孫藝珍&孔曉振私人教練「2分鐘瘦身招」公開!平小腹+鉛筆腿,居家打造韓劇女主身材

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孫藝珍&孔曉振私人教練「2分鐘瘦身招」公開!平小腹+鉛筆腿,居家打造韓劇女主身材

孫藝珍&孔曉振私人教練「2分鐘瘦身招」公開!平小腹+鉛筆腿,居家打造韓劇女主身材 孫藝珍運動、居家運動、居家瘦身、孫藝珍瘦身、孔曉振瘦身、瘦腿、瘦小腹、+2的強效微鍛鍊、韓皮拉提斯、韓星教練
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心動瞬間_

韓劇女神御用教練說話啦!

羨慕KPOP人氣女團的螞蟻腰?想成為擁有S LINE曲線的韓模身材?嚮往韓劇女主零贅肉的鉛筆腿、腰臀線?其實韓女神私下可是無時無刻在進行「超嚴格的身材管理」,那到底都怎麼做?號稱「韓式皮拉提斯大師」的明星御用教練來現身說法啦!

 

 

 

孫藝珍&孔曉振都找他

百萬健身大師傳授「居家運動」

source: naver  

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source: naver  

https://www.instagram.com/p/Bg-gRVIlot0

source: mpilates__official@instagram.com 

這位業界頂級的身材雕塑專家「文智淑老師」,紅到連巨星也必須排隊才能報名上課(笑),他的學生一字排開都是大咖,像是孫藝珍、孔曉振、全度妍、嚴志媛…等這些韓國國民級女演員都在他的教導下,維持鏡頭前零死角的勻稱身材。

 

 

 

每天多投資2分鐘

一個月後就有感?

source:博客來      

先別腦補會很刻苦,大師只要跟你借「2分鐘」!他規劃的《+2的強效微鍛鍊》計畫不是戲劇性地減下大量體重,而是縮小尺寸、讓身材的線條更有彈性、更柔和、更健康,初學者第一天就從運動2分鐘開始就行,之後每天增加2分鐘,漸漸地脂肪就會減少,他喊話:「最後一天就能運動1小時,並建立起堅持運動的習慣。」

 

 

 

#消小腹

上半身旋轉運動

source:博客來     

不想成為小腹婆?4步驟就能在家減掉凸出的肚肚肉,首先雙腳張開與肩同寬、雙手交錯放在肩膀上,其中一隻手維持與肩同高並旁邊伸直,接著轉頭看的往旁邊伸出的手的中指,盡量將上半身往後轉,最後維持這個姿勢讓上半身往前轉~

 

 

 

#矯正腿部

腳繞圈

source:博客來     

歪斜的腿部線條也有救了!第一步先躺在地上、雙手往兩側張開、單腳往天花板抬起,接著將抬起的腳往順時針方向畫兩次小小的圈,第三步將抬起的那隻腳往順時針方向畫兩次大大的圈,最後再用剛才相反的方向,各畫兩個小圈與大圈就是所有動作了~

 

 

 

source:博客來     

source:博客來     

《+2的強效微鍛鍊:韓星私人教練的30天徒手健身計畫,從2分鐘開始,成為堅持每天運動的人》

有大師掛保證,這本聖經不收行嗎?一本綜合健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、馬賽走路法、TRX、ZUMBA、肚皮舞等多種運動,變化成一套無壓力、容易持續下去的30天居家瘦身操,同時兼具上、下半身的訓練,每一套局部運動設計其實巧妙牽動著全身的肌肉,搭配階段的運動Q&A詳解、通勤、忙碌人可做的簡易運動練習以及簡易的臉部保樣法,誰都能輕鬆跟著做。

 

 

 

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MARAIS 瑪黑家居 新裝盛大回歸中山商圈!主打「個人風格選物」空間,聚集多國設計品牌
MARAIS 瑪黑家居 新裝盛大回歸中山商圈!主打「個人風格選物」空間,聚集多國設計品牌
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MARAIS 瑪黑家居中山門市 全新面貌盛大回歸!門市重新定位以「個人風格選物」為核心,首波登場集結韓國直送的 9 大熱門品牌;以及來自台灣、丹麥、日本、法國與美國的飾品配件、包包及燈具設計品牌。商品範疇涵蓋「療癒家飾」、「生活選物」與「時尚潮流」三大面向,為注重生活品味與獨特風格的愛
好者,提供最新的居家與個人風格靈感。

 

MARAIS 瑪黑中山門市嶄新店裝設計以開放式通透動線概念,結合結合溫潤原木、金屬結構等元素,打造兼具設計感與舒適氛圍的生活選物空間。店內以不同主題區域呈現多元選品,從療癒家飾、生活選物到時尚潮流,讓家居與個人風格不再被單一品類定義,而是能依照每個人的生活方式自由搭配。

 

 

三大選物主題,匯聚國際設計品牌

本次中山門市重新回歸,特別以韓系生活風格為核心,規劃三大重點購物主題區,透過不同品牌的設計語彙,打造兼具質感與特色的「個人風格一站式選物空間」。

 

療癒家飾|以設計為日常增添趣味

由瑪黑家居獨家代理的韓國燈飾品牌 ILKW.,承襲超過半世紀的燈具製造技術,將建築、設計與藝術融入現代照明,以柔和光源、俐落造型與細膩材質,打造兼具氛圍與設計感的家居燈飾。

 

Bmix Studio 則以「大人系童趣」為特色,探索材質、造型與空間的平衡,將動物、角色等趣味元素融入家居用品。全系列於韓國製造,並銷售至全球 15 個以上國家,以鮮明設計建立品牌辨識度。

 

 

生活選物|繽紛設計,讓日常更有趣

韓國設計品牌 WARMGREY TAIL 以可愛插畫為創作核心,透過動物、自然與繽紛色彩,延伸至文具、家飾與生活用品,打造兼具設計感與趣味性的日常選物。

 

韓國家飾品牌 BANACO 則以鮮明色彩與趣味造型,涵蓋居家用品、桌上擺飾、收納與香氛等品類,將實用功能融入活潑設計,為日常空間增添個性。

 

時尚潮流|韓國新銳品牌,打造時髦態度

來自首爾的新銳設計品牌 HIETA,融合 Y2K 復古元素與俐落輪廓,打造兼具造型感與實用性的日常包款,以細膩材質與簡約線條呈現當代街頭風格。

 

韓國首爾生活風格品牌 AEIOU,則以收納包、托特包、帽款等日常配件為主,透過繽紛配色、異材質拼接與簡潔輪廓,將機能與個人風格融入日常穿搭。

 

MARAIS 瑪黑中山門市新裝開幕

新舊會員專屬禮遇 限量好禮滿額贈!

MARAIS 瑪黑中山門市 新裝開幕限定活動:
新會員|加入官方 LINE:來店禮:贈瑪黑品牌鑰匙圈,再贈滿 $600 折 $50、滿 $1,200 折 $100 電
子折價券。
瑪黑 VIP|來店禮:來店消費,不限消費金額,憑兌換畫面贈 304 霧面不鏽鋼馬克杯。
全會員|開幕限定:單筆滿 $2,000 現折 $100(即日起至2026年 8月23日);單筆滿 $2,500 贈
FISURA 直紋摺扇。
品牌限定|ILKW.:SNOWBALL15 系列 85 折;購買 ILKW 可加購 SNOWMAN8 迷你燈 $980。
品牌限定|Bmix Studio:全系列 9 折。

 

 

活動期間|2026/8/15–8/31
贈品數量有限,送完為止。
上述活動辦法請依實際通路公告為準,主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利。

 

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