8點後不吃最易瘦？營養師推坑不忌口「1410斷食減肥」，5招瘦身神技無痛執行

現正大勢的「168減肥法」很難堅持下去？身為朝9晚6的OL，下班後吃完飯很難不超過7點？為了瘦下來不得不放棄最愛美食？其實你可以不用這麼苦（笑）！英國營養師治療師推坑「更容易做到」、「更溫和」的有效瘦身選擇…

可以吃10小時（笑）

14/10斷食減重計畫

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擔心斷食時間太長難做到？這位大師推崇的「14/10間歇性斷食減重計畫」相對溫柔許多（笑）！執行斷食14小時，可以在10小時內品嚐美食，持續下去不只能重啟體內代謝開關、減輕體重，還能帶來控制血壓與膽固醇、預防心臟疾病以及提升睡眠品質等復加健康效果～

科學證實有效！

7招無痛執行神招

source：博客來

1.不用忌口

不用苦苦忍耐了！在10小時飲食時段請安心滿足自己的口腹之慾，同樣的食物只要在10小時內食用完畢並斷食14小時，就能讓身體得到適當的休息，更好地消耗你所攝入的食物。

2.斷食期可以喝

斷食期間除了水以外，可以飲用紅茶、綠茶、草本茶等茶類，還能享用咖啡，但如果你本身對於咖啡因很敏感，建議在空腹期間儘量避免咖啡飲飲品比較不刺激。

3.8點開始斷食

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科學界的共識是「晚上8點」是開始停止進食的最佳時刻！剛好卡在睡前2、3個小時，這時身體已經做好準備，已經可以開始妥善消化食物～

4.一天罷工也行

不小心破功吃大餐怎辦？其實在兩週中有一天沒按照1410計畫斷食，也不會影響到整體成效！（太人性化了）

5.同場進行可以

不管是健身還是正在進行其他飲食管理法，都完全沒衝突！你可以將1410套到你現在正在執行的飲食法，只要記得確實落實14小時斷食即可～

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《14/10斷食減重計畫》

來，開始進行前，先看看專業的怎麼說？本書從科學研究、疑問Q＆A到14/10斷食減重計畫的準備清單都一一仔細詳解，極其簡單、無門檻，更有利於長時間持續進行，同時附上1410斷食的推薦備餐，絕對能幫助到你！

Netflix韓國爆紅戀愛綜藝《單身即地獄5》受封「史上最精彩的一季」，搶佔話題榜冠軍好幾週，終於在2月10日播出最終大結局，15位男、女出演者在地獄島作出「最後的心動選擇」，配對結果一出立刻掀起全網熱議，嘉賓們也接受韓國媒體採訪，在經歷10天9夜的曖昧混戰後，真實感想也首度公開！（《單身即地獄5》大結局最終配對CP公開！）

以下有結局配對雷，請斟酌服用！

最終配對5對CP誕生

15位男女嘉賓感想公開

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在《單身即地獄5》最後一集中，金珉志與宋承一、李株榮與金載真、朴喜珗與林琇濱、崔美娜秀與李省勳，都牽手成功離開地獄島，而短髮人氣女嘉賓「金高恩」則與「禹盛閔」配對，驚呆棚內主持群，咸譽真投下「放棄票」，成為系列節目首位棄權的出演者，在播出後各嘉賓的互動、選擇都引起火熱討論，那在輿論中心的他們，到底心裡怎麼想呢？

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帥氣棄權的咸譽真坦言一開始帶著心動的心情出演，但節目中感受到的多種情緒讓我擁有很多自我反思的機會，李涵恩、林琇濱、禹盛閔以及李株榮，都將這次出演《單身即地獄5》的時間稱為「難忘又珍貴的回憶」，尹賢堤認為是挑戰也是美好回憶，「詩人」金載真更感性表示：「如同黑夜之後是黎明，冬天之後是春天，漫長的時光轉瞬即逝，我希望短暫的時光也能長久地留在記憶中。」

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金高恩透露：「第一次能夠在喜歡的人面前展現真實的自我」，朴喜珗認為參加節目是「暫時逃離現實、專注自我情感的時光」，在紐約生活的李省勳也表示：「能夠在與我平時截然不同的環境中與大家真誠交流，對我來說是一次非常寶貴的學習經歷」，似乎大家都因此發現不一樣的自己。

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被網友戲稱走錯棚，該去《母胎單身戀愛大作戰》的申玹宇，看到播出後果然覺得尷尬，笑稱：「終於知道為什麼被說天真了！」沒有抱走美人歸的趙珆乾表示經歷了很多困難的瞬間，未來會以更好的形象與大家相見，宋承一以及金珉志CP檔則是不約而同喊話：「反省、反思自己」，而話題女王「崔美娜秀」則是開訪表示：「很珍惜節目中的每個瞬間。」（是不是很期待2月14日播出的特別節目啊？）