深蹲可以改善橘皮?擺脫橘皮組織的飲食運動方式大公開

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深蹲可以改善橘皮?擺脫橘皮組織的飲食運動方式大公開

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之前我們在這篇文章當中提及橘皮組織的形成原因,以及眾多相關迷思,但相信妞妞們一定最最最想知道,到底有甚麼方法,能改善已經生成的橘皮組織呢?今天讓我們從飲食運動這兩大部分下手,看看甚麼食物是「違禁品」,以及要做甚麼運動才能有效擺脫它吧!

 

 

如果肌膚缺水,也會加速橘皮組織形成,為了避免肌膚乾燥,多喝一點水吧!洗完澡後也要記得擦上乳液,讓肌膚不要缺水。

 

 

紫外線不只會傷害我們的皮膚,讓肌膚產生「自由基」,也會間接導致橘皮組織的產生,或使其更嚴重。這也就是為什麼我們防曬不見得僅是為了「不要曬黑」,而是為了我們的皮膚健康防曬啊!

 

 

而飲食方面,又要避開那些東西呢?建議高糖分高鹽分油炸食品還是少碰為妙,雖然它們都非常好吃,但是同樣都會加速皮膚老化,讓你的皮膚處於脫水狀態、怎麼喝水都補不回來!建議炸薯條、洋芋片、甜甜圈、泡芙、罐頭食品、精緻甜點等等,都最大限度地忌口,(偶爾吃沒關係,只是吃上癮的話可是很難戒掉的喔!)另外,調酒當中如果加了高糖分的果汁、氣泡飲料,一樣也會讓你的橘皮組織雪上加霜。

 

 

有句話說「你瘦多快,就復胖多快」,雖然答案不是絕對的,但「健康瘦」絕對是擺脫橘皮組織的最佳方法,如果採取跳過一餐不吃、甚至以不吃東西來減肥的「溜溜球減肥法」,可能你短時間能看到效果,但劇烈的體重變化,會讓肌膚纖維變得脆弱,形成橘皮組織喔!所以真的不要再嘗試閃電減肥法了!

 

 

那麼,該怎麼「健康瘦」呢?減肥是一場硬仗,首先你必須「養成運動習慣」,讓你的新陳代謝率保持在一定的水準,如果長期坐辦公室,而沒有達到「運動333」的生活習慣,脂肪會更容易囤積。你可以嘗試慢跑等有氧運動,就是不要「甚麼都不做」。

 

延伸閱讀:破解5個常見的有氧運動迷思

 

 

 

只是,相信觀念正確的妞妞一定知道,有氧運動其實不是能讓你「瘦下來」的最大功臣,真正能讓你燃脂成功的方法,是對肌肉施加負擔的「無氧運動」,肌肉在受損傷之際,會燃燒能量以應付你正在進行的無氧運動,而且會一直持續燃燒!(甚至可以達48小時以上喔)所以,有氧運動是為了讓你健康、養成運動習慣,但要消除脂肪和橘皮組織,適時在你的「運動菜單」中增加一點強度/無氧運動吧!

 

 

至於你可以做哪些無氧運動呢?推薦妞妞可以嘗試:啞鈴、深蹲、短跑、棒式。但為了避免運動傷害,做這些動作前,一定都要確保自己身體「熱起來了」,這邊說的熱身可不是拉拉筋就OK囉,而是「身體已準備好可以活動了」,你必須確保關節能靈活活動、甚至微微出汗、心跳加快才有效。

 

妞編輯貼心提醒:建議沒有舉過啞鈴的妞妞從裝滿水的寶特瓶開始,棒式則可以參考我們之前的這篇文章,而深蹲的話,建議一定要接受過健身教練(或你信任的體育老師)指導,以免做錯,反而受傷。

 

 

以上這麼多方法,無一不是能幫助妞妞們擊退橘皮組織的方法,大家可以從今天開始就試試看唷!只是,橘皮組織和遺傳也脫離不了關係,所以對一些家族遺傳就有橘皮組織的人來說,可能還是沒辦法避免啦!只是大家幾乎都有橘皮組織,不管男女都是,如果因此自卑的話,就運動吧!運動時腦內產生的腦嗎啡會讓你心情好一點。

 

 

【延伸閱讀】

橘皮我恨你!簡易消除橘皮組織大法

其實男生也會長橘皮!10種關於橘皮組織的迷思

別讓坐辦公室阻礙瘦身計畫!OL午餐時間可做的4件事

低脂食品不一定就是好!5個不會讓你越吃越肥的點心習慣

 

 

 

Source: A-Cellulite-Cure -oprah,Get-Rid-of-Cellulite -wikihow,how-to-get-rid-of-cellulite -cosmopolitan,pin -pinterest,pin -pinterest,pin -pinterest,pin -pinterest,pin -pinterest

 

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「嘴甜就能生財」星座TOP5!射手座靠幽默感帶錢財、雙魚撒嬌殺傷力超強,第一名超懂炒熱氣氛

「嘴甜就能生財」星座TOP5!射手座靠幽默感帶錢財、雙魚撒嬌殺傷力超強,第一名超懂炒熱氣氛 星座、財運
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來看看你是不是嘴甜命就好的星座?!

有句話說「沈默是金」,但在現代社會,沈默可能讓你錯失良機,真正的黃金其實藏在你的嘴巴裡!小孟塔羅雲蔚老師特別點出,有幾個星座天生就懂得「語言的藝術」,在關鍵時刻,能讓客戶點頭買單、老闆加薪、貴人幫忙,只要「開口就能生財」,來看看你的星座有沒上榜?學著嘴甜一點,讓命好一點!

 

「嘴甜就能生財」星座TOP5

射手座

射手座就是聚會裡的開心果,有你們在的地方絕對沒有冷場這回事!你們的嘴甜不是靠甜言蜜語,而是靠「幽默感」和「真誠的直率」。你們很擅長講故事、開玩笑,那種大喇喇、不計較的樂觀態度,非常容易拉近人與人之間的距離。在生意場上,大家看慣了爾虞我詐,反而特別喜歡射手座這種沒有心機、直來直往的說話風格。你們隨口的一句玩笑話,可能就化解了一場緊繃的談判;你們分享的一個旅遊趣事,可能就讓大客戶覺得你這個人太有趣了、一定要跟你交朋友。射手座的財運是玩出來的,也是聊出來的,保持你的笑容和幽默,錢財自然會跟著歡笑聲一起滾滾而來!

 

 

「嘴甜就能生財」星座TOP4

雙魚座

千萬不要小看雙魚座那種軟綿綿的說話方式,這可是殺傷力最強的武器!你們擁有十二星座中最高的「共情能力」,非常懂得用言語提供「情緒價值」。當別人在講大道理的時候,雙魚座會用溫柔的語氣說一句:「你真的辛苦了,我都懂。」瞬間就能融化對方的心防。無論是撒嬌、示弱,還是真誠的關懷,你們總能用最柔軟的姿態,激發出對方的保護慾或是信任感。在銷售或服務業,雙魚座簡直是無敵的,因為客戶買的不是商品,而是你給的那份溫暖與被理解的感覺。你的嘴巴是用來療癒世界的,而世界也會用豐厚的財富來回報你的善良與貼心

 

「嘴甜就能生財」星座TOP3

獅子座

獅子座的嘴甜,走的是一種「大哥式」的豪爽路線!你們不屑講那些拐彎抹角的客套話,要誇人就是大聲地、真誠地誇。當獅子座毫不吝嗇地在眾人面前稱讚某個人的優點,或是把功勞歸給夥伴時,那種「給足面子」的舉動,會讓對方感動得痛哭流涕,恨不得把心都掏給你。你們天生具有領袖魅力,懂得用充滿熱情的話語去激勵人心,這種正能量的氣場會吸引一大票死忠的追隨者和金主。對獅子座來說,你的舌頭就是你的權杖,只要你願意多說幾句好聽話,讓身邊的人感覺自己被重視、被需要,他們就會心甘情願地把資源雙手奉上,助你登上財富的寶座!

 

 

「嘴甜就能生財」星座TOP2

天秤座

天秤座的賺錢祕密,藏在那個讓人如沐春風的「高情商」裡。你們天生就是外交官,最擅長用優雅的語言來化解尷尬。你們說話有一種魔力,能夠在不著痕跡的情況下,把對方的面子顧得足足的。例如在談生意時,你們不會硬碰硬,而是會用「讚美」當作潤滑劑,先肯定對方,再提出自己的需求,這種舒服的溝通方式,誰能拒絕得了?天秤座懂得「和氣生財」的真諦,你們的嘴甜不是虛偽,而是一種對人的體貼與尊重。因為大家都喜歡跟讓你舒服的人合作,所以你的好口碑會一傳十、十傳百,貴人運就是這樣被你「說」出來的,好話一句真的值千金!

 

「嘴甜就能生財」星座TOP1

雙子座

雙子座的朋友們,你們的嘴巴根本就是安裝了「高科技雷達」,隨時都能偵測到對方想聽什麼!你們最大的賺錢天賦叫做「靈活」,在社交場合裡,你們就像變色龍一樣,跟嚴肅的大老闆能談趨勢,跟菜市場阿姨能聊八卦。這種「見人說人話」的超強適應力,讓你們在業務、談判或是經營人脈上無往不利。你們不需要刻意拍馬屁,因為你們腦袋轉得太快,隨便丟出的幾個幽默梗或是讚美,都能精準地搔到對方的癢處,讓人聽得通體舒暢。對雙子座來說,說話就是一種魔法,只要你們願意開金口,把氣氛炒熱,合約通常就在談笑風生中簽下來了,真的是靠嘴吃飯的第一名!

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