腰圍粗到被讓座?10個會造成小腹脂肪囤積的原因

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腰圍粗到被讓座?10個會造成小腹脂肪囤積的原因

腰圍粗到被讓座?10個會造成小腹脂肪囤積的原因 小腹、生活、生活習慣、脂肪、囤積
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雖然有很多女生很在意體重計上的數字,但真正重要的是:你真的健康嗎?我們的腰圍往往反映了我們的健康,就像很多女孩明明很瘦,小腹就是怎麼減就減不下來!其實這是在提醒你該檢視一下自己的生活習慣囉,一起來看看以下這10個會讓小腹脂肪囤積的原因,拒當小腹人!

 

 

因為你選錯運動了

你可能會想,自己每天都跳鄭多燕、做有氧操,為什麼小腹還是沒有消?專家說明,單靠有氧運動,對腰圍的幫助其實不大,如果想要塑型,強度較大的無氧重訓會比較有效,妞妞們自己在家可以透過畫面上這種「撐體訓練」動作鍛鍊核心肌群,體內肌肉增加後,也有助於燃燒脂肪。

 

 

因為你運動的強度不夠

如果你一心想縮小腰圍,那麼建議你可以增加自己的運動強度,上健身房時也可以跟教練討論,衡量自己的極限在哪,但也不要害怕會因此大長肌肉,畢竟我們又不是餐餐吃高蛋白,而且肌肉才能幫我們在進行呼吸、睡眠這種日常動作時燃燒脂肪,所以千萬不要覺得跑跑步就可以縮小腰圍唷!

 

 

因為你在變老

這是我們必須要面對的現實,雖然說新陳代謝率可以靠運動「維持」,但我們的身體的確一天天在變老,尤其是女人停經之後,增加的脂肪更容易囤積在腹部。

 

 

因為你吃太多加工食品

我們最愛吃的貴婦下午茶、飲料或是薯片,都屬於經加工的「精緻食品」,加工食品中的精製糖對健康不好不說,還熱量超高、極難消耗,最後下場當然就是通通堆積在小腹啦。

 

 

因為你吃錯脂肪了

我們人絕對不能不攝取脂肪,所以當你覺得自己「胖」的時候,千萬不要抗拒脂肪,而是要「吃對」脂肪!肉類與乳製品中含的飽和脂肪酸會使得脂肪囤積在我們的臟器,影響健康;反觀不飽和脂肪酸,不管是單一不飽和脂肪(橄欖油便富含此營養成分)還是多元不飽和脂肪酸(深海魚類核桃葵花油皆屬此類),怎麼樣都比飽和脂肪酸好,但攝取也是適量即可,吃多一樣沒有好處。

 

 

因為你壓力太大

壓力大不只會導致我們對甜食、脂肪的渴望,更會直接導致體內皮質醇分泌,使得脂肪更易攀附在我們的細胞上、肥胖細胞也會增大,讓我們想瘦也瘦不下來!這也就是為什麼有時候我們出去玩明明就吃很多,但好心情還是幫助我們預防脂肪堆積了。

 

 

因為你睡太少

美國國家衛生研究院(The National Institutes of Health)建議,人一天至少要睡七到八小時才夠,因為研究顯示,比起有睡飽八小時的婦女,一天睡不到五小時的女人,在美國平均體重比前者還多了30磅(約莫13.6公斤)。

 

 

因為……基因

如果你們家天生就是四肢瘦、腰圍粗的「蘋果型」遺傳身型,那麼腰圍較粗可能是無法避免的情形,但也別輕易放棄或怪父母,利用塑體運動加強腰部曲線,還是可以後天改善的。

 

 

因為你真的生病了

如果你是蘋果型肥胖,那麼很建議你需要跟醫生聊聊,若你更發現自己怎麼樣都瘦不下來,很有可能是內分泌失調,或是體內的睪酮(一種類固醇賀爾蒙,又稱睪丸素,男女都會有)太多,嚴重的話還會導致多囊卵巢綜合症,更很有可能是糖尿病的前身

 

 

因為你太懶

還有一種情況是,儘管你知道自己睡不夠、愛喝飲料又狂吃宵夜傷害消化系統,卻還是不想改變生活作息,那麼除了調整習慣之外,心態也應該一併調整,畢竟我們不會睡一覺起來就變瘦、小腹就不見,不努力,腰圍是不會縮小的!

 

 

螢光幕前的身材姣好女星,除去先天基因優良,其實有許多也是經過嚴格的自我要求才達成人人稱羨的好身材及纖纖細腰的。而畢竟健康是一切的根本,自己的身材就由我們自己決定吧!

 

 

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Source: reasons-losing-belly-fat -abcnews, Testosterone –wikipedia,  Polycystic_ovary_syndrome -wikipedia, Britney -ohnotheydidnt, lose-belly-fat-fast -mikechanginsanehomefatloss, pin -pinterest, pin -pinterest, pin -pinterest

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心動瞬間_

笑著進去,哭著出來...

自高雄啟程的巡迴沉浸式計劃《落日轉運站》以人生盡頭為題,陪伴旅客面對生命中將面臨的終點,2024年帶著全新力作《落日月台》抵達台北,地點位在「松山文創園區」,結合多場域、即時互動、食物設計等五感體驗,帶領大家窺探屬於自己的終點,1月17日開跑至今,全網推爆一生必體驗! 

 

 

 

驚喜製造《落日月台》1.

驚喜製造

「驚喜製造」是一個出沒時間和地點難以預測的體驗製造商,他們致力於創造啟發人心、足以改變大眾生活樣貌的娛樂體驗。 從2016年起已推出 10 項自產與共創作品,包含《無光晚餐》、《一人餐桌》、《微醺大飯店》、 《明日俱樂部》、《落日轉運站》、《巴黎舞會》等作品,創立至今累積億次票房,體驗領域橫跨餐飲、表演、樂園、街頭行動!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》2.

獎項常勝軍

獎項常勝軍!2018年《一人餐桌》獲得金點設計獎、2019年《微醺大飯店》勇奪金點設計和德國紅點設計雙獎、2021年《微醺大飯店:1980s》和2023年《落日轉運站》雙雙獲得Taiwan Design BEST100「年度概念展演活動」殊榮,只能說驚喜製造出品,品質保證,只有沒去過的,沒有只去過一次的!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》3.

《落日轉運站》子作品

《落日月台》作為落日轉運站延伸的全新原創子作品,從高雄出發的巡迴沉浸式計劃《落日轉運站》屬於特殊設計場域中的超現實感官體驗,在刺激有趣的旅程、人與人之間奇妙的情感催化下,轉運著情緒與記憶,以「驚喜」點燃生活的恆光,並期望為每個遺憾劃下句點,乘載著 40,867 位旅客的體驗好評 ·《落日》新作正式抵達台北站!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》4.

五感沉浸式體驗

《落日月台》融合即時互動演出、場景、食物設計和意想不到的探索方式,帶來全新型態的五感沉浸式體驗,更為每位旅客量身打造專屬旅程。在不被現實所困的時空中,重新思考面臨終點時的選擇,在日與月、在生與死之間,以「終點與起點中間是有距離」的概念,遊走在多個奇幻空間,尋找離開的出口!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》5.

預習告別並與自己和解

「正如落日之後,必有黎明;所有終點,必將是另個起點。」沉浸式體驗《落日月台》帶領一窺人生「終點」的樣貌,結合松山文創園區特色,妞妞們會穿梭於 8 個神秘空間,並於 70至80 分鐘內透過各空間不同型式的互動而完成旅程在過程中預習告別並與自己和解,體驗完後會有一種久久無法散去的餘韻,更可從這個中繼站得到喘息的空間!(笑著進去,哭著出來的妞編輯)

 

 

 

驚喜製造《落日月台》6.

9位漂流者

「傳說在落日將近、月升之際,《落日月台》閘門將開啟,乘載所有迷途的旅客。」妞妞們成為遺失前往終點的車票旅客,在彌留之際,久留於此的9位漂流者,以自然屬性像是大地、水、火、光、風、動物、植物、黑暗、礦石等元素,「引導」旅客穿梭於奇幻場景之中,旅程也將因此而有所不同,體驗者透過與演員的「對答」而更了解自己!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》7.

風狗浪×《微醺》原班人馬

《落日月台》不僅為驚喜製造暌違兩年再次於台北推出即時互動展演,協同《微醺》系列原班人馬帶來嶄新的體驗型式更繼《微醺大飯店》之後,再度與風狗浪合作,發展出即時互動的展演型式,實現「用於樂傳遞價值,以體驗拋出提問,在日常生活中,實現那些難以想像的畫面」初衷,整個體驗過程中會有聲音、燈光、影像、煙霧等效果!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》8.

三道小食+一杯酒飲

一場次最多6人,請妞妞們務必於開演前20分鐘至取票處領票(一定要準時,遲到無法進場,絕對不等人),整個旅程中以「單人」進行。體驗中會有三道小食(五辛蛋奶素)以及一杯酒飲,大家可以斟酌自身酒量適度飲用,其中「小食」為體驗的一環,並非正餐的份量,進場前可以吃一點東西墊墊胃!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》9.

全程無法拍攝

在《落日月台》整個體驗過程中無法拍攝主辦方特別在入口處設置「車站大廳場景」,一旁還有電話亭,妞妞們可以拍照留念。妞編輯建議大家穿著輕便好活動的褲裝,因為旅程中有需要或坐或臥等移動探索,也提醒大家「真的」不用帶手機(完全用不到),入口處有置物鐵櫃,妞妞們「人」進去即可!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》10.

生離死別將成為另一個起點

《落日轉運站》系列作品皆傳達一個訊息「我們所經歷的每個終點,其實都是為了迎接下一次精彩的旅程而暫時停留」,當妞妞們準備好再次啟程時,一段全新的旅途正等候著你。從《落日月台》踏出的那一刻起,主辦方期待旅客們能把握當下,擁抱充滿無限可能的現在,在日復一日的生活軸轉,我們都終將抵達屬於我們的終點,而當終點不是完結,生離死別將成為另一個起點!

 

 

 

「在忙碌的生活中,也許會忘記自己的初衷及方向!」《落日月台》為旅客創造一個可以喘息、停下來思考的時空,即使起至2025年3月30日,歡迎大家踏入此處,窺探屬於你的終點,而且還有妞妞們專屬優惠,購買雙人票輸入「niusgap」即可折抵100元!

 

 

 

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活動資訊>>

落日月台 Mind The Gap

展演時間:2024.01.17 - 2025.03.30

活動時間:

週一至週二|公休

週三至週五|17:30 - 22:30

週六、週日|11:00 - 16:00、17:30 - 22:30

連假期間與週末營業時間相同

展演地點:台北松山文創園區藝巷空間

體驗時間:70 - 80分鐘

票價優惠:2,200 元,購買雙人票輸入【niusgap】折抵100元

購票連結:落日月台 Mind The Gap

 

source:落日月台 、妞編輯1993/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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