「羅馬不是一天造成的，好身材也不是一年就可以養成」與其看著自己的肥肉嘆氣，不如找來美麗名模的完美身材激勵自己，並以她們維持身材的妙招當作範本，找出自己天天都能做的體脂維持術！

勻稱手臂

Source：許瑋寧-商都網

許瑋甯的養生哲學是堅持吃三餐，她認為模特兒雖然要瘦，更要瘦得健康，比起體重她更在乎身體線條，看看她那完全沒贅肉、恰如其分的手臂線條，我們何時才能跟掰掰肉好聚好散呢？

Source：sexy arms-womenshealthmag

脂肪較多的手臂、大腿等部位，靠節食是無法瘦下來的，這時女孩可以準備2瓶礦泉水，平時在家就邊看電視邊舉著礦泉水瓶做一些手臂運動，如果想要增強力度，可以去買2磅或1公斤的小啞鈴取代礦泉水瓶，效果更明顯。

小蠻腰

source：瑪麗蓮

隋棠曾經說過：「胸前沒有比別人宏偉，但腰比別人細一點點，這一點點就可以讓身材比例看起來很好。」隋棠得到許多大廠商的青睞，就是靠著她性感的23吋小蠻腰。

source：瑪麗蓮

隋棠強調她保持好身材的祕訣除了最基本的飲食控制之外，平時就是穿塑身衣保持體態，塑身衣並不是專給「產後婦女」或年紀稍長的女性穿的，事實上現在的塑身衣不但講究功能性，也很注重外搭性，外穿也不會奇怪，女孩要從年輕時就把自己的身體狀態Hold住，等到開始走山變形後，那時再補救要花上雙倍的時間。

Source：凱渥-facebook

從學生時代到畢業之後，女孩們為了念書跟工作，屁股都被逼著黏在椅子上，平時閒暇時間….也都黏在沙發上看電視或電腦前看影集，這樣我們的屁屁只會隨著地心引力往下，愈變愈大、愈變愈鬆...我們要下定決心，從椅子上站起來！想擁有白歆惠般的蜜桃翹臀，可以從最簡單的提臀運動以及調整姿勢開始。

Source：瑪麗蓮-facebook

如果妳時常忘記要保持站、坐姿正確的話，也可以穿塑身衣提醒自己，塑身衣不只有控制飲食過量與姿勢的功用，穿在衣服、洋裝裡面更能把肉肉藏起來，讓妳瞬間提升名模感。

除了外在輔助之外，提臀運動也不可少，記住施力點一定要對，不是用手臂硬把身體撐起來，而是全身放鬆，只用屁股跟腹部的力量，才能讓屁股Up-up，每天做30下，做一個月就會看見功效了。

Source：陳思璇-微博

有台灣第一美腿之稱的陳思璇說過自己對腿部保養花的時間和金錢可是遠勝於臉部，現在就來看看她是怎麼保養腿部的吧！

從12分鐘開始，陳思璇親自示範了毛巾操及按摩腿部的方法，原來用毛巾輔助、天天拉筋跟用工具按摩，我們也能練出名模腿。影片還強調了小腿肌位置的重要性，如果小腿肌在小腿一半的位置，腿就會看起來很短，要把位置練高，腿部比例就會好。

以上這些塑身方法，都不用花到太多的力氣，只是做個2、3天是不會看出明顯效果的，一定要天天做，連續做1個月以上，曲線就會慢慢變得不一樣，包準3個月可以塞下穿不進去的褲子，妞編輯與大家共勉之！