記性越來越差?7徵兆看出妳吃進太少脂肪 | 脂肪、食用油、油、油脂、生活 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

食用油問題使得人心惶惶,但越是在這個時刻,我們越不能逃避、想想「怎麼吃油才最健康」!再加上有些減肥中的妞妞們或許會刻意少攝取油類食物,但 脂肪、食用油、油、油脂、生活

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記性越來越差?7徵兆看出妳吃進太少脂肪

2014-11-17

食用油問題使得人心惶惶,但越是在這個時刻,我們越不能逃避、想想「怎麼吃油才最健康」!再加上有些減肥中的妞妞們或許會刻意少攝取油類食物,但其實油吃得不夠多,對於整個人的身體健康,長期下來會有很可怕的影響,建議用以下這7個徵兆,來「判斷」妳是否吃進太少脂肪!

Source: woman-makes-5000-month-just-eating-online -xsouth.com

 

 

 

Source: pin -pinterest

1. 記性變差

為什麼現在這麼多人提倡「地中海飲食法」,就是因為在這種飲食方式中,擁有讓我們身體不退化那麼快的年輕秘訣。以魚肉、蔬果、橄欖油等天然食材組成的地中海飲食法,能讓我們吃進「好的油脂」,科學實驗也證實,這樣吃可以讓我們遠離阿茲海默症。換句話說,好的油脂吃得不夠時,其實對大腦會有不良影響,甚至讓人記性變差喔!

 

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希臘女神怎麼吃?一揭地中海食物讓妳常保年輕的小秘密

 

 

 

2. 害怕嘈雜人群

妳可能會想,這有甚麼相關?但在2009年時,美國心理協會發布一項實驗結果,證實了這個說法。實驗將一群小白鼠分成:充分攝取ω−3脂肪酸的老鼠與未攝取ω−3脂肪酸的老鼠,結果顯示,沒有攝取ω−3脂肪酸的老鼠,對環境的突然變動─包括身處充斥噪音的環境─會感到明顯壓力,反觀有攝取ω−3脂肪酸的老鼠,則顯得較淡定。後來科學家便認為,缺乏脂肪會對人類大腦造成影響,其中也包括「害怕嘈雜人群」這點。

 

 

Source: 9429480445282846-pinterest

3. 妳超容易感到餓

我們的身體「處理」脂肪的時間,要比碳水化合物要來得久,所以如果你的飲食內缺乏油,就會很容易感到餓。

 

 

4. 經期不正常

經期不穩、失控嗎?或許是攝取太少油脂的緣故!減肥減過頭,很可能會影響大姨媽,其中一個原因就是來自對油類的缺乏。為甚麼呢?簡單來說,油類能幫助賀爾蒙維持穩定,缺少油脂攝取,很可能會打亂經期。

 

 

5. 情緒容易起伏、感到沮喪

當身體缺乏ω−3脂肪酸和ω−6脂肪酸這些必須透過食物才能獲得的脂肪酸時,就會容易感到煩悶,專家建議,魚肉、亞麻種子與奇亞籽都是很好的脂肪酸來源,妞妞們可以先從這些食物下手,吃得安心又健康。但是妞編輯提醒您,ω−6脂肪酸多存在於零食與烘焙油當中,吃太多會對身體造成負擔喔!

 

 

 

Source: pin -pinterest

6. 有運動習慣身體還是很差

如果妳明明有運動習慣、身形穠纖合度,卻還是體力很差,跑個20分鐘就有種快要昏倒的感覺,那很有可能是因為妳吃太少油了!當我們的身體需要消耗熱量時,會先燃燒碳水化合物,然後再靠著燃燒脂肪產生的卡路里,完成運動時做的動作,所以有些女生在減肥期間,明明有好好運動,卻感覺身體不適,那妳很可能必須要看看妳在吃東西的時候,是不是都刻意避開脂肪!

 

 

7. 肌膚黯淡

如果妳都已經減肥減到就算吃沙拉也不淋任何沙拉醬的程度,那妳可能要改變一下模式了。因為實驗證明,當肌膚缺少「好的脂肪」─也就是單一不飽和脂肪酸與從魚油中獲得的ω−3脂肪酸─將會使肌膚暗沉、更易老化。

 

 

我們對於脂肪,總是有太多想像,認為吃下去的油就一定會囤積成身上的油,不過其實只要慎選對的食物、吃進好的油類,才是健康之道喔!

 

 

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Source: signs-youre-not-eating-enough-fat -cosmopolitan.com,lowcarbmistakes -lowcarbdiets.about.com,the-right-way-to-lose-fat -breakingmuscle.com,content -neurology.org

 

Tag: 脂肪食用油油脂生活
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