減肥能不能吃水果?怎麼吃比較好?體重管理必看小提醒|蛋白C女孩

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減肥能不能吃水果?怎麼吃比較好?體重管理必看小提醒|蛋白C女孩

減肥能不能吃水果?怎麼吃比較好?體重管理必看小提醒|蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 增肌減脂、 蛋白飲
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 減肥期間到底能不能吃水果??水果要怎麼吃比較好??

 

有人以為蔬菜、水果是同類,沒吃蔬菜,用水果取代就可以,還有一些人對水果完全沒戒心,常常大吃特吃,以為這樣可以減肥,結果愈減愈肥。

 

老一輩更喜歡搞一大盤吃水果或逼人家吃一盤水果。但水果果糖含量高,如果喜歡吃水果的人,可以選擇低GI水果來滿足自己的口腹之慾。

 

吃蔬果並沒有錯‼問題在於蔬菜、水果份量的分配與選擇。想要好好管理體重千萬不可忽視水果吃的份量與營養價值過量,可以選擇低GI的水果,例如奇異果....

 

蔬菜的纖維質大多高於水果,雖然兩者營養與成分看似大同小異但其實蔬菜與水果無法相互取代!主要的考量在於「含糖量」,兩者所提供的熱量也不同!

 

但有兩種水果例外──榴槤和酪梨。它們吃起來不甜,但因為含有大量脂肪

所以熱量很高。

 

盡量吃水果的原型,像奇異果富含膳食纖維有助於維持腸道健康、排便順暢。

 

果乾、果汁,最容易超量。像水果攤常販售柳丁汁約4~5顆柳丁才榨成1杯250cc柳丁汁,1杯馬上喝完,但其水果份量卻已經超過成年女性1日所需。只喝果汁也無法攝取水果纖維,所以還是吃新鮮水果最好。

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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日牌5套三麗鷗聯名和服浴衣!HelloKitty蝴蝶結腰帶、酷洛米黑紫配色藏骷髏

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心動瞬間_

萌破次元壁了!

妞妞們去日本旅遊的必排行程之一,就是體驗穿上傳統和服打卡拍照,和服店家的款式也推陳出新、無限進化,像是結合蕾絲、透紗的洋風就擁有高人氣,不過最近居然誕生一系列「史上最可愛聯名浴衣」,萌破次元壁的設計,讓櫻花妹全都瘋狂啦!

 

 

 

FURIFU×三麗鷗

史上最可愛聯名浴衣登場

https://www.instagram.com/p/C67rxD1yBNW

source:FURIFU

https://www.instagram.com/p/C67r_hhyhJP

source:FURIFU

https://www.instagram.com/p/C67sC_fyp5E

source:FURIFU

日本小有名氣的和服品牌「FURIFU(ふりふ)」為了慶祝成立25週年,首度與三麗鷗旗下3大巨星驚喜聯動,除了有今年年紀資深兩倍、滿50週年的「Hello Kitty」王不見王的2大敵對大咖「美樂蒂VS酷洛米」也罕見同台,打造出加入角色元素的「夏季浴衣和服+腰帶」的2件組在5月20日開賣,穿上就是夏日祭典、花火大會最吸睛的小姊姊~(BEAMS三麗鷗聯名7款「HELLOKITTY毛茸茸包」!)

 

 

 

FURIFU×三麗鷗聯名推薦1.

Hello Kitty和服浴衣

source:FURIFU 

source:FURIFU 

source:FURIFU 

source:FURIFU 

Hello Kitty的標誌「紅色蝴蝶結」,化身成浴衣的超巨大裝飾,就連腰帶上就有滿滿蝴蝶結,不過可別以為這樣就夠犯規,遠看以為是格子印花設計的浴衣,其實裡面一格、一格都藏超萌彩蛋!看書的Kitty、畫畫中的Kitty、拿梳子的Kitty…驚喜出沒在格子內,還結合帽子、胡蘿蔔、小魚、娃娃、飲料等可愛小插圖+英文字,可愛又充滿復古風情~

 

 

 

FURIFU×三麗鷗聯名推薦2.

美樂蒂和服浴衣

source:FURIFU  

source:FURIFU  

source:FURIFU  

source:FURIFU  

source:FURIFU  

這麼粉粉嫩嫩的配色,一看就知道是美樂蒂My Melody專屬款式!在奶油白為底色的浴衣上,以櫻花粉、寶寶藍為主色系勾勒出低調的角色印花,遠看就像暈染花色一樣甜美氣質,在腰帶處還原「美樂蒂頭上的粉紅色蝴蝶結」,不會太OVER的配色以及印花,營造出柔和的少女氣息。

 

 

 

FURIFU×三麗鷗聯名推薦3.

酷洛米和服浴衣

source:FURIFU  

source:FURIFU 

source:FURIFU 

source:FURIFU 

source:FURIFU  

甜酷風妞妞必收!誰說浴衣只能浪漫甜美?小惡魔酷洛米以招牌「黑+紫配色」打造出獨特的浴衣+腰帶套裝組,上面印上滿滿的角色模樣,在腰帶設計上也有小巧思,黑底、點點的款式,其實其中混進了酷洛米頭上的骷髏圖案,還有推出兒童款式,姐妹、親子一起穿也超推薦~

 

 

 

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