日本專家推薦的10款膳食纖維保健食品!促進腸道蠕動,讓妳每天都通暢

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日本專家推薦的10款膳食纖維保健食品!促進腸道蠕動,讓妳每天都通暢

日本專家推薦的10款膳食纖維保健食品!促進腸道蠕動,讓妳每天都通暢 膳食纖維、好物推薦、水溶性、白根鮎美、效果
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膳食纖維可說是現代人容易缺乏的營養成分之一。攝取方式不單只是來自日常生活飲食,若是能透過保健食品來補充就再好不過了。本篇文章採訪了曾任化妝品公司職員,現任專業美容寫手的白根鮎美小姐,請她向我們介紹各種推薦的膳食纖維保健食品及挑選方法。文章後半還有購物網站的人氣排行榜,並講解該何時攝取,請一定要看到最後喔!

 

白根鮎美

曾任化妝品公司職員,現任專業美容寫手

 

憑藉多年在佳麗保化妝品擔任美容專員的經驗,發表眾多關於美容方面的文稿。
由於相關知識豐富,還在日本Yahoo News,負責有關美容方面的專欄。

此外,他在澳大利亞生活時就已經積累了豐富的有機療法和芳香療法知識,因此可以就多方面的美容相關問題提供寶貴意見。 (獲得日本芳香療法測試等級1)

 

 

▌目次


▼何為膳食纖維?
▼如何挑選膳食纖維保健食品
▼12款專家推薦的膳食纖維保健食品!
▼「膳食纖維保健食品」推薦商品比較一覧表
▼參考購物網站的最新人氣排行榜
▼膳食纖維保健食品該何時攝取呢?

 

有什麼效果及種類呢?

何為膳食纖維?

※Photo by pixabay

蔬菜、水果、海藻類等食物,都含有豐富的膳食纖維。

 

或許大家多多少少都知道「多攝取含有膳食纖維的食物可以預防便秘」,但是究竟為什麼膳食纖維有助於預防便秘,或許詳細知道的朋友並不多。在選購膳食纖維保健食品之前,讓我們先來瞭解膳食纖維的效果及種類。

 

膳食纖維的功效

※Photo by paylessimages

 

所謂膳食纖維就是指「含在食物內,不能被人體消化道酶分解的成分」。通常攝取後的營養素會在胃裡面被消化後,在腸內被吸收。但是膳食纖維卻不會被消化,能經由小腸抵達大腸。食物纖維不但能調整腸內環境,有助於消除及預防便秘,還能減緩營養素在小腸內被吸收的速度,抑制用餐後血糖上昇,並能吸收膽固醇將它排出體外。

 

膳食纖分為兩種!

※Photo by paylessimages

 

 

膳食纖維大致上可分為「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」兩種。

能溶於水的「水溶性膳食纖維」,可增加雙歧桿菌等益生菌,調整腸內環境。而不溶於水的「非水溶性膳食纖維」則能刺激腸胃蠕動,改善便秘。水溶性膳食纖維可從海帶芽、蒟蒻、水果中攝取。非水溶性膳食纖維則大多含在香菇類、豆類及蔬菜類食品中。如果妳感到膳食纖維攝取不足,可以試著均衡攝取以上食物。

 

 

察看種類及型態!

如何挑選膳食纖維保健食品

※Photo by pixabay

想要挑選合適自己的膳食纖維保健食品,請認明膳食纖維的種類及保健食品的型態。

 

接下來就讓我們趕快來看看膳食纖維保健食品的挑選方法。這此有請曾任化妝品公司職員,現任專業美容寫手的白根鮎美小姐提供寶貴建議,請別錯過喔!

 

 

Point1

挑選膳食纖維的種類

圖片出處:Amazon

 

在挑選膳食纖維保健食品時,請認明是水溶性還是非水溶性。水溶性膳食纖維含有較多的水份,適合糞便較硬或是排泄物像兔子般的朋友。而非水溶性膳食纖維可以刺激腸壁蠕動,適合排便不是很通暢的朋友。特別是非水溶性膳食纖維,在腸內吸收水份後會膨漲,如果便量較少,可以嘗試看看。

 

Point2

以膳食纖維的含量來挑選

圖片出處:Amazon

 

據日本厚生勞動省中「日本人飲食攝取基準(2020年版)」記載,18~64歲一天所需的膳食纖維基準量定為,男性21g以上、女性18g以上。

而市面上所販售的膳食纖維保健食品,所標示的一天建議攝取量及含有量會依各個商品而不同。在購買時還是要認明一天可攝取到多少膳食纖維。

 

Point3

挑選保健食品的種類

膳食纖維保健食品除了藥錠類(膠囊)或是粉末類,還有飲品類等多種種類。保健食品就是要每天持續服用,所以挑選保健食品時,請選擇方便持續攝取的類型。

 

粉末類

圖片出處:Amazon

 

粉末類可添加在飲品或是料理中攝取。和藥錠類及飲品類相比之下,添加物較少,這一點可說是粉末類的一大特徵。可混入自己喜歡的飲品中攝取,較為容易持續,也可說是商品的優點。不過有些商品在口味上不是那麼好入口,在意的朋友可在購買之前先參考一下網上的口碑較為安心。

 

飲品類

 

Fibe-Mini

圖片出處:Amazon

 

飲品類可直接以飲用的方式來攝取膳食纖維。如果妳不習慣服用藥錠或是粉末類膳食纖維,或是想輕鬆地將攝取膳食纖維成為生活的一部分,就建議這一種類型。在便利商店或是超市即可購買,十分方便。但是和其他的類型相比之下,許多商品都添加了糖類及防腐劑,而且價格也比較昂貴。

 

 

藥錠類

Dear-Natura

圖片出處:Amazon

 

如果妳想隨身攜帶膳食纖維保健食品,或是不習慣保健食品特有的苦味,可以選用藥錠類產品。只要將數顆藥錠配水服用即可,並沒有什麼味道。容易攝取,也相對的容易持續。但是有些商品每一天所建議的攝取量會比較多一點,所以在選購之前還是要先好好地確認一下。 

 

 

Point4

察看是否添加了不必要的成分!

 

其實不僅是膳食纖維保健食品,不少保健食品都含有各種添加物質,除了像是甘油、纖維素、明膠等製造保健食品時所需要的物質之外,如果想長久持續服用,盡量不要選擇含有香料及色素的的商品。

 

曾任化妝品公司職員,現為專業美容寫手的建議

選擇膳食纖維保健食品時,便於服用十分重要

 

曾任化妝品公司職員,現為專業美容寫手 白根鮎美小姐這麼說

膳食纖維保健食品並不是服用一次就能立即見效,為了讓每一天都能輕鬆的服用膳食纖維保健食品,盡量選擇較好服用的商品。如果想帶到公司服用,建議選用攜帶方便的藥錠類,如果想在用餐時同時攝取,請選用能快速溶解於羹湯或是飲料的粉末類。注重膳食纖維的含有量固然重要,還是建議大家盡量挑選能搭配自己生活方式的商品。

 

 

助你早上都能通暢無比!

12款專家推薦的膳食纖維保健食品

接下來要向大家介紹曾任化妝品公司職員,現為專業美容寫手的白根鮎美小姐

和編輯部所一起挑選的膳食纖維保健食品。

 

曾任化妝品公司職員,現為專業美容寫手 白根鮎美小姐這麼說

小林製藥所推出的「Easy Fiber」在日本屬於特定保健用食品,其中含有已確認可改善腸道環境的成分。1包所含有的食物纖維是4.2g。足以補充多數成人女性每天所缺乏的「3.6g」食物纖維。如果你就是需要讓自己「通暢一下」,它一定能助你一臂之力。

 

\\專家推薦!//

小林製藥 Easy Fiber【特定保健用食品】

Easy Fiber

適合容易便秘的朋友

這一款膳食纖維保健食品被指定為「特定保健用食品」。為粉末類,可迅速的溶解於冷飲中。無臭無味,添加後也不會影響口味。一天建議使用量為一包,可補充約4.2g的膳食纖維。含有難消化性糊精,能有效的改善便秘。最適合經常容易便秘的朋友。※此商品為「特定保健用食品」。

【商品資訊】種類:粉末類/内容量:30包/1天建議攝取量:1包/膳食纖維的種類:難消化性湖精/膳食纖維含量:4.2g(1包)

 

 

 

曾任化妝品公司職員,現為專業美容寫手 白根鮎美小姐這麼說

Asahi group食品所推出的『Dear-Natura style乳酸菌×兩叉桿菌+膳食纖維・寡糖』,是攜帶方便的膠囊型膳食纖維保健食品。Dear-Natura在日本的便利商店或是藥裝店都有販售。對於立刻想買、想嘗試的朋友而言十分推薦。每一顆的膳食纖維含有量為0.18g,雖然不算多,但是含有1億顆孢子乳酸菌及20億顆的兩叉桿菌。

 

\\專家推薦!//

Asahi group食品 

Dear-Natura Style 乳酸菌×兩叉桿菌+膳食纖維・寡糖

Dear-Natura

還能補充乳酸菌及寡糖!

除了膳食纖維之外,這一款膳食纖維保健食品還能補充乳酸菌及兩叉桿菌、寡糖等營養。不但適合平日蔬菜攝取不足的朋友,對於不太攝取乳製品的人而言也很合適。形狀為膠囊型,即使是外出或是在職場服用也很方便。如果你在尋找可隨時隨地服用的膳食纖維保健食品,不妨嘗試一下。

【商品資訊】種類:膠囊/内容量:20粒(20天分)/1天建議攝取量:1粒/膳食纖維的種類:難消化性湖精/膳食纖維含量:0.18g(約1粒)

 

 

Fine Fine膳食纖維

Fine膳食纖維

適合想補充膳食纖維與其他成分的朋友

這一款粉末類保健食品除了膳食纖維之外,還添加了綠茶粉、菇類萃取物、兩叉桿菌、焦磷酸鹽及鐵質等成分。由於是顆粒狀,能迅速溶解於水和飲料中。無臭無味也不易影響口味。適合想要同時補充膳食纖維以及其他影養的朋友。500g大容量,像是想要挑選合理價位商品的朋友,就可以試試這一款。

【商品資訊】種類:粉末類/内容量:500g/1天建議攝取量:1大匙(約6g)/膳食纖維的種類:ー/膳食纖維含量:5.1g(6g含量)

 

 

 

 

森下仁丹 繊維

森下仁丹

好喝的梅子口味!

這一款保健食品,除了可攝取遇水就會膨漲的車前草及水溶性膳食纖維,還有蘆薈萃取物。無論是水溶性或是非水容性膳食纖維,對於想攝取保健食品的朋友而言都是相當合適的保健食品。此外,它還降低了蘆薈萃取物特有的苦味,讓膳食纖維變得更順口,這也是此商品的特點之一。

【商品資訊】種類:粉末類/内容量:60包/1天建議攝取量:1~2包/膳食纖維的種類:車前草粉末,難消化性糊精/膳食纖維含量:1.5g(約1包)

 

 

Asahi group食品 

Dear-Natura Style 48種發酵植物×膳食纖維・乳酸菌

Dear-Natura Style

適合飲食生活不均衡的朋友

像是缺乏蔬菜類的人就非常適合這一款保健食品。含有8種蔬菜、23種水果、7種穀物、5種海藻類、5種豆類及種子等植物性萃取物。還添加了維他命及礦物質。來自啤酒酵母的膳食纖維及乳酸菌也是特色之一。如果平時飲食大多以肉類或是碳水化合物為中心,或是蔬菜及海藻類攝取不足,且務必試試這一款。

※本商品為「營養機能食品」(維他命E、維他命B2、生物素)

【商品資訊】種類:粉末類/内容量:80粒(20天分)/1天建議攝取量:4粒/膳食纖維的種類:ー/膳食纖維含量:0.46g(約4粒)

 

 

Foricafoods 膳食纖維

Foricafoods

取自玉米的水溶性膳食纖維

這一款粉末類的保健食品可以補充來自玉米的還原難消化性麥芽糊精。混入引品或是稀飯中味道也不會改變,利於添加在每天的餐飲中。如果想加在冷飲中,可於添加後先不要馬上攪拌,靜置約30秒後再攪拌,會更好溶解。置於常溫可放18個月,也是一大魅力。

【商品資訊】種類:粉末類/内容量:500g/1天建議攝取量:5~10g/膳食纖維的種類:難消化性麥芽糊精/膳食纖維含量:4.1g(約1大匙)

 

 

 

大塚製藥 FIBI MINI

大塚製藥

好喝的飲料類保健食品

一瓶含有約6,000mg的膳食纖維,屬於飲品類保健食品。即使是不喜歡吞服藥錠或是不習慣粉末類保健食品的朋友,也可以藉由這樣好喝的口服液來攝取。一瓶可以補充約1.8顆萵苣的膳食纖維,及約15顆檸檬的維他命C。於1996年被日本消費者廳認定為「特定保健用食品」。※此商品為「特定保健用食品」。

【商品資訊】種類:飲品類/内容量:100ml/1天建議攝取量:1瓶/膳食纖維的種類:聚葡萄糖/膳食纖維含量:6,000mg(1瓶

 

 

 

 Asahi group食品 Slim Up Slim Strong Fiber

Asahi group食品獨立包裝攜帶方便!

這一款保健食品含有膳食纖維及來自稻米的PRO FIBER,還有乳酸菌。由於是粉末類型,即使是在冷飲中也能迅速溶解。不帶有味道,溶解後也不會影響飲料或是菜餚的風味。採用獨立包裝,外出時也便於攜帶。想在職場補充膳食纖維的朋友,可以試試這一款。

【商品資訊】種類:粉末類/内容量:30包/1天建議攝取量:1袋/膳食纖維的種類:難消化性糊精/膳食纖維含量:5.0g(1袋)

 

 

Shionogi Healthcare 寒天飲料

寒天飲料

好喝的葡萄柚口味!

這一款飲料類型的膳食纖維,可以簡單的補充膳食纖維及來自寒天的寒天寡糖。不用砂糖調味,而是以葡萄柚來呈現清爽的甘甜。一瓶只有10kcal,十分適合擔心飲料及飲食熱量的朋友。每瓶含有約6,000mg的膳食纖維。對於想輕鬆補給膳食纖維的朋友而言是不錯的選擇。

【商品資訊】種類:飲品類/内容量:160g/1天建議攝取量:ー/膳食纖維的種類:難消化性糊精/膳食纖維含量:6,000mg(1瓶)

 

 

 

 

大塚製藥 Nature Made 膳食纖維

大塚製藥

小粒好吞服的保健食品

只要服用9粒就可以補充約3條香蕉的膳食纖維。直徑只有9.5mm,非常好吞服。建議不要一次服用、可分數次來攝取。平時喜食肉類,或是蔬菜攝取不足的朋友,可以藉由這一款保健食品,來補充容易缺乏的膳食纖維。

【商品資訊】種類:藥錠類/内容量:240粒/1天建議攝取量:9~10粒/膳食纖維的種類:難消化性糊精/膳食纖維含量:3g(10粒)

 

 

「膳食纖維保健食品」推薦商品比較一覧表

圖片 小林製藥 Easy Fiber Asahi group食品 Fine Fine膳食纖維 森下仁丹 繊維 Asahi group食品 Foricafoods 膳食纖維 大塚製藥 FIBI MINI Asahi group食品 Slim Up Slim Strong Fiber Shionogi Healthcare 寒天飲料  大塚製藥 Nature Made 膳食纖維
商品 小林製藥 Easy Fiber【特定保健用食品】 Asahi group食品
Dear-Natura Style 乳酸菌×兩叉桿菌+膳食纖維・寡糖
Fine Fine膳食纖維 森下仁丹 繊維 Asahi group食品
Dear-Natura Style 48種發酵植物×膳食纖維・乳酸菌
Foricafoods 膳食纖維 大塚製藥 FIBI MINI Asahi group食品 Slim Up Slim Strong Fiber Shionogi Healthcare 寒天飲料 大塚製藥 Nature Made 膳食纖維
特徵 適合容易便秘的朋友 還能補充乳酸菌及寡糖! 適合想補充膳食纖維與其他成分的朋友 好喝的梅子口味! 適合飲食生活不均衡的朋友 取自玉米的水溶性膳食纖維 好喝的飲料類保健食品 獨立包裝攜帶方便! 好喝的葡萄柚口味!  小粒好吞服的保健食品
價格 Amazon:859日圓
※網站2021/1/7當天含稅價
Amazon:704日圓
※網站2021/1/7當天含稅價
Amazon:1,080日圓
※網站2021/1/7當天含稅價
Amazon:5,400日圓
※網站2021/1/7當天含稅價
Amazon:781日圓
※網站2021/1/7當天含稅價
Amazon:980日圓
※網站2021/1/7當天含稅價
Amazon:2,609日圓
※網站2021/1/7當天含稅價
Amazon:802日圓
※網站2021/1/7當天含稅價
Amazon:3,888日圓
※網站2021/1/7當天含稅價
 Amazon:646日圓
※網站2021/1/7當天含稅價
種類 粉末類 膠囊 粉末類 粉末類 粉末類 粉末類 飲品類 粉末類 飲品類  藥錠類
内容量 30包 20粒(20天分) 500g 60包 80粒(20天分) 500g 100ml 30包 160g  240粒
1天建議攝取量 1包 1粒 1大匙(約6g) 1~2包 4粒 5~10g 1瓶 1袋  9~10粒
膳食纖維的種類 難消化性湖精 難消化性湖精 車前草粉末,難消化性糊精 難消化性麥芽糊精 聚葡萄糖 難消化性糊精 難消化性糊精  難消化性糊精
膳食纖維含量 4.2g(1包) 0.18g(約1粒) 5.1g(6g含量) 1.5g(約1包) 0.46g(約4粒) 4.1g(約1大匙) 6,000mg(1瓶) 5.0g(1袋) 6,000mg(1瓶)  3g(10粒)
連結 Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon 

 

來看看膳食纖維保健食品有哪些熱銷商品?

參考購物網站的最新人氣排行榜


大家也可以參考Amazon的膳食纖維保健食品熱銷排行榜喔。

 Amazon:膳食纖維保健食品熱銷排行榜

※ 上述連結的排行榜會因各家購物網站的統計期間與統計方法而略有不同。

 

 

該何時服用呢?

膳食纖維保健食品該何時攝取呢?


※Photo by pixabay

在攝取膳食纖維保健食品時,也請留意時機。

 

膳食纖維保健食品並非醫藥品。所以在攝取時間上並沒有明確的規定。每天所建議的攝取量依商品的種類而有所不同,所以請多加確認,並遵守攝取量。攝取保健食品最好是每天持之以恆。為了避免忘記服用,可自行決定於用餐後,或是起床後等容易服用的時間。

 

 

妥善活用保健食品,來補給缺乏的膳食纖維吧


由於飲食日趨多樣化,而蔬菜攝取不足的人士也日益增加。如果妳最近覺得不是很「通暢」,可以試著藉由保健食品來補充缺乏的膳食纖維,讓它為你帶來通暢的每一天。如果不知道該如何選擇,可 看看本篇所介紹的挑選方法,及曾任化妝品公司職員,現為專業美容寫手的白根鮎美小姐所給的建議。

注意飲食均衡、再以保健食品來補充不足的營養,來迎接舒暢的每一天吧。

 

※本文「選購祕訣」所介紹之資訊並不一定包含各項商品的安全性及有效性,僅供選擇商品時參考之用。
※若無法透過製造廠或經銷商官網確認商品規格資訊時,將參考Amazon等購物網站之資訊。
※Mynavi Osusumenavi致力於提供最新資訊,但由於文章內容為截至刊載,更新為止時的資訊,若與最新資訊有所出入,敬請見諒。(刊載:Mynavi Osusumenavi編輯部)


  ※本文由「Mynavi Osusumenavi」提供。版權歸提供公司所有。

 

  

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12/17星座點點名,每日星座進化2.0 運勢排行、十二星座今日運勢重點

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「今日是滋養內心、深化情感連結的好時機。」

 

今天,月亮進入了感性且富有滋養能量的巨蟹座。這股星象能量將引導你更關注內在感受、家庭生活以及親密關係。你可能會覺得自己比平時更加敏感,也更渴望被理解與支持。這是一個適合回歸本心、重新連結情感的時刻,讓你在忙碌的生活中找到一份安定的力量,並從中汲取慰藉。這股柔和的能量有助於軟化日常的堅硬邊緣,提醒我們內在的平靜是多麼重要。

 

對於巨蟹座、天蠍座和摩羯座的你來說,這股能量的影響尤其顯著。巨蟹座會感到如魚得水,情感表達更加流暢,家庭氛圍和樂融融;天蠍座則有機會深入探索內心世界,療癒舊有傷口,直覺力大幅提升;而摩羯座則需要學習如何在堅毅的外表下,適度展現脆弱並尋求支持,以達到更好的身心平衡。整體而言,這一天鼓勵你放慢腳步,為自己和所愛之人創造一個溫馨舒適的環境,感受家的溫暖。

 

無論你的星座是什麼,今日都應將重心放在工作與生活的平衡上。你可以透過簡單的居家佈置、烹飪美食,或是與家人朋友進行一次真誠的對話,來滋養你的心靈。在職場上,多一份同理心和關懷會讓你的團隊合作更加順暢,人際關係也更為融洽。記得,照顧好自己的情緒健康,是擁有高品質生活的基石,也是你向前邁進的動力來源。

 

12/18 星座運勢排行榜

No.1 巨蟹座

情感豐沛,心靈滿足。

 

No.2 天蠍座

直覺敏銳,洞察力強。

 

No.3 雙魚座

想像力豐富,靈感湧現。

 

No.4 金牛座

踏實穩健,享受生活。

 

No.5 處女座

細心周到,效率提升。


 

12星座詳細運勢

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

★★★★★

幸運色:柔和粉 | 幸運飾品:珍珠耳環 | 貴人:天蠍座, 雙魚座, 金牛座

親愛的巨蟹座,今天你的主宰星月亮進入你的本命宮,讓你感受到前所未有的舒適與自在。情感上,你將特別容易與他人建立深層連結,無論是家人、伴侶或摯友,都能感受到你溫暖的關懷,這會讓你的內心感到非常滿足。工作上,你的直覺會是最佳導師,特別是在需要人際協調、情感表達或居家相關的領域,你將展現出卓越的溝通能力和同理心。這也是一個適合整理居家環境、為自己打造更舒適空間的好日子,讓身心都能得到充分的休憩。 愛情方面,單身者有機會遇到溫柔體貼、懂得照顧人的對象,可能會在家庭聚會或溫馨場合中相遇。而有伴者則能與另一半共度浪漫時光,透過共同下廚、觀看溫馨電影等活動,重燃愛火,讓彼此的關係更加緊密。財運方面,你可能會傾向於為家人或居家環境花費,例如添購舒適的家具或改善生活品質,但這些支出都能帶來心靈上的富足和長遠的價值。健康上,建議多注意飲食均衡,選擇溫和滋養的食物,並給自己足夠的休息,泡個熱水澡或做些瑜伽都能幫助你放鬆身心,保持情緒穩定。

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

★★★★☆

幸運色:深海藍 | 幸運飾品:銀戒指 | 貴人:巨蟹座, 雙魚座, 處女座

天蠍座的你,今日將感受到一股強烈的內在轉化能量。月亮在巨蟹座的影響下,你的情感深度和直覺將被放大,這是一個絕佳的時機去探索內心深處的渴望與恐懼,並從中獲得啟示。在職場上,你的洞察力將幫助你識破表象,抓住問題的核心,解決棘手的難題,特別是在需要策略分析或危機處理的項目上,你會表現得游刃有餘。你可能會更傾向於與信任的同事進行深度交流,共同推進項目,建立更堅實的合作關係。 愛情方面,單身者可能會被某人的神秘氣質或深邃內涵所吸引,有機會發展出一段深刻的關係。而有伴者則有機會與伴侶進行一次深入的心靈對話,分享彼此最私密的想法,讓關係更上一層樓,達到更高的情感連結。財運上,適合審視自己的長期投資計畫,憑藉敏銳的直覺做出明智的調整,但也需避免衝動。健康方面,注意釋放壓力,冥想或進行一些身心靈的練習,有助於保持內在平衡,確保情緒不會積壓。

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

★★★★☆

幸運色:薰衣草紫 | 幸運飾品:水晶手鍊 | 貴人:巨蟹座, 天蠍座, 金牛座

 

雙魚座的你,今日將被豐富的想像力和靈感所環繞。月亮在同為水象的巨蟹座,讓你的直覺和藝術感達到巔峰,這是一個非常適合發揮創意、從事藝術相關活動的日子。在工作上,你可能會有一些獨特的想法,為團隊帶來新的視角和解決方案,但也要注意將這些想法具體化並有效溝通,以便更好地執行。人際關係方面,你將展現出極佳的同理心,成為朋友們的傾聽者和心靈導師。 愛情方面,單身者可能會在不經意間遇到心靈契合的對象,或許是在藝術展覽或志工活動中。而有伴者則能與伴侶在情感上達到高度共鳴,享受浪漫的時刻,例如一起欣賞音樂或共同創作,讓彼此的心更近。財運上,適合憑藉靈感進行一些小額投資或購物,但也需量力而行,避免過度理想化。健康方面,多接觸大自然,聽聽音樂或看看電影,都能幫助你放鬆身心,避免過度沉浸在夢想中而忽略現實需求,保持接地氣。

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

★★★★☆

幸運色:橄欖綠 | 幸運飾品:絲巾 | 貴人:處女座, 摩羯座, 巨蟹座

金牛座的你,今日將感受到一份踏實與溫馨。月亮在巨蟹座的影響下,讓你更渴望穩定舒適的生活,並樂於在日常中尋找小確幸,享受居家帶來的安寧。在職場上,你將展現出極高的執行力與耐心,按部就班地完成任務,並可能在團隊中扮演穩定軍心的角色,提供可靠的支持。溝通方面,你會更加溫和且有說服力,適合處理需要細心協調的事務,讓合作更加順暢。 愛情方面,單身者可能會在日常生活中,例如咖啡店或公園,遇到聊得來、價值觀相近的對象。而有伴者則適合與伴侶一起享受居家生活,例如一起烹飪美食、佈置家居或觀看溫馨電影,增進彼此的情感連結。財運方面,適合整理個人財務,制定穩健的儲蓄計畫,並可能因過去的努力而獲得小小的回報或意外之財。健康上,注重飲食的品質,享受美食的同時也要注意份量,保持規律的作息對你而言尤其重要,有助於維持身心平衡。

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

★★★☆☆

 

幸運色:米白色 | 幸運飾品:手錶 | 貴人:金牛座, 摩羯座, 天蠍座

處女座的你,今日將迎來一個整理思緒、提升效率的好時機。月亮在巨蟹座的影響下,讓你更注重細節和實用性,同時也增添了一份溫柔的關懷,使你在處理事務時更加人性化。在工作上,你的分析能力和組織能力將得到充分發揮,能夠有條不紊地處理複雜的任務,並可能在團隊中提供有價值的建議,成為不可或缺的智囊。這也是一個適合學習新技能或整理工作環境,讓效率更上一層樓的日子。 愛情方面,單身者可能會因為共同的興趣或工作而結識新朋友,有機會發展成戀情,透過日常相處逐漸累積感情。有伴者則適合與伴侶一起規劃未來,共同解決生活中的實際問題,讓關係更加穩固。財運上,你的理性消費觀將幫助你做出明智的財務決策,適合檢視預算並進行合理的儲蓄,避免不必要的開支。健康方面,注意保持規律的運動,並為自己安排一些放鬆身心的活動,例如閱讀、冥想,避免過度勞累,保持身心健康。

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

★★★☆☆

幸運色:灰褐色 | 幸運飾品:簡約項鍊 | 貴人:金牛座, 處女座, 天蠍座

摩羯座的你,今日可能會感受到內心與外界需求之間的拉扯。月亮在你的對宮巨蟹座,會讓你更加關注情感連結和家庭責任,這可能與你平時專注於事業和成就的習慣有所衝突。在職場上,你可能會面臨需要平衡工作與個人生活的挑戰,學習如何適度地表達情感和尋求支持,將是今日的重點,不要害怕展現你柔軟的一面。這也是一個重新思考生活重心,調整優先順序的好時機。 愛情方面,單身者可能會遇到需要你付出更多情感關懷與承諾的對象,考驗你對關係的投入程度。有伴者則適合與伴侶進行一次坦誠的溝通,分享彼此的感受,加深理解,共同面對生活中的挑戰。財運上,建議你謹慎處理家庭相關的財務問題,避免衝動消費,並重新評估長期投資計畫,確保資金安全。健康方面,你需要特別關注情緒壓力,找一些健康的方式來釋放,例如運動、冥想或與親近的人傾訴,保持身心平衡至關重要。

 

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

★★★☆☆

幸運色:柔光白 | 幸運飾品:髮夾 | 貴人:獅子座, 射手座, 雙子座

牡羊座的你,今日可能會感受到一股渴望安定的能量。月亮在巨蟹座的影響,會讓你更加關注家庭和內在安全感,尋求一份心靈的歸屬。在職場上,你可能會更傾向於在熟悉的環境中工作,或與信賴的同事合作,避免過於冒險的決策,選擇穩健的發展路徑。這也是一個適合重新評估工作與生活平衡的時期,思考如何為自己創造更多舒適的空間,讓身心都能得到充分的休息與充電。 愛情方面,單身者可能會被溫柔顧家、能給予安全感的對象所吸引,或許會在家庭聚會或溫馨場合中相遇。有伴者則適合與伴侶一起享受居家生活,共同創造溫馨的氛圍,例如一起烹飪、佈置家居,增進彼此的情感連結。財運上,你可能會考慮為家庭或居住環境進行一些投資或改善,例如裝修或添購家電,但要確保在預算範圍內,避免超支。健康方面,建議你多注意情緒的起伏,學會放鬆和釋放壓力,例如透過運動或與親友聊天,保持內心的平靜,避免過度焦慮。

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

★★★☆☆

幸運色:天空藍 | 幸運飾品:幾何耳環 | 貴人:天秤座, 水瓶座, 獅子座

雙子座的你,今日將在溝通與情感表達之間找到平衡。月亮在巨蟹座的影響,會讓你的話語更具情感深度,也更容易引起他人的共鳴,使你的溝通更有效率且充滿人情味。在職場上,你將擅長處理需要細膩溝通的任務,或在團隊中扮演協調者的角色,幫助同事之間建立更好的連結。這也是一個適合學習新知識,或與人分享見解的好日子,但要避免資訊過載,保持思緒清晰。 愛情方面,單身者可能會透過聊天交流結識有趣的對象,或許會從朋友發展成戀人。而有伴者則適合與伴侶進行一次深入的對話,分享彼此的感受與想法,加深理解,讓關係更加親密。財運上,你可能會對家居用品、舒適體驗或與家人相關的消費產生慾望,但要避免一時衝動而超出預算,理性規劃。健康方面,注意保持良好的睡眠品質,多做一些放鬆身心的活動,例如閱讀或聽音樂,有助於舒緩神經,避免過度思考帶來的疲憊。

 

 

獅子座(7/23 - 8/22)

★★☆☆☆

幸運色:香檳金 | 幸運飾品:墜飾項鍊 | 貴人:射手座, 牡羊座, 雙子座

獅子座的你,今日可能會感受到一份渴望被關注與理解的內在需求。月亮在巨蟹座的影響,會讓你更在意自己的情感表達是否被他人接受,並可能促使你回顧過去的經驗。在職場上,你可能會更傾向於在幕後默默耕耘,或為團隊提供支持,而不是站在聚光燈下,這是一個適合反思內心、調整步伐的好時機,讓自己充電後再出發,為未來的爆發積蓄能量。 愛情方面,單身者可能會被溫柔體貼、懂得傾聽的對象所吸引,尋求一份心靈的慰藉。而有伴者則適合與伴侶進行一次心靈層面的交流,分享彼此的脆弱與渴望,讓關係更為深入。財運上,建議你謹慎管理個人資產,避免不必要的開支,並可能對居家環境的改善產生興趣,但需量力而行。健康方面,多注意情緒的波動,學會自我安撫和放鬆,例如透過冥想或瑜伽,保持身心平衡,確保充足的休息。

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

★★★☆☆

幸運色:玫瑰粉 | 幸運飾品:玫瑰金手鍊 | 貴人:雙子座, 水瓶座, 獅子座

天秤座的你,今日將在人際關係中展現出你的魅力與平衡感。月亮在巨蟹座的影響,會讓你更注重和諧的社交氛圍,並樂於為他人提供幫助,成為朋友圈中的和事佬。在職場上,你將是團隊中不可或缺的協調者,能夠巧妙地化解衝突,促成合作,讓工作環境更加融洽。這也是一個適合拓展人脈、參加社交活動的好日子,但也要注意保持自己的原則和界線,避免過度遷就他人。 愛情方面,單身者可能會在社交場合中結識到有趣的對象,或許會因為共同的興趣而產生火花。而有伴者則適合與伴侶共同參與社交活動,或一起裝飾居家環境,增進彼此的連結,讓生活充滿儀式感。財運上,你可能會在人際往來或社交活動上有所花費,但這些投入也可能帶來意想不到的機會或回報。健康方面,注意保持規律的作息,多做一些有助於身心放鬆的活動,例如散步或瑜伽,保持內在的平衡,避免過度勞累。

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

★★☆☆☆

幸運色:琥珀黃 | 幸運飾品:皮革手環 | 貴人:獅子座, 牡羊座, 水瓶座

射手座的你,今日可能會感受到一份對內在探索的渴望。月亮在巨蟹座的影響,會讓你暫時放下對遠方的嚮往,轉而關注內心深處的情感與需求,尋求一份歸屬感。在職場上,你可能會更傾向於處理需要深度思考或分析的任務,而不是急於開拓新領域,這是一個適合沉澱和積蓄能量的時期。這也是一個適合反思個人成長、學習新知識的好時機,讓你的智慧得到提升。 愛情方面,單身者可能會對那些能提供情感支持和安全感的對象產生興趣,尋求一份穩定而深刻的關係。有伴者則適合與伴侶進行一次坦誠的交流,分享彼此的夢想與擔憂,加深情感連結。財運上,建議你謹慎管理個人財務,避免衝動消費,並可能對與家庭相關的長期投資產生興趣,但需謹慎評估風險。健康方面,注意保持情緒的穩定,透過冥想、瑜伽或閱讀等方式,幫助自己放鬆身心,找回內在的平靜,避免焦慮。

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

★★★☆☆

幸運色:薄荷綠 | 幸運飾品:幾何耳環 | 貴人:雙子座, 天秤座, 射手座

水瓶座的你,今日將在理性與感性之間尋找平衡。月亮在巨蟹座的影響,會讓你更關注人際關係中的情感連結,以及如何在團隊中發揮作用,展現你的包容心。在職場上,你可能會在團隊協作中展現出你的創新思維,同時也能照顧到他人的感受,成為團隊中受歡迎的成員。這是一個適合與同事建立更深層次關係,或參與社區活動的好日子,透過交流激發更多靈感。 愛情方面,單身者可能會在社交場合中遇到思想開放且能給予情感支持的對象,或許會從朋友關係開始發展。有伴者則適合與伴侶一起探索新的興趣或參與公益活動,共同成長,讓關係更有意義。財運上,你可能會對與社區或人道主義相關的項目產生消費或投資的興趣,但仍需謹慎評估,確保符合你的長期目標。健康方面,注意保持社交活動與獨處時間的平衡,多接觸大自然,有助於保持身心舒暢,避免過度消耗。

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