咖啡拿鐵熱量好凶,會害減肥破功!專家:小心補鈣不成反而流失鈣

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

咖啡拿鐵熱量好凶,會害減肥破功!專家:小心補鈣不成反而流失鈣

咖啡拿鐵熱量好凶,會害減肥破功!專家:小心補鈣不成反而流失鈣 咖啡、美式、拿鐵、減肥、鈣
share
心動瞬間_

想減肥咖啡拿鐵要戒掉!

用一杯咖啡開啟一天的生活序幕,可以說咖啡就是許多人的聖杯!你能想像嗎?2015年的台灣,總共喝掉了28.5億杯的咖啡;其中更有不少人愛喝咖啡拿鐵,認為咖啡中加入牛奶的咖啡拿鐵,不僅可以增加風味、多加牛奶CP值超高,還能幫忙補充鈣質,又能滿足喝咖啡的渴望。但專家表示,小心別為了口感、佔便宜,卻忽略咖啡拿鐵喝愈多,愈有「少鈣」的風險

 

 


咖啡拿鐵添加牛奶過量小心熱量增加

source:pexels

咖啡人口成長迅速,讓人瞠目結舌。咖啡作為深受大眾喜愛的世界三大飲料之一,瞭解怎麼正確喝咖啡的人到底有多少呢?尤其,抱持著「喝咖啡拿鐵補鈣」觀念,而且深信不疑的人不少。許多人走進咖啡店,喜歡來一杯「拿鐵」,受到青睞的程度,幾乎快成為咖啡界的代言人了!中原大學生物科技系副教授、美國毒理學家招名威表示,拿鐵是按比例結合咖啡和牛奶的混合產物,高濃度的熱牛奶與泡沫鮮奶保留了淡淡的咖啡香氣,咖啡的甘味結合鮮奶泡沫,使其入口滑潤而順暢,是許多男女老少的最愛。

 

但是,問題來了,為了讓拿鐵好喝,根據不同的咖啡豆,添加牛奶的比例可能超過黑咖啡的三倍,這就代表除了熱量可能較高外,咖啡本身的原味也可能被蓋掉。舉個例子,中杯拿鐵約354毫升,其中含有266毫升的鮮奶,熱量大約是176大卡,甚至超過半碗白飯的熱量。

 

 

 

喝咖啡拿鐵能補充鈣質?

source:pexels

除了口感之外,大家會喜歡喝拿鐵的原因,也包括可以順便補充鈣質外,還可以把咖啡的苦澀味蓋掉。事實上,喝咖啡加牛奶,並不能順便補充鈣質。為什麼?

招名威教授表示,根據過去研究指出,咖啡中的草酸是引發骨質疏鬆的危險因子之一,人體的鈣分佈在骨頭(98%)與血液(2%),當攝取富含草酸的食物,例如:咖啡、茶、巧克力等,會使血鈣從腎臟排泄到尿液中,血液中的鈣濃度下降了,就會促使骨骼釋放骨鈣到血液中,以調節血鈣的平衡,如此反而會使得尿液中草酸鈣濃度增加,這也是為什麼有些人喝咖啡過量,會導致腎結石的原因

 

若真想透過喝飲料的方式補充鈣質,不妨先喝黑咖啡,至少間隔半小時後,再喝一杯牛奶,就是聰明喝到咖啡的風味,又能正確補充到鈣質的好方法!

 

 

 

正在減重要喝黑咖啡,別誤踩地雷!

source:pexels

那麼對於減重的人來說,怎麼喝咖啡才能避免踩到地雷,喝出咖啡的好處?首先最重要的是咖啡不能加糖,必須喝黑咖啡,因為熱量比較低。切記,不要為了順口,降低苦味,而有習慣喝咖啡加糖、加牛奶等,如此一來,熱量會大幅提高,對減肥一定沒有好處。

 

喝咖啡不想熱量高、有苦澀味,又要能防鈣質流失,不妨適度添加不含反式脂肪、熱量低,以及有助增添風味的奶精球。奶精或奶油球雖然都有個「奶」字,但目前多數奶精球或奶油球的主要成分皆為植物油(或氫化植物油)等,並不含有牛乳成分,對於食用牛乳飲品較敏感的使用者來說,會是另一種風味上的選擇。

 

提醒大家,也要學會看產品標示,舉例來說,奶精球是經過完全氫化的植物油,因為不含有反式脂肪,還是可以安心食用。此外,台灣的食品法規定,食品是不能添加反式脂肪的,凡是內容物不含乳卻使用奶精為品名的產品應明顯加註「不含乳(奶)」,而乳含量未達50%者應加註「非乳(奶)為主」。但是標示O並不代表完全沒有反式脂肪,所以要看懂標示,例如,現在使用在咖啡中的奶精球,已經不含反式脂肪。

 

所以,建議大家,加糖、牛奶、奶精球只要不過量,就可以與咖啡一併飲用,盡情享受美味的咖啡了!

 

 

 

【延伸閱讀】

黑咖啡加牛奶 熱量、咖啡因超級比一比!

下午茶愛喝咖啡?小心這個時間點後喝,會偷走你的睡眠時間

喝咖啡是護心or傷心?別再爭了!心臟科醫師這樣說…

 

 

share

2025年27款「卡通聯名平價服飾」推薦!UNIQLO三眼怪T恤390元、PAZZO召喚魔法師米奇

2025年27款「卡通聯名平價服飾」推薦!UNIQLO三眼怪T恤390元、PAZZO召喚魔法師米奇 玩具總動員聯名、迪士尼聯名、幻想曲聯名、米奇聯名、HELLOKITTY聯名、膽小狗英雄聯名、OB嚴選聯名
share
心動瞬間_

時尚潮流圈已經進入「人氣角色大亂鬥」!

你心中的「人生卡通(動畫)」是哪一部?是不是很苦惱(笑)?2025年夏天的時尚潮流圈已經進入「人氣角色大亂鬥」,從《玩具總動員》、《膽小狗英雄》到《幻想曲》,大家熟悉的卡通界巨星們接力與各大品牌聯手,打造出多款夢幻聯名服飾,就連三麗鷗旗下的最紅小女孩HELLO KITTY 也加入戰局,以下開放選擇障礙症患者取暖。

 

 

 

2025年卡通聯名平價服飾推薦1.

UNIQLO×玩具總動員

 source:UNIQLO 

 source:UNIQLO 

 source:UNIQLO 

 source:UNIQLO 

UNIQLO TOY STORY UT印花T恤(短袖) NT.490/童裝 TOY STORY UT印花T恤(短袖) NT.390

「你救了我們,我們永遠感謝你!」不只可以把一臉期待看著你的三眼怪黑TEE、「三眼怪綠」童裝上衣帶回家、拯救玩具們,UNIQLO最新與迪士尼皮克斯動畫《玩具總動員(Toy Story )》的7款合作服飾、童裝系列,還推出巴斯光年+胡迪的「友誼TEE」、抱抱龍白TEE,還有集結人氣玩具的合照版本,今夏親子裝必須跟上。

 

 

 

2025年卡通聯名平價服飾推薦2.

OB嚴選×HELLO KITTY 

 source:OB嚴選

 source:OB嚴選

 source:OB嚴選

OB嚴選KITTY 經典再現.純棉立體燙銀印花TEE NT.599/KITTY 經典再現.水鑽印花側腰褶皺TEENT.599/KITTY 經典再現.拉克蘭袖印花TEE NT.699/ KITTY 經典再現.造型印花短袖長洋裝NT.899/ KITTY 經典再現.純棉復古斑駁寬鬆印花TEE NT.699/ KITTY 經典再現.直條紋刺繡圖案襯衫NT.899

這麼可愛又時髦HELLO KITTY一定要收~OB嚴選最新與三麗鷗的合作系列特別加入「潮牌STAGE資深設計師」操刀,像是以BLACKPINK成員Jennie的神曲〈Like Jennie〉為靈感打造的銀膠燙印TEE、加入愛心排列水鑽元素的Y2K上衣、洗舊感色系Oversize T恤等聯名單品,以及裝飾著主角KITTY的連身裙、襯衫都超欠收。

 

 

 

2025年卡通聯名平價服飾推薦3.

LAKING×膽小狗英雄

 source:LAKING

 source:LAKING

 source:LAKING

誰說卡通聯名只能呆萌? LAKING與華納兄弟旗下的美國恐怖動畫《膽小狗英雄》驚喜聯手,不管是字母TEE、洗舊風上衣或是襯衫,都能找到主角狗狗「英雄」到處冒險的身影,大家熟悉的場景、角色也以簡約的手繪線條呈現,同時內建舒適耐穿的材質,快來大家來找碴,看看哪裡有阿飄(笑)(6月16日開賣喔~)

 

 

 

2025年卡通聯名平價服飾推薦4.

PAZZO×迪士尼幻想曲

 source:PAZZO

 source:PAZZO

 source:PAZZO

 source:PAZZO

Disney Fantasia系列 寬鬆印花TEE NT.790/ 米奇錄音帶TEE NT. 790/魔法師米奇黑膠唱片TEE NT. 790/合身太空棉TEE NT.399/魔法師米奇冰膚棉TEE NT.399

聯名王PAZZO為了迎接迪士尼動畫音樂動畫片《幻想曲(Fantasia)》,以魔法意象與音樂旋律為靈感,熱騰騰推出9款「魔法上衣」,除了有還原魔法師的學徒「米奇」的款式,掃把人等角色也重現在T恤上,版型也很齊全,不論是寬鬆TEE、合身太空棉材質或是夏日必備的冰膚棉都能選擇。

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題