吃很少還是減肥卡關?減重專科醫師揪出5大最常犯NG行為,不吃早餐、戒澱粉小心越減越肥!

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吃很少還是減肥卡關?減重專科醫師揪出5大最常犯NG行為,不吃早餐、戒澱粉小心越減越肥!

吃很少還是減肥卡關?減重專科醫師揪出5大最常犯NG行為,不吃早餐、戒澱粉小心越減越肥! 營養師、瘦身、初日診所、減重專科、許芷瑜
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揪出瘦不了的原因!

明明已經吃很少,但怎麼還是瘦不了,甚至越減越肥?減重卡關的妞妞們,到底問題出在哪?初日診所減重專科主治醫師許芷瑜幫妞妞們揪出5個大家最常犯的減肥NG行為,快來檢視自己有沒有不小心踩雷了,從現在起改正方法,才能有感瘦!

 

減重卡關NG行為1

不吃早餐

source:pexels

省略早餐這一餐,反而可能讓午晚餐攝取過多高熱量食物,導致脂肪囤積影響更大!許芷瑜醫師提醒,減重原則應三餐營養比例搭配,早餐的選擇,以超商為例,推薦可以選非加工、非油炸的任一口味御飯糰,搭配無糖豆漿一杯,還可多加一顆蛋。

 

或是主內餡為豆魚蛋肉的三明治1個+1顆蛋+雞肉沙拉 1盒(女生版),主內餡為豆魚蛋肉的三明治1個+1顆蛋+地瓜25元左右大小+雞肉沙拉1盒+茶碗蒸1個 (男生版)。習慣吃早餐店的妞妞們,推薦點燻雞三明治去邊不抹醬+中杯無糖紅茶,或是非炸物、非加工品口味的蛋餅+中杯無糖豆漿。

 

 

 

減重卡關NG行為2

 不吃澱粉

source:pexels

很多人在減肥時都會刻意戒掉澱粉!但澱粉其實是碳水化合物,屬於身體的重要能量來源,完全不吃澱粉會讓新陳代謝變慢,更容易感到疲勞、情緒不穩,引發暴飲暴食。許芷瑜醫師建議減重的關鍵,選低GI澱粉搭配蛋白質和蔬菜為佳。低GI澱粉如糙米、燕麥、地瓜、芋頭、藜麥、義大利麵等。

 

 

減重卡關NG行為3

小塊水果吃過量

source:pexels

吃水果減肥也是常見方法之一,但一家人分享水果盤,切成小塊食用,不自覺就容易吃過量。水果主要成份為水和果糖,果糖在肝臟代謝會轉化為尿酸,增加體內氧化壓力引發發炎反應,增加胰島素阻抗風險。許芷瑜醫師建議,減重的水果可以選擇蘋果、奇異果、水梨、西洋梨、芭樂、聖女小蕃茄、柑橘類、莓果類。

 

 

減重卡關NG行為4

囤罪惡零食

source:pexels

零食擺放在眼前,越克制就越想吃!單靠意志力抑制食慾,反而會讓我們在面對食物時更難控制。減重的關鍵在可以改放低卡、高纖食物,或是嘴饞時,選擇咀嚼脆感蔬菜,幫助滿足口慾。許芷瑜醫師推薦可以選擇韓式海苔、堅果、黑巧克力、杏仁小魚、胡蘿蔔條、黃瓜片、芹菜條、甜椒條等。

 

 

減重卡關NG行為5

追求快、狠、準

source:pexels

極端的節食可能讓體重變動過大,觸發大腦啟動恢復功能,將身體調回原本的機制,且一旦攝取的熱量過低,基礎代謝率也會下降。許芷瑜醫師建議,減重時先以小目標小勝利,讓身體適應,理想減重速度每週0.5~1%,例如每天減0.14公斤,一週瘦1公斤。在飲食上,可以採每週澱粉量減半、充足飲水量,選擇無糖飲料,攝取充足蔬菜及增加活動量。

 

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CASETiFY聯名系列四大天王強勢登場!藤原浩fragment閃電、MCM精品手機殼必收推薦

CASETiFY聯名系列四大天王強勢登場!藤原浩fragment閃電、MCM精品手機殼必收推薦 CASETiFY、fragmentdesign、MCM、NUMBERING、STAPLE、潮流配件、手機殼推薦、藤原浩、精品聯名
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橫跨歐美日韓潮流地圖!GOD SELECTION XXX、NUMBERING、STAPLE一次蒐集,打造最強電子配件穿搭

打造全球潮流地圖!CASETiFY集結四大跨國聯名

潮流愛好者們注意了,這次要帶來讓大家瘋狂的震撼彈!國際時尚配件品牌 CASETiFY 近期大動作不斷,特別打造了一張「全球潮流地圖」,一次集結了歐、美、日、韓四大重量級品牌推出跨界聯名系列。從日本潮流教父藤原浩的 fragment design、德國奢華精品 MCM、韓國現代珠寶品牌 NUMBERING,到美國街頭文化指標 STAPLE,每一款都將街頭藝術與精品質感完美融入電子配件,這不僅是手機殼,更是妞妞們展現個人品味的風格宣言!

 

這次的跨界合作規模之大,不僅滿足了精品收藏家的胃口,也讓追求極簡美學或街頭潮流的妞妞們都能找到專屬配件。不論是想在日常穿搭中加入一絲奢華感,還是想展現叛逆不羈的態度,CASETiFY 這波聯名絕對能讓妳的手機成為全身最吸睛的時尚亮點。

 

 

 

日本潮流教父藤原浩親自操刀!GOD SELECTION XXX x fragment design 限時倒數

首先要介紹的是讓所有潮男潮女屏息的重量級聯名:GOD SELECTION XXX x fragment design x CASETiFY。由宮崎泰成主理的 GOD SELECTION XXX 與藤原浩帶領的 fragment 再次強強聯手,將 fragment 標誌性的閃電 Thunderbolt 與代表性的 X 標誌完美揉合。這次更擴充了全新的「WASTE」與「FRAGILE」設計,將一種原始、失序卻充滿美感的破壞精神注入視覺中。

 

這次聯名系列中還有藤原浩親自操刀的限定「白色鏡頭框」手機殼!他提到,因為這是每天都會用到的東西,所以只做「自己也想用」的設計,這份職人堅持真的太令人感動。不過妞妞們要注意,這個系列即日起至 2026 年 1 月 13 日 16:00 限時販售,數量有限!

 

 

 

德國精品 MCM 奢華入魂!從慕尼黑走向未來的時尚旅程

如果你是精品愛好者,那麼 MCM x CASETiFY 聯名系列絕對是妳的夢幻逸品。這次合作以「從慕尼黑走向未來」為主題,將 MCM 傳奇的 Visetos 圖騰首次帶入 niusnews 讀者最愛的 CASETiFY 電子配件。除了經典的皮革質感設計,還加入了一個結合兔子與機械人的全新角色「Rabot」,象徵著無限的創意與未來感,萌感與科技感並存,設計感直接拉滿。

 

這系列還推出了支援客製化文字的印花款式,讓妳能在精品配件上刻下自己的專屬符碼。不管是經典的 Cognac 色、酷炫黑色還是甜美的粉色,搭配 MCM Brass Plate 銅牌細節,拿在手上就像隨身攜帶一個迷你精品包,高級感瞬間倍增。

 

 

 

韓系極簡與美式街頭的碰撞!NUMBERING 優雅飾品與 STAPLE 噴漆塗鴉

喜歡韓國那種低調奢華、俐落優雅風格的妞妞們,千萬別錯過 NUMBERING x CASETiFY 聯名系列。這個來自韓國的現代珠寶品牌,將其招牌的 A13 錶盤設計與手機殼融合,更特別的是靈感源自印章戒的切面線條手環設計,讓手機殼變成了可以日常配戴的時尚飾品,科技感與優雅美學完美平衡,最適合氣質系女孩入手。

 

而最後一位登場的,是來自紐約的街頭指標 STAPLE。STAPLE x CASETiFY 系列將紐約獨有的街頭色彩注入配件,以噴漆模板、大膽塗鴉以及品牌象徵性的「鴿子圖騰」作為主視覺,象徵在城市中茁壯成長的精神。這種充滿活力的設計,最適合喜歡美式街頭感、追求獨一無二視覺強度的妞妞們!

 

 

 

CASETiFY 這次透過四大跨國聯名,完整展現了從街頭到精品的多元美學視野。無論妳偏好哪種風格,這波聯名地圖都已經幫妳標示好了必收清單。妞妞們趕快到 CASETiFY 台灣官方網站或品牌概念店選購,為妳的手機換上最具話題的新衣吧!

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