記性越來越差?7徵兆看出妳吃進太少脂肪

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記性越來越差?7徵兆看出妳吃進太少脂肪

記性越來越差?7徵兆看出妳吃進太少脂肪 脂肪、食用油、油、油脂、生活
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食用油問題使得人心惶惶,但越是在這個時刻,我們越不能逃避、想想「怎麼吃油才最健康」!再加上有些減肥中的妞妞們或許會刻意少攝取油類食物,但其實油吃得不夠多,對於整個人的身體健康,長期下來會有很可怕的影響,建議用以下這7個徵兆,來「判斷」妳是否吃進太少脂肪!

Source: woman-makes-5000-month-just-eating-online -xsouth.com

 

 

 

Source: pin -pinterest

1. 記性變差

為什麼現在這麼多人提倡「地中海飲食法」,就是因為在這種飲食方式中,擁有讓我們身體不退化那麼快的年輕秘訣。以魚肉、蔬果、橄欖油等天然食材組成的地中海飲食法,能讓我們吃進「好的油脂」,科學實驗也證實,這樣吃可以讓我們遠離阿茲海默症。換句話說,好的油脂吃得不夠時,其實對大腦會有不良影響,甚至讓人記性變差喔!

 

【延伸閱讀】

希臘女神怎麼吃?一揭地中海食物讓妳常保年輕的小秘密

 

 

 

2. 害怕嘈雜人群

妳可能會想,這有甚麼相關?但在2009年時,美國心理協會發布一項實驗結果,證實了這個說法。實驗將一群小白鼠分成:充分攝取ω−3脂肪酸的老鼠與未攝取ω−3脂肪酸的老鼠,結果顯示,沒有攝取ω−3脂肪酸的老鼠,對環境的突然變動─包括身處充斥噪音的環境─會感到明顯壓力,反觀有攝取ω−3脂肪酸的老鼠,則顯得較淡定。後來科學家便認為,缺乏脂肪會對人類大腦造成影響,其中也包括「害怕嘈雜人群」這點。

 

 

Source: 9429480445282846-pinterest

3. 妳超容易感到餓

我們的身體「處理」脂肪的時間,要比碳水化合物要來得久,所以如果你的飲食內缺乏油,就會很容易感到餓。

 

 

4. 經期不正常

經期不穩、失控嗎?或許是攝取太少油脂的緣故!減肥減過頭,很可能會影響大姨媽,其中一個原因就是來自對油類的缺乏。為甚麼呢?簡單來說,油類能幫助賀爾蒙維持穩定,缺少油脂攝取,很可能會打亂經期。

 

 

5. 情緒容易起伏、感到沮喪

當身體缺乏ω−3脂肪酸和ω−6脂肪酸這些必須透過食物才能獲得的脂肪酸時,就會容易感到煩悶,專家建議,魚肉、亞麻種子與奇亞籽都是很好的脂肪酸來源,妞妞們可以先從這些食物下手,吃得安心又健康。但是妞編輯提醒您,ω−6脂肪酸多存在於零食與烘焙油當中,吃太多會對身體造成負擔喔!

 

 

 

Source: pin -pinterest

6. 有運動習慣身體還是很差

如果妳明明有運動習慣、身形穠纖合度,卻還是體力很差,跑個20分鐘就有種快要昏倒的感覺,那很有可能是因為妳吃太少油了!當我們的身體需要消耗熱量時,會先燃燒碳水化合物,然後再靠著燃燒脂肪產生的卡路里,完成運動時做的動作,所以有些女生在減肥期間,明明有好好運動,卻感覺身體不適,那妳很可能必須要看看妳在吃東西的時候,是不是都刻意避開脂肪!

 

 

7. 肌膚黯淡

如果妳都已經減肥減到就算吃沙拉也不淋任何沙拉醬的程度,那妳可能要改變一下模式了。因為實驗證明,當肌膚缺少「好的脂肪」─也就是單一不飽和脂肪酸與從魚油中獲得的ω−3脂肪酸─將會使肌膚暗沉、更易老化。

 

 

我們對於脂肪,總是有太多想像,認為吃下去的油就一定會囤積成身上的油,不過其實只要慎選對的食物、吃進好的油類,才是健康之道喔!

 

 

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Source: signs-youre-not-eating-enough-fat -cosmopolitan.com,lowcarbmistakes -lowcarbdiets.about.com,the-right-way-to-lose-fat -breakingmuscle.com,content -neurology.org

 

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流汗後為何有體臭?止汗劑、體香膏用途&使用時機大不同,2024口碑好評清單推薦

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心動瞬間_

原來止汗劑、體香膏的用法&時機大不同!

近期有感夏天要來了,一離開空調房很快就會流汗,搭捷運時最害怕旁邊的人飄出可怕體味,想要維持乾爽,揮別體臭汗味,很多人都會選擇使用止汗劑、體香膏。但,妞妞們了解這兩類產品的差異、正確的使用時機嗎?用錯方式,只會白忙一場,對於改善流汗、身體異味並沒太大幫助!這次特別來分享止汗劑、體香膏的特色、使用要訣,趕快筆記。

 

 

為什麼流汗會產生體臭?

source:Wenzday溫暖過日子提供

流汗是很自然的人體代謝機制,但為什麼有些人流完汗的體味就特別明顯呢?人的汗水由水、蛋白質等礦物質組合而成,物質本身是無味道的,但停留於肌膚時會與壞菌混合,逐漸分解產生出體臭,最常見的部位就是腋下、腳底,甚至是胯下。

 

 

 

止汗劑用途、使用時機

source:Wenzday溫暖過日子提供

夏天天氣悶熱又潮濕,對於容易流汗的人,最擔心的就是出現腋下濕一片,很多人會選擇使用止汗劑,但,卻用錯時機,讓效果大打折!市面上的止汗劑成分多數以「鋁鹽化合物」為主,用以阻止汗腺分泌,且濃度要到達 15%以上才能減少異味。皮膚科陳眉穎醫師建議,使用止汗劑的最佳時機是晚上洗澡後、睡覺前於容易出汗的局部塗抹,使用前一定要確保該區域的肌膚是乾爽的狀態,才能讓止汗劑有效發揮作用,隔天再以毛巾稍微擦拭即可。隔天也不需要再補擦,因在汗水分泌旺盛時就算補擦,也無法發揮作用。

 

 

 

體香膏用途、使用時機

source:Melvita

香香的人走到哪都能留下好印象!不想要成為夏日氣味公害,可以選用體香膏,這類產品不含「鋁、防腐劑」,主要功用在於「平衡汗水氣味」,在出門前把它當作香氛塗抹即可,建議選用天然成分製成,像是小蘇打粉、木薯粉、有機椰子油,可吸收汗水並中和汗液消除臭味。除了常見的香膏型外,依照不同的使用習慣、情境,現在也推出像是噴霧型、粉抹型、滾珠型等,各自都有愛好者。

 

 

噴霧型:可噴灑於「全身肌膚」,質地液狀與霧狀滲透速度快,噴灑均勻讓肌膚乾爽,像是背部、腳底都可以輕鬆使用,適合隨身攜帶外出補充,也有人會與香水搭配打造成個人香氛。


香膏型:適合「腋下、頸部」膏狀質地可緊密貼合肌膚,減少肌膚產生油脂,適合容易流汗或運動員使用。


粉抹類型:與肌膚貼合度高,外出前抹於「頸部」散發淡淡香氣,粉狀唯一缺點則是在外面使用較為不方便。


滾珠型:液態滾珠用起來沒有膏狀的厚重感,適合一般日常使用,清爽質地深受辦公室者喜愛。

 

 

2024體香膏推薦1

NOOSA BASICS玫瑰乳香植萃體香噴霧

source:NOOSA BASICS

NOOSA BASICS玫瑰乳香植萃體香噴霧NT.790

來自澳洲的純素植系天然保養NOOSA BASICS,最熱賣的「體香噴霧系列」,以天然草本配方製成,獨特添入金縷梅純露、氯化鎂、益生元成分中和改善尷尬異味問題,有檀香、檸檬香桃木、海岸茶樹、玫瑰乳香四款香氣選擇,妞編輯私推玫瑰乳香,添入玫瑰天竺葵,帶有柑橘尾韻的濃烈玫瑰氣息,可用於腋下、頸後、背部、腳底等全身都可以使用。

 

 

2024體香膏推薦2

Melvita長效清新體香露

source:Melvita

Melvita長效清新體香露50ml NT.880

無添加鋁鹽、酒精、精油與小蘇打、添加椰子油、蘆薈萃取精華,清涼凝露質地配方,能改善身體異味。滾珠式設計便於使用,使腋下肌膚保持淨爽,帶來全天候柔適清新。

 

 

2024體香膏推薦3

L'OCCITANE果漾馬鞭草體香劑

source:L'OCCITANE

L'OCCITANE果漾馬鞭草體香劑50ml NT.980

蘊含馬鞭草精萃,融合檸檬、葡萄柚、甜橙精華油,不含酒精和鋁鹽,能迅速吸收,使肌膚乾爽舒適,一整天持久散發自然清新的草本愉悅香氣。不沾污衣物,可隨身攜帶使用。

 

 

2024體香膏推薦4

(MALIN+GOETZ)植萃體香膏

source:(MALIN+GOETZ)

(MALIN+GOETZ)植萃體香膏73g NT.780

來自12種天然植物萃取,伴隨著(MALIN+GOETZ)標誌性的植萃香氣,含有大麥粉作為天然的溼氣吸收劑,帶來清新乾爽的體驗。不含酒精及氯氫氧化鋁,不堵塞毛孔,亦不殘留汗漬,不殘留於衣物。 不添加合成香料及人工色素,溫和不刺激,敏感肌膚亦可使用。

 

2024體香膏推薦5

Aesop滾珠式草本腋下體香劑

source:Aesop

Aesop滾珠式草本腋下體香劑50ml NT.1,050

Aesop熱賣的腋下身體噴霧滾珠版本!不含酒精配方,蘊含蓖麻油酸鋅、山葵萃取以及植物精油成分,散發帶有泥土調和木質調的芳有助於遮蓋令人不愉快的體味,小小一瓶很方便隨身攜帶。

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