7分鐘就能甩油?美國「科學運動法」教妳循序漸進瘦

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7分鐘就能甩油?美國「科學運動法」教妳循序漸進瘦

7分鐘就能甩油?美國「科學運動法」教妳循序漸進瘦 跑步、運動、科學、有趣、健身
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大家都知道6分鐘可以護一生,但你可否知道7分鐘可以拼瘦身?這個說法來自美國運動協會期刊上的一篇論文。指出循序漸進12項激烈運動,就能達到足以媲美長跑的運動量。你所需要準備的是:一張椅子、一道牆、約7分多鐘的時間。聽起來是不是很吸引人呢?

 

7分鐘健身的12項運動:

1. 開合跳Jumping jacks

Photo Source: day-15-wall-sit-973fm

2. 靠墻坐姿Wall sit

3. 伏地挺身Push-up 

4.仰臥起坐 Abdominal crunch

5. 登階Step-up onto chair

6. 深蹲Squat

Photo Source: getting-rid-of-dreaded-arm-jiggle-eightsandweights

7. 三頭肌撐體Triceps dip on chair

8. 棒式Plank

延伸閱讀:靠這招瘦成千頌伊?健身時做「棒式」要注意的事


Photo Source::high-knees-pinterest

9. 高抬膝High knees/running in place

10. 跨步Lunge

11. 扶地挺身轉體Push-up and rotation

12. 側式撐體Side plank

(實際施作請向健身教練確認姿勢標準,以防運動傷害。)

 

 

Photo Source: this-7minute-workout-is-all –quemas-mamaslatinas

原來這個練習方式,是以短時間高強度的運動做設計。發表團隊認為,間歇性的高強度運動所帶來的好處,等同於長時間的耐力練習,實際練習過的國外網友也覺得是個省時間的好運動。但是專家建議,做這麼高強度的運動,應該注意個人體能是否能夠負擔。

 

 

跟著影片做看看

 

 

為了甩掉幾寸肉,穿上比基尼,女孩們真的無所不用其極了!雨天沒辦法出門運動時,不妨試試看這樣的科學運動法吧!

 

Source: 7-minute-scientifically-proven-workout-article-nydailynewswe-tried-it-7-minute-workout-huffingtonpostfast-home-workout-no-weights -prevention  

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藏壽司「三麗鷗」聯名15款扭蛋!大耳狗&酷洛米化身達摩鮮度君、酷洛米聖代必吃

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心動瞬間_

救命啊!超可愛~~!

藏壽司再度和三麗鷗合作啦!本次聯名將推出多達15款扭蛋,以「好運祈福」為主題,從達摩鮮度君吊飾、閃亮和服磁鐵,到大頭御守吊飾,每款都萌度爆表。不只扭蛋,還有首度打造的特色餐點,以及豐富的加價購、滿額贈好禮。現在就讓妞編輯來為大家介紹吧~

 

 


藏壽司「三麗鷗」聯名1.

達摩鮮度君吊飾

「達摩鮮度君」讓三麗鷗角色趴在鮮度君上,並融入不同的達摩寓意。涵蓋紅色 Hello Kitty 象徵開運招福;藍色大耳狗喜拿象徵考運亨通;橘色人魚漢頓和紫色酷洛米象徵事業順利與長壽安康;粉色美樂蒂則是幸福美滿。

 

 


藏壽司「三麗鷗」聯名2.

閃亮磁鐵

「閃亮磁鐵」以身穿日式和服的三麗鷗角色為主題,無論是帶著小熊面具的大耳狗,或是穿著毛領和服造型的美樂蒂,多款和服造型角色都讓人少女心爆發。此外,磁鐵外層還加上特殊閃膜,晃動時便會呈現細緻亮光,實在太欠收!

 

 


藏壽司「三麗鷗」聯名3.

御守吊飾

精緻小巧的「御守吊飾」,也是可愛度直衝天際。以各角色萌翻可愛的大頭設計,不僅結合日系和風元素,更象徵滿滿新年祝福。大家怎麼能錯過!

 

 


藏壽司「三麗鷗」聯名4.

不鏽鋼手提吸管杯

活動期間,只要單筆消費滿800元,就可以在12月26日起用699元加購「不鏽鋼手提吸管杯」。外觀以角色和服造型打造節慶氛圍,不僅具備手提設計,外出攜帶也非常便利。上寬下窄,放在車用置物架也超適合。

 

 


藏壽司「三麗鷗」聯名5.

兩用玩偶頸枕

第二波加價購則將於1月9日開跑!凡單筆消費滿800元,即可用499元加購「兩用玩偶頸枕」。共有 Hello Kitty 與酷洛米兩款,布面印有穿著和服的角色插畫。除能收納成可愛玩偶擺飾之外,展開後更能變身柔軟支撐的舒適頸枕。

 

 

 

藏壽司「三麗鷗」聯名6.

限定滿額贈

同時,全台14間指定門市也將祭出限定滿額贈!只要消費滿1,200元,追蹤官方 FB 或 IG、加入官方 LINE 好友並綁定會員,完成結帳與領券兌換流程,即可獲得「束口便當袋」。共有三麗鷗家族、酷洛米與人魚漢頓三款,千萬別錯過!

 

 

 

藏壽司「三麗鷗」聯名7.

三麗鷗家族主題店裝

因應本次聯名,包含桃園大興西店、高雄五福光華店、板橋遠科店、台北館前店及台中惠文路店,都將打造三麗鷗家族限定佈置門市。其中,「桃園大興西店」及「高雄五福光華店」更是全新登場。從迎賓大門、等候區到入座的座席都換上超萌主題設計,勢必拍爆手機記憶體!

 

 

 

藏壽司「三麗鷗」聯名8.

抽獎好禮

另外,只要於藏壽司官方社群上完成指定條件,還可以參加抽獎!FB 獎品包含大耳狗喜拿大臉造型絨毛迷你提袋、酷洛米大臉造型絨毛迷你收納包;IG 則有機會抽到酷洛米大臉造型絨毛迷你提袋、美樂蒂大臉造型絨毛迷你收納包。真的要被萌翻了~

 

 

 

藏壽司「三麗鷗」聯名9.

酷洛米聖代

藏壽司首次推出的三麗鷗家族餐點,也是話題滿滿!「酷洛米濃醇巧克力布朗尼莓莓果凍聖代」以紫色酷洛米為主軸,將牛奶霜淇淋、玉米脆片、濃郁布朗尼與莓果果凍層層堆疊,再淋上藍莓醬。最後放上酷洛米和服插卡,營造紫色甜蜜氛圍!

 

 

 

藏壽司「三麗鷗」聯名10.

盲袋閃卡

只要大家來店購買聖代,還可再獲限量兩萬份的 Sanrio characters 盲袋閃卡!享受甜點的同時,也能體會到滿滿的驚喜感~

 

 

 

藏壽司「三麗鷗」聯名11.

蜜桃果茶

同步推出的蜜桃果茶,也以 Hello Kitty 和酷洛米兩款限定包裝亮相!可愛外型搭配酸甜果香,怎麼能不喝上一罐~

 

 


藏壽司和三麗鷗家族的最新聯名,將在12月26日起正式開跑!話就不多說了,大家快趕緊預約訂位吧~

 

 

 

source:Noah/妞新聞、藏壽司

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