每個月總會有那麼幾天心情煩悶、全身不舒服、一見人就想打、想無時無刻使喚男友(？)。「月經」真的是讓我們又愛又恨的夥伴，它帶來的副作用不勝枚舉，甚至還會有「經前症候群」的狀況發生。不過要怎麼樣才能在經期全身而退呢？秘訣就是一定要在經期前作好萬全的準備，像是多了解「經前症候群」、避開經期的禁忌以及調整個人生活習慣。想知道詳細的解決辦法嗎？往下看就知道囉！

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了解「經前症候群」

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你是不是有過在月經來前身體怎樣都不太對勁的狀況？沒錯，這就是經前症候群之一。在身體上，你會感到肩膀肌肉僵硬、頭痛、下面悶悶的還有變得很散漫、不想動。女性在排卵後賀爾蒙會產生變化，讓你的身體或心理都會感到「不對勁」，身體上的變化間接影響到你的心理，因此你會有焦躁、無力感還有輕微的憂鬱，這樣的狀況讓你做什麼事情都不順利，不過「經前症候群」還是有辦法舒緩的喔！

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你只要放鬆身心，做一些舒緩的動作，像是拉筋、簡易瑜珈、泡澡或是伸展操都對舒緩緊繃的身體有益。其實不只是身體緊繃，你的精神也同樣會緊繃，這時候放鬆心情對我們來說是很重要的，所以當煩躁找上你時，要記得保持心情愉悅，別讓經前症候群戰勝你。

經期的大忌有…

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月經來不能做的事情其實頗多的，像是不能吃一些特定的食物，否則會引起經期不順，像是太酸或是生冷的食物，都有可能導致經血不順暢，甚至是讓經痛的狀況更加劇烈，除了這些之外，太鹹或是太油的食物也盡量不要碰，除了會讓你產生頭痛之外，也有可能讓你痘痘冒不停喔。

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除了不能吃上述那些食物之外，經期來也最好避免喝酒、拔牙、體檢或是性行為，這些都會讓你血量增多。也要避免捶腰或是背，這麼做會造成骨盆充血，反而會更痠痛喔。

經期的生活習慣do & don't

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經期來時，我們也要注意一些個人習慣，像是睡眠要充足，多吃補血的食物，例如葡萄、櫻桃或是豬肝。還有要記得放衛生棉在你每個會隨身攜帶的包包裡，不然哪天揹到沒有放的那個出門當下真的會很不知所措啊！尤其是剛來的頭幾天，下面會濕濕黏黏的很不舒服，有時候剛好在上課或是開會這種想換卻又不能換的moment，最保險的方法就是隨身攜帶有能讓你保持乾爽潔淨的衛生棉，像是蘇菲的清爽淨肌系列，它獨特的分散瞬淨層，可以將濃稠經血瞬間分散吸收，讓濕黏感立馬消失，讓女生隨時就像剛剛換，告別濕黏悶熱。另外天然純棉的柔軟材質也能呵護私密肌膚，幫助大家度過惱人的經期！

其實在經期來時也能開心過的秘訣，不外乎就是放鬆身心、注意飲食習慣以及選對衛生棉，尤其衛生棉可是一整週都要跟我們一起度過，而且有時候還會遇到想換不能換的時刻啊，所以能讓你保持乾爽潔淨的棉棉真的非常重要。各位妞妞們，在下次經期來臨前，謹記這些小秘訣，就能讓你在經期全身而退喔！