時下冷氣如此普及，但多數人到了夏天，依舊習慣穿輕裝。搞不好比冷氣尚未普及前還要輕薄。特別是年輕女性常會穿著單薄衣物，露出頸部或肩膀走在路上。打扮時髦絕對不是一件壞事，但穿得極度單薄可就有待商榷了。因為這會害身體受寒。

暖和身體有以下3個重點，首先是下半身，養生的原則中有一句話叫「上薄下厚」，這句話的意思不是叫人上半身穿少一點，而是暖和身體要以下半身為中心。具體的部位是大腿、腰部、臀部和腹部。全身大約有7成的肌肉集中在這些部分。肌肉多表示血流量也多。

所以不讓這些部分著涼很重要。年輕男性的「垮褲穿著」或前陣子流行的女性「露肚裝」等，都會刻意讓這些關鍵部位著涼。要防止下半身受寒，我最推薦的是束腹帶。自覺已經受寒的人，可以整年穿用，不必侷限於冬天。穿用時選擇能保護腰部，而且不會太拘束的類型吧。

再來，夏天容易因冷氣而受寒的是上臂。這個部位用腳來看相當於大腿，許多肌肉和血管集中在此。最理想的狀態，就是夏天也穿長袖，不過實際上很多人做不到吧。所以我推薦在冷氣環境下，準備一件能隨時披上的上衣。

最後的保暖重點，是「連接」的地方，也就是脖子，加上手腕和腳踝。動脈在這3處會貼著皮膚表面走，證據就是用手指觸摸可感覺到心跳，心臟打出的血液會透過動脈傳送，所以動脈血流最多的部分萬一著涼了，全身也會容易受寒。反之只要暖和動脈，就能有效溫暖全身。3者當中最重要的就是脖子。除了畏寒之外，肩痛或頭痛等不適也是源自於脖子的血流停滯。冬天要記得戴圍巾或頸套保暖。當然夏天也不要忘了，在有冷氣的地方披一條薄披巾，這點很重要。

怕吹冷氣的女性，相較之下比較會採取對策。一方面，越是對受寒無自覺的男性，就越不會防備，直到生病才會注意到身體已受寒。需要在穿著上下功夫的，或許是男性吧！我常常建議患者即便是夏天，只要在有冷氣的環境，都應該穿上冬季的防寒裝備。現在冷氣已經融入日常生活，但我們的服裝卻還是和以前一樣，甚至還穿得更單薄。這樣身體不受寒才奇怪。正常體溫35度的低體溫讀者，只要知道穿著的重點，適當暖和身體，體質應該就會逐漸改變。