起床一小時內不吃早餐容易變胖?改變5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身

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起床一小時內不吃早餐容易變胖?改變5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身

起床一小時內不吃早餐容易變胖?改變5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身 減肥、復胖、睡眠不足、便秘、飲食
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你也是個為體重日夜煩惱的女孩嗎?其實減肥一直都是女生們的人生課題,女孩們想盡各種方法來瘦身,不管節食、運動、按摩等方式,就是希望自己可以瘦下來。但是其實你知道嗎?有時候只要多注意三餐的進食時間,或是改變你的某些飲食習慣,就可以讓你輕鬆瘦下來喔,趕緊一起來看看吧。



 

在家的時候


Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

很多人喜歡宅在家,整天躺在沙發上看電視,不知不覺就讓你肥胖找上你。其實你可以透過像是每個禮拜拍一張自己身體的照片把糖果零食等東西放得越遠越好、或是紀錄一下這個禮拜你吃的食物,做個食物週記等方法,讓你即使在家也時時刻刻遠離肥胖。另外,很重要的一點,充足的睡眠也是對抗肥胖的良方,很多研究都顯示,睡不飽的話,容易造成新陳代謝下降,體內的激素也會分泌不均,容易讓你的體重增加。




吃早餐的時候


Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

很多人都知道,早餐是人類一天中最重要的一餐。在吃早餐的時候又有什麼小細節你應該注意呢?很多人常常睡醒了很久,早餐卻是拖了好幾個小時才吃,其實早餐應該在你清醒一個小時之內吃比較洽當,這樣才可以提高你的新陳代謝;另外,早餐的卡路里應該要控制在300-400卡之內,你可以選擇高纖又低卡的食物,像是葡萄柚、地瓜、菠菜等,都是很好的早餐選擇。



 

吃午餐的時候


Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

至於午餐則是建議應該控制在400-600卡路里之間,很多人喜歡在買午餐的時候,順便去便利商店或是飲料店買一杯飲料,其實這也增加了不少熱量的來源。建議你可以在前一天在家煮好一鍋青菜豆腐湯,想吃肉的話,可以放點雞胸肉,然後把它冰在冰箱,隔天中午再拿出來加熱,這樣既省事又可以吃得很健康喔。

 

 

 

吃下午茶的時候

Source:marie antoinette cake-giphy

當然下午茶能不要吃是最好,但是如果你真的很餓,或是已經和朋友約好,一定要來個下午茶的話,你可以選擇以高蛋白的食物來取代糖分。像是大豆、鮪魚、雞胸肉、牛奶等,都是很好的選擇。如果你一定要吃甜食的話,建議你選擇含水量高的水果,像是番茄、水梨等水果,它們富含的水分,可以滿足你的隱性飢餓。

 

 

 

吃晚餐的時候

Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

有句話說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,雖然大家可能都聽過這句話,但是現代人生活忙碌,幾乎都要到下班才有時間和朋友相聚,聚會的時候,大魚大肉自然免不了。無形中,就讓晚餐變成一天之中,吃進去最多熱量的一餐了。再加上和朋友聚會大聊特聊,一不小心就會狼吞虎嚥,食物沒有充分咀嚼,不知不覺就會吃進去比你原先預期還要更多的食物。其實晚餐的熱量應該也要維持在400-600卡之間。另外,晚餐時常喝到的濃湯或是餐前酒等,也要盡量避免,因為這些湯湯水水的熱量可是非常驚人的。



 




看完以上幾個瘦身的小妙招,其實改變一下生活習慣,或是多注意一些小細節,減肥好像也沒有那麼困難了嘛,趕快和你的朋友分享一下,讓我們一起瘦得健康又美麗吧。



 

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Source:100 Weight Loss Tips-popsugar,how to curb cravings-mydomaine

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盤點7位韓星「香奈兒包」收藏!Jennie「22珠珠包」太Q,慵懶流浪包香民最愛

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心動瞬間_

最經典的22包幾乎人手一咖!

在許多時尚迷心中佔有一席之地的「香奈兒包」,以標誌性的「雙C LOGO」黑金配色可休閒可正式的菱格紋設計打中許多女孩芳心,就連明星們也不例外。跟著妞編輯一起來看看這些不同風格和個性的韓星們都選擇哪些款式的香奈兒包包吧!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理1.

徐玄 Mini Shopping Bag

source:@seojuhyun_sCHANEL

Mini Shopping Bag(Black)NT.156,500

少女時代「永遠的忙內」徐玄其實是個隱藏版的香奈兒大戶!(笑)翻開她IG的照片不難發現徐玄喜歡休閒、簡約的穿衣風格,這套小香風外套搭配牛仔褲的造型展現了她少女心的一面,她挑選了CHANEL的Mini Shopping Bag系列,用輕巧俐落的包身點綴整體亮點,不管是手提或放在身旁都超加分!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理2.

Jessica 中古小羊皮化妝包

source:@jessica.syj

Jessica高級又幹練的「千金風穿搭」已成了她個人的標誌風格,私下擁有許多香奈兒包的她,最常用的還是可愛的迷你包系列,如這款香奈兒早年推出的小羊皮化妝包」不僅可以當作放入補妝工具的日常萬用包出席各式活動場合、聚會或出遊更是讓造型更精緻的關鍵,注重細節的妞妞們也可以和Jessica一樣入手一些小包款,價格也相對較低!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理3.

潤娥 迷你手把口蓋包

https://www.instagram.com/p/C29dICrykNv

 

source:@koreadispatchCHANEL

迷你手把口蓋包 NT.228,900

潤娥今年亮相機場的造型各個都展現了「老錢風」的精髓,妞妞們也能在她身上看到不少來自香奈兒的單品!除了身上這件白色的毛呢外套以外,手上的包包來自2024年春夏系列的秀場款「迷你手把口蓋包」,使用亮面的小牛漆皮和金色調金屬製成,肩背或手拿都超美!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理4.

秀英 CHANEL 22包款

https://www.instagram.com/p/C2CbHMqyNJ1

 source:@sooyoungchoi

韓系鬆弛感穿搭還得看秀英!擁有一雙大長腿的她自帶「模特身材」屬性,即使一身輕便也能看起來從容不迫,秀英選擇的是香奈兒經典的「CHANEL 22包款」泥灰色系是展現成熟大人感最好的顏色相較於黑色又帶了一點溫柔感,和任何顏色的衣服都百搭,大容量的設計不論外出旅遊或是趕行程都很適用!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理5.

惠利 gabrielle流浪包

 source:@hyeri_0609

惠利這款「gabrielle流浪包」是香奈兒約於2020年推出的款式,以實用的袋狀包型搭配簡約大器的皮革設計,受到許多大包控的喜愛!這組去泰國旅遊的照片以一身全黑色系的上衣搭配gabrielle流浪包,再畫上淡妝,展現慵懶的渡假氛圍。若妞妞們不喜歡太撞款的香奈兒包,也可以參考這款!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理6.

宋昰昀 CHANEL22 牛仔款

https://www.instagram.com/p/C4ZgzxJvXBq

  source:@hayoonsong1202

宋昰昀的氣質和香奈兒太搭了!在《和我老公結婚吧》中以就以超美香奈兒唇色火出圈的她,私下也是個忠實香民,同樣入手經典萬用的CHANEL 22包系列,宋昰昀選擇適合春夏季節的牛仔款式中央的漸層過度色增添包身的亮點,搭配衣櫃裡日常的休閒服飾輕鬆展現自在感。

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理7.

Jennie CHANEL 22 迷你包

source:@jennierubyjaneCHANEL

CHANEL 22 迷你包 NT.166,100

Jennie這次出席時裝週欽點了哪款包呢?正是香奈兒最新的CHANEL 22 迷你包」,有在關注的妞妞們應該不難發現,品牌今年針對這款包推出了許多豐富的款式,其中這款以水洗丹寧布搭配銀色金屬的樣式融入了近年流行的復古風潮,跟著Jennie搭配洗舊感牛仔褲或是像官網模特一樣搭配名媛風套裝都毫無違和感,今年想入手22包款的妞妞們,妞編輯大力推薦它!

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