納悶自己明明身材不算胖，為什麼肚子那一圈就是特別雄偉嗎？其實小腹除了因為缺少運動的脂肪堆積，還有其他導致腰圍變大的原因！趕快看看自己有沒有以下這7個壞習慣、了解一下自己小腹凸凸的原因到底是甚麼吧！
1.姿勢不良
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如果你現在正以駝背的姿勢使用電腦，請仔細去「感受」一下你體內的器官，是不是有種全部擠成一團、聚集在身體下半部的感覺呢？這樣的習慣長期下來會導致你的小腹微凸！良好的姿勢不但能避免這樣的情況產生，還能讓你胃部附近的肌肉更加強壯。所以就當作是健身的一種，試著改變姿勢，挺身縮起肚子工作吧。
2.喝太少水
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雖然「喝太多水會造成水腫」是我們普遍都有的認知，但專家提醒：「缺水狀態反而會讓身體去囤積水分！」造成身體腫腫的，肚子也跟著凸了出來。一天至少要喝六杯200cc的水喔。
3.沒有定時上廁所的好習慣
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我們常常因為工作、或剛好時機不方便而忍住不上大號，而這種身體需求訊號一旦被忽略，時間久了我們就會忘記去上廁所，這樣久了可是會便秘、造成小腹凸凸。因此建議大家能把上廁所也放入一天的「行程」當中，例如：規定自己每天提早十分鐘起床上廁所。
4.沒有細嚼慢嚥
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小時候常常被媽媽訓：「吃飯時每口要嚼十下，不要狼吞虎嚥。」媽媽是對的！因為太大塊的食物進到體內，會讓胃腸消化的時間變長，導致消化不良、脹氣。而吃太快也代表你可能在吃飯時吞入很多空氣，讓你肚子鼓鼓的、又不舒服。
5.太少走路
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如果可以的話，一天至少抽出30分鐘走路。這看似簡單又無聊的動作，能幫助你維持住基本新陳代謝，減少腰間脂肪的堆積。畢竟現代人整天都關在辦公室裡工作啊！通車族回家、或上班前提早個兩三站下車，勤勞一點用走的吧！
6.太常吃口香糖
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吃口香糖也不行？！很多人都會隨身攜帶一小包薄荷口香糖，好維持口氣清新，但其實嚼口香糖時我們很容易會吃入太多空氣，導致胃腸不適、小腹凸出喔。如果你喜歡隨時都能有好口氣，不妨把口香糖換成薄荷碇、或其他糖果。
7.給自己太大壓力
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壓力是健康最大的殺手之一。人在處於壓力之下時會分泌「壓力賀爾蒙(皮質醇)」，這種賀爾蒙不但會影響你的消化系統，讓你消化不良產生便秘現象，長期的壓力還會導致多醣症、骨質疏鬆、記憶力降低等現象。所以適時給自己放鬆是很重要的，建議可以每天撥出20分鐘，做件能讓你感到放鬆、開心的事喔！
身為紙片人卻也有微凸小腹的你，別再以為自己是「因為胖才會有小腹」了！快反省一下，自己是不是也有以上這些壞習慣呢？
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Source:health-wellness-articles-tips-for-a-flat-belly-harpersbazaarspr ,10-flat-belly-tips-webmd
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