8/31星座點點名:金牛的穩健能帶來安全感。每日星座進化2.0

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8/31星座點點名:金牛的穩健能帶來安全感。每日星座進化2.0

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務實的態度讓你更受信賴。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.獅子座

光芒不減,人氣高漲

 

Top2.處女座

條理清晰,細緻可靠 

 

Top3.牡羊座

行動積極,熱情洋溢 

 

Top4.摩羯座

踏實穩健,責任感強 

 

Top5.巨蟹座

情感溫潤,關懷細膩

 

 

 

今日星座觀察重點

這一天象徵著一個階段的收束與新的展望。工作上,若能把累積的任務逐一完成,會讓你踏實且安心;感情方面,真誠的對話與陪伴,能拉近心與心的距離。火象星座需要在激情中保留耐心,學會緩慢深呼吸;土象星座宜在堅定中嘗試柔軟,接受一些新的可能性;風象星座要放下漂泊的心緒,把注意力回到最真實的當下;水象星座則要勇敢承認脆弱,因為坦然展現情感反而能換來更多理解。今日的重點是「結束並非終點」,而是一個新的契機,讓你懷抱溫柔與勇氣迎接明天。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天你的行動力依然強烈,但在衝刺之前,適合稍微停下來檢視方向。工作中,若能將熱情與規劃結合,會收穫更穩定的成果。感情方面,給予對方耐心與理解,會讓氣氛更加溫暖。夜裡出門走走,能讓你沉澱情緒並找回力量。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:深紅
幸運小物:運動毛巾
宜接近星座:獅子座, 射手座, 雙子座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天適合回顧財務與生活規劃,你的穩健能帶來安全感。工作中,耐心處理瑣事,會讓你得到長官或同事的肯定。感情方面,一頓簡單卻真心的飯局,就能讓彼此心意相通。夜裡靜靜聽音樂,會讓你感到特別踏實。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:棕金
幸運小物:絲巾
宜接近星座:處女座, 摩羯座, 天秤座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天思緒特別豐富,適合進行寫作或討論。工作中,你的靈感會帶來驚喜,但需要避免一次想做太多事。感情方面,輕鬆自然的聊天,會讓你們的距離縮短。夜裡建議寫下今日的靈感與情緒,它們會成為未來的寶藏。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:亮黃
幸運小物:髮夾
宜接近星座:水瓶座, 天秤座, 白羊座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天你對親密的人特別敏感,能更細膩地感受到對方的情緒。工作上,你的溫柔將讓團隊更具凝聚力。感情方面,一句真心的關懷,就能讓伴侶感到安心。夜裡和家人共度片刻時光,將讓你倍感溫暖。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:藍灰
幸運小物:胸針
宜接近星座:雙魚座, 天蠍座, 金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的你依舊耀眼,但若能在光芒中保留謙遜,會更受人喜愛。工作上展現領導力的同時,記得也傾聽團隊聲音。感情方面,少一些張揚,多一些真心,會讓關係更穩固。夜裡的聚會可能帶來新的火花。


運勢指數:★★★★★
幸運色:金黃
幸運小物:皮帶
宜接近星座:牡羊座, 射手座, 雙魚座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天你在細節上的用心,會讓工作成果更顯完美。即使是瑣碎的小事,也能因你的專注而閃光。感情方面,放下挑剔,用欣賞的眼光看待伴侶,會讓關係升溫。夜晚整理環境,會讓你心境更清晰。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:米白
幸運小物:小耳釘
宜接近星座:金牛座, 摩羯座, 巨蟹座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天你在交流中展現溫和特質,適合調解或協商。工作場合裡,你的平衡觀點會被倚重。感情方面,和伴侶安排一次共度的活動,會讓彼此更加親密。夜裡聽音樂或閱讀,能讓你舒緩心情。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:湖水藍
幸運小物:帆布袋
宜接近星座:雙子座, 巨蟹座, 獅子座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天直覺特別強烈,能迅速察覺事情本質。工作中,你的專注能帶來突破性的成果。感情方面,勇敢表達內心渴望,會讓關係更真誠。夜裡適合靜坐冥想,讓自己重回平衡。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:深紫
幸運小物:懷舊手錶
宜接近星座:巨蟹座, 雙魚座, 處女座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天你的探索欲望被喚醒,適合挑戰新鮮事物。工作上,勇於提出創意想法,會獲得欣賞。感情方面,主動邀約能帶來浪漫驚喜。夜裡安排一場散步或小旅行計畫,會讓你靈感湧現。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橙紅
幸運小物:鑰匙圈
宜接近星座:獅子座, 白羊座, 處女座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天你專注於長遠的發展,適合檢視目標與進度。工作上,務實態度讓你更受信賴。感情方面,若能表達內心壓力,會讓伴侶更貼近你。夜裡建議閱讀或記錄,幫助沉澱心情。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:深灰
幸運小物:懷舊手錶
宜接近星座:金牛座, 雙魚座, 天秤座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天你的腦中靈感湧現,適合進行創意或企劃。工作上若能與他人合作,效率將更高。感情方面,小驚喜會讓對方倍感甜蜜。夜裡把想法寫下來,未來會成為珍貴的資源。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:銀藍
幸運小物:胸針別針
宜接近星座:雙子座, 天秤座, 獅子座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天你情感敏銳,能深刻感受到他人心境。工作上,細心完成每一個環節,會讓成果更穩固。感情方面,一句溫柔真誠的話語,就能溫暖伴侶的心。夜裡泡澡或靜心,會讓你徹底放鬆。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:水藍
幸運小物:金屬手環
宜接近星座:巨蟹座, 處女座, 天蠍座

 

 

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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