起床一小時內不吃早餐容易變胖?改變5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身

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起床一小時內不吃早餐容易變胖?改變5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身

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你也是個為體重日夜煩惱的女孩嗎?其實減肥一直都是女生們的人生課題,女孩們想盡各種方法來瘦身,不管節食、運動、按摩等方式,就是希望自己可以瘦下來。但是其實你知道嗎?有時候只要多注意三餐的進食時間,或是改變你的某些飲食習慣,就可以讓你輕鬆瘦下來喔,趕緊一起來看看吧。



 

在家的時候


Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

很多人喜歡宅在家,整天躺在沙發上看電視,不知不覺就讓你肥胖找上你。其實你可以透過像是每個禮拜拍一張自己身體的照片把糖果零食等東西放得越遠越好、或是紀錄一下這個禮拜你吃的食物,做個食物週記等方法,讓你即使在家也時時刻刻遠離肥胖。另外,很重要的一點,充足的睡眠也是對抗肥胖的良方,很多研究都顯示,睡不飽的話,容易造成新陳代謝下降,體內的激素也會分泌不均,容易讓你的體重增加。




吃早餐的時候


Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

很多人都知道,早餐是人類一天中最重要的一餐。在吃早餐的時候又有什麼小細節你應該注意呢?很多人常常睡醒了很久,早餐卻是拖了好幾個小時才吃,其實早餐應該在你清醒一個小時之內吃比較洽當,這樣才可以提高你的新陳代謝;另外,早餐的卡路里應該要控制在300-400卡之內,你可以選擇高纖又低卡的食物,像是葡萄柚、地瓜、菠菜等,都是很好的早餐選擇。



 

吃午餐的時候


Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

至於午餐則是建議應該控制在400-600卡路里之間,很多人喜歡在買午餐的時候,順便去便利商店或是飲料店買一杯飲料,其實這也增加了不少熱量的來源。建議你可以在前一天在家煮好一鍋青菜豆腐湯,想吃肉的話,可以放點雞胸肉,然後把它冰在冰箱,隔天中午再拿出來加熱,這樣既省事又可以吃得很健康喔。

 

 

 

吃下午茶的時候

Source:marie antoinette cake-giphy

當然下午茶能不要吃是最好,但是如果你真的很餓,或是已經和朋友約好,一定要來個下午茶的話,你可以選擇以高蛋白的食物來取代糖分。像是大豆、鮪魚、雞胸肉、牛奶等,都是很好的選擇。如果你一定要吃甜食的話,建議你選擇含水量高的水果,像是番茄、水梨等水果,它們富含的水分,可以滿足你的隱性飢餓。

 

 

 

吃晚餐的時候

Source:28 truths anyone whos constantly hungry understand-buzzfeed

有句話說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,雖然大家可能都聽過這句話,但是現代人生活忙碌,幾乎都要到下班才有時間和朋友相聚,聚會的時候,大魚大肉自然免不了。無形中,就讓晚餐變成一天之中,吃進去最多熱量的一餐了。再加上和朋友聚會大聊特聊,一不小心就會狼吞虎嚥,食物沒有充分咀嚼,不知不覺就會吃進去比你原先預期還要更多的食物。其實晚餐的熱量應該也要維持在400-600卡之間。另外,晚餐時常喝到的濃湯或是餐前酒等,也要盡量避免,因為這些湯湯水水的熱量可是非常驚人的。



 




看完以上幾個瘦身的小妙招,其實改變一下生活習慣,或是多注意一些小細節,減肥好像也沒有那麼困難了嘛,趕快和你的朋友分享一下,讓我們一起瘦得健康又美麗吧。



 

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Source:100 Weight Loss Tips-popsugar,how to curb cravings-mydomaine

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ALUXE「小熊維尼100週年」聯名婚戒,把蜂蜜光暈與友情化作鑽石承諾
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一提到小熊維尼,心裡是不是就浮現溫暖、陪伴的畫面?這隻憨厚可愛的小熊,用他對蜂蜜的熱愛和對朋友的真心,陪伴我們走過好幾個世代。2026 年是小熊維尼原作出版的 100 週年,ALUXE 亞立詩特別推出全新「Disney Winnie the Pooh Honey Halo」聯名婚戒系列,把維尼最愛的蜂蜜意象,變成一輩子的承諾。

 

目錄

 

ALUXE「Honey Halo」聯名婚戒:小熊維尼的百年溫柔獻給愛情

 

百畝森林裡,蜂蜜不只帶來甜,更代表著每次尋找的路上,都有朋友在身邊陪著的溫暖。這份細水長流的情感,也是小熊維尼陪伴大家一個世紀的關鍵。2026 年是小熊維尼原作出版的 100 週年,臺灣品牌 ALUXE 亞立詩 特別把這份美好,變成一輩子的承諾!他們推出的全新 Disney Winnie the Pooh「Honey Halo」聯名婚戒系列,完全就是把小熊維尼故事裡那種「長久相伴」的愛意,濃縮成戴在指尖上的珠寶,妞編輯一看到就覺得心頭暖暖的。

 

這次的 Honey Halo 系列,巧妙地從蜂蜜跟蜂巢的意象出發,把幾何秩序和柔和曲線變成婚戒的設計語言。金色跟白色鑽石交錯,就像陽光穿透蜂蜜一樣,閃耀著有層次的光芒。它想表達的,不是愛情停留在最燦爛的那瞬間,而是在兩個人一次次靠近、理解、包容之後,愛才慢慢長成完整的輪廓。就像蜂蜜要時間釀造才會濃郁,一段關係也是因為長久陪伴,才更值得珍藏!

 

 

求婚鑽戒:黃鑽、白鑽交織出「蜂蜜光暈」的甜

 

第一眼看到 RSDW_06 小熊維尼求婚鑽戒,妞編輯的少女心都融化了!它把滿溢的甜蜜都集中在主鑽周圍,中央那顆明亮的主鑽被黃鑽和白鑽交織成的花環簇擁著,就像蜜蜂被光和香氣吸引到蜂巢一樣。黃鑽帶來溫暖的蜜色,白鑽則負責承接光線,兩種顏色自然地融合在一起,多美啊!這就像是兩個人在關係裡,兩種不同的個性,在時間中找到了最適合彼此的位置。

 

戒臂上的碎鑽沿著交會的線條延伸,側面看,高台結構輕輕地把主鑽托高,就像捧著一滴最珍貴的蜂蜜。這讓「承諾」變成一個具體的畫面:被慎重地捧起,被好好地安放。每一個細節都在說著,這份愛有多麼被珍惜。

 

 

 

 

婚對戒:蜂巢六角與流線圓潤,兩種愛情的模樣

 

Honey Halo 結婚女戒:細膩蜂巢,日常的閃耀

 

Honey Halo結婚女戒 (RGDW006),延續故事的方式就比較內斂優雅。中央的單鑽被安放在一個精巧的六角台座裡,把蜂巢結構變成俐落的細節。兩側的黃白雙色排鑽,順著斜向切面延伸,就像蜂蜜沿著容器邊緣緩緩流淌。六角的結構讓戒指輪廓很清晰,但鑽石線條又帶來柔和的節奏,日常配戴不張揚,卻會在舉手投足間閃現細膩的光芒。如果說求婚鑽戒記錄了許下一生的瞬間,那麼女戒描繪的就是承諾之後的每一天。不追求那一瞬間的濃烈,而是在平凡生活裡累積出安定而長久的甜蜜。

 

 

 

 

Honey Halo 結婚男戒:溫潤流線,低調的守護

 

至於 Honey Halo 結婚男戒 (RBDW006),則是以圓潤的流線造型呼應蜂蜜的形態。戒身簡潔又沉穩,細緻的霧面和亮面輪廓相互映襯,讓光線在不同質感之間轉換。中央綴著一顆單鑽,就像一點被留存的光芒,為低調的輪廓注入了細節。當兩枚戒指並排放置,就好像一段關係的縮影:女戒取自蜂巢的六角秩序,男戒延續蜂蜜的圓融曲線,一個提供結構,一個保有柔軟。它們不是因為相似才成為一對,而是在各自保留個性的同時,讓彼此更加完整。

 

 

 

 

 

限量贈禮:連珠寶盒都是「小熊維尼」專屬!

 

這次為了慶祝 小熊維尼 100 週年系列 新品上市,ALUXE 亞立詩 還準備了超可愛的限時贈禮喔!只要在活動期間購買指定商品,就可以獲得一個專屬的「小熊維尼系列珠寶盒」。這個珠寶盒兼具收藏和收納功能,讓你的每件珠寶都有小熊維尼的溫柔守護。是不是超有心?目前這個系列已經在 ALUXE 台灣、香港、新加坡全球門市 同步上市了,妞妞們可以去門市看看,感受一下這份溫暖的甜蜜吧!

 

 

 

 

 

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