8點後不吃最易瘦?營養師推坑不忌口「1410斷食減肥」,5招瘦身神技無痛執行

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8點後不吃最易瘦?營養師推坑不忌口「1410斷食減肥」,5招瘦身神技無痛執行

8點後不吃最易瘦?營養師推坑不忌口「1410斷食減肥」,5招瘦身神技無痛執行 1410斷食、168斷食、168減肥、1410減肥、飲食瘦身
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心動瞬間_

怕撐不了的減肥人,請投資1410!!!

現正大勢的「168減肥法」很難堅持下去?身為朝9晚6的OL,下班後吃完飯很難不超過7點?為了瘦下來不得不放棄最愛美食?其實你可以不用這麼苦(笑)英國營養師治療師推坑「更容易做到」、「更溫和」的有效瘦身選擇…

 

 

 

可以吃10小時(笑)

14/10斷食減重計畫

https://www.instagram.com/p/CR2w-I6It1i

source: 太妍 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/CM3nui9s0NN

source: 김민영 IG(示意圖) 

擔心斷食時間太長難做到?這位大師推崇的「14/10間歇性斷食減重計畫」相對溫柔許多(笑)!執行斷食14小時,可以在10小時內品嚐美食,持續下去不只能重啟體內代謝開關、減輕體重,還能帶來控制血壓與膽固醇、預防心臟疾病以及提升睡眠品質等復加健康效果~

 

 

 

科學證實有效!

7招無痛執行神招

source:博客來     

1.不用忌口

不用苦苦忍耐了!在10小時飲食時段請安心滿足自己的口腹之慾,同樣的食物只要在10小時內食用完畢並斷食14小時,就能讓身體得到適當的休息,更好地消耗你所攝入的食物。

 

2.斷食期可以喝

斷食期間除了水以外,可以飲用紅茶、綠茶、草本茶等茶類,還能享用咖啡,但如果你本身對於咖啡因很敏感,建議在空腹期間儘量避免咖啡飲飲品比較不刺激。

 

3.8點開始斷食

source:博客來     

科學界的共識是「晚上8點」是開始停止進食的最佳時刻!剛好卡在睡前2、3個小時,這時身體已經做好準備,已經可以開始妥善消化食物~

 

4.一天罷工也行

不小心破功吃大餐怎辦?其實在兩週中有一天沒按照1410計畫斷食,也不會影響到整體成效!(太人性化了)

 

5.同場進行可以

不管是健身還是正在進行其他飲食管理法,都完全沒衝突!你可以將1410套到你現在正在執行的飲食法,只要記得確實落實14小時斷食即可~

 

 

 

source:博客來     

source:博客來     

《14/10斷食減重計畫》

來,開始進行前,先看看專業的怎麼說?本書從科學研究、疑問Q&A到14/10斷食減重計畫的準備清單都一一仔細詳解,極其簡單、無門檻,更有利於長時間持續進行,同時附上1410斷食的推薦備餐,絕對能幫助到你!

 

 

 

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春節親子出遊的必收攻略!特搜新手爸媽最愛育兒法寶,快一起帶寶寶快樂出遊吧!

春節親子出遊的必收攻略!特搜新手爸媽最愛育兒法寶,快一起帶寶寶快樂出遊吧! 春節、親子出遊、育兒法寶、新手爸媽、Joie、parcel輕量三折手推車、savvy揹帶
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  • 春節假期即將來臨,爸媽們準備好要帶寶寶出遊了嗎?這次更是長達9天的連假,值得好好來規劃一下行程,紀錄下和寶寶相處的每個節日。但對許多新手爸媽來說,也可能是正在苦惱的經歷,擔心一不小心就搞砸了行程,而感到壓力山大Q_Q,妞編輯深懂這複雜的心情,特蒐了許多過來人親傳的貼心小細節,就要全家大小都能留下美好回憶!

 

 

 

#萌寶準備要出遊!媽媽包的必帶清單

快樂出門前需要做好事前準備!

https://www.instagram.com/p/Cz3pJoayOIr

一想到寶寶四處張望、好奇世界的小眼睛和可愛笑容,絕對瞬間讓爸媽們心花怒放,說什麼都要好好規劃一下,若是新手爸媽們是第一次帶寶寶出門,不仿也可以先選擇從近一點、或熟悉的目的地來嘗試,畢竟對寶寶來說,全都是第一次接觸的世界,什麼都是最新奇的~這樣不僅需要帶的行李會少一些,也可以比較專注和寶寶的相處,再慢慢嘗試更多不同地方的旅遊地點。

 

https://www.instagram.com/p/CmTtbv0Pavi

而在出門前爸媽也請記得考慮到出遊地點的天氣,太冷或是太熱對寶寶來說都是很敏感的!絕對要注意好寶寶的身體狀況,更別說其他像是奶粉尿布、安撫巾、毯子、小玩具,甚至是防蚊液等常備藥物,而既然出門了,爸媽們也別太過於擔心,陪寶寶聽聽沒聽過的聲音、看看不一樣的風景、體驗新奇的東西,其實都有助於寶寶們成長哦!

 

 

 

#網友媽咪們一致大推育兒好物
寵媽又寵寶的美型輕量設計

https://www.instagram.com/p/DCoSXBlBMYy

欸欸欸~在一旁的爸爸也別忘了拍下全家歡樂出遊的模樣,寶寶可愛的笑顏、爸媽臉上的幸福,完全能讓人忘記出門前的焦慮,只剩下珍貴的回憶呀!但若是寶寶突然想休息,或是爸媽手酸時,就很需要一台方便攜帶又功能齊全的「寶寶移動睡箱」(笑),尤其是眾網友瘋狂激推Joie的「parcel輕量三折手推車」,光是聽到它不到7公斤的重量,直接讓許多爸媽大喊太早生(誤),這重量根本直接帶出國也無負擔RRR,輕量車身搭配超耐磨輪胎,各種路面都超滑順完全不卡。

 

https://www.instagram.com/p/CsFvbAcyZGn

更何況它秒收的設計,一手抱嬰一手就能輕鬆收合,真心超方便!還附有貼心的旅行收納袋,有潔癖爸媽們就不用擔心推車會弄髒啦(顆顆~而座椅更是可挺直也可以全躺平,不論是寶寶醒來想看外面,還是累了想睡覺都沒問題~底下還有超大置物空間,瘋狂血拚的戰利品裝滿滿也不是問題,各種育嬰用品放進去都ok,絕對是讓爸媽帶寶寶出遊的最佳神隊友!

 

 

 

#連爸爸都甘拜下風的最佳神隊友

超貼心設計讓媽媽直呼:一打二也不怕!

https://www.instagram.com/p/C3xodQSPcDo

而最近也讓許多有帶寶寶出國實戰經驗的媽咪們驚呼的絕對是Joie savvy系列嬰兒揹帶,出國在外可能有些景點不適合推推車,這時就要出動能讓爸媽解放雙手同時又讓寶寶安心窩在爸媽懷裡當個快樂baby的神器啦!

 

 

https://www.instagram.com/p/C6_ft2hSfGf

不管是想要正面看看外面世界,還是躲起來呼呼大睡,輕量又透氣的材質,搭配遮光罩及防風罩,輕鬆應付旅行時多變的天氣,一人就能快速穿戴的磁吸扣具設計,解放的雙手就是要來逗逗可愛的小寶貝呀~

 

https://www.instagram.com/p/C8o8Z9eyAVo

妞編輯不得不提這款揹帶真的hen~貼心,出國旅行有時會遇到需要背著寶寶走破萬步的路程,這時就要依靠savvy揹帶的減壓功能,肩帶及腰帶都有肩寬加厚,能夠幫爸媽減輕負擔不腰酸背痛,偷偷說它還能直接整件丟洗衣機洗OMG!!真的超方便!它還獲得IHDI 國際髖關節發育不良協會認可,可以有效保護寶寶髖關節發展,這麼安全又實用的育嬰寶物,絕對是爸媽的一大福音!

 

 

https://www.instagram.com/p/Csn0IrYhncr

最重視喜悅育兒的Joie最擅長體貼爸媽,有了Joie貼心設計的育兒神器相伴,爸媽們再也不必為帶寶寶出門而煩惱囉~相信只要做好事前準備,帶上出遊神組合,就能愉快地迎接春節啦~一起和寶寶享受出遊踏青的美好時光吧!

 

 

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