花瓣。小孟塔羅雲蔚老師特別點名5個星座,最容易被激發潛藏的「強迫症步行魂」,為了解鎖任務,每天不走到腳痠絕對不肯回家!

 

 

目錄

 

最容易沉迷「皮克敏走路種花」星座

TOP5雙子座

腦袋裡永遠裝滿好奇心的這群探險家,絕對是虛擬地圖上的超級活躍份子。每天走同一條路上班對他們來說簡直無聊透頂,這款需要到處踩點的娛樂,完美解救了日常的枯燥。只要看到地圖上有沒去過的小巷子,或是遠處冒出了稀有的道具,大腦雷達就會瞬間啟動,不知不覺就偏移了原本的目的地。本來只是下樓倒個垃圾,結果為了拿地圖上的水果,居然走到隔壁里還迷路打電話求救!這份熱愛探索新鮮事物的開朗性格,讓每天的通勤之路都像是一場尋寶大冒險,走著走著連心情都跟著飛揚起來。

 

TOP4 天蠍座

千萬別低估這群人內心深處的狂熱執念!平時看起來冷靜內斂,但只要鎖定了一個目標,那股不達目的絕不罷休的狠勁就會徹底爆發。如果地圖上就差那最後幾百步才能讓大花朵綻放,或是為了解鎖某個特殊造型的小跟班,他們絕對會發揮極致的專注力,就算下大雨撐傘也要走完最後一哩路。大半夜穿著睡衣在社區中庭瘋狂繞圈圈,不知情的鄰居大概還以為你在執行什麼機密的夜間巡邏任務!這種深藏不露的驚人毅力,能默默達成別人做不到的困難任務,看著滿滿的圖鑑就是獲得極大成就感的最棒來源。

 

TOP3 牡羊座

渾身充滿戰鬥細胞的熱血行動派,連散步都能被玩成一場奧運級的馬拉松比賽。只要一打開步數排行榜,發現自己的名次掉下來,好勝心就會瞬間燃燒到最高點。為了贏過朋友,原本搭電梯都會改成爬樓梯,連假更是抓著家人往外瘋狂健走。為了搶下種花第一名的寶座,連去巷口買杯手搖飲都要特地換上全套專業慢跑裝備,簡直比參加運動會還要認真!把這股源源不絕的熱情投入在走路運動上,不但大幅提升了肺活量,散發出來的陽光活力更是無人能敵,每天都充滿著繼續往前衝的強大能量。

 

TOP2金牛座

說到一步一腳印的踏實代表,絕對非這群熱愛累積成就感的務實生活家莫屬。做事極度有規律的他們,看著地圖上的花瓣隨著步伐一片片填滿,這種慢慢把空白處塗上顏色的過程,能帶來無比巨大的安心感。加上這項娛樂完全不需要花大錢,只要靠雙腿就能獲得滿滿樂趣,完美符合精打細算的性格。為了省下一段公車票錢順便孵出一隻可愛的小跟班,就算走到小腿肚快抽筋,也絕對死死捏住錢包不肯攔計程車!憑藉著驚人的牛脾氣與耐力,總能以最平靜的心情,走出令人望塵莫及的超狂紀錄。

 

TOP1處女座

榮登走路強迫症冠軍寶座的,毫無懸念就是這群無可救藥的細節完美控!他們對「齊全」這兩個字有著深深的執念,所有的顏色、種類、徽章都必須整整齊齊地收集完畢,少一個都會渾身不對勁。為了讓地圖上的花海軌跡呈現最完美的圓形,可以計算好每一條街的距離,絲毫不差地執行步行計畫。要是發現地圖上的花瓣路線不小心多出了一個奇怪的分岔,大概會氣到立刻掉頭把整條街重新走一次!這份對完美的極致追求,雖然常常把雙腳搞得疲憊不堪,但也展現了無與倫比的紀律美學,把散步昇華成了一門精準的藝術。

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