外食族不用再怕胖！便利商店的飲食挑選法則

許多人身兼上班族與外食族兩個身分，三餐老是在外，總是吃下許多毒素與多餘的油脂，不過對於忙碌的現代人而言，便利商店的餐點似乎變成是最常吃的東西之一，但是便利商店的食物該如何兼顧健康和瘦身呢？現在就帶你來看看便利商店的黃金瘦身餐有哪些吧！

1.地瓜＋茶葉蛋＋香蕉

很多人在減肥時會選擇香蕉和地瓜，因為這兩種食物的膳食纖維多，能夠增加飽足感，並且促進腸胃蠕動，但減肥時可不能選擇單一食物減肥法，所以可以再搭配一顆茶葉蛋，補充身體所需的蛋白質和脂質，能夠補充能量，讓身體更有精神。

2.飲品類：無糖豆漿、低脂鮮奶、無糖優酪乳

無糖豆漿、低脂鮮奶、無糖優酪乳，這三類飲品都屬於健康食物，但如果選擇一般糖量，很有可能會造成身體的肥胖，所以選擇無糖或是低脂，可以達到瘦身的效果。無糖豆漿除了瘦身外還可以豐胸，無糖優酪乳能夠促進腸胃蠕動，清除宿便。

3.關東煮：蘿蔔、蒟蒻、蔬菜、菇類

現在便利商店的關東煮上都會標示該食物的熱量，原則上只要攝取40大卡內的食物即可，像是丸子、餃類、玉米，這種澱粉含量較多者要盡量避免，可以選擇蘿蔔、蒟蒻、蔬菜、菇類等高纖維食物，熱量較低，不易發胖。但要注意的是，關東煮的湯鈉含量較高，要注意攝取量。

4.沙拉不加醬

很多人在減肥的時候都會選擇沙拉，內含許多蔬菜，熱量低，又能夠促進腸胃蠕動，排泄身體髒污，但如果加上醬料，像是千島醬、凱薩醬，因熱量較高容易導致發胖，如果真的要選擇醬料可以挑選優格醬、和風醬等熱量較低的醬料，不易發胖。

除此之外，如果本身喜歡喝咖啡，可以選擇無糖的黑咖啡，能夠瘦身、消脂、消水腫，也可以嘗試將黑咖啡加上無糖豆漿，除了熱量低之外，喝起來的口感也不錯，甚至還能夠達到消除小腹的食療功效呢！如果擔心吃便利商店的食物容易發胖的話，不如試試看以上四種方法吧！

「2026 FIFA世界盃（FIFA World Cup）」總決賽在2026年7月19日分出勝負，最終由西班牙以1比0擊退阿根廷，睽違16年再度封王、粉碎阿根廷的連霸美夢，除了精彩的比賽，首度設置的決賽中場秀也是一大看點，小賈斯汀（Justin Bieber）、夏奇拉（Shakira）以及韓國天團『防彈少年團BTS』等國際巨星接力熱唱11分鐘，打造出刷新歷史的傳奇性舞台。

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└ BTS戰袍被挖是華人設計師操刀
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「紅魔鬼」率先站上世界中心

BTS戰袍被挖是華人設計師操刀

原文：https://www.youtube.com/watch?v=PAO02vr7DCs

圖片來源：IG

Jin、SUGA、j-hope、RM、Jimin、V、柾國（Jung Kook）全員帶來熱門神曲〈Dynamite〉嗨翻全場，全身以亮眼大膽的紅色為主色系，搭配黑、白細節的造型，完全展現「7人7色」不同魅力，馬上被網友搜出其中多件單品、配件細節是由華人設計師蔡佳恩（蔡俊杰）創立的品牌「J E CAI」量身訂製。

圖片來源：IG

特別結合韓國國家隊的「紅魔鬼」代表色以及元素圖像，像是V的皮褲、Jin整套火紅套裝就是由他通通包辦！另外，成員們腰間的流蘇絲巾、服飾上裝飾的刺繡貼片，也都是J E CAI獨家設計，公開的單品中可以發現絲巾上印上BTS字樣以及全部成員的名字，刺繡貼片則是將BTS、成員人數7以及專輯《ARIRANG》字樣與足球符號相互融合，根本是整體演出視覺的神助攻～

adidas推西班牙「冠軍二星球衣」

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adidas 西班牙隊冠軍隊球員版球衣 KF4410 NT4,590

圖片來源：adidas

為了慶祝西班牙繼2010年南非世界盃後勇奪隊史第二座冠軍，運動品牌「adidas」也同步推出限量西班牙隊「冠軍二星」球員版球衣，見證西班牙正式迎來隊史第二顆冠軍星，全新冠軍球衣延續經典紅色戰袍，以紅色基底搭配黃色直條紋，呼應西班牙國旗與國家隊隊徽的鮮明色彩，左胸隊徽上方由一顆金色星星升級為二星，象徵兩度稱霸世界足壇，胸前中央亦增添FIFA世界盃冠軍徽章，將於7月20日下午3點起，於adidas Brand Center台北信義品牌概念店首批獨家限量發售（每位消費者限購一件）。

女孩的心動發現

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