減肥能不能吃水果?怎麼吃比較好?體重管理必看小提醒|蛋白C女孩

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減肥能不能吃水果?怎麼吃比較好?體重管理必看小提醒|蛋白C女孩

減肥能不能吃水果?怎麼吃比較好?體重管理必看小提醒|蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 增肌減脂、 蛋白飲
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 減肥期間到底能不能吃水果??水果要怎麼吃比較好??

 

有人以為蔬菜、水果是同類,沒吃蔬菜,用水果取代就可以,還有一些人對水果完全沒戒心,常常大吃特吃,以為這樣可以減肥,結果愈減愈肥。

 

老一輩更喜歡搞一大盤吃水果或逼人家吃一盤水果。但水果果糖含量高,如果喜歡吃水果的人,可以選擇低GI水果來滿足自己的口腹之慾。

 

吃蔬果並沒有錯‼問題在於蔬菜、水果份量的分配與選擇。想要好好管理體重千萬不可忽視水果吃的份量與營養價值過量,可以選擇低GI的水果,例如奇異果....

 

蔬菜的纖維質大多高於水果,雖然兩者營養與成分看似大同小異但其實蔬菜與水果無法相互取代!主要的考量在於「含糖量」,兩者所提供的熱量也不同!

 

但有兩種水果例外──榴槤和酪梨。它們吃起來不甜,但因為含有大量脂肪

所以熱量很高。

 

盡量吃水果的原型,像奇異果富含膳食纖維有助於維持腸道健康、排便順暢。

 

果乾、果汁,最容易超量。像水果攤常販售柳丁汁約4~5顆柳丁才榨成1杯250cc柳丁汁,1杯馬上喝完,但其水果份量卻已經超過成年女性1日所需。只喝果汁也無法攝取水果纖維,所以還是吃新鮮水果最好。

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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《淚之女王》金智媛新代言畫報曝光!和前輩李英愛當同事,愛用清單養出財閥千金光澤肌

《淚之女王》金智媛新代言畫報曝光!和前輩李英愛當同事,愛用清單養出財閥千金光澤肌 THE WHOO后、金智媛、女星保養、代言、淚之女王、太陽的後裔、三流之路
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心動瞬間_

這張臉太美了!!!

美、翻、了!1992年出生,MBTI為INFP的金智媛,代表作有《太陽的後裔》、《我的出走日記》、《三流之路》等,近期更因創下tvN最高收視紀錄的《淚之女王》爆紅,本身是超I人卻總拿到E人劇本的她,外型精緻亮眼,自帶財閥千金氣場,從《繼承者們》的「劉瑞秋」,到《淚之女王》的「洪海仁」演技都讓人印象深刻。出道14年的她,前陣子首來台出席精品開幕活動人潮擠爆現場,相隔不到一個月又來舉辦粉絲見面會,好膚質扛得住4K高清鏡頭的她,各種生圖影片、美照瘋傳,今年更接下韓國頂級保養品牌THE WHOO后-全球品牌代言人,和大前輩李英愛一起當同事,現在又釋出最新廣告畫報,同步也公開了愛用品啦!

 

 

 

THE WHOO后-全球品牌代言人

source:THE WHOO后

外表形象看似高冷,但其實個性超反差的金智媛,本身是超I人,容易害羞又社恐。男女粉通殺的她,兼具都市魅力與氣場和極具號召力的演技,能夠完美消化各種角色的不同風貌,正與THE WHOO后結合現代科技與宮廷韓方淬鍊出當代的美肌聖品,致力於實現肌膚完美平衡之美(Beauty of Balance)的概念相符。在今年7月1日,THE WHOO后正式宣佈金智媛成為全球品牌代言人。她本人也開心的分享:「能夠和延續韓國宮廷文化的韓國代表品牌THE WHOO后一起合作,感到非常高興,想和THE WHOO后一起傳達真正的美麗價值,並與更多的人分享THE WHOO后。」

 

 

 

source:THE WHOO后

source:THE WHOO后

source:THE WHOO后

代言消息一官宣,首波就算只有釋出一張黑白的形象照,金智媛的財閥千金風範仍完全藏不住,被粉絲們盛讚「最有說服力的代言人」「敲碗想看更多美照」。現在終於盼到其他的畫報釋出,金智媛那完美無瑕的臉蛋,隔著螢幕直接被美貌爆擊,網友驚呼:「好偉大的一張臉」「美的好高級」「她手上拿的都給我來一個」。

 

 

 

金智媛愛用保養推薦1重生秘帖

source:THE WHOO后

source:THE WHOO后

重生秘帖50ml NT.5,280

身為THE WHOO后的代言人,金智媛的愛用品當然少不了品牌最經典熱賣的「重生秘帖」!以宮廷秘方黃金調配,今年還推出升級版,質地變得更輕盈、清爽服貼,是一款不分四季、不分膚齡都可以使用的全日精華。

 

 

 

金智媛愛用保養推薦2拱辰享活膚清潤霜

source:thehistoryofwhoo_tw@IG

拱辰享活膚清潤霜50ml NT.5,900

熬夜拍戲、行程滿檔的金智媛,卻總是能自帶光澤美肌,看不出疲憊感?原來私下也愛用新改版的「拱辰享活膚清潤霜」!結合拱辰秘丹20年的研究成果與獨家bio炮製技術,清潤霜含有30%的拱辰solution™,質地豐厚綿密,讓肌膚柔潤保濕且充滿彈力。

 

 

期待金智媛日後有更多的美照及相關活動,想要養出財閥千金的高級感肌膚,愛用品先跟著收!

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