《太太太厲害》隋棠全家都是蛋控！維持身材靠深蹲跳、補充優質蛋白質，不怕胖「鮭魚水煮蛋沙拉」食譜公開

從模特兒身份轉成演員，因出演台劇《犀利人妻》謝安真一角爆紅的隋棠，後還有《愛的生存之道》、《徵婚啟事》、《親愛壞蛋》、《非殺人小說》等作品，近期在動作影集《太太太厲害》飾演女特務Samantha再掀一波討論話題。現實生活中也是地表最強媽媽特務的她，育有兩子一女，不僅要忙工作、打理家庭，自己的狀態也維持在線，這次以品牌大使出席「大成上品語鮮蛋」活動，自爆全家都是蛋控，也大方分享自己的蛋料理食譜，簡單好上手！（影集《太太太厲害》7大劇情介紹）

隋棠身材維持秘訣1每天深蹲跳100次

source:suitangtang@IG

身為三寶媽的隋棠，育有兩子一女，很享受在家庭生活的她，也兼顧了自己的狀態。身材一直維持緊實窈窕，甚至還有不科學的腹肌，問起身材管理秘訣，隋棠分享自己

會安排每週三次的規律運動，每天都會深蹲跳100次來鍛鍊，真的太自律了！

隋棠身材維持秘訣2喝足水量

source:suitangtang@IG

多喝水有助促進代謝，除了規律運動外，隋棠也很重視每天的喝水量。本身就愛喝水的她，每天起床絕對是先喝一大杯的溫熱水，一天至少都會喝到2000～3000CC的水量，為了督促自己多喝水，還會準備一個超大的馬克杯拿來裝水喝，每次喝的時候就多喝幾口。

隋棠身材維持秘訣3補充優質蛋白質

source:大成提供

深信「You are what you eat」，隋棠在飲食上注重的是吃天然純淨的原型食材，盡量少碰對身體和皮膚有負面影響的加工品，像是油炸類、甜食。自招全家都是蛋控，一個月就能吃掉至少7盒的雞蛋，自己每天早上會吃2顆水煮蛋，有時候也會隨心所欲將水煮蛋搭配沙拉，營養均衡又方便，在運動後的黃金兩小時內，也會吃上一顆大成「上品語鮮蛋」來補充優質蛋白、維持勻稱體態，更大讚入口蛋白Ｑ彈、蛋黃綿密、蛋香濃郁、直到吞下滑入喉嚨都毫無腥味。

隋棠私房蛋料理食譜

鮭魚水煮蛋沙拉

source:大成提供

食材準備：鮭魚1片、雞蛋1顆、生菜適量、酪梨半顆、小黃瓜半條、白花椰菜適量、檸檬半顆、橄欖油適量、黑胡椒適量、鹽適量。

Step1準備食材

用紙巾將鮭魚表面水分擦乾，撒上少許鹽和黑胡椒，靜置5分鐘入味。將生菜、小黃瓜洗淨，瀝乾水分。花椰菜切成小朵，用鹽水泡洗5分鐘後瀝乾。酪梨對半切開、去核，用湯匙挖出果肉，切成薄片。

Step2製作水煮蛋

在小鍋中放水，水量足以覆蓋雞蛋。水煮至沸騰後，轉中小火，小心放入雞蛋，煮6～7分鐘，將煮好的蛋放入冰水中浸泡3分鐘，剝殼後切成對半。

Step3烤花椰菜

將烤箱先預熱至200°C，將花椰菜平鋪在烤盤上，放入烤箱烤約20～25分鐘，直至邊緣微焦、香味四溢。

Step4烤鮭魚

將烤箱先預熱至200°C，在烤盤上鋪烘培紙，放上處理好的鮭魚。在鮭魚表面刷上少許橄欖油，撒壹些檸檬汁，放入烤箱烤約12～15分鐘，直到鮭魚熟透且表面微焦金黃。

Step5組合沙拉

將生菜鋪在大盤中，加入酪梨片、小黃瓜和烤花椰菜，將烤好的鮭魚放在中間，水煮蛋擺在一旁，最後撒上少許黑胡椒。鮮嫩的烤鮭魚搭配酥脆的烤花椰菜，加入滑嫩的水煮蛋和清爽生菜，一道營養均衡的沙拉就完成囉！

當空氣有了形狀：法式理性與台式感性的嗅覺交織

香氛藝術與品味美學不僅僅是感官的點綴，更是個人文化的縮影。Hsuan Ri Fen 炫日芬台灣香水，以「空氣的形狀」為核心理念，試圖重新定義台灣人的用香習慣。2025年9月，品牌創辦人陳炫良（Jet CHEN）遠赴法國巴黎，深度走讀這座香水的聖殿。從蒙馬特畫家村的藝術底蘊，到世界頂尖的 ISIPCA 香料學院進行短期學術研習，這趟旅程成為了品牌 2026 年香氛敘事的轉捩點。

在巴黎的街道上，藝術家的顏料堆疊與遊客的喧囂共生，卻絲毫不影響創作的專注。這種場景激發了陳炫良對「記憶香氣」的信念：香水應是理性結構與感性表達的平衡。在 ISIPCA 研習期間，他深刻體會到「香料理性」的必要性——每一滴配方的精準度，都是支撐起感性氛圍的基石。這種交織著學術脈絡與生活體驗的創作過程，被他稱之為「學術調香」，讓品味回溯到風味與生活文化的本質。

敘寫台灣香氛故事：把工藝回歸感官的精湛實踐

2026年，炫日芬以「行旅香氛」作為敘述舞台，將氣味放入日常生活中。陳炫良認為，與其討論「香水穿搭」，不如將其視為個人風格的詮釋。品牌透過行旅回憶、美學儀式與經典配方，建構出與情感連結的日常儀式。這種嗅覺體驗不只是氣味的散發，更是一種溫度的傳遞。當瓶身線條與簡約優雅的視覺相互呼應，開啟的便是一場專屬於在地的用香文化哲學。