外食族不用再怕胖!便利商店的飲食挑選法則

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外食族不用再怕胖!便利商店的飲食挑選法則

外食族不用再怕胖!便利商店的飲食挑選法則 ibeauty、上班族、外食族、便利商店、黃金瘦身餐
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許多人身兼上班族外食族兩個身分,三餐老是在外,總是吃下許多毒素與多餘的油脂,不過對於忙碌的現代人而言,便利商店的餐點似乎變成是最常吃的東西之一,但是便利商店的食物該如何兼顧健康和瘦身呢?現在就帶你來看看便利商店的黃金瘦身餐有哪些吧!


1.地瓜+茶葉蛋+香蕉
很多人在減肥時會選擇香蕉地瓜,因為這兩種食物的膳食纖維多,能夠增加飽足感,並且促進腸胃蠕動,但減肥時可不能選擇單一食物減肥法,所以可以再搭配一顆茶葉蛋,補充身體所需的蛋白質和脂質,能夠補充能量,讓身體更有精神。

2.飲品類:無糖豆漿、低脂鮮奶、無糖優酪乳
無糖豆漿低脂鮮奶無糖優酪乳,這三類飲品都屬於健康食物,但如果選擇一般糖量,很有可能會造成身體的肥胖,所以選擇無糖或是低脂,可以達到瘦身的效果。無糖豆漿除了瘦身外還可以豐胸,無糖優酪乳能夠促進腸胃蠕動,清除宿便。



3.關東煮:蘿蔔、蒟蒻、蔬菜、菇
現在便利商店的關東煮上都會標示該食物的熱量,原則上只要攝取40大卡內的食物即可,像是丸子、餃類、玉米,這種澱粉含量較多者要盡量避免,可以選擇蘿蔔、蒟蒻、蔬菜、菇類等高纖維食物,熱量較低,不易發胖。但要注意的是,關東煮的湯鈉含量較高,要注意攝取量。


4.沙拉不加醬
很多人在減肥的時候都會選擇沙拉,內含許多蔬菜,熱量低,又能夠促進腸胃蠕動,排泄身體髒污,但如果加上醬料,像是千島醬、凱薩醬,因熱量較高容易導致發胖,如果真的要選擇醬料可以挑選優格醬、和風醬等熱量較低的醬料,不易發胖。


除此之外,如果本身喜歡喝咖啡,可以選擇無糖的黑咖啡,能夠瘦身、消脂、消水腫,也可以嘗試將黑咖啡加上無糖豆漿,除了熱量低之外,喝起來的口感也不錯,甚至還能夠達到消除小腹的食療功效呢!如果擔心吃便利商店的食物容易發胖的話,不如試試看以上四種方法吧!
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從早到晚都能香香的!5款「旅行隨身香水」推薦,容量輕巧不占空間,外出自在補香

從早到晚都能香香的!5款「旅行隨身香水」推薦,容量輕巧不占空間,外出自在補香 香水、旅行香水、隨身瓶、
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容量輕巧的小香,出遊玩隨時都能保持香香的!

忙碌緊湊的生活步調,想要讓身心平衡,得適時的按下暫停鍵,讓自己好好放鬆休息!旅行,就是最好的充電方式,不管是國內三天兩夜的小旅行,還是把年假都梭哈,直接安排出國玩個一兩週,除了做好行前攻略,準備合宜的保養品、美美的衣服外,香味也能為這趟旅行增添美好的回憶。這次特別要來推薦幾款容量輕巧、味道又好聞的旅行隨身香氛,讓你從白天到晚上都能被香氣環繞。

 

 

旅行隨身香水推薦1Jo Malone London

盛夏花園旅行香氛組 NT.3,150

受到香民愛戴的Jo Malone London,今年首次推出10ml隨身瓶小香了2024盛夏花園系列裡,以熱帶海灘上充滿奔放活力的生活方式為靈感,特別集結了熱帶黃槿花香水、陽光柚子香水,盛夏番荔枝香水3款限定香氣,充滿夏日的氣息,正好與旅行雀躍的心情完美呼應,妞編輯私推特別是要到海島國家旅遊,或要到海邊玩樂,超適合噴上這系列的香氣。(Jo Malone 2024盛夏花園系列,首次推隨身瓶)

 

 

旅行隨身香水推薦2THREE

喜歡精油、SPA療癒香氣的妞妞們,THREE的「精油淡香水」絕對會一聞就愛上!以大自然的元素為啟發,讓大家可以把大自然的氣息帶著走,僅以天然精油製作,絕不使用合成香料,一共推出5款純素香水,包含了木質的香氣、花香、果香。9ml容量輕巧好攜帶,隨時都像做SPA般療癒到不行。

 

 

 旅行隨身香水推薦3LE LABO

LE LABO薰衣草 31 滾珠香氛油9ml NT.3,500

去年加入經典淡香精系列的薰衣草 31,打破大家對薰衣草的刻板印象,特別選用了佛手柑和橙花精油,襯托僅以花蕾蒸餾的薰衣草最純淨的香氣,基調選用了琥珀與麝香的複雜氣息,結合零陵香豆的香氣,讓香氣既純淨又曖昧。今年也特別推出了適合旅行的9ml滾珠香氛油,可以當作香水筆使用,塗抹在像是手腕處、耳後。(5款超高好評「薰衣草香水」推薦)

 

 

 旅行隨身香水推薦4MATIERE PREMIERE

MATIERE PREMIERE淡香精6ml NT.1,150

6ml 淡香精自選組合:3 入組 NT.2,980、6 入組 NT.5,800

就是只鍾情某一種香材?來自法國今年才剛滿4歲的MATIERE PREMIERE,品牌特色就是每一款香氛僅選定單一香材作為主角,搭配其他至多5種的少量香材來烘托並雕琢核心香材,每款香水含有至少85%天然成分,噴在身上從早到晚不會有前中後的變化,調香師Aurélien Guichard更是是全球唯一一位親自種植千葉玫瑰的調香師。全系列特別推出6ml小容量,小小一瓶連小廢包也能裝得下。(法國小眾香MATIERE PREMIERE最受歡迎5香味)

 

 

 旅行隨身香水推薦5Valentino

Valentino訂製羅馬女香10ml NT.1,100

主張高調做自己的Valentino Beauty,BORNIN ROMA訂製羅馬香水系列,正如品牌本身鮮明特質,瓶身的設計上特別加入品牌經典鉚釘,搭配鮮豔的色彩,既個性又搶眼。YELLOW DREAM是以牡丹花、土耳其玫瑰、白麝香交織出宛如璀璨日出時刻的「金色花朵麝香調」,粉紅款的則是洋溢著鮮明高級時裝現代感的獨特東方木質花香調香氛。如果喜歡花果香調的妞妞,推薦可以入手CORAL FANTASY,以羅馬的夕陽餘暉光芒為靈感,化為性感又甜美的半熟花果香調。

 

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