深蹲可以改善橘皮?擺脫橘皮組織的飲食運動方式大公開

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深蹲可以改善橘皮?擺脫橘皮組織的飲食運動方式大公開

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之前我們在這篇文章當中提及橘皮組織的形成原因,以及眾多相關迷思,但相信妞妞們一定最最最想知道,到底有甚麼方法,能改善已經生成的橘皮組織呢?今天讓我們從飲食運動這兩大部分下手,看看甚麼食物是「違禁品」,以及要做甚麼運動才能有效擺脫它吧!

 

 

如果肌膚缺水,也會加速橘皮組織形成,為了避免肌膚乾燥,多喝一點水吧!洗完澡後也要記得擦上乳液,讓肌膚不要缺水。

 

 

紫外線不只會傷害我們的皮膚,讓肌膚產生「自由基」,也會間接導致橘皮組織的產生,或使其更嚴重。這也就是為什麼我們防曬不見得僅是為了「不要曬黑」,而是為了我們的皮膚健康防曬啊!

 

 

而飲食方面,又要避開那些東西呢?建議高糖分高鹽分油炸食品還是少碰為妙,雖然它們都非常好吃,但是同樣都會加速皮膚老化,讓你的皮膚處於脫水狀態、怎麼喝水都補不回來!建議炸薯條、洋芋片、甜甜圈、泡芙、罐頭食品、精緻甜點等等,都最大限度地忌口,(偶爾吃沒關係,只是吃上癮的話可是很難戒掉的喔!)另外,調酒當中如果加了高糖分的果汁、氣泡飲料,一樣也會讓你的橘皮組織雪上加霜。

 

 

有句話說「你瘦多快,就復胖多快」,雖然答案不是絕對的,但「健康瘦」絕對是擺脫橘皮組織的最佳方法,如果採取跳過一餐不吃、甚至以不吃東西來減肥的「溜溜球減肥法」,可能你短時間能看到效果,但劇烈的體重變化,會讓肌膚纖維變得脆弱,形成橘皮組織喔!所以真的不要再嘗試閃電減肥法了!

 

 

那麼,該怎麼「健康瘦」呢?減肥是一場硬仗,首先你必須「養成運動習慣」,讓你的新陳代謝率保持在一定的水準,如果長期坐辦公室,而沒有達到「運動333」的生活習慣,脂肪會更容易囤積。你可以嘗試慢跑等有氧運動,就是不要「甚麼都不做」。

 

延伸閱讀:破解5個常見的有氧運動迷思

 

 

 

只是,相信觀念正確的妞妞一定知道,有氧運動其實不是能讓你「瘦下來」的最大功臣,真正能讓你燃脂成功的方法,是對肌肉施加負擔的「無氧運動」,肌肉在受損傷之際,會燃燒能量以應付你正在進行的無氧運動,而且會一直持續燃燒!(甚至可以達48小時以上喔)所以,有氧運動是為了讓你健康、養成運動習慣,但要消除脂肪和橘皮組織,適時在你的「運動菜單」中增加一點強度/無氧運動吧!

 

 

至於你可以做哪些無氧運動呢?推薦妞妞可以嘗試:啞鈴、深蹲、短跑、棒式。但為了避免運動傷害,做這些動作前,一定都要確保自己身體「熱起來了」,這邊說的熱身可不是拉拉筋就OK囉,而是「身體已準備好可以活動了」,你必須確保關節能靈活活動、甚至微微出汗、心跳加快才有效。

 

妞編輯貼心提醒:建議沒有舉過啞鈴的妞妞從裝滿水的寶特瓶開始,棒式則可以參考我們之前的這篇文章,而深蹲的話,建議一定要接受過健身教練(或你信任的體育老師)指導,以免做錯,反而受傷。

 

 

以上這麼多方法,無一不是能幫助妞妞們擊退橘皮組織的方法,大家可以從今天開始就試試看唷!只是,橘皮組織和遺傳也脫離不了關係,所以對一些家族遺傳就有橘皮組織的人來說,可能還是沒辦法避免啦!只是大家幾乎都有橘皮組織,不管男女都是,如果因此自卑的話,就運動吧!運動時腦內產生的腦嗎啡會讓你心情好一點。

 

 

【延伸閱讀】

橘皮我恨你!簡易消除橘皮組織大法

其實男生也會長橘皮!10種關於橘皮組織的迷思

別讓坐辦公室阻礙瘦身計畫!OL午餐時間可做的4件事

低脂食品不一定就是好!5個不會讓你越吃越肥的點心習慣

 

 

 

Source: A-Cellulite-Cure -oprah,Get-Rid-of-Cellulite -wikihow,how-to-get-rid-of-cellulite -cosmopolitan,pin -pinterest,pin -pinterest,pin -pinterest,pin -pinterest,pin -pinterest

 

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5個生肖「談戀愛財運就會變好」!屬雞易遇帶財對象、屬馬賺錢開外掛,第一名容易吸引理財強的伴侶

5個生肖「談戀愛財運就會變好」!屬雞易遇帶財對象、屬馬賺錢開外掛,第一名容易吸引理財強的伴侶 生肖、財運、小孟塔羅雲蔚老師
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心動瞬間_

談戀愛還能讓財運提升?看看你有沒上榜!

很多人常感嘆「談戀愛傷荷包」,約會、送禮樣樣都要錢。但你知道嗎?有些特定的族群反而是「越愛越有錢」!對他們來說,愛情不是消費,而是一種最高回報的投資。只要身邊有了伴,他們的事業運、偏財運就會像坐火箭一樣直線上升,甚至連另一半都會自帶「旺夫/旺妻」體質,幫忙把錢吸進來。小孟塔羅雲蔚老師特別分析,有5個生肖是「為愛發電」的天選之人,只要談場戀愛,財運就會跟著變好

 

談戀愛財運就變好生肖TOP5

https://www.instagram.com/p/DR_M6KjEhKS

source:dlwlrma@IG

屬雞的朋友們,單身的時候你們可能比較隨性,賺錢動力平平,覺得夠花就好;但神奇的是,一旦談了戀愛,你們就像變身成「戰鬥力爆表的金鳳凰」!因為你們天生愛面子,為了讓另一半過上好日子,或者想在對方親友面前展現出「我超罩」的形象,你們會瞬間燃起熊熊的賺錢慾望。更重要的是,屬雞的人在感情中很容易遇到「帶財」的對象,你的另一半往往社交手腕高超,能幫你介紹大客戶、或是給你超精準的理財建議。對你來說,愛情不只是粉紅泡泡,更是你事業上的強力推進器,談個戀愛比去拜財神爺還有效,你的伴侶就是你最貴的招牌!

 

談戀愛財運就變好生肖TOP4

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這生肖的人腦袋靈光,單身時錢左手進右手出,常常不知道花去哪了。然而,愛情對屬猴的人來說,就像是找到了「定海神針」!當你心裡住了一個人,你會突然意識到「責任感」這三個字,開始會為了兩個人的未來精打細算。原本拿去玩樂的錢,現在你會想著如何錢滾錢;原本懶得接的案子,為了買禮物給對方,你會拼了命去完成。你的另一半就像是你的「財務長」,能幫你把過動的思緒穩下來,引導你把聰明才智用在對的地方。只要感情穩定,你的財庫就會神奇地開始堆滿金條,真的是「聽老婆/老公的話會大富大貴」的最佳代表!

 

談戀愛財運就變好生肖TOP3

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別看屬蛇的人平常冷冷的,好像對什麼都不太在意,一旦陷入愛情,那種想要守護對方的爆發力是很驚人的。單身時你可能比較保守、多疑,不敢輕易出手投資;但有了愛情的滋潤,你會獲得前所未有的「安全感」。這種心理上的富足,會直接反映在你的財運上,讓你變得更大膽、更有決斷力。你的另一半是你的「情緒穩定劑」,當你不再焦慮時,你那天生的直覺與洞察力會發揮到極致,不管是看股票還是談生意,都能精準命中紅心。屬蛇的人談戀愛就是一種「充電」,電充滿了,錢途自然一片光明,你的愛人就是你挖金礦時最好的幸運符!

 

談戀愛財運就變好生肖TOP2

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對於屬馬的人來說,愛情就是最強效的興奮劑!單身的時候,你可能像匹野馬到處亂跑,雖然體力好但常常做白工;可是當你談戀愛了,你就有了「回家的方向」。為了給對方一個溫暖的窩,你會爆發出驚人的行動力,以前覺得累的工作,現在做起來都覺得甜。你的另一半就是你人生賽道上的「導航員」兼「補給站」,在你衝過頭的時候拉你一把,在你沒力的時候為你加油。這種「有人在等我」的念頭,會讓你業績狂飆、事業運勢銳不可擋。屬馬的朋友千萬別單身太久,趕快找個愛人,你會發現原來自己賺錢的速度可以這麼快,根本是開外掛!

 

談戀愛財運就變好生肖TOP1

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大家都說「傻人有傻福」,屬豬的朋友一旦談起戀愛,那個福氣指數直接乘以兩倍!你們的財運是跟著「心情」走的,談戀愛時那種每天笑嘻嘻、容光煥發的樣子,就是最強的招財磁場。單身時你可能會懶洋洋的,但有了另一半,你會為了享受更好的生活品質而開始關注賺錢機會。最棒的是,屬豬的人很容易吸引到「愛照顧人」或「理財能力強」的伴侶,你只要負責提供情緒價值、負責可愛就好,另一半會幫你把錢管得妥妥當當,甚至帶著你一起投資獲利。對你來說,談戀愛就是躺著賺,你的愛人就是上天派來寵你的財神爺。

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