減肥期間到底能不能吃水果??水果要怎麼吃比較好??
有人以為蔬菜、水果是同類，沒吃蔬菜，用水果取代就可以，還有一些人對水果完全沒戒心，常常大吃特吃，以為這樣可以減肥，結果愈減愈肥。
老一輩更喜歡搞一大盤吃水果或逼人家吃一盤水果。但水果果糖含量高，如果喜歡吃水果的人，可以選擇低GI水果來滿足自己的口腹之慾。
吃蔬果並沒有錯‼問題在於蔬菜、水果份量的分配與選擇。想要好好管理體重千萬不可忽視水果吃的份量與營養價值過量，可以選擇低GI的水果，例如奇異果....
蔬菜的纖維質大多高於水果，雖然兩者營養與成分看似大同小異但其實蔬菜與水果無法相互取代！主要的考量在於「含糖量」，兩者所提供的熱量也不同！
但有兩種水果例外──榴槤和酪梨。它們吃起來不甜，但因為含有大量脂肪
所以熱量很高。
盡量吃水果的原型，像奇異果富含膳食纖維有助於維持腸道健康、排便順暢。
果乾、果汁，最容易超量。像水果攤常販售柳丁汁約4～5顆柳丁才榨成1杯250cc柳丁汁，1杯馬上喝完，但其水果份量卻已經超過成年女性1日所需。只喝果汁也無法攝取水果纖維，所以還是吃新鮮水果最好。
蛋白C女孩Emliy教練
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。
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