姿勢不良也會導致凸肚肚!這7個壞習慣讓你加入小腹俱樂部 | 壞習慣、小腹、健康、生活、運動 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

納悶自己明明身材不算胖,為什麼肚子那一圈就是特別雄偉嗎?其實小腹除了因為缺少運動的脂肪堆積,還有其他導致腰圍變大的原因!趕快看看自己有 壞習慣、小腹、健康、生活、運動

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔2dzd0i97 內頁圖檔29i9fjz8 內頁圖檔2yjygpj9 內頁圖檔3zpzh000 內頁圖檔3i0i3fg1 內頁圖檔3jfjag32 內頁圖檔3pgp4h43

姿勢不良也會導致凸肚肚!這7個壞習慣讓你加入小腹俱樂部

2014-12-09

納悶自己明明身材不算胖為什麼肚子那一圈就是特別雄偉嗎?其實小腹除了因為缺少運動的脂肪堆積,還有其他導致腰圍變大的原因!趕快看看自己有沒有以下這7個壞習慣、了解一下自己小腹凸凸的原因到底是甚麼吧!



1.姿勢不良


Source:new_study-perezhilton

如果你現在正以駝背的姿勢使用電腦,請仔細去「感受」一下你體內的器官,是不是有種全部擠成一團、聚集在身體下半部的感覺呢?這樣的習慣長期下來會導致你的小腹微凸!良好的姿勢不但能避免這樣的情況產生,還能讓你胃部附近的肌肉更加強壯。所以就當作是健身的一種,試著改變姿勢,挺身縮起肚子工作吧


 

2.喝太少水


Source:does-drinking-water-make-you-smarter-hidrateh2o

雖然「喝太多水會造成水腫」是我們普遍都有的認知,但專家提醒:「缺水狀態反而會讓身體去囤積水分!」造成身體腫腫的,肚子也跟著凸了出來。一天至少要喝六杯200cc的水喔。


 

3.沒有定時上廁所的好習慣


Source:favorites-imgur

我們常常因為工作、或剛好時機不方便而忍住不上大號,而這種身體需求訊號一旦被忽略,時間久了我們就會忘記去上廁所,這樣久了可是會便秘、造成小腹凸凸。因此建議大家能把上廁所也放入一天的「行程」當中,例如:規定自己每天提早十分鐘起床上廁所


 


4.沒有細嚼慢嚥


Source:chewing-reactiongif

小時候常常被媽媽訓:「吃飯時每口要嚼十下,不要狼吞虎嚥。」媽媽是對的!因為太大塊的食物進到體內,會讓胃腸消化的時間變長,導致消化不良、脹氣。而吃太快也代表你可能在吃飯時吞入很多空氣,讓你肚子鼓鼓的、又不舒服。



5.太少走路


Source:walk-tumblr

如果可以的話,一天至少抽出30分鐘走路。這看似簡單又無聊的動作,能幫助你維持住基本新陳代謝,減少腰間脂肪的堆積。畢竟現代人整天都關在辦公室裡工作啊!通車族回家、或上班前提早個兩三站下車,勤勞一點用走的吧!


 

6.太常吃口香糖


Source:bubble-gum-giphy

吃口香糖也不行?!很多人都會隨身攜帶一小包薄荷口香糖,好維持口氣清新,但其實嚼口香糖時我們很容易會吃入太多空氣,導致胃腸不適、小腹凸出喔。如果你喜歡隨時都能有好口氣,不妨把口香糖換成薄荷碇、或其他糖果。



7.給自己太大壓力


Source:sweating-under-pressure-requested-giftrunk

壓力是健康最大的殺手之一。人在處於壓力之下時會分泌「壓力賀爾蒙(皮質醇)」,這種賀爾蒙不但會影響你的消化系統,讓你消化不良產生便秘現象,長期的壓力還會導致多醣症骨質疏鬆記憶力降低等現象。所以適時給自己放鬆是很重要的,建議可以每天撥出20分鐘,做件能讓你感到放鬆、開心的事喔!

 

身為紙片人卻也有微凸小腹的你別再以為自己是「因為胖才會有小腹」了!快反省一下,自己是不是也有以上這些壞習慣呢?




【延伸閱讀】

請跟我分手吧,小腹!5個習慣讓妳擺脫腰間肥肉

腰圍粗到被讓座?10個會造成小腹脂肪囤積的原因

小富婆不要做小腹婆!夏日平坦小腹大作戰

日本達人教妳怎麼瘦 消小腹縮下巴立刻見效

擺脫偽孕婦身份 八個可以輕鬆實踐的縮小腹撇步



 

 



Source:health-wellness-articles-tips-for-a-flat-belly-harpersbazaarspr ,10-flat-belly-tips-webmd



留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊