吃很少還是減肥卡關?減重專科醫師揪出5大最常犯NG行為,不吃早餐、戒澱粉小心越減越肥!

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吃很少還是減肥卡關?減重專科醫師揪出5大最常犯NG行為,不吃早餐、戒澱粉小心越減越肥!

吃很少還是減肥卡關?減重專科醫師揪出5大最常犯NG行為,不吃早餐、戒澱粉小心越減越肥! 營養師、瘦身、初日診所、減重專科、許芷瑜
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揪出瘦不了的原因!

明明已經吃很少,但怎麼還是瘦不了,甚至越減越肥?減重卡關的妞妞們,到底問題出在哪?初日診所減重專科主治醫師許芷瑜幫妞妞們揪出5個大家最常犯的減肥NG行為,快來檢視自己有沒有不小心踩雷了,從現在起改正方法,才能有感瘦!

 

減重卡關NG行為1

不吃早餐

source:pexels

省略早餐這一餐,反而可能讓午晚餐攝取過多高熱量食物,導致脂肪囤積影響更大!許芷瑜醫師提醒,減重原則應三餐營養比例搭配,早餐的選擇,以超商為例,推薦可以選非加工、非油炸的任一口味御飯糰,搭配無糖豆漿一杯,還可多加一顆蛋。

 

或是主內餡為豆魚蛋肉的三明治1個+1顆蛋+雞肉沙拉 1盒(女生版),主內餡為豆魚蛋肉的三明治1個+1顆蛋+地瓜25元左右大小+雞肉沙拉1盒+茶碗蒸1個 (男生版)。習慣吃早餐店的妞妞們,推薦點燻雞三明治去邊不抹醬+中杯無糖紅茶,或是非炸物、非加工品口味的蛋餅+中杯無糖豆漿。

 

 

 

減重卡關NG行為2

 不吃澱粉

source:pexels

很多人在減肥時都會刻意戒掉澱粉!但澱粉其實是碳水化合物,屬於身體的重要能量來源,完全不吃澱粉會讓新陳代謝變慢,更容易感到疲勞、情緒不穩,引發暴飲暴食。許芷瑜醫師建議減重的關鍵,選低GI澱粉搭配蛋白質和蔬菜為佳。低GI澱粉如糙米、燕麥、地瓜、芋頭、藜麥、義大利麵等。

 

 

減重卡關NG行為3

小塊水果吃過量

source:pexels

吃水果減肥也是常見方法之一,但一家人分享水果盤,切成小塊食用,不自覺就容易吃過量。水果主要成份為水和果糖,果糖在肝臟代謝會轉化為尿酸,增加體內氧化壓力引發發炎反應,增加胰島素阻抗風險。許芷瑜醫師建議,減重的水果可以選擇蘋果、奇異果、水梨、西洋梨、芭樂、聖女小蕃茄、柑橘類、莓果類。

 

 

減重卡關NG行為4

囤罪惡零食

source:pexels

零食擺放在眼前,越克制就越想吃!單靠意志力抑制食慾,反而會讓我們在面對食物時更難控制。減重的關鍵在可以改放低卡、高纖食物,或是嘴饞時,選擇咀嚼脆感蔬菜,幫助滿足口慾。許芷瑜醫師推薦可以選擇韓式海苔、堅果、黑巧克力、杏仁小魚、胡蘿蔔條、黃瓜片、芹菜條、甜椒條等。

 

 

減重卡關NG行為5

追求快、狠、準

source:pexels

極端的節食可能讓體重變動過大,觸發大腦啟動恢復功能,將身體調回原本的機制,且一旦攝取的熱量過低,基礎代謝率也會下降。許芷瑜醫師建議,減重時先以小目標小勝利,讓身體適應,理想減重速度每週0.5~1%,例如每天減0.14公斤,一週瘦1公斤。在飲食上,可以採每週澱粉量減半、充足飲水量,選擇無糖飲料,攝取充足蔬菜及增加活動量。

 

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adidas Originals 2026「城市限定黑熊系列」登場,貝兒熊暢飲珍奶、彈珠汽水超可愛
adidas Originals 2026「城市限定黑熊系列」登場,貝兒熊暢飲珍奶、彈珠汽水超可愛 adidasOriginals、城市限定黑熊系列、三葉草貝兒熊、台灣黑熊、SUPERSTARII、潮流穿搭、親子穿搭、在地文化
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這次 adidas Originals 城市限定黑熊系列真的讓我驚艷!台灣黑熊這麼有代表性的動物,被變成「三葉草貝兒熊」後,竟然能跟街頭潮流結合得這麼可愛又自然。尤其是 SUPERSTAR II 鞋款的茄芷袋鞋帶頭跟毛茸茸鞋帶,細節控真的會愛死。原本覺得聯名會不會太商業,但實際看到這些圖案和巧思,真心覺得把在地文化玩得很有趣,不是只有貼標籤而已。這次連孩童款都有,考慮要不要幫家裡的小朋友也收一件了!

最近幾年,把在地文化融入品牌設計已經是趨勢了,adidas Originals 這次真的很有心,直接把我們的國寶——台灣黑熊——變成超萌的「三葉草貝兒熊」,推出 2026 城市限定黑熊系列!從山林走進城市,貝兒熊化身城市小導遊,把台灣日常風景通通穿上身。準備好跟著牠一起探索台灣了嗎?

目錄

妞妞們,夏天一到,大家是不是都想穿得輕鬆又可愛?這次 adidas Originals 真的很有心,居然把台灣國寶級的黑熊變成萌萌的「三葉草貝兒熊」,還讓牠在最新推出的 2026 城市限定黑熊系列裡,化身城市小導遊,帶大家從山林玩到城市,探索台灣在地特色!這個限定系列不僅有大人款,連小朋友的也一起推出了,讓全家大小都能一起穿上這份台灣的驕傲。

adidas Originals 城市限定黑熊系列:貝兒熊的城市探索之旅

這次 adidas Originals 城市限定黑熊系列的靈感來源,就是我們最可愛的保育類動物——台灣黑熊。品牌延續一直以來的原創精神,特別打造了一個全新角色「三葉草貝兒熊」。這隻充滿好奇心的小黑熊,這次不待在山林裡,而是要闖進城市,用牠的視角帶妞妞們感受台灣的日常風景。

系列中的每一件單品,都藏著許多讓人會心一笑的在地巧思。從腳上的鞋子到身上穿的 T-Shirt,甚至連托特包,都有貝兒熊的可愛身影,把我們熟悉的珍奶、彈珠汽水、棒球文化,甚至茄芷袋的元素都融入設計,真的超有梗!

2026 城市限定黑熊 SUPERSTAR II 鞋款亮點解析

這次 城市限定黑熊系列裡,最最矚目的單品,當然就是經典的 SUPERSTAR II 鞋款啦!這雙鞋的設計,真的會讓妞編輯忍不住一直盯著看。鞋舌的部分,巧妙地用了台灣黑熊胸前那個標誌性的 V 字白色毛紋來呈現,一眼就能認出來是誰!

鞋面上的圖案也很有趣,有「貝兒熊暢飲彈珠汽水」跟「貝兒熊愛喝珍奶」兩種,光想像就覺得好療癒。鞋帶上還點綴了超 Q 的三葉草貝兒熊造型鞋扣,而且鞋帶還特別做成毛茸茸的設計,摸起來手感超好,細節控們一定會很喜歡。最讓人驚喜的是,鞋帶頭竟然加入了茄芷袋經典的紅、綠、藍配色,整個台灣味都出來了!連鞋墊裡都藏著「有 BEAR 來(有備而來)」的諧音小驚喜,從外觀到內在,這雙 SUPERSTAR II 真的把經典原創跟城市特色融合得淋漓盡致。

  • SUPERSTAR II 城市限定黑熊系列NTD3,890
  • 上市日期:2026 年 7 月 3 日 (五) 限定上市

貝兒熊與在地特色 T-shirt:Hi Taipei 四種風格

除了鞋子,這次的 城市限定黑熊系列 T-Shirt 也超級值得收藏!總共有黑、白、粉、灰四種配色,每一件 T-Shirt 上面都印有專屬的「Hi Taipei」字樣,呼應著貝兒熊的城市探索旅程。每一款圖案都超有故事感,妞編輯幫大家整理一下:

  • 粉色款:主題是「貝兒熊茄芷袋著走」,看牠戴著三葉草漁夫帽、腳踩藍白拖漫步在台北街頭,是不是很可愛?
  • 黑色款:是「貝兒熊暢飲彈珠汽水」,讓妞妞們重溫小時候在雜貨店的回憶。
  • 灰色款:以「貝兒熊瘋棒球」為靈感,換上球鞋的貝兒熊感受棒球文化的魅力。
  • 白色款:主角是「貝兒熊愛喝珍奶」,在夏日午後享受台灣最具代表性的手搖滋味!
  • 城市限定黑熊系列 T-ShirtNTD1,690
  • 上市日期:2026 年 7 月 7 日 (二) 限定上市

金屬感托特包:實用又吸睛的日常單品

日常出門的好夥伴 城市限定黑熊系列托特包,這次也推出了黑色和銀色兩款配色。材質上特別結合了金屬光澤,讓原本經典的帆布包多了點俐落的未來感。包包上印有「貝兒熊茄芷袋著走」和「貝兒熊愛喝珍奶」兩款趣味圖案,無論是日常外出,還是跟著貝兒熊一起探索城市,都能輕鬆收納隨身物品,陪伴妞妞們的每一段旅程。

  • 城市限定黑熊系列 托特包NTD1,890
  • 上市日期:2026 年 7 月 3 日 (五) 限定上市

首次推出親子款 T-shirt,全家一起萌翻城市

最讓妞編輯興奮的,還有這次 adidas Originals 城市限定黑熊系列首度推出的孩童款 T-Shirt!有黑、白兩款配色,上面都印著「貝兒熊愛喝珍奶」的限定圖案。妞妞們是不是也覺得,能跟小朋友一起穿上黑熊系列,跟著三葉草貝兒熊展開城市探索,超有意義又可愛呢?這個夏天,絕對是親子穿搭的最佳選擇!

  • 城市限定黑熊系列 孩童款NTD1,290
  • 上市日期:2026 年 7 月底 限定上市

adidas Originals 黑熊系列哪裡買?上市日期與價格一次看

adidas Originals 城市限定黑熊系列將於 2026 年 7 月 3 日 (五) 起,在指定門市和官方網站限定上市。想把可愛的貝兒熊帶回家的妞妞們,記得要設好鬧鐘,密切關注 adidas Originals 官方社群,手刀搶購這些充滿台灣在地文化魅力的限量單品喔!

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