8/12星座點點名:水瓶要懂得為生活按下停止鍵稍作休息。每日星座進化2.0

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8/12星座點點名:水瓶要懂得為生活按下停止鍵稍作休息。每日星座進化2.0

8/12星座點點名:水瓶要懂得為生活按下停止鍵稍作休息。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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生活就像騎單車,只有不斷前進,才能保持平衡。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.金牛座

週末的妳有相當不錯的旅遊運勢,可能會有帶來額外好處的差旅任務,或妳會單純在很棒的旅行規劃中享受清爽美好的生活步調。簡單的食物或風景就能讓妳感受到日常的甜美,妳發現自己想要的一切既尋常又少。


女巫餅乾:懷著無欲則剛的心態,妳在感情或社交上也能很輕易懷著平淡且穩定的心。


療癒香草:小白菊

 

 

 

Top2.雙子座

妳的生活目標最近有更新的趨勢,本來覺得很熱情很有趣的事情不再那麼吸引妳、或原本計畫要去做的事情後來終於得知對未來沒有太多具體的幫助而澆熄了行動力。放棄不是壞事,妳只是時時更新資訊而不斷有更心更好的選擇。


女巫餅乾:不適合自己的道路沒有堅持到底的必要性,不契合的關係說不定也是相同的道理。


療癒香草:乳香

 

 

 

Top3.牡羊座

週末的妳可能會在社交生活中遇到不斷質疑妳的人物,或用挑剔考驗的態度來看待妳的角色。並不是妳真的有什麼不好才被他人如此嚴厲審視,而是對方有重要的機會和任務想交付給妳,所以想確認妳不是錯誤的選擇。

女巫餅乾:有謂嫌貨就是買貨人。越想探究妳實力的人,越想做合作前最後的確認。


療癒香草:小米草

 

 

 

巨蟹座

妳察覺到周圍的他人變得與過去有些不同,妳想確定究竟是自己多心了,還是妳過去一段時間不夠關心對方,導致關係中產生了自己沒有及時注意到的變化。就算是很親近的人物,也來到了重新看見彼此的成長和改變的時刻。


女巫餅乾:變化並不是不好的事情。只要有意願去理解彼此經歷了什麼,現在又在想什麼,那關係就會仍然親近且有支持性。


療癒香草:薑

 

 

   

獅子座

妳並不是真的有杞人憂天的傾向,不過確實可能放大了所謂風險或競爭對手對妳來說的威脅性,或太低估自己真正的實力。妳擁有足夠的彈性和勇氣來面對大部分的問題,重點是要放手讓自己做看看妳才會看見自己原來這麼厲害。


女巫餅乾:只有透過行動和實際的成果,妳才能逐步累積自信。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

處女座

週末的聚餐也許不少,久未謀面的人終於見面,也交換對彼此的溫暖關心。妳的朋友們各自在生活中嘗試著各種有趣的事物,也許妳會得到他們的指引而發現全新的興趣。


女巫餅乾:很多事情在旁邊觀察欣賞與實際投入其中的感受差別很大。過去覺得可怕的事物,現在可能認為還好呢。


療癒香草:山楂

 

 

 

天秤座

很多事情因為有認真地努力過,所以覺得檢討自己還可以怎樣做得「更好」或「更完美」是很委屈的事情。可是這個努力過程對自己來說真的很重要,妳必須去瞭解什麼地方不必繼續努力,才是對自己好。


女巫餅乾:努力錯方向的話,對關係或事業就可能不會帶來想像中的幫助。找到省力的策略,就是能為自己帶來的好處。


療癒香草:石楠

 

 

 

天蠍座

週末有著相當不錯的旅行運勢,可能會在舊地重遊的過程中有新的發現、或是用美好的遭遇覆蓋掉過去一段不是那麼開心的回憶。

女巫餅乾:妳的改變之處,是令人驕傲的成長痕跡。妳的不變則是妳與生俱來的魅力所在,以及耗費力量守護初心而獲得的果實。


療癒香草:啤酒花

 

 

 

射手座

這個週末妳也許不甘心平淡度過,想做一點有趣的事情,或前往從未踏足的城市旅行。無論妳怎麼安排自己的時間,其中的充實感都會讓妳感到幸福和滿足。


女巫餅乾:介於安全舒適與冒險之間,妳可能會做出最極限的平衡,來感受到自己的生命力。


療癒香草:茉莉

 

 

 

摩羯座

與人之間有著不少需要溝通的事情,終於到了再不開口自己會爆炸的時間點。不過出乎預料之外的是,有些事情講出來之後並沒有想像中可怕的衝突氣氛,反而只是一起懊惱「怎麼沒有更早鼓起勇氣好好對話」而已呢。


女巫餅乾:真正在乎妳的人,就算妳內心存在著可能讓彼此感到受傷的真心話,他們還是會希望妳能坦白做自己。


療癒香草:斗篷草

 

 

 

水瓶座

平時沉著冷靜的妳,最近有比較多情緒強烈的時刻,使妳想要緩下腳步來思考自己最近正在經歷什麼人生階段、有什麼可以為自己帶來幫助的調整。情緒本身不是壞的事物,會帶來瞭解自己的契機。


女巫餅乾:壓抑的慾望最近有傾瀉的感覺。妳終於透過觀察自己的情緒反應,理解到原來妳有真的很想要、真的很捨不得放棄的目標存在。


療癒香草:菩提

 

 

 

雙魚座

因為身體狀況不是那麼理想,或妳內心有著難以擱置的擔心的事情,妳的身心狀態都比較緊繃一點。需要透過好好地放鬆或找到使妳更能聚集注意力的事物,才能幫助自己暫時從焦慮感脫身。


女巫餅乾:雖然知道不停煩惱不會讓事情變得更好,但妳仍然難以阻止自己思考下去時,除了尋找分心的事物來照顧自己之外,寫下來讓紙張代為承擔也是個好方法。


療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

✿ 個人網站 ✿
https://lette.in/

 

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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