年末聚會太多腳痛紅腫,可能是足底筋膜炎、拇趾外翻!可用輔具鞋墊改善

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年末聚會太多腳痛紅腫,可能是足底筋膜炎、拇趾外翻!可用輔具鞋墊改善

年末聚會太多腳痛紅腫,可能是足底筋膜炎、拇趾外翻!可用輔具鞋墊改善 拇趾外翻、足底筋膜炎、發炎、輔具、疼痛
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不管是先天、後天因素,還是要好好保護自己的腳交!!

年底到了,許多人到處跑攤應酬,結果出現足底筋膜炎、拇趾外翻等腳部不適。尤其臨床發現,拇趾外翻的人由於鞋子會不斷摩擦到內側趾蹠關節骨凸處,造成紅腫或長硬皮,較嚴重有第一趾蹠關節發炎疼痛,導致寸步難行,只好到醫院報到。

 

 

 

一般拇趾外翻從外觀上可以很明顯察覺到,腳的大腳趾向第二趾外翻約二十度以上 (有些地區或國家主張十五度以上),趾蹠關節內側明顯骨凸,大腳趾頭向第二腳趾頭靠近或重疊。根據研究十八至六十五歲中有23%患有拇趾外翻,六十五歲以上拇趾外翻比例約為36%。

 

桃園醫院復健醫學部輔具中心林加彬表示,在醫院幫患者製作特製鞋墊發現,患有拇趾外翻比例相當普及,一般來醫院評估下肢生物力學製作特製鞋墊病人,並非完全是因為拇趾外翻來的,除了拇趾外翻外,大部分是足底筋膜炎、趾蹠關節痛、扁平足、高弓足、下背痠痛、踝關節疼痛、習慣性扭傷、膝關節疼痛不適等腳疾。

 

 

 

臨床發現:年齡越大拇趾外翻比例越高,外翻角度也越大

林加彬以這十幾年來臨床觀察,發現這些患者約有七至八成比例伴隨有拇趾外翻現象,年齡越大比例越高,外翻角度也越大,這些患者中僅有少部分完全沒有不舒適感覺,大部分有找不到合適鞋子困擾,通常鞋子會有摩擦到內側趾蹠關節骨凸處,造成紅腫或長硬皮,較嚴重有第一趾蹠關節發炎疼痛。

 

造成拇趾外翻的原因有很多,大部分分先天與後天因素,先天引起的拇趾外翻因遺傳、扁平足、肌肉韌帶相關柔軟組織較鬆弛有關 (有些是全身性,有些是下肢或足部局部 ),也有少部分足底筋膜或阿基里斯腱異常收縮 (此狀況通常伴有足底肌膜炎或腳底跟骨骨刺 )。後天因素的拇趾外翻,通常與從事的活動作息有關,有些是因工作需長時間站立行走或專業運動員選手等,因常做急踩急剎跳耀動作一直重複相同動作,在重力加速度的情況下,導致第一趾蹠關節不斷地承受過度的壓力,擠壓到第一蹠骨使其向外翻轉而造成拇趾外翻。

 

拇趾外翻患者無論是先天或後天因素,在承載體重狀況下,生物力學的表現足底壓力是一樣的,當站立或行走跑步推進時,身體為尋求最佳平衡點與最有效步態推進時,自然會將足部重心移往前足內側,使得前足區的第一趾蹠關節壓力過大,擠壓到第一趾骨,拇趾外翻就這樣產生了。

 

透過輔具鞋墊幫忙,能有效抑制拇趾外翻的角度

林加彬表示,透過輔具特製鞋墊能有效抑制拇趾外翻的角度,其原理是由於第一趾骨位於內側縱弓的弓前區(內側縱弓為一般所稱足弓),當內側縱弓與位於橫弓的蹠骨同時獲得適當良好的支撐時,既重新校正了趾蹠關節的軸心,亦減輕了第一趾蹠關節的壓力,達到抑制拇趾外翻的角度,同時也有效處理其它腳疾的問題。既使較嚴重的拇趾外翻,經開刀治療矯正了拇趾外翻,術後還是建議搭配特製鞋墊的使用,雖然開刀矯正了拇趾外翻的角度和外觀,或許無法改下肢生物力學足部壓力。

 

高跟鞋通常被認為是拇趾外翻唯一原凶,其實,只能算是造成原因之一,鞋子的楦頭狹窄尖頭亦是如此,它們都會讓拇趾外翻發生的時間較快,角度更大。建議拇趾外翻患者在選擇鞋具或特製鞋墊時,不妨觀察是否具有下肢生物力學功能及鞋楦較寬深的設計,這樣對於拇趾外翻和其他足疾患者才有幫助。

 

 

 

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Top1.金牛座

過去曾經嘗試過的事物,或累積的成就和作品,意外為自己帶來新的機會或現狀的突破口。經歷或既有果實的再利用,為妳省下不少的力氣與成本之外,突破也會帶來亮眼的蛻變。

 

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Top2.獅子座

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Top3.雙子座

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女巫餅乾:從他人的經驗借鏡,讓自己展開新的目標時,即使較遲、也能開始得精巧滑順。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 


牡羊座

對於真正想知道的事情,需要小心翼翼地試探,或用溫和迂迴的方式引導對方說出自己的心意。即使結果與想像中不同,也要做好表情管理,避免對方不敢再誠實以待。

 

女巫餅乾:所謂的真相和誠實是有代價的。準備好接受所有的可能,才是真正負起聆聽的責任。

 

療癒香草:啤酒花

 

 


巨蟹座

某些工作在分配上有著相當模糊的界線,妳出於責任感或同理心決定接下來去處理之後,久而久之就變成了妳的事情。無論大小的事項,都應該要列出來,好好整頓界線才公平呢。

 

女巫餅乾:提出調整的任何需要都不是因為妳計較,而是妳意識到自己需要把時間用在更有意義的地方。

 

療癒香草:美黃芩

 

 


處女座

正因為嫻熟而能靈活運用遊戲規則,甚至找到制度的漏洞,妳所採取的行動正彰顯著妳的靈巧和聰慧之處。妳的言行也意外地有感染力,可能會作為範本而備受矚目、得人效尤。

 

女巫餅乾:雖然有樹大招風的風險存在,不過整體來說都是因為妳的優點被充分地看見,進而得到重用和愛護的關係。

 

療癒香草:廣霍香

 

 


天秤座

這兩天的妳可能會覺得充滿情緒,大部分的事情都能夠引起情緒上的擾動,也感受到自己終於確定自己對某些事件或人的想法。原本以為沒關係的事情,其實都是妳在壓抑負面的情緒。

 

女巫餅乾:察覺內心真正的想法是很重要的開始,妳接下來要在為自己著想的情況下,做出足以照顧好自己的決定。

 

療癒香草:芥末子

 

 


天蠍座

對於讓妳感到震驚或意外的事情,妳可能都需要花蠻多的時間仔細思索,直到自己找到比較合理的解釋。妳需要練習接受他人會因為背景的不同,而有著與妳相當不同的判斷和價值觀。

 

女巫餅乾:理智上知道共識未必容易獲得,但真正遇到的時候,還是會稍微驚訝或不知所措一番。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 


射手座

妳的疲勞感或是焦慮感已經累積到滿溢的狀態,也會意識到自己很需要好好地和人聊聊、或是找到合適的方法發洩情緒。其中睡眠品質也是特別需要照顧的部分,睡飽之後情緒也會變得容易掌握與消化。

 

女巫餅乾:對於小事擁有情緒的起伏是完全正常的事情。妳並不是情緒化,只是狀態比較敏感,需要陪伴或對話。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 


摩羯座

近期為自己安排紮實的充電行程非常重要,無論是埋首在運動、個人的學習目標,或是從旅行中獲得紓壓且嶄新的體驗,都是值得用來填滿行事曆的選擇。與老友見面吃飯,更是讓人感到開心的時光。

 

女巫餅乾:認真生活的每一刻,都會提醒妳人生的暖陽與樂趣,充滿值得探索的細節與值得記憶的美好。

 

療癒香草:菩提

 

 


水瓶座

透過反芻過去的經驗,妳不斷意識到自己一路走來,其實充滿解決問題的智慧。即使自己的想法不見得與身邊的人相同,做的選擇也未必得到支持,但結果往往會證明妳堅持自己的路才是最適合妳的策略。

 

女巫餅乾:人生畢竟是自己的,還是要對自己多一點信任。妳知道自己需要什麼,不需要因為顧慮自己的需要而感到心虛或罪惡。

 

療癒香草:甘草

 

 


雙魚座

眼前的困境為妳帶來了不少的考驗,測試著妳是不是真心渴望眼前的目標;同時也檢視妳是否擁有足夠的遠見和勇氣,能夠讓妳看穿眼前的阻礙,都是淬鍊個人才華的小關卡而已。

 

女巫餅乾:妳可能會無法維持自己的最佳狀態,須要與感情上的對象分享妳的狼狽模樣。即使不甘願被窺見脆弱,卻也會讓妳們的關係更加信任緊密。

 

療癒香草:茉莉

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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