起床一小時內不吃早餐容易變胖?改變5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2026 niusnews

起床一小時內不吃早餐容易變胖?改變5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身

起床一小時內不吃早餐容易變胖?改變5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身 減肥、復胖、睡眠不足、便秘、飲食、方法、暴飲暴食、瘦、正餐、食物
share

你也是個為體重日夜煩惱的女孩嗎?其實減肥一直都是女生們的人生課題,女孩們想盡各種方法來瘦身,不管節食、運動、按摩等方式,就是希望自己可以瘦下來。但是其實你知道嗎?有時候只要多注意三餐的進食時間,或是改變你的某些飲食習慣,就可以讓你輕鬆瘦下來喔,趕緊一起來看看吧。



 

在家的時候


Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

很多人喜歡宅在家,整天躺在沙發上看電視,不知不覺就讓你肥胖找上你。其實你可以透過像是每個禮拜拍一張自己身體的照片把糖果零食等東西放得越遠越好、或是紀錄一下這個禮拜你吃的食物,做個食物週記等方法,讓你即使在家也時時刻刻遠離肥胖。另外,很重要的一點,充足的睡眠也是對抗肥胖的良方,很多研究都顯示,睡不飽的話,容易造成新陳代謝下降,體內的激素也會分泌不均,容易讓你的體重增加。




吃早餐的時候


Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

很多人都知道,早餐是人類一天中最重要的一餐。在吃早餐的時候又有什麼小細節你應該注意呢?很多人常常睡醒了很久,早餐卻是拖了好幾個小時才吃,其實早餐應該在你清醒一個小時之內吃比較洽當,這樣才可以提高你的新陳代謝;另外,早餐的卡路里應該要控制在300-400卡之內,你可以選擇高纖又低卡的食物,像是葡萄柚、地瓜、菠菜等,都是很好的早餐選擇。



 

吃午餐的時候


Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

至於午餐則是建議應該控制在400-600卡路里之間,很多人喜歡在買午餐的時候,順便去便利商店或是飲料店買一杯飲料,其實這也增加了不少熱量的來源。建議你可以在前一天在家煮好一鍋青菜豆腐湯,想吃肉的話,可以放點雞胸肉,然後把它冰在冰箱,隔天中午再拿出來加熱,這樣既省事又可以吃得很健康喔。

 

 

 

吃下午茶的時候

Source:marie antoinette cake-giphy

當然下午茶能不要吃是最好,但是如果你真的很餓,或是已經和朋友約好,一定要來個下午茶的話,你可以選擇以高蛋白的食物來取代糖分。像是大豆、鮪魚、雞胸肉、牛奶等,都是很好的選擇。如果你一定要吃甜食的話,建議你選擇含水量高的水果,像是番茄、水梨等水果,它們富含的水分,可以滿足你的隱性飢餓。

 

 

 

吃晚餐的時候

Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

有句話說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,雖然大家可能都聽過這句話,但是現代人生活忙碌,幾乎都要到下班才有時間和朋友相聚,聚會的時候,大魚大肉自然免不了。無形中,就讓晚餐變成一天之中,吃進去最多熱量的一餐了。再加上和朋友聚會大聊特聊,一不小心就會狼吞虎嚥,食物沒有充分咀嚼,不知不覺就會吃進去比你原先預期還要更多的食物。其實晚餐的熱量應該也要維持在400-600卡之間。另外,晚餐時常喝到的濃湯或是餐前酒等,也要盡量避免,因為這些湯湯水水的熱量可是非常驚人的。



 




看完以上幾個瘦身的小妙招,其實改變一下生活習慣,或是多注意一些小細節,減肥好像也沒有那麼困難了嘛,趕快和你的朋友分享一下,讓我們一起瘦得健康又美麗吧。



 

【延伸閱讀】

一看到食物就無法招架?5個原因告訴你為什麼你總是吃不停

食慾之秋來臨也不能輸給體脂肪!避免秋天發福的8個小秘訣

比瘦身更重要的是塑身!Barre簡單5步驟讓你跟大腿肉說掰掰

多吃毛豆會變瘦?盤點5種讓你越吃越瘦的食物

刷牙時間也別浪費了!沒時間運動這麼做就能讓你瘦

有什麼運動是躺著也可以做的?懶女孩專屬的超簡易瘦身法

睡眠不足讓你總是瘦不下來?5個導致復胖的原因

 

 

 

Source:100 Weight Loss Tips-popsugar,how to curb cravings-mydomaine

share
總說「再五分鐘就到」!出門前犯有「拖延症末期」的TOP3星座,第一名常掉入時空黑洞
總說「再五分鐘就到」!出門前犯有「拖延症末期」的TOP3星座,第一名常掉入時空黑洞 星座、拖延症、小孟塔羅雲蔚
share
心動瞬間_

彷彿家裡有時空黑洞!

「再五分鐘就到了」妞妞們身邊一定有這種朋友,每次約了總是會大遲到,傳訊息問得到的答案往往都是「快到了!」、「再幾個路口」但其實人根本還在家裡慢慢摸。這種犯有出門前「拖延症末期」的人,其實也不是故意耍大牌,還是天生性格特質讓他們在出門前會瘋狂「卡關」。小孟塔羅雲蔚老師特別點出3個星座,最容易成為「拖延症末期患者」,來看看你身邊有沒有朋友上榜?或是你本身就是!

 

 

出門前「拖延症末期」星座TOP3

巨蟹座

以為準備出門是很簡單的動作嗎?對巨蟹座的朋友來說,跨出家門根本是一場小型的搬家工程!你們天生對外在環境充滿了保護慾與危機意識,總覺得只要離開了舒適圈,就必須把所有可能用到的裝備全塞進包包裡。當朋友已經在樓下狂按喇叭時,你們還在客廳裡反覆確認行動電源帶了沒、會不會突然下雨需要多帶一把傘。說真的,等你們檢查完瓦斯開關、甚至跟家裡的寵物上演完十八相送的道別戲碼,朋友大概已經在樓下把整部《甄嬛傳》都看完一輪了!

 

 

巨蟹座之所以會把「五分鐘」無限延長,全是因為那份想要照顧好所有人的體貼。你們希望出門在外的每一刻都能像在家一樣安心,這種防患未然的細膩心思,雖然讓等待的過程顯得無比漫長,但只要跟著你們出門,絕對就像帶了一個萬能百寶袋般充滿安全感。只要下次稍微精簡一下隨身物品,你們那溫暖可靠的特質一定會讓整趟旅程更加完美!

 

 

出門前「拖延症末期」星座TOP2

天秤座

千萬別相信天秤座嘴裡說的「我只剩換衣服而已」,因為這往往才是整場等待災難的真正開始!你們對於美感有一種近乎信仰般的堅持,出門見人絕對不能有任何一絲邋遢或隨便。當你們站在衣櫃前,腦袋裡就像在上演一場激烈的時裝周評選,這件上衣的版型不對、那條褲子的顏色跟包包不搭,換了十幾套還是覺得哪裡怪怪的。老實說,當你們傳訊息說「已經在穿鞋了」,真正的意思其實是「我正在猶豫要穿純白色的襪子還是米白色的襪子」。

 

 

天秤座的出門拖延症,源自於對外在形象的極致追求,你們希望展現出來的每一個細節都能盡善盡美。這種對美學不肯妥協的態度,雖然常常讓朋友在門外等到快要長出香菇,但不得不承認,當你們最終閃亮登場時,那種無懈可擊的優雅與魅力,總是能瞬間平息所有人的怒火。請繼續保持這份對美的熱愛,但下次記得提早半小時打開衣櫃喔!

 

 

出門前「拖延症末期」星座TOP1

雙魚座

如果要頒發一座「時空黑洞獎」,絕對非隨時自帶柔光濾鏡的雙魚座莫屬了。你們的腦袋裡裝著一個無邊無際的宇宙,對時間的流逝有著一種極度獨特的鈍感。準備出門這件事,對你們來說常常充滿了各種不可預期的浪漫干擾。你們可能只是進房間拿個鑰匙,結果聽到收音機播了一首懷舊的老歌,就不小心坐在床沿陷入了青春的回憶,連靈魂都跟著飛去外太空了!

 

 

雙魚座之所以會榮登摸魚拖延症的榜首,是因為你們太容易被周遭的氛圍吸引,做事情總是渾然忘我,完全忘了外面還有一個人在苦苦守候。這份天生的感性與發散性思維,讓你們的生活充滿了意想不到的詩意與驚喜。雖然這種不受世俗時間限制的隨性,常常把朋友逼到崩潰的邊緣,但你們那種單純無害、充滿豐富想像力的可愛模樣,總能讓人生氣不起來。帶上你們那顆永遠充滿夢想的心,下次出門前不妨設個鬧鐘,把靈魂按時拉回地球表面吧!

 

 

封面source:dlwlrma@IG

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題