外食族不用再怕胖!便利商店的飲食挑選法則

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外食族不用再怕胖!便利商店的飲食挑選法則

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許多人身兼上班族外食族兩個身分,三餐老是在外,總是吃下許多毒素與多餘的油脂,不過對於忙碌的現代人而言,便利商店的餐點似乎變成是最常吃的東西之一,但是便利商店的食物該如何兼顧健康和瘦身呢?現在就帶你來看看便利商店的黃金瘦身餐有哪些吧!


1.地瓜+茶葉蛋+香蕉
很多人在減肥時會選擇香蕉地瓜,因為這兩種食物的膳食纖維多,能夠增加飽足感,並且促進腸胃蠕動,但減肥時可不能選擇單一食物減肥法,所以可以再搭配一顆茶葉蛋,補充身體所需的蛋白質和脂質,能夠補充能量,讓身體更有精神。

2.飲品類:無糖豆漿、低脂鮮奶、無糖優酪乳
無糖豆漿低脂鮮奶無糖優酪乳,這三類飲品都屬於健康食物,但如果選擇一般糖量,很有可能會造成身體的肥胖,所以選擇無糖或是低脂,可以達到瘦身的效果。無糖豆漿除了瘦身外還可以豐胸,無糖優酪乳能夠促進腸胃蠕動,清除宿便。



3.關東煮:蘿蔔、蒟蒻、蔬菜、菇
現在便利商店的關東煮上都會標示該食物的熱量,原則上只要攝取40大卡內的食物即可,像是丸子、餃類、玉米,這種澱粉含量較多者要盡量避免,可以選擇蘿蔔、蒟蒻、蔬菜、菇類等高纖維食物,熱量較低,不易發胖。但要注意的是,關東煮的湯鈉含量較高,要注意攝取量。


4.沙拉不加醬
很多人在減肥的時候都會選擇沙拉,內含許多蔬菜,熱量低,又能夠促進腸胃蠕動,排泄身體髒污,但如果加上醬料,像是千島醬、凱薩醬,因熱量較高容易導致發胖,如果真的要選擇醬料可以挑選優格醬、和風醬等熱量較低的醬料,不易發胖。


除此之外,如果本身喜歡喝咖啡,可以選擇無糖的黑咖啡,能夠瘦身、消脂、消水腫,也可以嘗試將黑咖啡加上無糖豆漿,除了熱量低之外,喝起來的口感也不錯,甚至還能夠達到消除小腹的食療功效呢!如果擔心吃便利商店的食物容易發胖的話,不如試試看以上四種方法吧!
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日女團「ME:I」出道一年半成員集體退團!距合約到期只剩9天,遭爆是被迫解約?

日女團「ME:I」出道一年半成員集體退團!距合約到期只剩9天,遭爆是被迫解約? ME:I、ME:I退團、ME:I解約、ME:I成員、ME:I出道、PDJ101、PD101、PRODUCE 101 JAPAN、日本選秀、女團選秀
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心動瞬間_

什麼!?

從日版《PD101》中脫穎而出的女團「ME:I」,一成團便迅速累積超高人氣,被外界視為最受矚目的新生代女團之一。沒想到,出道僅一年半的她們,竟無預警宣布4名成員將集體退團。而日本媒體《週刊文春》更驚爆這幾名成員的退團並非自願!?

 

 

 

source:ME:I@X

憑藉《PRODUCE 101 JAPAN》第三季出道的 ME:I,由飯田栞月、石井蘭、海老原鼓、笠原桃奈、加藤心、櫻井美羽、佐佐木心菜、清水惠子、高見文寧、村上璃杏、山本鈴共11位成員組成。備受認可的實力,更讓她們在成軍不到一年就火速登上《紅白》舞台,可說是聲勢驚人。

 

 

 

根據經紀公司 LAPONE GIRLS 發布的官方聲明,指出:「加藤心、石井蘭、飯田栞月、佐佐木心菜4位成員的合約將於2025年12月31日到期,並同時結束 ME:I 的團體活動。」距離解約日僅剩短短9天,突如其來的消息也讓粉絲措手不及。

 

 

 

source:ME:I@X

然而,《週刊文春》卻爆料事情的驚人內幕,表示一位熟悉 ME:I 情况的相關人士透露:「可以確認的是,這四人對 LAPONE 的管理方式抱持著強烈的不信任感。正在暫停活動的成員們,非常希望能再次站上舞台。如果可以的話,她們是想留下來的,退團並非本意。」

 

 

 

source:ME:I@X

目前確定退團的4位成員,除佐佐木心菜仍在進行活動之外,加藤心和石井蘭因身體及精神狀況休養中,而飯田栞月則因違反規定而被暫停活動。還未等到全員回歸,粉絲卻先迎來成員退出的消息,令人感到格外不捨。

 

 

 

source:JO1@X

不只 ME:I,同公司師兄團 JO1 成員鶴房汐恩確定於年底退團,同團的大平祥生也因違規而暫停活動;師妹團 IS:SUE 成員會田凜,則在出道四個月後長期暫停活動。而本次的集體退團事件,也再度勾起粉絲對經紀公司管理體系的質疑。

 

 

 

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