10/15星座點點名:金牛拿出說走就走的效率和氣勢。每日星座進化2.0

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10/15星座點點名:金牛拿出說走就走的效率和氣勢。每日星座進化2.0

10/15星座點點名:金牛拿出說走就走的效率和氣勢。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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人生總會有雨天和晴天,但總會雨過天晴的。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.獅子座

過去積累的善行和溫暖,現在成為他人回饋妳的事物。或反過來以往比較疏忽的部分,則是他人現在對妳不夠瞭解,以及態度比較疏離的原因。

 

女巫餅乾:無論妳認為眼前的關係不值得繼續努力,或妳意識到自己應該要更加投入,都是幫助妳確認關係真實模樣的契機。

 

療癒香草:馬鞭草

 

 

 

Top2.金牛座

有感於人生的苦短,妳看見有趣的活動和景點時,都會拿出說走就走的效率和氣勢。但無論妳去哪裡,妳所決定花費時間相處的人,將會決定妳今日的幸福感。

 

女巫餅乾:妳所體驗的一切,無論妳是否喜歡或印象深刻,其中的平凡也會為妳帶來美好的回憶。

 

療癒香草:檀香

 

 

 

Top3.天蠍座

妳的安全感需要長時間地培養。無論是對於經濟、自我實現,或對關係的穩定度,都會在焦慮中有著反覆確定自身處境的狀態。察覺自己的焦慮感,請他人放慢腳步等待妳,也許不是壞事。

 

女巫餅乾:當妳需要他人的關懷或耐心,只要妳願意表達出來,對方就會出於妳的誠懇而願意用妳需要的方式照顧妳。

 

療癒香草:柳葉馬利筋

 

 

 

牡羊座

妳的安全感來自與身邊的人坦率溝通的能力,認為能夠就事論事或對自己真正的感受不加掩飾,才是理想的溝通條件。說實話不是為了讓彼此不開心,而是誠懇調整自己的開始。

 

女巫餅乾:無論是對家人或是緊密相依的工作夥伴,要說出實話未必是輕鬆的事情,所以總是會讓人思考再三或百般迴避。認真面對疑慮的妳,非常帥氣。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

 

雙子座

妳對於發生在周圍的事件有著靈敏的直覺,很快地能夠察覺到與平常不同的地方、或是嗅到其中的可疑。只要妳願意多花一點時間確認,可能就會找到足以支持自己直覺或推論的證據。

 

女巫餅乾:妳的觀察力使妳洞燭先機,或及時避開危險。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

巨蟹座

對於未知或不確定的事情,妳可能會把自己所能設想的壞事或損害都放到最大。看起來雖然對最壞打算做好了心理準備,可是卻使妳裹足不前、無法改變現況。

 

女巫餅乾:與其過度樂觀或悲觀地相信結果是什麼樣子,不如懷著且戰且走的心態,讓自己行動的同時也越來越有把握。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

 

處女座

出於求好心切的態度或對於成長的渴望,妳可能會花用比較多的注意力在自己的短少、以及他人的成功之上。這份力量會讓自己退縮或拿出鬥志,端視妳對勝利的嚮往。

 

女巫餅乾:妳未必總是想著要比別人更好,只是會忍不住以身邊相處的人為量尺,想確定自己沒有落後或疏忽。

 

療癒香草:藍色鼠尾草

 

 

 

天秤座

最近的妳相當渴望遠行與玩耍,可能會興致勃勃地規劃起未來的長假,前往任何「早就想去」的地點。即使不展開旅行,也會期待參與有趣的課程或體驗,好好地品嚐從未領略的樂趣。

 

女巫餅乾:妳對於陌生事物的熱情將會表現在妳的行動力上,使妳看起來充滿活力與光芒。

 

療癒香草:玫瑰果

 

 

 

 

射手座

週末也許會出現有趣但臨時的活動,妳來不及做太多的準備就必須要做出決定和安排。雖然有擔心的小事情,整體來說還是會過得率性又愉快,說走就走也許沒那麼可怕。

 

女巫餅乾:千載難逢的事件降臨,妳會選擇好好地把握機會。

 

療癒香草:蕁麻

 

 

 

摩羯座

妳對自己有所堅持或要求完美的地方特別專注,可能反而會讓自己疏忽應該注意的安全、或沒有好好觀察照顧自己的負荷力。

 

女巫餅乾:放慢腳步,不勉強自己做出超過負荷範圍的事,就會減少受到挫折與損傷的機會。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

水瓶座

過去的妳相當確信的想法,最近卻可能有被推翻的機會。無論因是刻板印象的瓦解,或是碰觸到妳經驗比較少而缺乏挑戰的領域,這樣的經驗都會使妳提醒自己要虛心面對複雜的世界。

 

女巫餅乾:妳對於他人的誤會可能無意間解開,使原本有疙瘩的關係變得溫暖和煦。

 

療癒香草:廣藿香

 

 

 

雙魚座

妳輕易捕捉他人深刻情緒的能力,可能會使妳看見自己並不想知道的細節而備感壓力。比起花用大量的時間在社交或交談上,也許妳會想獨處休息一下。

 

女巫餅乾:照顧好自己的心靈,就能為自己換來順利與穩定的基礎。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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