請跟我分手吧,小腹!5個習慣讓妳擺脫腰間肥肉

女孩的心動發現

Search

tags
0
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2026 niusnews

請跟我分手吧,小腹!5個習慣讓妳擺脫腰間肥肉

請跟我分手吧,小腹!5個習慣讓妳擺脫腰間肥肉 腰間肉、瘦身、減肥、生活、習慣、贅肉、飲食
share

腰內肉很好吃,但長在自己身上可就不是一件令人愉悅的事情了。頑強的腰部贅肉究竟該怎麼擺脫呢?養成這5項健康的生活習慣再說!

 

 

不放棄任何運動的可能

Source: track-field -muuve.com

我們現在都有正確觀念,知道能促進脂肪燃燒的運動是無氧運動,但其實,有氧運動才能提升心肺功能,讓器官外的脂肪(當然,還有大肚子)消除,跑步和做瑜珈都是很好的選擇。最近美國杜克大學的研究更指出,每個禮拜慢跑12英里(大約20公里),就能成功消耗掉那些「你不要的肚皮贅肉」。

 

 

以油剋油

Source: finally-lose-stubborn-belly-fat -womenshealthmag

你可能會想,我的腰間都已經油膩膩了,還要攝取脂肪嗎?油類食物是人每天的必需品,不吃油可能會導致便秘、營養不均等問題。所以如果要吃油,我們就要吃「不飽和脂肪」,而不是飽和脂肪,因為後者較易在器官外囤積,增加慢性病與肥胖發生危機。不飽和脂肪能夠在魚肉、堅果類食物中攝取到。

 

 

「吃進甚麼」是關鍵

Source: pin -pinterest

如果你想喝飲料,可以自己泡綠茶或喝,因為綠茶中的兒茶素和醋中的醋酸,能夠幫助脂肪燃燒;另外,康乃爾大學醫學博士Louis Aronne也說過,當我們年紀增長,胰島素分泌更旺盛而胰島素會讓脂肪─特別是腰間─更易囤積,高澱粉的飲食只會讓這個情況更加嚴重,但富含蛋白質的飲食就不會。所以建議妞妞們在吃飯之前,好好檢視一下自己是不是吃進太多澱粉了!(但澱粉也不能不吃喔)

 

 

睡得好

Source: kactress-yoon-eun-hye -crunchyroll.com

我們不可能「躺著就能瘦」,但如果能在固定時間睡覺、起床,且每天能睡滿5-8小時,就有助於讓腰間肉消失。睡得少,脂肪容易囤積,所以有失眠問題的人,往往容易發胖。關於失眠問題,可以看看這些文章,審視自己的睡眠品質!不過,「睡太久」也不好,特別是週五接續週末的早晨,若突然睡很多,反而會打亂生理時鐘(是的,我們的身體就是這麼敏感),讓腹部脂肪更不容易消除。

 

 

呼吸得慢一點

Source: SNSD gif -writer.dek-d.com

這是最快、最簡單的「紓壓方式」,也對燃燒脂肪有所幫助。但也不是說只要深呼吸,肚子贅肉就會消失,我們還是得多訓練核心肌群、提升身上肌肉比例,才能在日常生活中代謝掉不要的脂肪。

 

 

如果以上生活習慣都養成,只要再搭配高效率的無氧運動,就能順利養出健康的身體了!但如果你還是瘦不下來,那麼應該是生活中有些因素害到你,建議還是找醫生解決比較好。

 

 

【關於減肥大小事,你還必須知道…】

別讓久坐成為肥胖的元凶!OL必學的3個塑身小動作

腰圍粗到被讓座?10個會造成小腹脂肪囤積的原因

下午五點後不吃東西就會瘦?7個讓妳不瘦反胖的減肥迷思

以為跳鄭多燕就能一直瘦下去?破解5個常見的有氧運動迷思

 

 

 

Source: 6-ways-to-burn-your-belly-fat-fast -forbes.com,finally-lose-stubborn-belly-fat -womenshealthmag,new-research-how-lose-belly-fat -prevention.com

share
Jay Park男團「LNGSHOT」入坑4個介紹!忙內嗓音神似小賈斯汀、全專神曲認證
Jay Park男團「LNGSHOT」入坑4個介紹!忙內嗓音神似小賈斯汀、全專神曲認證 Jay Park男團LNGSHOT、LNGSHOT韓團、LNGSHOT介紹、LNGSHOT台灣、Jay Park男團LNGSHOT成員、CHANNEL B棒球音樂季
share
心動瞬間_

哪屆新人團的歌可以首首神曲,挖到寶了!

韓國KPOP圈新人團輩出,要殺出血路不容易,今年由知名嘻哈歌手朴宰範(Jay Park)領軍打造的新人男團「LNGSHOT(롱샷)」,初期憑藉嘻哈壞男孩形象展露頭角,緊接著以出道曲〈Moonwalkin'〉的一段「哈雷路亞」全網爆紅,之後更靠著每一首新曲、每一次亮相引起高度關注,成功擠進第六代人氣男團行列。

目錄

Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹1.

R&B、嘻哈音樂是玩真的

原文:https://www.youtube.com/watch?v=HJgdT15UT4k

原文:https://www.youtube.com/watch?v=UvdsWrRTt-M

 

LNGSHOT不走韓國偶像模板公式,在2026年1月13日首張迷你專輯《Shot Callers》正式出道之前,前一年就發行混音帶4SHOBOIZ MIXTAPE、單曲〈Saucin'〉,結合R&B、嘻哈等元素,每一首都是超前水準,在今年3月更發行了迷你專輯《Training Day》,發布5首練習生時期錄製的歌曲,不只歌曲質感「優秀到不像新人」、「首首神級好聽」,數量也已經達標,讓粉絲們笑稱「已經可以開巡演了~」

 

 

Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹2.

4人4色黃金配置

原文:https://www.instagram.com/p/DUXEESXkl4p/?hl=zh-tw&img_index=1

原文:https://www.instagram.com/p/DUwz9SoknSb/?hl=zh-tw

原文:https://www.instagram.com/p/DX8385DkkW1/?hl=zh-tw&img_index=1

 

LNGSHOT不走人海戰術,4人團隊由隊長OHYUL權五律、RYUL金栗、WOOJIN鄭宇津以及韓法混血忙內LOUIS林路易組成,LOUIS在出道時就以神似「小賈斯汀」Justin Bieber少年時的中性、清亮嗓音被SNS瘋狂洗版,WOOJIN是隊內的主舞擔當,出道前就曾是自家社長的伴舞,RYUL因為神似元祖偶像團水晶男孩的「殷志源」備受關注,而隊長OHYUL也擁有與LOUIS不同魅力的動人聲線,在團體中也是年紀最大的大哥成員。

 

 

Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹3.

朴宰範最寵的兒子團

原文:https://www.instagram.com/p/DUgDVNjAfA-/?img_index=1

原文:https://www.instagram.com/p/DYMwN0QSq8P/

 

朴社長正式變身「朴爸爸」,不只出道前帶著兒子們LNGSHOT首度在漢陽大學的音樂節亮相,接著只有要個人表演、活動、節目錄製都會合體現身,甚至也一起登上今年的嘻哈選秀節目《Show Me The Money》第十二季的舞台,溫馨的老鷹帶小雞模式引爆熱議。

 

 

Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹4.

前所未見的團體

原文:https://www.instagram.com/p/DYPONlkGUZW/?hl=zh-tw&img_index=1

 

LNGSHOT在因為唸法台灣許多粉絲暱稱為「龍蝦」,音樂上的自由奔放、不按照正規偶像形式活動,介於韓國饒舌與韓國偶像之間的獨特定位,被網友們大讚是「前所未見的團體」、「好久沒有這麼有質感的KPOP」,不過雖然說是朴社長的實驗型計畫,LNGSHOT可沒有缺少任何一樣KPOP偶像必備條件,唱歌、舞蹈、詞曲創作樣樣不漏氣,4人4色編制各司其職、完美舞台。

 

 

LNGSHOT來台灣時間地點公開!

中信兄弟「CHANNEL B棒球音樂季」登場

https://www.instagram.com/p/DXWu_A8Pp24

 

中信兄弟年度最受矚目的「Channel B」將於5月22日(五)至5月24日(日) 於臺北大巨蛋盛大登場,LNGSHOT將在5月22日週五擔綱「開球嘉賓」揭開棒球音樂祭序幕,同場還有派偉俊Patrick Brasca會帶來演出喔~

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題