減重名人傳授5大「斷食減肥法比較」!168燃脂慢?一日一餐不地獄?這樣斷瘦最快

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減重名人傳授5大「斷食減肥法比較」!168燃脂慢?一日一餐不地獄?這樣斷瘦最快

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斷食=節食?那你可能一開始就減錯了!

俗話說「愛美是女人的天性」,想要再苗條一點、想要曲線再明顯一點?最近紅遍全球、名人推爆的大勢減肥法就是「斷食飲食」!但是常常有入門新手誤會「斷食=節食」吃出健康問題,或是被168斷食、1212輕斷食、231斷食、195斷食、一日一餐…各種數字搞到頭暈,究竟該挑戰哪種?我的最佳進食模式到底在哪?

 

 

 

美國減肥名人「斷食大解析」

嗑披薩、冰淇淋也能瘦

https://www.instagram.com/p/Ca7LGMyBeZ5

source:李恩載 IG(示意圖)

晚上全家共餐,中午又常常有飯局,斷食計畫秒破功?其實只要懂得「飢飽交錯的重點」,就同時享受美食與調整體態,另外美國減重大師更打臉:「節食,是減重失敗最重要的原因。斷食不是節食,斷食時間也不是愈長愈好」,只要根據自己不同的減重階段及生活需求,安排適當的進食模式,披薩、冰淇淋不用禁止也能瘦下來(好勵志)!往下看人氣斷食法的詳細比較…

 

 

 

斷食時間這樣算

快筆記簡單公式

source:博客來 

一堆數字頭好痛?入門者必看這!首先要把24小時分成「斷食時段與進食時段」,若用數字表示會變成2個數字,加起來剛好是24小時。,第1個數字是斷食時段的長度,第2個是進食時段,例如:168 斷食就是代表斷食16小時,進食8小時、23:1代表斷食23小時,進食1小時,OMAD則是「一日一餐」的意思。

 

 

 

5大斷食減肥法比較介紹1.

12:12斷食

進食時間最長、最無痛的「12:12斷食」,只要戒除吃宵夜的習慣就能達成,被許多人稱為輕斷食,也是建議最適合入門新手嘗試的方式,不過相對來說,12:12斷食跟正常的一日正常吃三餐差別不大,其實很難達到快速燃脂的效果。

 

 

 

5大斷食減肥法比較介紹2.

16:8斷食

通常只要少吃一餐就能輕鬆達成的16:8斷食,也是近期呼聲最高的高人氣方式,通常選擇不吃早餐,只吃午餐跟晚餐,或是有些人會把進食時段往前挪,只吃早餐跟午餐、不吃晚餐,但很多人誤以為「吃東西無須斤斤計較也能讓體重直線下降」,所以一直瘦不下來,你必須更加注意自己吃了什麼、吃了多少。

 

 

 

5大斷食減肥法比較介紹3.

19:5斷食

身體通常會在斷食第12到第16小時開始燃燒脂肪,然後在第18到第24小時進入燃燒脂肪的最佳時間,所以19:5斷食對很多人來說是很棒的減脂招,在19個小時的斷食時段中,有1到7個小時處於燃燒脂肪狀態。

 

 

 

5大斷食減肥法比較介紹4.

OMAD斷食

一天只吃一餐聽起來很地獄?其實一點都不會!OMAD是一天只吃一次正餐,你可以從早餐、午餐或晚餐之中選一個,但不代表只能吃一盤食物,也不代表你必須在1小時之內吃完,大師建議:「給自己每天二到五小時的進食時段,所以是介於22:2與19:5之間的舒服、有彈性的斷食法」。

 

 

 

5大斷食減肥法比較介紹5.

23:1斷食

這是最極端的每日進食時段斷食法,有些人很喜歡,因為進食時段只有1小時非常簡單,不過要特別注意你每天的進食量可能大同小異,身體會漸漸適應這種進食模式,而身體一旦適應了23:1斷食,體重會停止下降,甚至會開始接收到更多飢餓訊號。

間歇斷食減重全指南:避開讓你失敗的斷食地雷,量身訂做專屬你的無痛苦減重計畫

 

 

 

source:博客來 

《間歇斷食減重全指南:避開讓你失敗的斷食地雷,量身訂做專屬你的無痛苦減重計畫》

更詳細的斷食法詳解都在這本!由美國冠軍暢銷書作者、知名減重支持團體、間歇性斷食podcast主持人、健康教練的琴‧史蒂文斯親身嘗試分享,從斷食、進食、維持三個角度,分析日常生活中會讓你的斷食卡關的各種原因,提供斷食相關的日常生活細節QA以及突破體重停滯期的秘訣。

 

 

 

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台北橋山首創「溫體牛壽喜燒」開吃!每日現切直送,搭配全新溫體牛熱炒細品台灣味
台北橋山首創「溫體牛壽喜燒」開吃!每日現切直送,搭配全新溫體牛熱炒細品台灣味 橋山壽喜燒、台北橋山溫體牛雙饗宴、台北壽喜燒、二本松餐飲、二本松橋山、橋山溫體牛
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馬上訂位!

二本松餐飲集團旗下「橋山・壽喜燒」在今年秋天帶來令人期待的全新吃法,推出全台首創的「溫體牛壽喜燒」,將每日現宰直送的台灣溫體牛入鍋,讓牛肉以鮮甜柔嫩的風味端上餐桌。特別的是,這道「溫體牛壽喜燒」只有在台北橋山才能品嚐得到,饕客們準備好一起來探索這場限定的味蕾之旅了嗎?

 

目錄

 

台北橋山獨家「溫體牛壽喜燒」登場

每套9,880元+10%,套餐每日限量,請提前3天預訂。

為迎接初秋到來,台北橋山驚喜推出全台首創「溫體牛雙饗宴」,嚴選南台灣牧場飼養的牛隻,從當日現宰、分切到直送餐廳,每個環節都講究新鮮,完整呈現台灣牛肉的自然風味。從前菜「口水和牛舌」、湯品「玉露手沖台灣溫體牛」,到招牌「橙香牛粒脆米釜醋飯」,道道都展現不同的風味層次,令人回味無窮。

 

 

 

橋山雙前菜之一的「口水和牛舌」,選用澳洲和牛舌尖最鮮嫩的部位,以黃金比例調製的滷汁慢滷入味,再經冰鎮後切成薄片,入口鹹香爽脆,搭配特製醬汁更顯清爽開胃。另一道經典前菜「蟹肉鮭魚卵豆腐」則以冰涼滑嫩的口感登場,入口便能感受到濃郁的海鮮鮮味。

 

 

 

推薦湯品「玉露手沖台灣溫體牛」精選溫體牛紐約客部位,手工捲成玫瑰花形,再搭配薑絲、大蔥絲提味。上桌後,服務人員會於桌邊現沖以文山包種茶融合柴魚片熬製的玉露湯。隨著高湯緩緩澆淋而下,牛肉也逐漸由紅轉為恰到好處的熟度,將台灣溫體牛的鮮美完整融入湯中。

 

 

 

日本和牛與台灣溫體牛「雙饗」一次滿足

雙人套餐的主菜一次端上兩盤肉品,分別搭配「日本A5近江和牛翼板/台灣特選溫體牛」與「日本A5神戶和牛沙朗/台灣特選溫體牛」。延續日式壽喜燒的經典手法,先以關西風做法小火煎製,將琥珀色三溫糖放入炙熱的鑄鐵鍋中,再依序放入日本A5近江和牛翼板與A5神戶和牛沙朗。和牛肉片在鍋中緩緩煎至恰到好處,入口先能嚐到三溫糖帶來的微甜,隨後湧上和牛豐厚的油脂香氣,風味層次鮮明。

 

接著登場的台灣特選溫體牛,則淋上以日本小豆島醬油搭配壽喜燒醬調製的黃金比例醬汁,帶出關東風壽喜燒醇厚濃郁的滋味。本次精選「背肩」與「胛心」兩大部位,呈現各自不同的口感與風味,讓人能在同一鍋壽喜燒中,細細品味日本和牛與台灣溫體牛各具特色的肉香。

 

 

 

現點現做的「琥珀和牛春捲」外皮金黃酥脆,薄脆春捲皮包裹著黑胡椒和牛丁、洋蔥、酸菜與荸薺,鹹香涮嘴,讓人忍不住一口接一口。餐期最後則以甜點「紅豆鍋餅」搭配手沖日式熱抹茶收尾,畫下完美句點。

 

 

 

單點「橙香牛粒脆米釜醋飯」激推

此外,單點菜色「橙香牛粒脆米釜醋飯」也是必點推薦!將軟嫩和牛與日式釜飯巧妙結合,以微酸醋飯為底,鋪上煎至表層微焦的日本和牛,再淋上特製香橙醬,出餐前更覆上一顆飽滿蛋黃,搭配脆米與干貝丁增添口感。戳破蛋黃後,濃郁蛋液緩緩流入醋飯,讓酸香、肉香與蛋黃的醇厚滋味交織,尾韻還能嚐到炸脆米與干貝帶來的獨特風味。

 

 

 

溫體牛變身台灣家常熱炒

熱炒系列餐點限量開賣,請3天前預訂。

除了雙人套餐,台北橋山也為特別準備了單點熱炒系列,將台灣熟悉的家常滋味與溫體牛結合,呈現不同於日式壽喜燒的全新吃法。全新菜色「白玉苦瓜牛」嚴選溫體牛菲力與新鮮苦瓜切片,加入台味豆豉提香,再以大火快炒炒出濃郁鑊氣;另一道「鐵板炙香牛」則將台式熱炒的豪邁風味端上鐵板,以乾煎牛柳搭配洋蔥、甜椒大火拌炒。兩道料理各有特色,搭配白飯更是讓人忍不住多扒幾口!

 

 

 

台南店開幕限定和牛優惠

值得一提的還有於9月插旗台南的「橋山・鵲邸壽喜燒」!台南店以「鵲邸」為名,取「喜鵲」與「宅邸」之意,象徵喜悅相聚與迎賓待客,也呼應台南濃厚的人情味。

 

 

 

空間設計以京都巷弄宅邸為靈感,融入木質、石材、金屬與水景等元素,搭配格柵及半穿透材質,天花板更映照出如水波般流動的光影,營造靜謐又溫暖的當代東方美學。店內共規劃52席座位,並設有6間可容納4至8人的獨立包廂,另有可容納18人的半聯通包廂,無論是親友聚餐或多人聚會,都能享有舒適的用餐空間。

 

台南「橋山・鵲邸壽喜燒」為歡慶開幕,即日起至10月31日推出期間限定優惠,凡來店用餐即贈頂級日本A5和牛乙盤,為府城秋日餐桌增添一份相聚的美好滋味。

 

 

 

source:二本松餐飲集團

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