8點後不吃最易瘦?營養師推坑不忌口「1410斷食減肥」,5招瘦身神技無痛執行

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8點後不吃最易瘦?營養師推坑不忌口「1410斷食減肥」,5招瘦身神技無痛執行

8點後不吃最易瘦?營養師推坑不忌口「1410斷食減肥」,5招瘦身神技無痛執行 1410斷食、168斷食、168減肥、1410減肥、飲食瘦身
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心動瞬間_

怕撐不了的減肥人,請投資1410!!!

現正大勢的「168減肥法」很難堅持下去?身為朝9晚6的OL,下班後吃完飯很難不超過7點?為了瘦下來不得不放棄最愛美食?其實你可以不用這麼苦(笑)英國營養師治療師推坑「更容易做到」、「更溫和」的有效瘦身選擇…

 

 

 

可以吃10小時(笑)

14/10斷食減重計畫

https://www.instagram.com/p/CR2w-I6It1i

source: 太妍 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/CM3nui9s0NN

source: 김민영 IG(示意圖) 

擔心斷食時間太長難做到?這位大師推崇的「14/10間歇性斷食減重計畫」相對溫柔許多(笑)!執行斷食14小時,可以在10小時內品嚐美食,持續下去不只能重啟體內代謝開關、減輕體重,還能帶來控制血壓與膽固醇、預防心臟疾病以及提升睡眠品質等復加健康效果~

 

 

 

科學證實有效!

7招無痛執行神招

source:博客來     

1.不用忌口

不用苦苦忍耐了!在10小時飲食時段請安心滿足自己的口腹之慾,同樣的食物只要在10小時內食用完畢並斷食14小時,就能讓身體得到適當的休息,更好地消耗你所攝入的食物。

 

2.斷食期可以喝

斷食期間除了水以外,可以飲用紅茶、綠茶、草本茶等茶類,還能享用咖啡,但如果你本身對於咖啡因很敏感,建議在空腹期間儘量避免咖啡飲飲品比較不刺激。

 

3.8點開始斷食

source:博客來     

科學界的共識是「晚上8點」是開始停止進食的最佳時刻!剛好卡在睡前2、3個小時,這時身體已經做好準備,已經可以開始妥善消化食物~

 

4.一天罷工也行

不小心破功吃大餐怎辦?其實在兩週中有一天沒按照1410計畫斷食,也不會影響到整體成效!(太人性化了)

 

5.同場進行可以

不管是健身還是正在進行其他飲食管理法,都完全沒衝突!你可以將1410套到你現在正在執行的飲食法,只要記得確實落實14小時斷食即可~

 

 

 

source:博客來     

source:博客來     

《14/10斷食減重計畫》

來,開始進行前,先看看專業的怎麼說?本書從科學研究、疑問Q&A到14/10斷食減重計畫的準備清單都一一仔細詳解,極其簡單、無門檻,更有利於長時間持續進行,同時附上1410斷食的推薦備餐,絕對能幫助到你!

 

 

 

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12/21迎冬至要吃湯圓!財運翻轉TOP5星座恭喜上榜,射手有貴人相助、天蠍要抓住賺錢機會

12/21迎冬至要吃湯圓!財運翻轉TOP5星座恭喜上榜,射手有貴人相助、天蠍要抓住賺錢機會 星座、冬至、財運、
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心動瞬間_

看看自己的財運有沒有翻轉?

2025年12月21日迎來冬至,剛好也是今年最後一個天赦日,小孟塔羅雲蔚老師分享,冬至期間有5個星座,不僅短期財運亮眼,也有長期增值潛力,最有機會在此時翻轉財運,來看看你的星座有沒有幸運上榜?

 

 

冬至財運最旺星座TOP5

射手座

射手座在冬至的財運格外亮眼,因為他們的直覺特別敏銳,能在關鍵時刻迅速捕捉機會。自由奔放的特質讓射手敢於嘗試新方向,而這段期間剛好適合他們開創財源。越放鬆時,他們越容易吸引好運,像是貴人、合作或突然的意外收入。另一方面,射手座的樂觀能量讓他們在面對挑戰時仍保持行動力,財運自然水到渠成。正所謂「天無絕人之路」,射手總能在冬至找到新的出路與資源。加上他們願意學習、敢於冒險,常能在市場變動中搶得先機,使財運持續攀升。

 

冬至財運最旺星座TOP4

處女座

冬至時,處女座總能精準掌握理財節奏,他們喜歡盤點資產,仔細分析每筆支出與投資。理性的判斷讓他們避免衝動消費,偏好長期規劃與穩健增值。敏銳的觀察力也幫助他們抓住財運機會,將資訊轉化為實際收益。他們懂得平衡風險與回報,不輕易冒險,但一旦確定策略,就會全力執行。日常節制與細心規劃,使資金逐步累積,形成可觀財富。正所謂「聚沙成塔」,每一點小心思和努力都累積成大成果。再加上持續學習與策略調整,冬至期間的財運自然水漲船高,使他們在理財上穩健而出色。

 

 

冬至財運最旺星座TOP3

金牛座

冬至來臨時,金牛座總能穩健地掌握財務節奏,他們重視資金安全,喜歡將每一分錢都用在值得的地方。理性與耐心並行,使得投資和儲蓄都能循序漸進地增值。面對市場波動,他們不輕易被誘惑或情緒左右,而是以謹慎的態度做出決策。積極規劃長期目標,兼顧眼前收支與未來保障。正所謂「滴水穿石」,金牛座透過日積月累的努力,將財富穩穩累積。他們懂得分散資源、妥善安排支出,讓財運持續上升。生活中,節制與規律讓金錢流向合理,並能把握突發機會,創造額外收益。耐心、穩健與策略,使冬至的財運達到高峰,展現出不可小覷的理財實力。

 

 

冬至財運最旺星座2

天蠍座

這時候的天蠍座,總能洞察財務機會,敏銳的直覺讓他們迅速抓住潛在收益。理性與果斷並存,使得他們在投資或理財決策上少有遲疑。面對變化,他們能冷靜分析,善於運用資源,將資訊轉化為財富。情緒控制力強,也讓天蠍座不會被短期誘惑干擾長期規劃。正所謂「機不可失,時不再來」,他們懂得把握時機,使財運呈現穩健而持續的上升。日常節制、策略行動,以及對目標的專注,讓冬至的財運更加旺盛,形成可觀的增長勢頭。

 

冬至財運最旺星座TOP1

摩羯座

年末的冬至,摩羯座一樣會展現出卓越的理財能力,做事有條不紊,善於規劃長期目標。他們耐心累積資產,不追求短期利益,而注重財富的穩定增長。面對市場波動,摩羯保持冷靜,評估風險並調整策略,確保資金安全。正所謂「一步一腳印」,每一分努力與規劃都為未來打下基礎。他們懂得平衡收入與支出,把握理想投資時機,同時維持生活的穩定。摩羯座的勤勞、紀律與策略,使冬至的財運穩健上升,增長持續且可預見,成為理財高手。

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