楊紫必看陸劇推薦10部!《香蜜沉沉燼如霜》最虐、《親愛的熱愛的》最甜+3部待播

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楊紫必看陸劇推薦10部!《香蜜沉沉燼如霜》最虐、《親愛的熱愛的》最甜+3部待播

楊紫必看陸劇推薦10部!《香蜜沉沉燼如霜》最虐、《親愛的熱愛的》最甜+3部待播 楊紫、陸劇、餘生請多指教、香蜜沉沉燼如霜、親愛的熱愛的
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「我們做果子的自然不會跟鳥兒一般見識!」爆米花小姐最愛甜中帶虐的《香蜜沉沉燼如霜》!

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90後四小花旦」之一的楊紫,1992年生的她才滿28歲就已經有多達70部作品,不僅會演戲,更會唱歌,奠定了她的演技圈的地位,同時也因為和鄧倫、李現、肖戰、吳亦凡和井柏然等搭檔,被譽為「男神收割機」,現在就跟著爆米花小姐來看看「小猴紫」的代表作吧!2021陸劇必看推薦請點我

 

 

 

楊紫必看陸劇1.《家有兒女》

source家有兒女

雖然是童星出道,但直到出演情景喜劇《家有兒女》「夏雪」一角才正式成為家喻戶曉的演員,劇情以小孩和家長的親情為主軸,描述兩個離異的家庭重組後成為一家五口的生活故事,在劇中楊紫飾演夏東海長女,成績優異的高中生,後來歷經失敗和創業才重新找回自我,號稱是中國版的《成長的煩惱》,後續作第三部和第四部,因為要中考而辭演!

 

 

 

楊紫必看陸劇2.《花非花霧非霧》

source花非花霧非霧

瓊瑤作品《花非花霧非霧》,共分第一部《花非花》和第二部《霧非霧》,這部集結所有大咖演員,像是朱鎮模、林心如、李晟、張睿、姚元浩、萬茜、楊紫、鄧倫、高梓淇,在劇中楊紫飾演華心育兒院中四朵小花的最小的「煙花」,和韓力、徐浩有精彩的三角戀對手戲,後來與徐浩有情人終成眷屬,這也是楊紫和鄧倫結下友誼之情的作品!

 

 

 

楊紫必看陸劇3.《戰長沙》

source电视剧战长沙

《戰長沙》改編自卻卻的同名小說,由著孔笙和張開宙兩位導演共同執導,故事背景為八年抗戰的「長沙會戰」,在劇中楊紫飾演胡家小孫女「胡湘湘」,和顧清明是患難與共的夫妻,無情的戰火逼迫她從天真浪漫的少女到成熟幹練的戰地護士,跨大尺度年齡讓楊紫成功轉型,製片人侯鴻亮更稱讚她:「從16歲的小女孩到23歲為人妻為人母,每個階段的表演都准確到位!」

 

 

 

楊紫必看陸劇4.《歡樂頌》

source电视剧欢乐颂

由劉濤、蔣欣、王子文、楊紫、喬欣主演的《歡樂頌》,劇情描述外企人資「樊勝美」、職場新人「邱瑩瑩」、在大公司實習的「關雎爾」、投資公司高管「安迪」和富家女「曲筱綃」五個不同背景女性搬到上海歡樂頌小區所發生的有哭有笑故事,一次捧紅「五美」,在劇中楊紫飾演小蚯蚓「邱瑩瑩」,從鄉下初入大城市,認曲筱綃為師傅,視樊勝美為親姐,兩季都好看到值得二刷三刷,第三季楊紫不確定是否會續接!

 

 

 

楊紫必看陸劇5.《香蜜沉沉燼如霜》

source香蜜沉沉燼如霜

「我們做果子的自然不會跟鳥兒一般見識!」楊紫和鄧倫領銜主演的《香蜜沉沉燼如霜》,改編自同名小說,劇情描述花神之女錦覓和天帝之子旭鳳三世輪迴,守護千年之戀的故事,錦覓因服下隕丹,從此滅其情絕其愛,後來無意間救下烏鴉旭鳳,兩人相愛後因誤會而反目,一句「你可曾愛過我」、「從未」讓旭鳳灰飛煙滅,重生後成為幽冥魔尊,在天魔大戰之際,錦覓以自己的身軀化解干戈,最後錦覓、旭鳳和兒子白鷺在凡界生活,不管是靈修之夜,還是餵藥接吻都超甜!

 

 

 

楊紫必看陸劇6.《親愛的,熱愛的》

sourceweibo@电视剧亲爱的热爱的

楊紫和李現領銜主演的陸劇《親愛的,熱愛的》,改編自墨寶非寶的小說《蜜汁燉魷魚》,以「電競」做為題材(電視劇改成網路安全大賽),劇情描述跳級讀大學,可愛又萌的學霸蘿莉「魷魚殿下」佟年倒追叱吒風雲退役的電競男神傳說「Gun神」韓商言的愛情故事,小說還原度100%,像是「他們為什麼叫你大嫂」、「再給你一次機會,還想分手嗎」等,在續作《我的時代,你的時代》,兩人也以童顏夫婦客串出演!Gun神韓商言撩妹情話

 

 

 

楊紫必看陸劇7.《我的莫格利男孩》

source我的莫格利男孩

楊紫和馬天宇主演的《我的莫格利男孩》,劇情描述在森林長大的男孩「莫格利」,新時代女性「凌熙」誤將他帶回城市,沒想到卻因為工作室的關係不得不將他留下,兩人就開始展開一段同居生活,莫格利因為凌熙學會做人並融入社會,而凌熙在莫格利學習到大自然的哲學並加入生態保護的行列之中,簡單來說就是一部「養成森林男孩」的低碳愛情故事(笑),這也是楊紫和馬天宇繼《花樣姐姐》後再次合作!

 

 

 

楊紫必看陸劇8.《餘生,請多指教》

source电视剧余生请多指教

顧魏醫生上線中!肖戰和楊紫領銜主演的《餘生,請多指教》,改編自柏林石匠的同名小說,講述音樂系大三生「林之校」因父親生病住院,對主治醫生「顧魏」一見鍾情的都市愛情故事,在劇中楊紫飾演林之校,是個充滿正能量的女生,偶爾樂觀開朗,偶爾獨立理性,但卻不失衝動,只要有明確的目標就會勇往直前,從不輕言放棄和退縮,角色在變,但楊紫卻不變,會為女主角注入本色靈魂!預告+看點介紹

 

 

 

楊紫必看陸劇9.《青簪行》

source电视剧青簪行

「霧嵐過往藏,不知風起常!」由楊紫和吳亦凡領銜主演的《青簪行》,改編自側側輕寒原著小說《簪中錄》,劇情描述宦官「黃梓瑕」和「李舒白」因為愛恨情仇而步步揭開大唐皇家的背後祕辛,黃梓瑕的正義善良漸漸融化李舒白冰冷的外殼,也走進他的心中,楊紫飾演人稱「大唐第一女神探」的黃梓瑕,冷靜又聰慧,化名楊崇古進宮查案,又能看到小猴紫接古裝啦!預告+看點介紹

 

 

 

楊紫必看陸劇10.《女心理師》

source电视剧女心理师

楊紫和井柏然領銜主演的《女心理師》,因為一個自殺公益廣告事件而陷入低潮的女心理師「賀頓」,因緣際會之下認識主播「錢開逸」,兩人共同合作主持心理電台節目,後來又發生了「教授醜聞」、「父親外遇」、「母親生病」等一連串事件,造成賀頓夢遊症狀再次復發的懸疑巨作,將會一部探討人性和心理的治癒故事!預告+看點介紹

 

 

 

除了前面七部皆已播畢之外,《餘生,請多指教》、《青簪行》和《女心理師》皆在待播行列中,妞妞們讓我們期待更多楊紫的作品吧!

 

 

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喝蔬菜汁沒用,不要「打成汁」才對?每日一杯蔬菜除了變瘦還能避免「傷心」!

喝蔬菜汁沒用,不要「打成汁」才對?每日一杯蔬菜除了變瘦還能避免「傷心」! 健康、身體、心血管疾病、情緒、心理、憂鬱、蔬菜、蔬菜汁、果汁、蔬菜杯
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蔬菜竟然不要打成果汁比較好?

心血管疾病是無聲的殺手!根據107年衛福部統計,心臟病是國人的第2號殺手;若再加上腦中風、高血壓等血管性疾病,死亡的人數已超過國人的頭號殺手—癌症。想遠離心血管疾病,必須從保護血管內皮開始。近期有一項來自澳洲的研究指出,每天只要攝取1杯(約250ml)的綠色蔬菜,就能藉由當中的硝酸鹽成分,明顯降低罹患心血管疾病的機率。

 

 

 

所有心血管疾病皆與血管內皮受損有關

source:unsplash

事實上,所有心血管疾病的成因,均和血管內皮受損脫離不了關係,若血管內皮不健康,如膽固醇在動脈壁上形成斑塊,造成粥狀動脈硬化,可能造成血管狹窄、阻塞,甚至在動脈壁的斑塊剝落後形成血栓,進而造成心肌梗塞、腦中風等心血管疾病;若動脈狹窄發生在負責供應心臟營養的冠狀動脈上,則可能引發缺血性心臟病,如心絞痛、心肌梗塞等疾病。過去,有研究指出常見的護心食物包括堅果、核桃、黑巧克力等,想要保護血管內皮,究竟有無其他簡單的飲食方法,可以達成目的呢?

 

 

 

每天1杯綠色葉蔬菜可降低罹患心血管疾病風險

source:unsplash

根據《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項來自西澳大利亞伊迪絲・科恩大學醫學與健康科學學院營養研究所(Institute for Nutrition Research, School of Medical and Health Sciences, Edith Cowan University)的凱薩琳・P邦登諾(Dr. Catherine P. Bondonno)教授及其研究團隊所進行,並發表在《歐洲流行病學雜誌》(European Journal of Epidemiology)期刊中的研究指出,每天吃1杯菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜,可以降低約12-26%罹患心血管疾病的機率

 

研究是以53150名平均年齡為21歲的丹麥居民為受試者,研究人員給予受試者食物頻率問卷(Food Frequency Questionnaire, FFQ),讓受試者紀錄每天攝取含有硝酸鹽類蔬菜的克數,對照「綜合性植物硝酸鹽數據庫」評估各類蔬菜所對應含有硝酸鹽的攝入量,是否與罹患心血管疾病的機率之間有關聯。其中,研究人員發現,受試者主要攝取的富含硝酸鹽類蔬菜以萵苣(41%)為主,其次分別為馬鈴薯(22%)、芹菜(10%)、胡蘿蔔(5%),以及菠菜(3%)。

 

硝酸鹽是自然界氮循環中自然產生的物質,是提供植物生長以及合成胺基酸、蛋白質等所需的重要角色,所以硝酸鹽是蔬菜重要成分。許多人談到硝酸鹽總是聞之色變,因為總是忍不住聯想到「致癌」,不過事實上,蔬果中含有胡蘿蔔素、維生素C、E等物質,其抗氧化的能力,可以阻斷亞硝酸鹽轉換成亞硝基化合物等致癌物質,並將亞硝酸鹽還原為對人體無害的一氧化氮。

 

經過為期23年的研究調查後,研究人員發現,在所有的受試者當中,有14088名受試者罹患心血管疾病,其中包含罹患缺血性心臟病(ischemic heart disease, IHD)者5327名、心臟衰竭(heart failure)者3081名、缺血性中風(ischemic stroke)者2885名、周邊動脈疾病(Peripheral artery disease, PAD)者1867名,以及心房顫動(Atrial fibrillation)者6748名。(同一位受試者可能罹患多種心血管疾病)。

 

 

 

每日在蔬菜中攝取硝酸鹽的含量,與血壓值之間呈負相關

source:unsplash

研究人員將攝取硝酸鹽類的總量,由多至少將其分為5組,並與各族群罹患心血管疾病的機率和並分析後發現,攝取硝酸鹽的量最多的組別(前1/5),比起最少的組別(後1/5),血壓值有明顯改善,其中收縮壓(SBP)以及舒張壓(DBP)分別下降了2.58毫米汞柱(mmHg)、1.38毫米汞柱(mmHg)

 

除了血壓值有改善之外,研究人員也發現,觀察到在蔬菜中獲得最多硝酸鹽含量的組別(第5分位組),罹患心血管疾病的機率下降最顯著;不過,研究人員也發現,在蔬菜中攝取硝酸鹽類含量第三多的組別(第3分位組),相較於含量最少的組別(第1分位組),其罹患缺血性心臟病的風險下降了12%,罹患缺血性中風的風險下降了17%,心臟衰竭的風險降低了15%,周邊動脈疾病的風險甚至下降了26%。佛拉明罕心臟研究:收縮壓每降2mmHg,降低15%罹患中風風險。

 

過去在一項具權威性的大型研究,佛拉明罕心臟研究(Framingham Heart Study)中曾指出,若收縮壓若下降2mmHg,在35-64歲之間的男性和女性,可以減少6%罹患冠狀動脈心臟病的風險,並降低15%罹患中風的風險。

不過,根據《Daily Mail》(每日郵報)報導,雖然攝取富含硝酸鹽類的綠色蔬菜,對於降低血壓有明顯的幫助,並可以幫助降低罹患許多心血管疾病的風險,但是若攝取超過1杯綠色蔬菜的量,對健康並無其他益處。

 

此外,此研究中的第一作者,凱薩琳博士(Dr. Catherine P. Bondonno)也表示,平時我們不需再另外服用硝酸鹽的補充劑,想要達到明顯降低罹患心血管疾病的風險的效果,每天攝取富含硝酸鹽類綠色蔬菜的最佳攝取量,大約為60mg(相當於1杯生的,或半杯煮熟的綠葉蔬菜量)

 

 

 

硝酸鹽類經人體內細菌轉化成一氧化氮幫助血管內皮擴張

不過,為何硝酸鹽類可以對人體心血管有益處呢?原來,攝入硝酸鹽類後,可以經由口腔及胃中的細菌,轉化為一氧化氮(NO),而一氧化氮是能夠在人體內自然產生,且幫助血管擴張的氣體,當血管擴張後,就能夠減少血流撞擊血管動脈壁所產生的壓力,幫助血壓下降。

 

 

 

蔬菜打成汁後,恐難攝取完整營養

source:unsplash

另外,凱薩琳博士也補充,若不喜歡吃綠色蔬菜的民眾,將綠色蔬菜切碎後加入藍莓或香蕉果昔中再喝,也是能夠得到豐富硝酸鹽類的簡單方法,不過切記不要打成汁,因為打成汁後的蔬菜,果肉、纖維等有益成分都會跟著流失

 

最後,想要遠離心血管疾病,除了攝取有益於心血管的食物,如富含Omega3的堅果、核桃;含有豐富類黃酮的黑巧克力等食物之外,平時可以盡量採取高纖、低油、低鹽以及低糖的飲食,並養成每週累積150分鐘的中強度運動習慣(如快走、慢走、騎腳踏車等);此外,菸品中所含尼古丁會加速動脈硬化,讓血管壁失去彈性,若有抽菸習慣者,應儘早戒菸,遠離菸害,才能不再「傷心」。

 

 

 

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